Üdvözöllek az Airvana világában, ahol a légzésed tudatos irányításával harmóniába hozhatod a tested és az elméd működését. A koherencia légzés egy tudományosan igazolt technika, amely összehangolja a szívritmust, optimalizálja az autonóm idegrendszert és támogatja a rekeszizom szabad mozgását.
Ez több, mint egy légzőgyakorlat – egy eszköz, amely segít csökkenteni a stresszt, növelni az energiaszintet és stabilizálni az érzelmi állapotodat. A gyakorlat során végigvezetlek egy olyan folyamaton, amely:
✔️ Ritmikus, 4 ütemű belégzés és kilégzés a szívkoherencia eléréséhez
✔️ Tudatos légzésvisszatartás az oxigénfelhasználás optimalizálásához
✔️ Légzésszünetek, amelyek támogatják az idegrendszer egyensúlyát
✔️ Rövid relaxáció a teljes ellazulásért és tudatos jelenlétért
🎧 Hallgasd meg ezt a vezetett meditációt rendszeresen, és tapasztald meg a légzés erejét!
🔥 Forradalom a légzőgyakorlatok világában!
Pár nagyszerű szakember közreműködésével megalkottuk az Airvana applikációt és légzésoktatási rendszert, amely alapjaiban fogja megváltoztatni a légzéstechnikák világát. Az Airvana célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a tudományosan megalapozott, hatékony légzéstréningeket, személyre szabott biofeedbackkel és folyamatos fejlődési lehetőséggel.
🔗 Előzetes regisztráció és exkluzív tartalmak itt:
👉 https://airvana.app/
💡 Még több háttérinformáció, extra légzőgyakorlatok és exkluzív tartalmak Patreon csatornámon:
👉 https://www.patreon.com/c/bodyhacksystem
Itt ingyenes és havidíjas anyagok között válogathatsz – mélyebb betekintést nyerhetsz a biológiai háttérfolyamatokba, és megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb légzéstechnikákat.
🌿 Airvana. Free. Connected. Alive.
Fedezd fel a nőiesség és az egészséges életmód titkait Pirner Almával, az Absolutely Woman mozgalom alapítójával és holisztikus egészségszakértővel. Podcastunkban Alma megosztja tapasztalatait és tanácsait az étkezés, az önismeret és a nőiesség megélésének területén. Ismerd meg az "Absolutely Woman Diéta" című szakácskönyvét, és készülj fel a 2025-ös Bikini Body kihívásra, amely márciusban indul. Csatlakozz hozzánk, és inspirálódj Alma útmutatásai által egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton!
A kihíváshoz itt tudsz csatlakozni, 2025 február 25-ig:
http://bit.ly/3Qca2h6
Miért hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az evést az ünnepi időszakban? Az új Mindful Minimál epizódban feltárjuk ennek evolúciós gyökereit: az ősi vadászatok bőségétől egészen a karácsonyi vacsoráig.
🧠 Mit tanulhatunk őseinktől?
Megnézzük, hogyan alakították ki az éhezés és a bőség ciklusai az ember táplálkozási szokásait, és miért szeretjük a kalóriadús, édes-sós ételeket. Emellett gyakorlati megoldásokat is hozok, hogy könnyebben visszatalálj az egyensúlyhoz az ünnepek után.
💡 Hallgasd meg, ha szeretnél többet tudni
✨ Extra: A bélflóra támogatása
Az epizódban említett rost termékekhez a linket itt találod:
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121
Ajánlói kód: 28788
Csatlakozz a Mindful Minimál podcasthoz, és kezdjük együtt az új évet tudatosan és egészségesen!
Az első rész 2025. január 12-én kerül adásba.
Visszatekintés a 2024-es év eseményeire. Köszönet nektek, hogy velünk voltatok :)
A ciklusok szerepe egyre nagyobb figyelmet kap az emberi egészség szempontjából. Sokszor beszélünk a napi ciklusokról, de mi a helyezet a nagyobb ciklusokkal.
Mire készteti természetes módon a szervezetünket az ősz? Ezt járom körül ebben az epizódban.
Bejelentkezés edzésre: https://app.minup.io/book/bodyhack
Rost és fermentum kiegészítők:
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121
Ajánlói kód: 28788
Az ajánlói kód alapján rendelők részére ingyenes videót adok a pontos használatról.
Ebben a részben a 2024-es őszi szezon edzéseit mutatom be, típusok, időpontok, és használhatóság szerint. Hogyan használd izomépítésre, alakformálásra, formamegtartásra ezeket az edzéseket? Hogyan egyél, hogyan böjtölj, hogyan regenerálódj a legjobb hatékonyság érdekében?
Bejelentkezés edzésre: https://app.minup.io/book/bodyhack
Rost és fermentum kiegészítők:
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121
Ajánlói kód: 28788
Az ajánlói kód alapján rendelők részére ingyenes videót adok a pontos használatról.
Ezt a témát többeteknek is megígértem. Több éve szembesülök azzal, hogy sokan az utolsó pillanatban akarnak nagyot korrigálni a formájukon, akkor, amikor már többnyire késő. Ha nagyobb ciklusokban gondolkodsz, akkor könnyebb lesz.
Személyes coaching jelentkezés: krisztian.kormany@gmail.com
Az emésztőrendszerem egészségét a Herbaferm cseppekkel és a Fiber Elite rosttal tartom fent, ez segíti az izomépítésem és a hasi zsír csökkentését.
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121
Csepp: reggel és este 15 csepp tiszta vízbe.
Rost: napi 3x3,5 gramm étkezéssel együtt.
A Patreon csatornán találsz ingyenes és fizetős légzőgyakorlatokat is:
patreon.com/bodyhacksystem
Köszönöm, ha támogatod a munkám!
C
Ez az a probléma, ami évről évre elér mindannyiunkat. Ebben az epizódban annak járok utána, hogy mennyire baj ez, mik a tünetei, hogyan tudod kezelni?
A munkámat a patreonon tudod támogatni, ahol sok jó minőségű légzésmeditációt találsz:
https://www.patreon.com/bodyhacksystem
Az emésztésemet a Herbaferm termékekkel tartom karban:
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121
Ajánlói kód: 28788
A függőségekkel mindannyian találkozunk, vagy személyesen, vagy közvetlenül a környezetünkben. A függőségek a dopamin rendszer működéséhez köthetőek. A kivezető utat a terápia vezeti, azonban ezek sok esetben jogi akadályokba ütköznek.
Az epizódban szereplő módszerek közül néhány itt is kipróbálható:
https://www.patreon.com/bodyhacksystem
A különféle egészséggel, életmódváltással, fogyással kapcsolatos kihívások rendkívül elterjedtek és népszerűek. Ebben a részben az egyik legnépszerűbb YouTube csatorna, a jólvanezígy egészséghónap kihívásának az elemeit néztem át. A kérdés az, hogy jól van-e ez így?
A HRV, azaz a szív frekvencia variabilitás egyre nagyobb figyelmet kap az egészség, életmódtervezés, orvoslás területén. Ez az a mérőszám, amiből biztosan magasat szeretnél, de nem mindegy, hogy mennyire magasat. Milyen módon értelmezhető? Hogyan tudod javítani?
A podcastban hivatkozott tudományos értekezés:
https://t.ly/97Sus
Mi akadályozza a fejlődést, kiteljesedést, a szabadságot, a szárnyalást? A trauma, stressz, és a korlátozó hiedelmek miből keletkeznek? Hogyan lehet felszámolni ezeket?
A hosszú böjt lehet totális katabolizmus és az egészséget leginkább támogató folyamat egyaránt. A részben a következő 5 napos böjtöm kapcsán beszélek nektek az elmúlt 5 év tapasztalatairól, hibáiról, eredményeiről, módszereiről.
Az emberi test összefüggő, egységes szerkezet - szervezet. E három fontos aspektus kérdéseit járom körbe ebben az epizódban.
A légzés a 21. század jógája. Ez a kijelentés egyre többször hangzik el világszerte elismert (szak)emberek szájából. Az epizódban sorra veszem a légzés-iskolákat, a módszereket, a lényeges technikákat.
Az összes böjt műfaj közül biztos, hogy a tavaszi böjt fogalma a legismertebb Európában. Sokan sokmindent csinálnak tavaszi böjt címen. Az epizódban azokat a lehetőségeket szedtem össze, ami összhangban van a tavaszi böjt szellemiségével, lelki üzenetével, és testi kihívásaival.
A részmegoldások helyett a középpontban az Ember: ez a holisztikus szemlélet alapja. Az ember azonban nem csak test, hanem lélek és szellem is egyben. A fitnesz - egészség és a holisztikus szemlélet kapcsolatáról szól a rész.
A stressz rossz. A stressz jó. A stressz szükséges. Mégis, mitől lesz káros? Mi kell ahhoz, hogy mederben tudd tartani a stresszterhelést és annak következményeit?
