Fühlst du dich gestresst, müde, abgelenkt oder kannst eine Pause gebrauchen? Gönn dir einen Reset und mach danach mit neuem Fokus weiter. Hier kommt eine fünf Minuten Mikro-Break für deinen (Arbeits-)Alltag. Eine einfache Meditation, die du jederzeit wiederholen kannst.
Manchmal ist das Beste, was wir tun können, einfach mal sein zu lassen. In einer Welt voller Erwartungen und ständiger Aktivität bietet das bewusste Sein Lassen eine wichtige Pause für Psyche und Körper. Mit dieser Meditation übst du genau das: die Dinge für einen Moment so zu akzeptieren, wie sie sind, ohne Veränderungsdruck oder Urteil. Bewusstes Sein Lassen kann mentalen Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden stärken.
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Schaff dir einen bewussten Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend - mit dieser fünfminütigen Meditation. Das kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, mit den Ereignissen des Tages abzuschließen und deinen wohlverdienten Feierabend auf diese Weise besser zu genießen! NOWNOW bietet Achtsamkeit für Organisationen und Privatpersonen an: Workshops, Retreats und Coaching-Angebote findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.
Oft beginnt mit dem ersten Weckerklingeln der ganz normale Alltag: irgendwas gibt es immer zu tun oder zu denken. Gönn dir sechs Minuten, um im neuen Tag anzukommen. Eine geführte Meditation zum Start in den (Arbeits-)Tag kann dir mit regelmäßigem Training zu innerer Ruhe und Klarheit verhelfen.
Müde, unruhig oder einfach nur so? Hier kommen vier Minuten Wohlbefinden to go! Egal, ob du gerade bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs bist. Etwas mehr Ruhe und Erholung in zufällige Alltagsmomente zu bringen ist ein wirksames Tool, um Stress abzubauen und Well-being aufzubauen. Diese Mikro-Übung hilft dir dabei! Mehr davon? Achtsamkeitstraining - modern und wissenschaftlich fundiert findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.
Im durchgetakteten Alltag kommt schnell mal ein Gefühl von innerer Unruhe und Nervosität auf. Ein paar Minuten können dir helfen, Kopf und Körper aus dem Stressmodus rauszuholen und deinem Nervensystem eine erholsame Pause zu gönnen. Immer dann, wenn du dich unruhig fühlst oder einfach so. Für Achtsamkeitsworkshops, Retreats und Coaching surf bei www.nownow-achtsamkeit.de vorbei.
Mit dieser Atemmeditation trainierst du, deine eigene Aufmerksamkeit zu regulieren und das ist ein echter Booster fürs Gehirn. Daneben wirkt sich diese Art der Meditation beruhigend auf dein Nervensystem aus. Diese Meditation kann zu einer täglichen Routine für dich werden, denn sie passt in allen möglichen Situationen. Egal, ob du frisch in den Tag starten möchtest, gerade bei der Arbeit bist und neue Konzentration brauchst, du Stress zum Feierabend hin loslassen möchtest oder eben einfach so. Besuche www.nownow-achtsamkeit.de für mehr Mindfulness in deinem Alltag.
Fünf Minuten in Stille meditieren - ganz für dich. Diese Meditation ist nicht geführt, sie enthält lediglich zwei angenehm tiefe Gongs - einen am Anfang, einen am Ende. Sozusagen als dein Meditationswecker. Fünf Minuten Stille sind perfekt für einen fokussierten Start in den Tag, als Micro-Break zwischendurch oder als Reset-Button zum Start in den Feierabend. Lust auf mehr? Auf www.nownow-achtsamkeit.de gibt es Onlinekurse, Workshops und Retreats rund ums Thema Meditation und Achtsamkeit.
Die meisten Dinge, die wir tun, tun wir mit einer bestimmten Absicht oder Erwartung. Oft erhoffen wir uns ein Ergebnis oder Resultat. Wenn wir Sport machen, vielleicht stärker zu werden. Wenn wir ein Foto bei Instagram posten, vielleicht Likes zu bekommen. Achtsamkeit bedeutet auch: Absichtslosigkeit zu trainieren. Also, mal ganz ohne Erwartungen an die Welt, die Dinge um uns herum und uns selbst, den Moment zu erleben. Denn in dem Moment, wo wir das tun, werden wir offener und schaffen neuen Freiraum. Probier's mit dieser neuen Meditation aus und ein gönn dir ein paar Minuten absichtsloses Nichtstun.
Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.
Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de
Was hältst du fest? Was hält dich fest? Loslassen kann eine Ressource für Freiraum und Zufriedenheit in deinem Alltag sein. Aber zugegeben: Loslassen ist nicht leicht. Denn normalerweise halten wir an vielen Dingen fest: Ideen, Sorgen, Personen oder materiellen Dingen. Selbst dann, wenn diese Dinge uns nicht besonders gut tun oder jetzt gerade nicht relevant sind. Lerne mit dieser Meditation loszulassen. Durch deine Atmung, körperlich und geistig.
Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.
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Geduld ist die Kunst, den Dingen die Zeit zu geben, die sie eben brauchen. Oft fällt uns das in unserem Alltag nicht leicht. Egal ob es um vermeintlich kleinere Situationen oder wirklich wichtige Dinge geht. Mit Achtsamkeit trainieren wir Geduld.
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Such dir einen Platz in der Sonne und gönn dir mit dieser Meditation sechs Minuten Pause. Für Entspannung, aber auch neue Wachheit und Power zwischendurch. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Kaum liegst du im Bett, springt der Gedankenzirkus im Kopf an. To-Dos tauchen auf, Probleme, Ideen, Projekte halten dich wach. Mit dieser Meditation gibst du Kopf und Körper Zeit, um bewusst aus dem Tag auszuchecken und ruhiger zu werden. Für mehr Achtsamkeit, Impulse, Workshops und Onlinekurse besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
