D’où vient le miracle morning ?



Le “miracle morning” est une routine matinale créée par l’américain Hal ELROD. Hal est de l’étoffe des gens qui vont de l’avant quoiqu’il arrive. Alors que tout lui souriait, à 20 ans, il a un grave accident de voiture qui l’immobilise pendant des mois. Il s’en relève brillamment et obtient un statut professionnel encore plus glorieux qu’avant le drame. Sa vie est faite ainsi. Il relève des challenges, s’y consacre pleinement et réussit. Seulement, en 2007, une crise sans précédent secoue les états-unis et l’embarque dans une tempête qui le laissera chaos pendant plusieurs mois. Il tombe dans une forte dépression dont il se relèvera grâce à la mise en place d’une routine matinale. Il ne se doute pas alors du succès retentissant qu’elle aura sur des milliers de gens à travers le monde.



En quoi le miracle morning peut-il aider à s’améliorer?



Le “miracle morning” est une routine et routine rime avec discipline.



“Recherchez la liberté et vous deviendrez esclave de vos désirs. Recherchez la discipline et vous trouverez la liberté”Proverbe zen



Anti-Intuitif pour certains, la discipline permet non seulement d’éviter de se disperser mais elle permet aussi de prendre de bonnes habitudes.



Notre cerveau apprécie de ne pas avoir de choix à faire et de suivre tout simplement un fil rouge surtout quand ça lui fait du bien.



Et cette routine permet surtout de se faire du bien. Elle permet de prendre du temps pour soi. Un temps que l’on ne prend jamais car, comme à chaque fois, on reporte à plus tard et qu’ensuite, il est trop tard et on est fatigué de sa journée pour faire quoique ce soit d’autre alors on se plante devant la télé (pour ceux qui en ont une) ou on va se coucher.



L’avantage de cette routine c’est de commencer sa journée par elle et donc de commencer sa journée par prendre soin de soi ! 🙂



En quoi consiste le miracle morning?



Il s’agit de se lever plus tôt pour mettre en place 6 habitudes qui, mises bout à bout, vont vous permettre de faire le plein d’énergie chaque matin.



L’acronyme américain est SAVERS et voici en quoi cela consiste :



S comme Silence : Cette habitude est dédiée à la méditation



Méditation du miracle morning



A comme Affirmation : Cette habitude est dédiée aux affirmations positives, à l’affirmation de soi



Affirmations du miracle morning



V comme Visualisation : Cette habitude est dédiée à la visualisation de ses objectifs et faire comme si vous y étiez



ObjectifObjectifs



E comme Exercice : Cette habitude est dédiée au sport. En effet, que serait cette routine sans une mise en mouvement, qui on le sait, est générateur d’énergie !



GainagePompesYoga



R comme Reading (ou Lecture en français) : Cette habitude est dédiée à la lecture de livres inspirants.







S comme Scribing (ou Ecriture en français) : Cette habitude est dédiée à la tenue d’un journal.



Ecrire ses réflexions sur un journal



Synthèse et Bilan de la semaine



Légende : ❎ Ni positif ni négatif ✅ Positif ❌Négatif



JourÉvaluationRemarques indicativesJour 1✅✅Grosse fatigue suite à u...