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Una buena conversa con un ex culturista en donde nos adentramos en sus comienzos como atleta natural, su transición a el uso de química y como ser padre marcó un antes y un después en su vida. Todo cortesía y en vísperas de la nueva apertura del Fitness Park de Alfonso Molina en A Coruña, España
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Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….
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MI SEMANA DE ENTRENO continua con: Convierte en ejemplo y que nuestras acciones hablen mas fuertes que nuestras palabras. Porque muchas hacen mas por no perder que por ganar y es una tendencia. En el bienestar, en el equilibrio y en el querer mejorar nuestra condición física, muchos no nos harán caso y escucharan realmente tus consejos, será cuando les llegue su momento y se quieran dar la oportunidad, que avancen hacia una vida y enfoque más saludable.Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves.Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas.📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas!🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoyAdemás , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito.🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy
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Una aproximación real a como deberías reorganizar tu plan de entramiento si quieres en serio mejorar tus movimientos de peso corporal o gimnásticos en crossfit. Ya que la mayoría dice que quiere mejorar pero no le invierten el tiempo suficiente y consciente a la mejora de los mismos.
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Estrategia y puntos a tomar en cuenta cuando ya no tenemos ganas de hacer ejercicio o cuando sentimos fatiga, cansancio, ladilla🤪 de ir a entrenar y cuando en muchos casos son cosas externas PERO que están en nuestro control❗️Última vez que hablo de esto😜
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Una herramienta simple que con la ayuda de otro profesional del ejercicio o no, puedas aplicar y medir tu progreso. Recuerda que lo que no se mide no se mejora!
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Una cháchara mientras me acompañan a caminar. Un poco de todo y un coño de nada🤭🤣 El marketing de las marcas de fitness. El tour 2 de la World Fitness Project y MÀS‼️
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Entre más tiempo tienes haciendo crossfit o entrenamiento hibrido, màs la cabeza juega un papel dominante en las desiciones de la intensidad y ritmo con el que entrenamos al volver de vacaciones o un parón por cualquier circunstancia de vida. Por esto, en el episodio de hoy, converso de que estrategias seguir o que caminos escoger para evitar lesionarte.
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Los CrossFit Games como evento motivador y guía para mejorar no solo nuestro físico sino nuestra vida en general. Tomar a los ganadores y eventos como inspiración, trabando nuestro mindset y dándonos motivos para mejorar.
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La importancia de la diversidad de movimiento y disciplinas a practicar de nuestros niños, ya se para un mejor desarrollo global como para una especialización futura, en donde no lleguen a quemarse o dejar de querer hacer su deporte por “burnout”.
🤓ENLACES
*Ministerio de Sanidad – Actividad física en la infancia:
https://www.sanidad.gob.es/.../ActividadFisicaSaludEspanol.pdf
*Jayanthi et al. (2013). Sport specialization and injury:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825138
*Dialnet – Revisión sobre educación física escolar:
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/8764971.pdf
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Una cháchara con fundamentos que te ayudará a tomar mejores decisiones a las preguntas, de cuánto, cuándo o cómo debo correr para mejorar esa pieza monoestructural o cíclica dentro de mi planificación semana.
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Reflexiones que podemos tomar de otros entrenadores, que nos ayudaran avanzar y a superar obstaculos, aunque no estan en nuestra disciplina, en esta oportunidad Toni Nadal, el primer entrenador de Rafa Nadal, nos arrojan verdades y aprendizajes que me gustaron tanto que queria compartir con ustedes y llevarlos al terreno del functional fitness / crossfit.
Podcasts de Nude Project➡️ https://youtu.be/kXF9-_UTNJM?si=V9AG71qIEYOVgInA
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La segunda parte de este tema, esta vez acompañado de mi amigo y atleta, Licenciado de Ciencias de la actividad física y deporte, Alberto Ríelo. Donde te guiaremos para llegar a ser una atleta competitiva y de élite, vengas desde cero o tengas background deportivo y con la despedida de la competición en Australia de la G.O.A.T. Tia Clair Tommy💪.
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Un anexo a la conversación pasada, de como ser más competitiva y va con que aptitud o cualidad física me podría garantizar que mis mejoras de fuerza y capacidad cardiorrespiratoria, me llevan a buen camino y esta, me ayudara a mantenerme sin lesiones… adivinas?
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Cómo ser competitiva en una realidad donde nuestro deporte/metodología, pasa por momentos de cierta crisis economía y deja de ser atractiva para algunas marcas. Si tu interés va más allá de participar, si realmente quiere ser una chica del top en tu país, este podcast es para ti.
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Una mirada a un proyecto que me hubiese gustado que fuera mas grande de lo que es, pero que cada uno de ustedes me puede ayudar a que tenga el valor y el impacto que hace 3 años quería que tuviera. TRAIN🤸♂️ANYWHERE, es mi recordatorio a que entrenar es gratis y que solo nuestras excusas son las que nos separan de estar donde queremos estar.
Además es una oportunidad para que con tu aporte, yo pueda generar más contenido que te ayude a lograr eso que buscas.
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Una mirada a la temporada de crossfit, que a la fecha de este video van 3 eventos presenciales y el clasificatorio online donde ya han clasificado 19 hombre y 19 mujeres al “mundial” de crossfit. Asi como la proximidad a un nuevo formato de competición que viene a revolucionar el mundillo del functional fitness como lo es el World Fitness Project.
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Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….
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MI SEMANA DE ENTRENO continua con:
Una buena conversa con Alex Feijoo, encargado y gestor deportivo del Fitness Park del CC Marineda en A Coruña, España. Donde no solo hablamos de como evoluciono de ser entrenador, gestión un centro pequeño y ahora pasar a una de las franquicias de mayor expansión en España.
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No solo la especialización temprana en nuestros niñas y niñas puede ser un error, sino que si hablamos de crossfit quizas a nosotros mismos también nos haría bien salir del box
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Una conversa que tengo constante, eficacia versus eficiencia, saber diferenciar entre practicar algo, entrenarlo y luego ser capaz de expresarlo en un ambiente de alta competencia.
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