Avsnitt och övning 128!
I det här 128e avsnittet ska vi ta oss an en övning jag valt att kalla för "ljudavslappning" där vi låter olika härliga ljud och toner få guida oss in i en djup avslappning. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt och övning 127!
I det här 127e avsnittet ska vi träna på att hålla en superman hållning för att öka självförtroendet och självkänslan. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt och övning 126!
I det här 126e avsnittet ska vi stimulera den viktiga vagusnerven. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt och övning 125!
I det här 125e avsnittet ska vi ge oss ut i naturen för att inhämta lugn. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt och övning 124!
I det här 124e avsnittet ska vi kombinera spänningar och avslappning för att verkligen komma åt den stress och oro som kan ha satt sig i kroppen. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 123!
I det här 123e avsnittet ska vi köra en övning för att lugna nervsystemet. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Det här avsnittet är endast för prenumeranter. Om du vill få tillgång till det här avsnittet och övningen så klicka på länken nedan och starta din prenumeration.
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Övning 122!
I det här 122a avsnittet ska vi ta oss an en övning där vi fokuserar på hur vi kan minska ensamhet i våra liv. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 121!
I det här 121a avsnittet så ska vi göra en övning som heter visualisering för att "lura" hjärnan att framkalla positiva, glada, sköna och läkande känslor för att minska på både mentala och fysiska besvär. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Det här avsnittet är endast för prenumeranter. Om du vill få tillgång till det här avsnittet och övningen så klicka på länken nedan och starta din prenumeration.
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 120!
I det här 120e avsnittet ska vi träna på att le för att skapa endorfiner och en känsla av glädje i kropp och knopp. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 119!
I det här 119e avsnittet så ska vi göra en övning jag kallar för "trepartsandning" där vi använder tre olika delar för att få till djupa andetag som fungerar som djupt avslappnande och frigörande från både mentala och fysiska känslor. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Det här avsnittet är endast för prenumeranter. Om du vill få tillgång till det här avsnittet och övningen så klicka på länken nedan och starta din prenumeration.
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 118!
I det här 118e avsnittet ska vi träna på att hitta små rutiner i våra liv som kan hjälpa oss att skapa trygghet i tider då förändring sker konstant och otrygghet finns dagligen i våra liv. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 117!
I det här 117e avsnittet så ska vi träna vidare på en övning vi kört innan där övar på att minska kronisk smärta i kroppen. Detta är en fortsättning på en tidigare övning inom samma område för att bygga vidare på den tekniken. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Det här avsnittet är endast för prenumeranter. Om du vill få tillgång till det här avsnittet och övningen så klicka på länken nedan och starta din prenumeration. Det kostar endast 29kr/mån och går att avsluta när som helst utan bindningstid.
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 116!
I det här 116e avsnittet ska vi träna på att välkomna tankar för att skapa en bättre öppenhet till våra tankar och känslor som i sin tur ska resultera i mindre ångest, stress och nedstämdhet. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 115!
I det här 115e avsnittet så ska vi träna vidare på en övning vi kört innan där vi sätter en etikett på tankar. Detta är en fortsättning på den övningen för att bygga vidare på den tekniken. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Det här avsnittet är endast för prenumeranter. Om du vill få tillgång till det här avsnittet och övningen så klicka på länken nedan och starta din prenumeration. Det kostar endast 29kr/mån och går att avsluta när som helst utan bindningstid.
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Avsnitt 114!
I det avsnittet ska vi lägga oss ner i våra sköna sängar, släcka ljuset, lägga ifrån oss telefonen och göra en meditation det sista vi gör innan vi ska sova vilket ska bidra till en bättre sömn. Så starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans avsnitt. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
I det 113e avsnittet ska vi använda tystnaden för att få en bättre mental hälsa. Mer om detta i avsnittet.
Som vanligt hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression och andra mentala besvär. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
NYÅRSFTON! Hoppas att du har en underbar kväll med dina vänner. Och jag önskar dig ett Gott Nytt År!
I det 112e avsnittet reflekterar vi över året som varit och hur vi har växt som människor.
Som vanligt hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression och andra mentala besvär. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
JULAFTON! Hoppas att du har en underbar dag med dina nära och kära. Och jag önskar dig en riktig God Jul.
I det 111e avsnittet fokuserar vi på kontrollerad andning som är ett kraftfullt sätt att minska stress, oro, ångest och nedstämdhet.
Som vanligt hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression och andra mentala besvär. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Julen närmar sig! Och med det även en magisk tid på året där mycket värme och energi delas. Så den här veckan kollar vi i backspegeln och lyssnar till detta avsnitt som är en lyssnarfavorit.
I det här avsnittet fokuserar vi på att skapa värme, tacksamhet, glädje och kärlek i kroppen genom en bra mental träningsövning. Som vanligt hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression och andra mentala besvär. 🙏
*
Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe
Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏
*
Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
*
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
Välkommen till avsnitt 106! I det här avsnittet ska vi öva på att ha compassion för oss själva och vår mentala träning. Så hitta en skön plats där du kan få vara ifred för en liten stund och lägg ifrån dig alla störningsmoment och unna dig lite mental avkoppling.
Stort tack till dig som prenumererar. Det betyder att podden kan fortsätta arbetet mot psykisk ohälsa. Tack!
**
Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897
Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson
