Kristillisen meditaation ohjattu harjoitus, jossa on 20 minuuttia hiljaisuutta. Sisältää alussa ohjeet, alkurukouksen, hiljaisuuden ja loppurukouksen. www.hiljainentila.fi

Kristillisen meditaation ohjattu harjoitus, jossa on 10 minuuttia hiljaisuutta. Sisältää alussa ohjeet, alkurukouksen, hiljaisuuden ja loppurukouksen. www.hiljainentila.fi

Kristillisen meditaation ohjattu harjoitus, jossa on 5 minuuttia hiljaisuutta. Sisältää alussa ohjeet, alkurukouksen, hiljaisuuden ja loppurukouksen. www.hiljainentila.fi

Ohjattu mindfulnessharjoitus johdattaa juuri meditaatiotilaan syventymiseen. Mindfulness-harjoituksia on monia erilaisia ja tämä on vain yhdenlainen esimerkki. www.hiljainentila.fi

Lyhyt hiljaisuusharjoitus joka sopii aloittelijalle ja meditaatioon tutustuvalle.

Aiheena meditaatio kristillisenä rukousperinteenä ja miten meditaatio yhdistää ihmisiä. Tutustumme myös erilaisiin meditaatiokursseihin.

Pohdittavaksi:
1.  Miten meditaatio voi syventää kristillistä rukouselämää?
2.  Laadi itsellesi suunnitelma miten meditaatio tulee osaksi hengellistä elämääsi.

Aiheena meditaation terveysvaikutukset ja meditaatio osana elämäntaitoja ja valmennusta.

Pohdittavaksi  
1.  Mitä ajattelet siitä, että meditaatio on itsehoitoa ja terapiaa?
2.  Mitä apua meditaatio voisi antaa psyykkisen tai fyysisen sairauden hoitoon?

Aiheena eri uskontojen meditaatiotavat ja erilaiset meditaatioperinteet

Pohdittavaksi:
1. Mitä tiedät eri uskontojen meditaatioperinteistä?
2. Onko meditaation hengellinen puoli sinulle tärkeä?

Aiheena on hiljaisuus ja sen merkitys meditaatiossa. Miten voimme olla läsnä hetkessä ja miten kiitollisuus liittyy siihen?

Pohdittavaksi:
1.     Mitä hiljaisuus sinulle merkitsee?
2.    Miten voit lisätä hiljaisuutta elämääsi?

Aiheena on meditaation päämuodot ja sisäinen maailma. Miksihän meditaatio ei ole onnistumista tai epäonnistumista?

Pohdittavaksi:
1.  Miten sinä koet meditaation sisäisesti?
2. Minkälaisen tavoitteen asetat meditaatiolle ja miten ymmärrät sen?
3. Millaisia odotuksia sinulla sisältyy meditaatioon ja miten voi päästä odotuksista eroon?

Aiheena on meditaatioasento ja siihen liittyvät käytännöt: hengitys ja asento, Mitä apuvälineitä voi käyttää meditoidessa?

Pohdittavaksi:
1. Kokeile keskittyä hengitykseesi. Mitä huomioita teet?
2. Miksi istuma-asennolla on merkitystä?

Aiheena on meditaation ja mindfulnessin yhtäläisyydet ja erot. Mitä hyötyä on mindfulnessista? Miten keskittyä ja ottaa kontrollia elämästä?

Pohdittavaksi:
1.  Miten ymmärrät meditaation ja mindfulnessin eron?
2. Minkälaisista mindfulnessmenetelmistä sinulle olisi hyötyä?

Tervetuloa aloittamaan matka meditaation maailmaan. Tässä jaksossa pohditaan mitä onnellisuus on,  miten meditaatio liittyy onnistumiseen ja epäonnistumiseen ja miten voidaan lisätä meditaatiivisuutta elämässä.

Pohdittavaksi:
1.   Millaisia kokemuksia sinulla on meditaatiosta tai meditatiivisista hetkistä?
2.  Mitä odotuksia sinulla on meditaation suhteen?
3.  Tee suunnitelma siitä, miten käytännössä voisit käyttää meditaatiota elämääsi vahvistavana asiana?

www.hiljainentila.fi
www.facebook.com/hiljainentila
@hiljainentila