¿Estás atravesando un cambio importante en tu vida y sientes miedo o incertidumbre?
Esta meditación guiada para afrontar los cambios te ayudará a soltar el control, calmar la mente y abrir tu corazón a lo nuevo. A través de mi voz y una música suave, te acompañaré a aceptar los procesos de transformación con serenidad y confianza.
Perfecta para momentos de transición personal, rupturas, nuevas etapas laborales o cualquier situación en la que necesites reencontrar tu centro interior.
Permítete parar, respirar y recordar que cada cambio trae consigo una oportunidad de crecimiento
Beneficios de esta meditación:
Recomendación: Escúchala en un lugar tranquilo, con auriculares, y repítela cada vez que necesites soltar y fluir.
A veces no es el mundo el que nos hiere, sino cómo nos hablamos por dentro.
Tu mente escucha cada palabra, cada pensamiento, cada juicio.
Cambiar tu diálogo interno es empezar a cuidar de ti a un nivel más profundo.
Háblate con calma. Con respeto. Con ternura.
¿Cómo te hablas cuando te equivocas?
#neurocuidado #psicologíaemocional #bienestaremocional #autoconocimiento #psicologíapositiva #calmamental #crecimientopersonal
En este episodio la psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa te invita a el lado real del autocidado emocional: ese que no siempre se siente bien, pero te reconecta contigo.
Te has preguntado por qué, aunque intentas calmar tu ansiedad, parece que cada vez se intensifica más? La clave no siempre está en luchar contra ella, sino en comprender lo que realmente la alimenta.En este episodio, te revelo el error más común que cometemos cuando intentamos controlar la ansiedad y cómo puedes romper el ciclo de una vez por todas. Si alguna vez has sentido que tu mente te juega en contra, este episodio es para ti.
Esta relajación está diseñada para ayudarte a generar y fortalecer la confianza en ti mismo. El objetivo es que, al finalizar, te sientas más seguro de tus capacidades y con una mayor sensación de bienestar y autovaloración.
¿Alguna vez has sentido que la inseguridad te frena? ¿Te cuesta confiar en ti mismo/a y dar ese paso que tanto deseas? En este episodio vamos a desentrañar qué hay detrás de la inseguridad, por qué nos cuesta tanto ganar confianza y, lo más importante, cómo podemos fortalecer nuestra autoestima con estrategias prácticas y efectivas.Descubrirás por qué muchas veces no es lo que nos falta, sino cómo nos percibimos, lo que nos impide avanzar. También te compartiré herramientas clave para conectar con tus fortalezas, cambiar tu diálogo interno y tomar acción sin esperar a sentirte listo/a.Si quieres dejar de dudar de ti mismo/a y empezar a actuar con más seguridad, este episodio es para ti. ¡Dale a play y comienza tu transformación!
Meditación para afrontar las adversidades
Hola, bienvenidos al podcast donde hablamos de la vida real, esa que a veces no es fácil pero que siempre tiene algo que enseñarnos. Hoy hablaremos de esos momentos que todos vivimos pero que pocos nos cuentan cómo enfrentar: una pérdida, una ruptura, un diagnóstico difícil… situaciones que nos sacuden, nos detienen en seco y nos obligan a replantearnos todo.
El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante los desafíos de la vida, pero cuando se convierte en una constante, puede afectar nuestra salud física, emocional y mental. Aunque solemos culpar a las circunstancias externas, muchas veces el estrés tiene una raíz más profunda: nuestro ego. El ego, esa parte de nosotros que busca control, validación y perfección, a menudo intensifica nuestras preocupaciones. Nos hace sentir que debemos demostrar algo, que no podemos equivocarnos o que tenemos que cumplir con expectativas irreales. En este episodio, exploramos cómo el ego contribuye al estrés y qué estrategias científicamente respaldadas podemos usar para afrontarlo. Hablaremos de técnicas como la meditación, el mindfulness, la autocompasión y el manejo de expectativas, con un enfoque especial en cómo gestionar nuestro ego para vivir con más autenticidad y calma. Si alguna vez te has sentido atrapado por la presión de ser “perfecto” o de cumplir con todo, este episodio te ayudará a liberarte de esa carga y a reconectar con un equilibrio verdadero.
Afirmaciones para alcanzar tu propósito
¿Cuántas veces te has propuesto grandes metas al comenzar el año y, para marzo, ya las olvidaste? Este 2025 puede ser diferente. La clave está en reflexionar, planificar y actuar. Hoy te comparto herramientas prácticas como la Rueda de la Vida y un plan paso a paso para que dejes de soñar y comiences a cumplir. Es momento de ser el protagonista de tu vida y construir el año que mereces. ¿Estás listo?
Vamos a profundizar en los aspectos clave de la comunicación, la empatía, la gestión de conflictos y, por supuesto, el autoconocimiento, porque las relaciones más sanas y equilibradas comienzan desde adentro. Si alguna vez has sentido que las relaciones pueden ser complicadas o has deseado encontrar un enfoque más consciente para conectar con los demás, quédate y suscríbete. Es gratis y a mi me ayudas a subir mas vídeos.
Afirmaciones para calmar el miedo y generar confianza
Hoy vamos a hablar de lo que hace especial – y complicado – a esta época del año: “La Familia”. Desde cómo estos lazos nos construyen y nos fortalecen, hasta cómo manejar los conflictos que inevitablemente surgen cuando juntamos a tantas personalidades diferentes en una misma reunión.
Pero, ¿qué significa realmente sobrepensar? ¿Cómo afecta nuestra vida cotidiana, nuestras relaciones y nuestro bienestar? Y, lo más importante, ¿cómo podemos aprender a establecer límites saludables y a reconocer que, a veces, menos es más? Hoy vamos a profundizar en cómo sobrepensar puede ser un ciclo vicioso que afecta tanto nuestra mente como nuestro cuerpo y exploraremos estrategias para liberarnos de esta presión constante. Así que, si alguna vez te has sentido abrumado, o cansado de no parar de darle vueltas a tu cabeza este episodio es para ti. ¡Comencemos!"
¿Alguna vez has sentido que no mereces tus logros, que en cualquier momento te van a descubrir que no eres tan capaz como los demás piensan? Si la respuesta es sí, entonces este video es para ti. El síndrome del impostor es más común de lo que parece, y puede afectar tanto a profesionales, estudiantes, artistas, como a personas en cualquier área de la vida. Hoy vamos a explorar qué es, cómo se manifiesta, y lo más importante: cómo puedes superarlo. ¡Así que quédate con nosotros, porque vamos a descubrir juntos cómo dejar de sentirte un impostor y empezar a reconocer todo lo que realmente vales!
Repitiendo estas afirmaciones, lograrás mejorar tu autoestima.
Hoy vamos a hablar de algo que seguramente ya has escuchado mil veces: las afirmaciones positivas. Ese consejo que todos nos dan cuando queremos mejorar nuestra vida, aumentar nuestra autoestima o alcanzar nuestras metas. Pero, ¿alguna vez te has sentido frustrada porque, a pesar de repetir una y otra vez esas frases, no ves los resultados que esperas? Pues bien, hoy quiero hablarte de algo mucho más profundo y fascinante: ¿por qué las afirmaciones realmente funcionan? Y lo mejor, te voy a mostrar cómo puedes hacer que trabajen para ti de manera efectiva, basado en lo que dice la neurociencia. Porque no se trata solo de repetir palabras bonitas, sino de entender cómo tu cerebro puede reconfigurarse para apoyar tus sueños y cambiar tus creencias limitantes. ¿Sabías que tus pensamientos tienen el poder de cambiar la estructura de tu cerebro? Sí, tal como lo oyes. Y en este episodio te voy a contar todo sobre cómo hacerlo. Así que si estás lista para descubrir cómo reprogramar tu mente y transformar tus pensamientos para que trabajen a tu favor, quédate conmigo. ¡Este episodio puede ser el primer paso hacia el cambio que tanto buscas!
Hoy vamos a hablar sobre algo que seguro que te gustará: la autoestima. ¿Qué pasa cuando nos sentimos bien con nosotros mismos y cuando no? Hoy exploraremos las diferencias entre tener una alta autoestima y lo que sucede cuando no la tenemos, y cómo esto impacta en nuestra vida cotidiana. Si alguna vez te has sentido inseguro o has luchado con tu autoconcepto, quédate, porque hoy vamos a descubrir cómo mejorar nuestra relación con nosotros mismos.
"¿Alguna vez te has sentido atrapada en un ciclo de procrastinación? Esa sensación de querer hacer algo importante, pero posponerlo hasta el infinito. ¿Te suena familiar? Tal vez tenías un trabajo que entregar y dejaste todo para el último minuto, o te dijiste a ti misma: 'Mañana empiezo a llevar una vida más saludable'. Hoy vamos a desentrañar este hábito. En este episodio, compartiremos las claves para dejar de postergar y retomar el control de tu vida. Prepárate para entender las raíces de la procrastinación y descubrir estrategias efectivas para vencerla de una vez por todas. ¡No te lo pierdas!"
