Vornamen vergessen, Mamas verwechseln – peinlich oder einfach menschlich? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einer Lesung aus meinem meiner Bücher. Eine ehrliche, witzige Geschichte über das Vornamens-Wirrwarr im Mama-Alltag – und was ich dabei über Persönlichkeitsentwicklung, Blickkontakt und echte Verbindung gelernt habe. Spoiler: Ich bin Profi in Sachen Coaching. Aber Namen? Da hapert’s gewaltig…

4 Life Hacks, die mir im Mama-Alltag wirklich helfen – und 2, die ich wieder gestrichen habe. Ehrlich, alltagsnah und mit einem Augenzwinkern. Für mehr Leichtigkeit im Chaos – und weniger Druck im Kopf.

Manchmal reicht ein kleiner gezielter Mind-Switch. Oder 60 Sekunden Stille im Auto. In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz schnell wieder zu dir findest – mitten im Mama-Spagat. Ganz ohne extra Zeit, aber mit großer Wirkung.

Der Kopf ist voll, der Alltag dicht – und alles bleibt an dir hängen? Diese Folge schenkt dir 5 sofort wirksame Frühlings-Hacks gegen Mental Load. Klar, umsetzbar & mit viel Verständnis für dein echtes Leben als berufstätige Mutter.

🎧 Müde, erschöpft, dauer-on – aber du funktionierst trotzdem weiter? Dann ist diese Folge dein kleiner Gamechanger. Ich zeige dir 8 einfache Energie-Booster, die dich im Mama-Alltag wieder auftanken – ohne Schnickschnack, ohne Perfektionsdruck. Nur du. Ein paar Minuten für dich. Und neue Kraft. 💛

Du bist nicht nur Mama – du bist auch Frau. Doch genau das geht im Alltagsstress oft unter. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich als Frau gespürt? In dieser Episode teile ich 5 einfache, alltagstaugliche Hacks, die dir helfen, dich wieder mit deiner Weiblichkeit zu verbinden – ohne zusätzlichen Stress. 🎧 🔥 Hör rein & hol dir deine Power zurück!

In dieser Folge erfährst du, wie du ohne großen Aufwand mehr Spiritualität in deinen Mama-Alltag bringst – ohne Meditieren, ohne Räucherstäbchen, aber mit einfachen, sofort umsetzbaren Ritualen. Ich teile 7 alltagstaugliche Glücksrituale, die dir helfen, dich weniger gestresst und mehr verbunden zu fühlen – mit dir selbst, deinen Lieben und dem Leben. Kleine Momente der Achtsamkeit, intuitive Energie-Hacks und bewusstes Innehalten machen den Unterschied.

Zwischen Job, Kindern und dem täglichen Chaos bleibt oft kaum Zeit für Freundschaften – doch genau sie sind die Energie-Booster, die wir als Mamas so dringend brauchen! In dieser Episode verrate ich dir 8 kreative Hacks, mit denen du trotz vollem Kalender deine Freundinnen regelmäßig sehen kannst. Ich teile persönliche Anekdoten, clevere Zeitmanagement-Tricks und realistische Ideen, die auch für vielbeschäftigte Mamas funktionieren. 🎧 Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen, spontanen Treffen und schlauen Kombis deine Freundschaften pflegen kannst – ohne Extra-Stress! 💛

Eltern sein, Paar bleiben. Eine Challenge. Wie können berufstätige Mamas trotz des Elternspagats ihre Beziehung lebendig halten? Ich teile kleine, bewusste Ritualen, Power Love Questions und effektive Tipps für echte Gesprächszeiten sowie persönliche Anekdoten und kleine Tipps, die euch vielleicht helfen können, im Alltagschaos Nähe und Liebe zu bewahren – auch wenn der Alltag manchmal verrückt spielt.

Erfahre in dieser Episode, wie berufstätige Mamas mit einfachen Mini-Ritualen in nur wenigen Minuten am Tag wieder Energie tanken. Entdecke praktische Impulse, die deinen stressigen Alltag transformieren und dir mehr Gelassenheit schenken.

Journaling ist mehr als ein Trend – es ist deine Hilfe für mehr Leben, mehr Balance, mehr Erfolg, mehr Gelassenheit, ... vor allem im Mama Spagat! In dieser Episode erfährst du 5 Tipps, wie Tagebuch schreiben Stress abbaut, Fokus schafft und dir als Mama den Alltag erleichtert. Hör rein!

Wintergrau und Jobstress dämpfen deine Ideen? Mit kleinen, machbaren Selfcare-Ritualen lässt du wieder Kreativität aufblühen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du frische Ideen in deinen Berufs- und Familien-Alltag bringen kannst – auch mitten im Winter!

Bist du bereit, das neue Jahr entspannt und strukturiert zu starten? In dieser Folge erfährst du praktische Tipps, wie du Familie, Job und Co. unter einen Hut bekommst – ohne Stress und Chaos. Wir sprechen über einfache Tools, clevere Routinen und smarte Tricks, die deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam dein Jahr organisieren! 💡✨ Jetzt reinhören und inspiriert loslegen! 🎧

In dieser Episode erfährst du, wie die Rauhnächte – diese magische Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig – zu deiner kleinen Insel im hektischen Mama-Alltag werden können. Gemeinsam mit Christine Karall, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin, sprechen wir über Rituale, weibliche Archetypen und einfache Übungen, die dir helfen, Altes loszulassen und neue Kraft für das kommende Jahr zu schöpfen. Eine inspirierende Episode für alle Mamas, die sich nach etwas mehr Ruhe und Selbstfürsorge sehnen!

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag überfordert? In dieser Episode bekommst du fünf Einfache und wirksame Tipps, die dir helfen, stressige Momente zu meistern und wieder zur Ruhe zu kommen. Entdecke, wie du mit kleinen Tricks den Alltag gelassener angehst und am Ende mit einer speziellen Atemtechnik neue Kraft schöpfst.

Zusammen mit Julia Pohl stellen wir unser brandneues Kartenset „Glücksrituale für Mamas“ vor. Es bietet 64 liebevoll gestaltete Karten, die dir helfen, im hektischen Mama-Alltag kleine Momente der Ruhe und Gelassenheit zu finden. Wir sprechen über die Entstehungsgeschichte des Sets und geben dir Tipps, wie du die kleinen Rituale ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Selfcare und Energie!

Der Start in den Tag kann entscheidend für den gesamten Verlauf sein – besonders, wenn du als Mama jeden Morgen jonglieren musst. Während die Vorteile einer durchdachten Morgenroutine klar sind, gibt es auch einige Fallstricke, die du unbedingt vermeiden solltest. In dieser Episode zeige ich dir die sechs größten Morgenfallen, die dir den Tag vermiesen können, und gebe dir wertvolle Tipps, wie du diese vermeiden kannst, um gestärkt und gelassen in den Tag zu starten. Erfahre, warum du der Schlummertaste, dem frühen Blick auf Social Media und anderen typischen Morgenfallen ein für alle Mal abschwören solltest, und entdecke Alternativen, die dir helfen, frisch und voller Energie in den Tag zu starten.

In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du den Schulanfang entspannter angehen kannst, ohne dich selbst dabei zu vergessen. Von täglicher "Me-Time" und Morgenroutinen über "Digital Detox"-Zonen bis hin zu kleinen Pausen und dem Setzen von Grenzen – hier erfährst du, wie du in der hektischen "Back to School"-Zeit mehr Gelassenheit findest und besser für dich sorgst.

In dieser Episode gehen wir auf die unwiderstehlichen 10 Gewohnheiten ein, die glückliche Mamas wirklich auszeichnet. Wir sprechen darüber, was dir helfen kann, deinen Mama-Spagat relaxter, mit mehr Gelassenheit und viel Freude zu meistern. Lass dich inspirieren, die kleinen Dinge zu genießen und herauszufinden, was für dich wirklich wichtig ist. Denn egal ob happy Mom, glückliche Mutter oder glückliche Mama - wer wünscht sich das nicht?

Am Blog gibt es die 8 Jahre Mama Bilanz, jetzt als Podcast die Mama Bilanz von 14 Jahren. Ehrlich und ungeschminkt. Was hat sich geändert? Was tut sich im Mama Leben? Wie geht es mit der Vereinbarkeit von Kinder und Job? Mama Taxi? ....