Comment vas-tu en ce 30e jour du Mois Sans Tabac?
🎧 Dans l'épisode du jour, tu vas découvrir tous les bienfaits de l'arrêt du tabac après 1 an, 5 ans, 10 ans, 15 ans.
De quoi te motiver à rester sur la route de la liberté, loin de Dame Nicotine. 🤗

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- Music générique: Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
- Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele
- License: https://filmmusic.io/standard-licens

Comment vas-tu en ce 29e jour du Mois Sans Tabac?
🎧 Dans l'épisode du jour, tu vas découvrir tous les bienfaits de l'arrêt du tabac dès les premières semaines, les premiers mois.
De quoi te motiver à rester sur la route de la liberté, loin de Dame Nicotine. 🤗

🧘‍♀️ Si tu as besoin d'un coup de pouce pour créer ta vie sereine sans tabac, manger en conscience et tout, et tout, tu sais que tu peux commander ton Pack de Méditations "Spéciales sevrage tabagique" 👉 https://arret-tabac.online/pack  ✅

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• 🎨 Carnet de coloriage à imprimer (carnet de coloriage différent de celui proposé dans notre accompagnement 😉 - Dans l'article va au Jour 14, puis remplis le formulaire de téléchargement, et enfin télécharge ton carnet de coloriage ✅)

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- Music générique: Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
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- License: https://filmmusic.io/standard-licens

Comment vas-tu en ce 28e jour du Mois Sans Tabac?
Besoin d'une petite pause 🎵 détente?
🎧 Dans l'épisode du jour, je t'offre une pause 🎵 de 10 minutes que tu peux écouter à ta guise autant de fois que tu le souhaites. 🤗

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Musique détente: Spirit of Fire de Jesse Gallagher
- Music générique: Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
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Comment vas-tu en ce 27e jour du Mois Sans Tabac?
Que dirais-tu de faire une heure d'activité physique aujourd'hui?
🎧 Dans l'épisode du jour, je t'offre une pause pour te motiver à pratiquer une heure d'activité physique. 🤗

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- Music générique: Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
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Comment vas-tu en ce 23e jour du Mois Sans Tabac?
Besoin d'une petite pause 🎵 pour te détendre, décompresser ?
🎧 Dans l'épisode du jour, je t'offre une pause 🎵 de 10 minutes que tu peux écouter à ta guise autant de fois que tu le souhaites. 🤗

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- Music: Satya Yuga - Jesse Gallagher
- Music générique: Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
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🎧 Dans l'épisode du jour, je réponds à ta question: Est-ce qu'arrêter de fumer est forcément synonyme de stresser ?
Tiens bon, tu y es presque !

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🎧 Dans l'épisode du jour, je réponds à ta question: Comment manger équilibré sans se priver et continuer à porter ses vêtements préférés?
Fais le plein d'astuces pour faire tes courses alimentaires 🤗
Garde ta belle motivation, ça en vaut vraiment la peine 🌞 

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Plus vous serez nombreux à vouloir arrêter de fumer autour de toi, plus il sera facile d'oublier le monstre de Dame Nicotine.

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🎧 Dans l'épisode du jour, je réponds à ta question: Est-ce normal de mal dormir d'avoir le sommeil agité pendant son sevrage tabagique ?
Fais le plein d'astuces pour retrouver un sommeil réparateur, et ainsi construire ta vie sereine sans tabac 😉
Garde ta belle motivation, ça en vaut vraiment la peine 🌞 

🎯 Et si tu veux que je te soutienne pendant tout ton sevrage tabagique et te guide tel un GPS sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur pour atteindre ton objectif, ta destination : une vie sereine sans tabac
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🎧 Dans l'épisode du jour, je réponds à ta question: Est-ce normale de se sentir nerveuse lorsqu'on a arrêté de fumer?
Fais le plein d'astuces pour lutter contre la nervosité due au sevrage tabagique en écoutant l'épisode, et ainsi construire ta vie sereine sans tabac 😉
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🎧 Dans l'épisode du jour, je réponds à ta question: Est-ce normale de déprimer lorsqu'on a arrêté de fumer?
Fais le plein d'astuces pour lutter contre la déprime du sevrage tabagique en écoutant l'épisode 😉
Garde ta belle motivation, ça en vaut vraiment la peine 🌞 

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🎧 Dans l'épisode du jour, pour t'aider à garder ta belle motivation à rester sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur, je te lance le défi de lister les projets que tu souhaites réaliser avec les économies faites depuis que tu as arrêté de fumer.
Ne te limite pas aux économies faites ces 16 derniers jours, compte en mois, en année, en décennie.

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🎧 Dans l'épisode du jour, je te lance le défi de marcher 20 minutes aujourd'hui pour t'oxygéner à plein poumon.
Je te donne des astuces pour marcher 20 minutes sans t'en rendre compte ou sans surcharger ton emploi du temps.

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🎧 Dans l'épisode du jour, tu vas faire le plein d'astuces pour faire passer une envie de fumer. 

🎀 Pour t'y aider, je t'offre un carnet de coloriage à imprimer (carnet de coloriage différent de celui proposé dans notre accompagnement 😉).

🎨 Pour récupérer ton carnet de coloriage 🔽🔽🔽

1. consulte notre article "Mois Sans Tabac" : https://arret-tabac.online/34,
2. va au Jour 14,
3. remplis le formulaire de téléchargement, 
4. et télécharge ton carnet de coloriage ✅

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📋 Notes des épisodes "Mois Sans Tabac": http://arret-tabac.online/34

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• 🎬 5 vidéos extraites de mon Accompagnement ATO VIP pour t’aider à tordre le cou aux idées reçues sur le tabagisme et son arrêt
• 🧘‍♀️ 1 mini-séance d’hypnose pour créer le portrait monstrueux de Dame Nicotine et ainsi t’en éloigner
• 🖊 Test de dépendance à la nicotine pour trouver la formule de la Méthode Arrêt Tabac Online faite pour toi pour arrêter de fumer

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📣  Cet épisode t'a aidé? Partage-les autour de toi. 🎈
Plus vous serez nombreux à vouloir arrêter de fumer autour de toi, plus il sera facile d'oublier le monstre de Dame Nicotine.

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🎧 Et c’est parti pour le 13e jour du Mois Sans Tabac 🤗
Dans l'épisode du jour, je te donne 1 Astuce pour garder ta motivation à rester non-fumeuse, non-fumeur.
Tiens bon, ça en vaut la peine ⛱ 🩺🌸🏝🌞

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🎧 Et c’est parti pour le 12e jour du Mois Sans Tabac 🤗
Dans l'épisode du jour, découvre de nombreuses astuces pour éviter de craquer.
Tiens bon, ça en vaut la peine ⛱ 🩺🌸🏝🌞

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🎧 Et c’est parti pour le 11e jour du Mois Sans Tabac 🤗
Dans l'épisode du jour, je te propose de pratiquer l'exercice du miroir pour booster sa confiance en soi à rester non-fumeur, non-fumeuse.
Tiens bon, ça en vaut la peine ⛱ 🩺🌸🏝🌞

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🎧 Et c’est parti pour le 10e jour du Mois Sans Tabac 🤗
ça mérite bien une petite récompence, non ?
Dans l'épisode du jour, découvre pourquoi s'offrir des récompenses lorsqu'on a arrêté de fumer est important ?
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🎧 Et c’est parti pour le 9e jour du Mois Sans Tabac 🤗

Dans l'épisode du jour, découvre comment refuser une cigarette lorsqu'on a arrêté de fumer ? Je te donne 3 astuces.

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🎧 Épisodes recommandés:

• Épisode 26: 🌞 7 astuces pour résister à l'envie de fumer en terrasse ou en soirée - http://arret-tabac.online/26
• Épisode 15: Une astuce pour ne pas reprendre la clope pendant les fêtes✨ - http://arret-tabac.online/16

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Dans l'épisode du jour, découvre comment gérer le retour du goût et continuer à porter ses vêtements préférés quand on a arrêté de fumer?

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🎧 Épisode recommandé:

• Épisode 22: Comment effacer les croyances limitantes qui t'empêchent de te libérer de Dame Nicotine? http://arret-tabac.online/22
  

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