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Leichter Leben
Olga Lampmann
23 episodes
8 months ago
Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht, was wirklich gesunde Ernährung ist? Du hast mit Übergewicht zu kämpfen und kannst es langfristig nicht loswerden, trotz Kalorienzählen, Intervallfasten oder Diäten? Du bist dauerhaft gestresst und weißt aber nicht, wie du dich entspannen kannst, um dich wohler in deiner Haut zu fühlen? Ich kenne das alles aus eigener Erfahrung und konnte zum Glück einen Weg aus dem Hamsterrad finden. All meine Erfahrungen und mein Wissen teile ich mit dir in meinem Podcast. Im Podcast erfährst du, wie du dich gesund ernähren kannst und mit Leichtigkeit abnimmst, ohne unzählige Personal Trainer oder Ernährungsberater anzuheuern. Du erfährst was Achtsamkeit, Bauchgefühl und Meditationen mit dem Stoffwechsel zu tun haben. Außerdem leite ich dich in entspannenden Meditationen und Mentaltrainings an, sodass du quasi im Schlaf abnehmen und dich wohl in deinem Körper fühlen kannst. Und als Beilage gibt es noch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Interviews mit Expert*innen, damit du alle Infos für ein gesundes, glückliches und selbstbewusstes Leben bekommst. Verabschiede dich von frustrierenden Diäten, Kalorienzählen und dem Zwang ins Fitnessstudio zu gehen. Lerne, wie du dich gesund ernährst und dauerhaft abnimmst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Lasse dich mithilfe von Meditationen in eine tiefe Entspannung führen, damit du dich im Alltag leichter und lebendig fühlen kannst. Komm mit mir auf den Weg zu einem gesunden und glücklicheren Ich! Empfehle meinen Podcast weiter und werde Teil der "Leichter Leben" Community auf Whatsapp. (https://chat.whatsapp.com/BohqFcJtdzJL7BMTsH08PA) In der Leichter Leben Community erhältst du regelmäßig Impulse zur achtsamen Ernährung und Stressmanagement und wirst über geplante Workshops oder Yogasessions informiert. Mehr Infos zu unserer möglichen Zusammenarbeit findest du auf meiner Website: https://www.mysoulcookie.de/ Folge mir auch gerne auf Social Media: Instagram: @soulcookie.coaching Facebook: @soulcookie.coaching LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olga-lampmann/
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Nutrition
Health & Fitness,
Mental Health
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Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht, was wirklich gesunde Ernährung ist? Du hast mit Übergewicht zu kämpfen und kannst es langfristig nicht loswerden, trotz Kalorienzählen, Intervallfasten oder Diäten? Du bist dauerhaft gestresst und weißt aber nicht, wie du dich entspannen kannst, um dich wohler in deiner Haut zu fühlen? Ich kenne das alles aus eigener Erfahrung und konnte zum Glück einen Weg aus dem Hamsterrad finden. All meine Erfahrungen und mein Wissen teile ich mit dir in meinem Podcast. Im Podcast erfährst du, wie du dich gesund ernähren kannst und mit Leichtigkeit abnimmst, ohne unzählige Personal Trainer oder Ernährungsberater anzuheuern. Du erfährst was Achtsamkeit, Bauchgefühl und Meditationen mit dem Stoffwechsel zu tun haben. Außerdem leite ich dich in entspannenden Meditationen und Mentaltrainings an, sodass du quasi im Schlaf abnehmen und dich wohl in deinem Körper fühlen kannst. Und als Beilage gibt es noch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Interviews mit Expert*innen, damit du alle Infos für ein gesundes, glückliches und selbstbewusstes Leben bekommst. Verabschiede dich von frustrierenden Diäten, Kalorienzählen und dem Zwang ins Fitnessstudio zu gehen. Lerne, wie du dich gesund ernährst und dauerhaft abnimmst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Lasse dich mithilfe von Meditationen in eine tiefe Entspannung führen, damit du dich im Alltag leichter und lebendig fühlen kannst. Komm mit mir auf den Weg zu einem gesunden und glücklicheren Ich! Empfehle meinen Podcast weiter und werde Teil der "Leichter Leben" Community auf Whatsapp. (https://chat.whatsapp.com/BohqFcJtdzJL7BMTsH08PA) In der Leichter Leben Community erhältst du regelmäßig Impulse zur achtsamen Ernährung und Stressmanagement und wirst über geplante Workshops oder Yogasessions informiert. Mehr Infos zu unserer möglichen Zusammenarbeit findest du auf meiner Website: https://www.mysoulcookie.de/ Folge mir auch gerne auf Social Media: Instagram: @soulcookie.coaching Facebook: @soulcookie.coaching LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olga-lampmann/
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Episodes (20/23)
Leichter Leben
Folge 23- Liebevoll mit eigenen Emotionen umgehen
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lara Zimmermann über den liebevollen Umgang mit eigenen Emotionen. Entdecke wertvolle Tipps und Strategien, wie du deine Gefühle besser verstehen und annehmen kannst. Lara teilt inspirierende Einblicke und praktische Ratschläge, die dir helfen, einen achtsamen und selbstfürsorglichen Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln. Hör rein und erfahre, wie du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und emotionales Wohlbefinden fördern kannst.
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1 year ago
29 minutes

Leichter Leben
Folge 22- Führung und Spiritualität?
Kannst du Führung und Spiritualität verbinden, um authentischer und inspirierender zu führen? Entdecke praktische Tipps und inspirierende Geschichten, die zeigen, wie spirituelle Praktiken deinen Führungsstil transformieren und den Erfolg deines Teams fördern. Lerne, wie du durch Spiritualität deine Führungskompetenzen bereichern und dein inneres Potenzial entfalten kannst.
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1 year ago
39 minutes

Leichter Leben
Folge 21- Wahre Weiblichkeit leben- mit Luzia Elisabeth van den Broek
Akzeptierst du, als Frau, deine Weiblichkeit und schöpfst daraus deine innere Stärke? Oder hast du vielleicht das Gefühl, dass du 'der bessere Mann' sein musst, um in der Arbeitswelt und im Privatleben erfolgreich zu sein? In unserer heutigen Zeit ist die Weiblichkeit oft mit Vorurteilen wie Schwäche, Hysterie und Unberechenbarkeit behaftet. Unsere Welt wird von männlichen Eigenschaften wie Konkurrenz, Zielstrebigkeit und Härte dominiert, und oft versuchen wir Frauen, uns diesen Merkmalen anzupassen, um beispielsweise in der Karriere voranzukommen. Dabei gerät oft aus dem Blick, dass unsere wahre Kraft und Stärke in unserer Weiblichkeit liegt, und es uns nicht guttut, ausschließlich in männlichen Energien zu leben. In dieser Podcastfolge habe ich mich mit einer Expertin für Weiblichkeit unterhalten, um das Thema näher zu beleuchten. Sie teilt ihre Definition von wahrer Weiblichkeit und erklärt, warum es für Frauen nicht notwendig ist, 'bessere Männer' zu werden. Lass uns gemeinsam eintauchen und die Schönheit und Stärke der Weiblichkeit entdecken.
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1 year ago
34 minutes

Leichter Leben
Folge 20- Selbstliebe- mit Baljit Sunda- Teil 2
Wir entdecken zusammen, warum Selbstliebe ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Baljit Sunda teilt mit uns inspirierende Geschichten und praktische Tipps, wie Selbstliebe unsere Beziehungen, berufliche Entwicklung und persönliche Erfüllung prägt. Von Selbstfürsorge bis Selbstmitgefühl: Diese Episode bietet Einsichten und Inspiration, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen und authentisch zu leben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits auf deinem Weg bist – entdecke, wie du dein inneres Licht entfalten kannst. Dies ist Teil 2 des Gesprächs mit Baljit. Teil 1 kannst du in der vorherigen Folge hören.
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1 year ago
31 minutes

Leichter Leben
Folge 19- Selbstliebe- mit Baljit Sunda-Teil 1
Wir entdecken zusammen, warum Selbstliebe ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Baljit Sunda teilt mit uns inspirierende Geschichten und praktische Tipps, wie Selbstliebe unsere Beziehungen, berufliche Entwicklung und persönliche Erfüllung prägt. Von Selbstfürsorge bis Selbstmitgefühl: Diese Episode bietet Einsichten und Inspiration, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen und authentisch zu leben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits auf deinem Weg bist – entdecke, wie du dich selbst mehr annehmen kannst. Dies ist Teil 1 des Gesprächs mit Baljit. Teil 2 bekommst du in der nächsten Folge.
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1 year ago
31 minutes

Leichter Leben
Folge 18- Vitamin D, Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Wir erforschen die essenzielle Rolle von Vitamin D für Ihren Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme. In einer Welt, in der Büroarbeit und Innenraumaufenthalt zunehmen, erklärt Experte Thorsten Schmitt, wie dieses "Sonnenvitamin" nicht nur die Knochengesundheit beeinflusst, sondern auch direkt auf den Stoffwechsel wirkt. Aktuelle Studien legen nahe, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel den Stoffwechsel optimieren und die Gewichtsabnahme fördern kann. Erfahre in dieser Folge, wie du deinen Vitamin-D-Spiegel für ein gesundes Gewicht und Wohlbefinden optimieren kannst.
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1 year ago
30 minutes

Leichter Leben
Folge 17: Warum nehme ich nicht ab?
Du zählst Kalorien, verzichtest auf Kohlenhydrate und gehst ins Fitnessstudio und trotzdem kannst du nicht abnehmen? In dieser Podcastfolge möchte ich dir sagen, dass du nicht allein bist und dass es nicht deine Schuld ist, dass du bisher nicht abgenommen hast. Denn oft reicht es nicht aus, einfach Kalorien zu zählen oder intensiven Sport zu machen. Es spielen viele Faktoren beim Abnehmen eine Rolle. Und einige Faktoren stelle ich dir in dieser Folge vor.
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1 year ago
23 minutes

Leichter Leben
Folge 16: Leckerem Essen widerstehen
Kannst du nicht aufhören zu essen, weil dir das Essen zu gut schmeckt und fühlst dich immer wieder vollgestopft? Hast du deswegen vielleicht sogar Gewichtsprobleme oder Verdauungsstörungen? Zu mir kommen Klientinnen, die behaupten, dass das leckere Essen Schuld an ihrem Übergewicht sei und dass sie sich einfach nicht zusammenreißen können. Dabei ist es gut, dass dir das Essen schmeckt. Du musst dem Essen nicht widerstehen, um abzunehmen. In dieser Podcast-Folge verrate ich dir eine natürliche Methode, mit der du das Essen voll und ganz genießen kannst und auch Süßes naschen kannst, ohne zuzunehmen. Du kannst sogar dabei langfristig abnehmen. Wie das geht? Hör einfach mal rein....
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1 year ago
18 minutes

Leichter Leben
Folge 15: Naschen ohne Reue
Verbietest du dir auch regelmäßig Süßigkeiten, Gebäck oder Snacks, aus Furcht zuzunehmen? Ich teile mit dir in dieser Podcastfolge eine einfache und natürliche Methode, mit der du ohne Reue Naschen kannst und trotzdem nicht zunimmst. Klingt zu gut um wahr zu sein? Probiere es doch einfach aus.
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1 year ago
22 minutes

Leichter Leben
Folge 14- Mut für Neues- mit Aster Neway
Stehst du vor einer Entscheidung und fühlst dich unsicher? Hast du Angst vor dem Unbekannten und fragst dich, ob du die richtige Wahl triffst? In dieser inspirierenden Episode habe ich mich mit der Mut-Botschafterin Aster Neway unterhalten.
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1 year ago
38 minutes

Leichter Leben
Folge 13- Sei glücklich!- mit Michael Kessler
Ergründe das Geheimnis des Glücklichseins in dieser Podcast-Folge. Erfahre, wie du nachhaltiges Glück in dein Leben ziehen kannst, indem du Dankbarkeit, Achtsamkeit und deine Leidenschaften nutzt. Der Glücks-Experte Michael Kessler teilt mit uns inspirierende Erkenntnisse und praktische Übungen für ein zufriedeneres Leben. Freu dich auf diese Folge, als Wegweiser zum Glück!
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2 years ago
36 minutes

Leichter Leben
Folge 12- Sicherheit ist eine Illusion
Hast du dich je gefragt, warum Sicherheit im Außen oft so flüchtig ist? Strebst du nach Sicherheit und merkst aber, dass du nicht wirklich sicher sein kannst? In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Natur der Sicherheit ein und teile mit dir meine Ansicht darüber, warum Sicherheit mehr ein Zustand als eine dauerhafte Realität ist. Die Welt, in der wir leben, ist ein ständiger Wandel, eine ewige Bewegung von Veränderungen und Überraschungen. Dennoch streben viele von uns nach Sicherheit und Stabilität, als ob wir versuchten, den Fluss der Zeit aufzuhalten. Aber ist das überhaupt möglich? Der berühmte Philosoph Heraklit sagte einst: "Nichts ist so beständig wie der Wandel." Diese Worte sind auch heute noch von großer Bedeutung und erinnern uns daran, dass Veränderung die einzige Konstante in unserem Leben ist. In dieser Episode werden wir erkunden, warum das Streben nach Sicherheit manchmal dazu führen kann, dass wir uns selbst einschränken und uns von den Möglichkeiten des Lebens abschneiden. Wir werden darüber sprechen, wie wir die Illusion der äußeren Sicherheit überwinden können, um die wahre Freiheit und Lebendigkeit zu erleben, die im Wandel des Lebens liegt. Lasst uns gemeinsam diese spannende Reise in die Welt der Sicherheit und des Wandels antreten, und herausfinden, warum das Leben nur dann wirklich spürbar und schön ist, wenn wir uns dem stetigen Fluss des Lebens öffnen."
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2 years ago
27 minutes

Leichter Leben
Folge 11- Entspannt mit ätherischen Ölen- Mit Julia Hennicke
In dieser Podcast Folge von "Leichter Leben" erkunden wir die Welt der Aromatherapie und ihre positiven Auswirkungen auf deine Stressbewältigung und dein Wohlbefinden im Alltag. Ich habe Aroma-Expertin Julia Hennicke zu Gast, die uns durch diese duftende Reise führt. Wir beginnen mit einer Einführung in die Aromatherapie und erfahren, wie Düfte und Aromen deine Sinne und dein Nervensystem beeinflussen können. Julia teilt ihr Expertenwissen über die besten ätherischen Öle zur Stressbewältigung und gibt praktische Tipps für die Anwendung im Alltag. Egal, ob du Anfängerin in der Aromatherapie bist oder bereits Erfahrung hast, diese Episode bietet wertvolle Einsichten und Inspirationen, um Entspannung in deinen Alltag zu bringen und dein Gedankenkreisen zu stoppen. Lass dich von den duftenden Geheimnissen der Aromatherapie verzaubern und entdecke, wie sie deine Sinne ansprechen kann.
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2 years ago
40 minutes

Leichter Leben
Folge 10: Meditation der 7 Hunger-Arten
In dieser Podcast-Folge erkunden wir 6 Hungerarten, die oft zu ungewolltem Essen und Heißhunger führen. Ich leite dich in dieser Meditation an, um dir zu helfen, deinen Hunger auf eine ganz neue Weise zu verstehen. Durch diese Meditation wirst du lernen, nur dann zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, anstatt auf Gelüste und Heißhunger hereinzufallen. Dein Hunger wird dein zuverlässiger Wegweiser zu einer bewussteren Ernährung.
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2 years ago
10 minutes

Leichter Leben
Folge 9: Hunger oder Verlangen?
Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, obwohl du vielleicht gar keinen physischen Hunger hast? Oder warum bestimmte soziale Situationen dein Verlangen nach Essen steigern? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der sieben unterschiedlichen Hungerarten ein und enthüllen, wie sie unser Essverhalten beeinflussen. Von physischem Hunger, der uns sagt, dass es Zeit für eine Mahlzeit ist, bis hin zu emotionalem Hunger, der uns dazu bringt, Trost in Schokolade zu suchen – wir decken alles auf.
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2 years ago
24 minutes

Leichter Leben
Folge 8: Meditation vor dem Essen
In dieser Podcast Folge, stelle ich dir eine Kurzmeditation vor, die du vor jeder Mahlzeit nutzen kannst, um dich mit dem Essen zu verbinden, Dankbarkeit zu spüren und achtsam zu essen. So wird dir achtsame Ernährung leicht fallen und du kannst langfristig von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren, die ich in den vorherigen Podcast Folgen vorgestellt habe, wie zum Beispiel, Abnehmen ohne Diäten, Darmgesundheit, Stressreduktion, Prävention von chronischen Krankheiten wie Diabetes und vieles mehr.
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2 years ago
5 minutes

Leichter Leben
Folge 7: Raus aus der Essstörung
In dieser Podcastfolge sprach ich mit der Mentorin Karina Kotte. Karina berichtete über ihre eigene Reise von der Essstörung Bulimie und Diäten, hin zur emotionalen Befreiung und Heilung. Sie teilte ihre persönlichen Herausforderungen, ihre Schritte zur Genesung und wertvolle Erkenntnisse. Ihre Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung für alle, die mit Essstörungen kämpfen und ermutigt zur Suche nach professioneller Unterstützung.
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2 years ago
29 minutes

Leichter Leben
Folge 6: Langsames Kauen: Schlüssel zum Abnehmen & Genuss
Willkommen zu einer besonderen Episode unseres Podcasts, bei der wir ein Thema behandeln, das normalerweise nicht im Rampenlicht steht - das Kauen! Ja, du hast richtig gehört. Heute dreht sich alles um die unterschätzte Kunst des gemächlichen Kauens. Du denkst vielleicht, was gibt es schon großartiges am Kauen? Nun, du wirst überrascht sein! Wir werden dir zeigen, wie diese alltägliche Aktivität eine Rolle für deine Gesundheit und sogar beim Abnehmen spielen kann. Wer hätte gedacht, dass so etwas Alltägliches so viel Power hat? Also lass uns zusammen eintauchen und entdecken, wie wir durch ein wenig "Kauleistung" unsere Essgewohnheiten und unsere Reise zu einem gesünderen Ich beeinflussen können. Es wird ein bisschen spaßig, aber hey, manchmal sind es gerade die kleinen Dinge, die den Unterschied machen! Los geht's! 😄🍴
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2 years ago
14 minutes

Leichter Leben
Folge 5: Nichts tun um abzunehmen- Das Wu Wei Prinzip
Wenn du abnehmen willst oder wolltest, dann nimmst du dir vermutlich einiges vor. Vielleicht zwingst du dich, mehr Sport zu machen oder du isst weniger. Vielleicht bestehen deine Mahlzeiten hauptsächlich aus Salat oder Gemüse und du versuchst dir Spaßessen, wie Chips, Kuchen oder Eis zu verbieten, weil sie viel zu viele böse Kohlenhydrate haben? In dieser Podcast Folge möchte ich dir das Prinzip aus dem Taoismus, dem Wu Wei vorstellen. Das bedeutet übersetzt: Handeln in dem nicht handelt oder Müheloses Handeln. Ich zeige dir die Verbindung von unliebsamen Abnehm-Aktivitäten und dem Stresshormon Cortisol und erkläre, warum du dich zuerst entspannen darfst, bevor du aktiv wirst, um erfolgreich abzunehmen. Wie dich Entspannung und das Nicht Handeln deinem Wunschgewicht näher bringt, erfährst du in dieser Podcast Folge. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ich mit deinen Freundinnen, Kolleginnen oder im Bekanntenkreis. Wir hören uns in der nächsten Podcast Folge wieder.
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2 years ago
12 minutes

Leichter Leben
Folge 4: Wie ich ständig gegen mein Übergewicht kämpfte
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts. Diese Podcast Folge widme ich einem sehr persönlichen Thema - meinem Kampf gegen mein Übergewicht. Viele von uns haben schon einmal versucht, abzunehmen oder eine Diät zu machen, aber oft scheitern wir daran und fallen zurück in alte Gewohnheiten. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus meinem eigenen Kampf mit dem Übergewicht. Ich erzähle dir von den Höhen und Tiefen, den Rückschlägen und Erfolgen, sowie den mentalen und emotionalen Herausforderungen, die ich auf meinem Weg überwinden musste. Ich habe diese Folge aufgenommen, weil ich dir sagen möchte, dass es nicht deine Schuld ist, dass du bisher nicht abnehmen konntest. Ich möchte dir außerdem zeigen, dass du nicht alleine bist und dass es immer einen Ausweg gibt, solange du auf deinen Körper vertraust und ihr beide ein Team werdet. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ihn mit deinen Freundinnen, Bekannten oder Kolleginnen.
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2 years ago
16 minutes

Leichter Leben
Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht, was wirklich gesunde Ernährung ist? Du hast mit Übergewicht zu kämpfen und kannst es langfristig nicht loswerden, trotz Kalorienzählen, Intervallfasten oder Diäten? Du bist dauerhaft gestresst und weißt aber nicht, wie du dich entspannen kannst, um dich wohler in deiner Haut zu fühlen? Ich kenne das alles aus eigener Erfahrung und konnte zum Glück einen Weg aus dem Hamsterrad finden. All meine Erfahrungen und mein Wissen teile ich mit dir in meinem Podcast. Im Podcast erfährst du, wie du dich gesund ernähren kannst und mit Leichtigkeit abnimmst, ohne unzählige Personal Trainer oder Ernährungsberater anzuheuern. Du erfährst was Achtsamkeit, Bauchgefühl und Meditationen mit dem Stoffwechsel zu tun haben. Außerdem leite ich dich in entspannenden Meditationen und Mentaltrainings an, sodass du quasi im Schlaf abnehmen und dich wohl in deinem Körper fühlen kannst. Und als Beilage gibt es noch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Interviews mit Expert*innen, damit du alle Infos für ein gesundes, glückliches und selbstbewusstes Leben bekommst. Verabschiede dich von frustrierenden Diäten, Kalorienzählen und dem Zwang ins Fitnessstudio zu gehen. Lerne, wie du dich gesund ernährst und dauerhaft abnimmst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Lasse dich mithilfe von Meditationen in eine tiefe Entspannung führen, damit du dich im Alltag leichter und lebendig fühlen kannst. Komm mit mir auf den Weg zu einem gesunden und glücklicheren Ich! Empfehle meinen Podcast weiter und werde Teil der "Leichter Leben" Community auf Whatsapp. (https://chat.whatsapp.com/BohqFcJtdzJL7BMTsH08PA) In der Leichter Leben Community erhältst du regelmäßig Impulse zur achtsamen Ernährung und Stressmanagement und wirst über geplante Workshops oder Yogasessions informiert. Mehr Infos zu unserer möglichen Zusammenarbeit findest du auf meiner Website: https://www.mysoulcookie.de/ Folge mir auch gerne auf Social Media: Instagram: @soulcookie.coaching Facebook: @soulcookie.coaching LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olga-lampmann/