Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent comment la fatigue décisionnelle sabote ta constance et ralentit ta progression. Tu découvriras pourquoi ton cerveau s’épuise à force de choisir, et comment simplifier ton quotidien grâce au habit stacking, à l’implémentation intentionnelle et au design de ton environnement. Moins de décisions, plus de résultats.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie te partagent un guide étape par étape pour comprendre et réussir ta prise de masse. Tu découvriras pourquoi ce sont la tension mécanique et les protéines — pas les calories — qui déclenchent la croissance musculaire, comment suivre tes charges, ajuster tes calories, et structurer ton sommeil et ton activité pour maximiser les gains.

Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue spécialisé de la longévité.
Ils démystifient ce qu’il faut vraiment faire pour vivre mieux, plus longtemps — en conservant sa force, son autonomie et sa santé.
On parle des maladies qu’on peut prévenir, de l’importance de la force et du VO₂ max, des habitudes qui prolongent la vie… et des mythes à oublier, comme l’idée qu’il serait « trop tard pour changer ».
Un épisode concret, accessible et motivant pour comprendre comment bâtir ta longévité dès aujourd’hui.

Dans cet épisode, Simon partage ses meilleures astuces pour enfin progresser au gym et maximiser tes gains musculaires.
Tu vas découvrir pourquoi essayer une répétition de plus, te filmer à l’entraînement, fixer des objectifs précis et garder les mêmes exercices plus longtemps peuvent transformer tes résultats.
Un épisode concret et accessible, pour comprendre ce que surcharge progressive veut vraiment dire et comment l’appliquer intelligemment à ton entraînement.

Dans cet épisode, Jérémie parlent des 3 choses trop fréquentes qu'il déteste dans le monde du fitness et de la nutrition. Le shaming utilisé comme stratégie marketing, les promesses irréalistes de résultats rapides et la manipulation du manque d’information pour vendre. Un épisode qui t’aide à développer un regard critique et à reconnaître les pièges avant d’y tomber.

La caféine est-elle vraiment un booster de performance ou juste passager ?Dans cet épisode, Simon décortique son fonctionnement, ses effets sur la force et même la perte de gras. Il parle aussi des bons dosages, du meilleur timing et des précautions à connaître pour profiter de ses bénéfices sans les effets secondaires.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent l’impact des réseaux sociaux sur notre vision du corps. Entre physiques dopés présentés comme “naturels”, préparation à la compétition montrée comme un style de vie permanent et comparaisons trompeuses de poids et de morphologies, ils expliquent pourquoi ces images créent des standards irréalistes et minent l’estime de soi. Un échange nuancé pour apprendre à développer un esprit critique et remettre la santé au cœur de la démarche.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent étape par étape comment fonctionne la perte de gras.
On y parle du déficit calorique, du suivi alimentaire, du poids, des pas quotidiens et de l’importance de la musculation pour préserver ses muscles.
⚠️ Disclaimer : ce contenu est une présentation générale. La perte de gras dépend de ton âge, ton sexe, ton mode de vie et tes antécédents. Les conseils partagés représentent la structure que nous utilisons comme coachs pour guider une démarche, mais ils ne remplacent pas un suivi personnalisé. Si tu veux un plan adapté à ta réalité, consulte un professionnel.

Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue et spécialiste de la course à pied.

Ensemble, ils démystifient les mythes les plus répandus : est-ce que courir abîme vraiment les genoux, faut-il absolument des chaussures minimalistes, et comment progresser sans se blesser ? Entre science, expérience et conseils pratiques, découvre pourquoi la course est à la fois un méthode de prévention de l'arthrose et une discipline qui demande plus de stratégie qu’on ne le pense.

Vous pouvez contacter Nicola Goulet à @nicolagoulet.kin sur Instagram

Dans cet épisode, Simon te montre pourquoi compter tes calories, c’est un peu comme utiliser un GPS pour atteindre ton objectif de perte de gras.
Tu peux t’en passer, mais tu risques de tourner en rond, de te perdre ou de prendre le double de temps. On parle de précision, de flexibilité, et surtout de conscience alimentaire. Que tu sois débutant ou avancé, tu comprendras comment utiliser le tracking comme un outil – pas comme une prison – pour garder le cap sans te compliquer la vie.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’aident à reprendre le contrôle sur ta faim pour mieux réussir ta perte de gras.
Ils abordent les hormones qui influencent l’appétit (ghréline, leptine…), l’impact du sommeil, du stress, et les différents types de faims qui te poussent parfois à manger sans réelle nécessité. Tu découvriras pourquoi toutes les faims ne sont pas des urgences, et comment mieux les comprendre pour éviter les écarts. Si tu veux arrêter de te battre contre ta faim et commencer à travailler avec ton corps, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie explorent le phénomène du surentraînement... ou du manque de récupération. Découvre comment trop pousser ton corps peut freiner tes progrès, augmenter ton risque de blessure et épuiser ton énergie. On démystifie les signes à surveiller pour enfin progresser plus vite en t’entraînant moins.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon explorent le dilemme classique entre la technique parfaite et l’intensité à l’entraînement. Est-ce que bouger parfaitement suffit pour prendre du muscle, ou faut-il aller au bout de l’effort, quitte à tricher un peu ? On démêle les croyances, on regarde ce que dit la science, et on te donne des repères concrets pour progresser vraiment en hypertrophie.

Articles scientifiques :

Augustin, F., Piñero, A., Enes, A., Mohan, A. E., Sapuppo, M., Coleman, M., Wolf, M., Androulakis Korakakis, P., Swinton, P. A., Nippard, J., & Schoenfeld, B. J. (2025). Do Cheaters Prosper? Effect of Externally Supplied Momentum During Resistance Training on Measures of Upper Body Muscle Hypertrophy. International journal of exercise science, 18(3), 329–342. https://doi.org/10.70252/GDBL2230Larsen, S., Wolf, M., Schoenfeld, B. J., Sandberg, N. Ø., Fredriksen, A. B., Kristiansen, B. S., … Falch, H. N. (2025). Knee flexion range of motion does not influence muscle hypertrophy of the quadriceps femoris during leg press training in resistance-trained individuals. Journal of Sports Sciences, 43(10), 986–994. https://doi.org/10.1080/02640414.2025.2481534

Dans cet épisode, Jérémie et Simon partagent ce qui les dérange dans le fitness qu'ils voient en ligne, et ce, depuis longtemps...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie parlent des enjeux liés au vacances : que devrais-tu faire pour éviter de faire fondre tes muscles ou de prendre du gras ?

Dans cet épisode, Simon partage les facteurs impactant la manière et la quantité de ce que tu manges, rendant ton déficit plus difficile.

Dans cet épisode, Simon parle de la restriction cognitive vs la restriction calorique et pourquoi, l'un est associé à davantage de comportements de suralimentation.

Dans cet épisode, Simon démystifie les mécanismes derrière la croissance musculaire. Faut-il vraiment souffrir pour progresser ? Est-ce que la brûlure, les courbatures ou les séries à rallonge construisent vraiment du muscle ? En s’appuyant sur la science, Simon explique pourquoi la tension mécanique est le véritable moteur de l’hypertrophie, comment optimiser le recrutement musculaire, et pourquoi les protéines sont essentielles mais pas magiques. Un épisode qui remet les pendules à l’heure sur ce qui fait vraiment grossir un muscle.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie discutent de la confusion par rapport aux recommandations en protéines qui existent dans le fitness et pourquoi elles changent autant !

Tu penses être "ectomorphe" ou "endomorphe" et que ton corps est condamné à stagner ?

Dans cet épisode, on démonte les croyances autour des bodytypes — ces fameuses étiquettes qui prétendent tout expliquer sur ta facilité à perdre du gras ou à prendre du muscle.

D’où viennent-elles ? Que dit la science ? Et surtout, est-ce que ça t’aide… ou ça te freine ? Un épisode pour remettre les pendules à l’heure et reprendre le contrôle sur ta progression.

Trommelen, J., van Lieshout, G. A. A., Nyakayiru, J., Holwerda, A. M., Smeets, J. S. J., Hendriks, F. K., van Kranenburg, J. M. X., Zorenc, A. H., Senden, J. M., Goessens, J. P. B., Gijsen, A. P., & van Loon, L. J. C. (2023). The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans. Cell reports. Medicine, 4(12), 101324. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2023.101324