Wie schafft man es, nach einer Brustkrebsdiagnose, Nasenspray-Sucht und Schichtdienst im Kinderheim ruhiger zu werden ? Das erzählt Eva Popp im Juliverse
🫁 In dieser Folge hörst du:
– Wie Eva mit 29 plötzlich die Diagnose Brustkrebs bekam
– Warum sie trotz gesunder Ernährung und Naturkosmetik ständig gestresst war
– Wie sie durch bewusstes Atmen ihre Herzrhythmusstörungen und Allergiebeschwerden linderte
– Warum Meditation nie ihr Ding war – Atmen aber schon
– Wie sie sogar vor einer OP entspannt bleibt, ganz ohne Beruhigungsmittel
✨ Highlights & Learnings für dich:
– Der Unterschied zwischen Meditation und Atmen (und was besser zu dir passt)
– Warum dir der Atem alle Ausreden nimmt
– Was 90 Sekunden bewusster Atem wirklich mit deinem Nervensystem machen können
– Wie du trotz Stress im Job deine Ruhe findest – auch im Schichtdienst– Bonus: Eva verrät, warum transformative Atemsessions gar nicht so spirituell sind, wie man denkt
🔗 Erwähnte Links & Infos:
🎓 Julias Gruppenprogramm „Stressless Success“: https://www.juliagottinger.de/stressless-success
📩 Newsletter „FeMail“ abonnieren: https://www.juliagottinger.de/newsletter
📍 Deep Dive Sessions mit Julia: https://www.juliagottinger.de/breathwork
🎧 Noch mehr Folgen zum Thema Atmung: Folgen 18, 21, 22
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Ganz ehrlich? Ich war lange die Queen of Funktionieren. Als Ex-Anwältin mit 60+ Stunden Wochen, null Pause, voller Kontrolle und ständigem Druck. Und dann kam der Cut. Mitten im Brustkrebs. Danach wusste ich: So kann's nicht weitergehen.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg aus dem Dauerstress – und erkläre dir ganz konkret:
✨ Was der Unterschied ist zwischen regulierendem und transformativen Breathwork
✨ Wann welches Atemtool wirklich Sinn macht – und wann du lieber die Finger davon lässt
✨ Warum regulierende Atmung kein Pflaster, sondern deine tägliche Nervensystempflege ist
✨ Warum transformatives Atmen tiefer geht als jede To-do-Liste und dir hilft, alten emotionalen Ballast loszulassen
✨ Warum beides zusammen das Power-Duo ist, mit dem du nicht nur entspannter, sondern auch klarer, präsenter und gesünder wirst.
Ich zeige dir, wie du mit Atemarbeit nicht nur im Moment runterkommst, sondern dein ganzes Leben nachhaltig veränderst. Kein Hokuspokus, sondern Körperwissen und Alltagspower.
🎧 Diese Folge ist für dich, wenn:
→ du oft erschöpft, angespannt oder reizbar bist
→ u dich fragst, warum dich Meditation eher stresst als entspannt→ du tief drin spürst, dass „so wie jetzt“ nicht der Weg sein kann, aber du noch keine Lösung hast→ du Lust auf Tools hast, die du JEDERZEIT nutzen kannst, ganz ohne App, ohne Equipment, ohne Ausrede
💡 Du willst mehr? Dann kommt hier mein Lieblingssatz:👉 Du hast alles, was du brauchst, in dir. Deine Lunge ist dein Superpower-Tool. Fang an, sie zu nutzen.
📌 Lust auf mehr Balance, weniger Stress und echte Veränderung?
Dann ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm Stressless Success genau das Richtige für dich.
Die nächste Runde startet am 20. Mai – und du findest alle Infos hier:👉 www.juliagottinger.de/stressless-success
Meine nächsten transformativen Atemsessions findest du immer hier: https://www.juliagottinger.de/breathwork
Ich freu mich riesig, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst und mir eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung dalässt oder auf Instagram @juliagottinger.de ein Feedback schickst.
Danke, dass du da bist.
Servus & bis ganz bald im Juliverse 💫
Du atmest eh – warum nicht gleich richtig?
In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird:
👉 „Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“
Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen:
Regulierendes Atmen bringt dich runter.
Transformatives Atmen bringt dich weiter.
Oder anders:
Regulierendes Atmen ist dein instant Wellness-Entspannungsretreat.
Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein Nervensystem.
Ich erzähle dir in dieser Folge:
🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr als nur Entspannung!)
🔮 Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch tief befreiend sein kann
⚖️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst
Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte Veränderung.
💥 Diese Folge ist für dich, wenn du:
✔️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du runterkommen sollst✔️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst und gleichzeitig spürst: Da ist was✔️ schon viele Tools ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst✔️ endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und dein Verhalten beeinflusst✔️ wissen willst, wie du vom Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama
📎 Links & Empfehlungen
🔗 Stressless Success – mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie & Klarheit:
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❤️ Wenn dir die Folge gefallen hat:
Dann teile sie gerne mit einer Freundin, die sich fragt, warum sie eigentlich jede Nacht um 3 Uhr wach ist.
Und wenn du magst, lass mir eine 5-Sterne-Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da – weil das Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es reagiert auf liebevolle Signale. 😘
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Migräne ist kein Zufall – sondern ein Alarmsignal deines Körpers.
In dieser Folge spreche ich mit Anne Goldhammer-Michl, Ernährungsberaterin, Epigenetik-Coach, Köchin und selbst Migräne-Betroffene, darüber, wie tiefgreifend Ernährung, Nervensystem und Mindset deine Migräne beeinflussen – und was du konkret tun kannst, um schmerzfrei zu werden.
🔥 Du erfährst:
Wie Ernährung deinen Körper entweder triggert oder beruhigt
Was dein Nervensystem mit Migräne zu tun hat – und warum es ohne Regulation kaum nachhaltige Heilung geben kann
Wie Anne es geschafft hat, ihre Migräne-Intensität massiv zu reduzieren und schmerzfrei zu werden
Warum Pausen, Balance und eine neue Haltung zu Leistung dabei entscheidend sind
Welche Tipps Anne heute ihren Klientinnen gibt, um wieder mehr Lebensqualität zu erleben
Diese Folge ist für dich, wenn du:🧰 unter Migräne oder regelmäßigen Kopfschmerzen leidest, dich oft überfordert fühlst und das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben
🧠 Ressourcen & Links:
🔗 Mehr über Anne: https://www.avocadooo.de
📸 Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/avocadooo_ernaehrung/
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📢 Periodenschmerzen, Reizdarm, Erschöpfung – Was steckt wirklich dahinter?
💡 „Periodenschmerzen sind normal.“ – Wirklich?
💡 „Endometriose erkennt man doch leicht.“ – Leider nicht.
💡 „Reizdarm hat nichts mit Hormonen zu tun.“ – Oh doch!
🔎 Hast du dich jemals gefragt, warum so viele Frauen jahrelang mit unerklärlichen Beschwerden kämpfen?
Verdauungsprobleme, Erschöpfung, Schmerzen – und niemand kann eine echte Antwort liefern?
In dieser Folge spricht Julia Gottinger mit Nina Eberle – Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Osteopathin – über die Zusammenhänge zwischen Endometriose, Adenomyose und Reizdarm. Als Betroffene kennt sie den Leidensweg aus eigener Erfahrung. Heute ist sie beschwerdefrei und begleitet Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.
🎙️ In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum so viele Frauen jahrelang falsch diagnostiziert werden – und wie du das vermeidest.
✅ Wie sich Endometriose und Adenomyose wirklich bemerkbar machen.
✅ Warum Verdauung, Nährstoffe und Hormone enger zusammenhängen, als du denkst.
✅ Welche ersten Schritte helfen, um Beschwerden zu lindern.
✅ Was Nina selbst getan hat, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.
🔎 Für wen ist diese Folge?
✔️ Frauen, die unter unerklärlichen Verdauungsproblemen, Periodenschmerzen oder Erschöpfung leiden.
✔️ Alle, die mehr über Endometriose, Adenomyose & Reizdarm erfahren wollen.
✔️ Jede, die sich nicht länger mit „Das ist halt so“ abspeisen lassen möchte!
🎧 Jetzt anhören & teilen – vielleicht kennt auch du eine Frau, die diese Infos dringend braucht.
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Wenn du dir ein Leben mit weniger Stress und mehr Energie wünschst, dann ist mein 12-Wochen-Programm Stressless Success genau das Richtige für dich. Hier begleite ich dich aus dem Dauerstress in ein ausgeglichenes, erfülltes Leben.
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Fühlst du dich oft zerrissen, weil du so viele Interessen hast und denkst, du müsstest dich endlich für eine Sache entscheiden? Dann ist diese Folge für dich!
Ich spreche mit Maresi Boetzkes, Ex-Anwältin und Coach für Jurist:innen, über ihren Weg aus der Kanzlei in die Selbstständigkeit – und warum es für Scanner-Persönlichkeiten so wichtig ist, sich die Erlaubnis zu geben, vielseitig zu sein.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Was Scanner-Persönlichkeiten ausmacht – und woran du erkennst, ob du eine bist.
✅ Warum Perfektionismus dich bremst und wie du ins Handeln kommst.
✅ Wie du deine vielen Ideen ordnen und Schritt für Schritt umsetzen kannst.
✅ Warum du dich nicht für einen einzigen Weg entscheiden musst – und wie du deine Vielseitigkeit feierst.
🎧 Diese Folge ist ein Muss für alle, die:
Viele Interessen haben und sich nie auf eine Sache festlegen konnten.
In einem Job feststecken, der sie nicht mehr erfüllt.
Ihre Vielseitigkeit endlich als Stärke statt als Schwäche sehen wollen.
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Mehr über Maresi:
Website: www.mitjurakannstduallesmachen.de
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👉 Erfahre mehr: Stressless Success
Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der sie unbedingt hören sollte! ❤️
In dieser Episode spricht Julia Gottinger über die Wichtigkeit des Körperbewusstseins und wie wir oft gegen die Natur unseres Körpers leben. Sie thematisiert die Herausforderungen, die unser moderner Lebensstil mit sich bringt, insbesondere in Bezug auf Stress und die Funktionsweise unseres Nervensystems. Julia gibt praktische Tipps zur Entspannung und betont die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden. Abschließend lädt sie die Zuhörer ein, an ihrem Kurs teilzunehmen, um mehr über Stressbewältigung und Selbstfürsorge zu lernen.
Hier gehts zu Stressless Success:
https://www.juliagottinger.de/stressless-success
Inhalte
00:00 Einführung in die Körperbewusstheit
01:58 Die Herausforderungen unserer modernen Lebensweise
04:30 Stress und unser Nervensystem
07:23 Die Balance zwischen Stress und Entspannung
10:11 Praktische Tipps zur Stressbewältigung
16:08 Die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden
19:00 Abschluss und Ausblick auf den Kurs
"Ich habe am Wochenende Klos bei McDonalds geschrubbt"
In dieser Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia mit Ina Schüttke über ihre beeindruckende Reise von arm, krank, depressiv & alkoholsüchtig hin zu einem Multi-Millionen Unternehmen.
"Du bist mit Alkohol identifiziert" sagt Ina und teilt, dass sie heute weiß, welche Vorteile ihre Neurodermitis ihr im Leben gebracht hat. Sie sprich über ihre persönlichen Herausforderungen und die Bedeutung von Selbstvertrauen und Veränderungen in ihrer Ehe. Zum ersten Mal spricht sie öffentlich darüber, weshalb sie und ihr Mann sich fast getrennt hätten und was sie zusammengehalten hat.
Sie ermutigt die Zuhörer, an sich selbst zu glauben und Veränderungen aktiv anzugehen, während sie die Wichtigkeit von Gesundheit und innerer Transformation betont.
https://www.instagram.com/ina_schuettke
https://www.ina-institut.com/
Inhalte
00:00 Einführung in Inas Geschichte
01:38 Der Wendepunkt: Von Krankheit zur Heilung
04:15 Der lange Weg zur ganzheitlichen Gesundheit
09:25 Identität und Loslassen
14:59 Vertrauen in den eigenen Weg
19:20 Die Unterstützung des Partners
22:09 Herausforderungen in der Beziehung
24:58 Der Weg zur Selbstständigkeit
29:56 Veränderungen im Leben und Dankbarkeit
35:49 Die Bedeutung der Selbstliebe und Freiheit
38:39 Die Kehrseite des Erfolgs
41:42 Verantwortung und Herausforderungen im Unternehmerleben
44:37 Wachstum durch Herausforderungen
48:27 Vertrauen in den eigenen Weg
53:10 Abschließende Gedanken und Ermutigung
In dieser Episode des JuliVerse Podcasts spricht Julia über ihren mutigen Schritt in die Selbstständigkeit als Atemtrainerin und Stressmanagement-Coach. Sie reflektiert über die Herausforderungen, Ängste und Zweifel, die sie auf ihrem Weg überwinden musste, und teilt wertvolle Einsichten, wie man trotz Angst handeln kann. Julia ermutigt die Zuhörer, ihre Träume zu verfolgen und sich nicht von gesellschaftlichen Erwartungen abhalten zu lassen.
Komm ins Juliverse und meld dich an zum wöchentlichen FeMail Newsletter, mit dem du exklusive behind the scenes bekommst und als erste von Events und Programmen erfährst.
Chapters
00:00 Der Schritt in die Selbstständigkeit
05:03 Ängste und Zweifel überwinden
09:25 Die Kraft der positiven Gedanken
13:45 Reflexion und Dankbarkeit
15:19 Mut zur Veränderung
Schick dir Folge an eine Person, die jetzt eine Portion Mut braucht und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da.
Zusammenfassung
In dieser Episode des Juliverse Podcasts diskutieren Julia, Lisa Bittighofer und Franziska Zepf über die Herausforderungen und Chancen der finanziellen Unabhängigkeit von Frauen. Sie beleuchten die alarmierende Situation der Altersarmut, insbesondere bei Singlefrauen, und betonen die Notwendigkeit einer soliden Altersvorsorge. Lisa & Franziska, die Gründerinnen der Klasse 36 teilen wertvolle Tipps für den Einstieg in die Finanzwelt und ermutigen Frauen, Eigenverantwortung zu übernehmen und sich aktiv mit ihren Finanzen auseinanderzusetzen. Zudem wird die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken hervorgehoben, um Frauen zu inspirieren und zu unterstützen.
Die Klasse 36: https://klasse36.de/https://www.instagram.com/klasse.36
Finanzpodcast der Klasse 36
https://open.spotify.com/episode/1EXTQUK63nWCmiIDrU9za4?si=DcEmmjJNS0aQTL5ikYHmgQ
https://www.fuersie.de/podcast/womens-finance-academy-podcast-16375.html
Inhalte
00:00 Einführung in das Tabuthema Geld
04:12 Die Gründung von Klasse 36
08:58 Die alarmierende Altersarmut von Frauen
11:30 Tipps für den Einstieg in die Finanzplanung
19:15 Das deutsche Rentensystem im Wandel
21:25 Eigenverantwortung in der Altersvorsorge
24:10 Die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken
28:40 Umsetzung von Finanzwissen
31:44 Wissen als Grundlage für finanzielle Unabhängigkeit
36:08 Vorbilder und Inspiration für Frauen
38:51 Aktiv werden und Verantwortung übernehmen
41:08 Einführung in die Finanzwelt & Die Bedeutung von Finanzbildung
Takeaways
Jede achte Frau bekommt irgendwann in ihrem Leben Brustkrebs.
In dieser Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia Gottinger mit Rebecka Heinz, der Gründerin von 'Eine von Acht', über ihre Erfahrungen mit Brustkrebs und die Gründung ihrer Initiative zur Unterstützung von Betroffenen. Rebecka teilt ihre persönliche Geschichte, die Herausforderungen der Diagnose und die Wichtigkeit von Offenheit und Unterstützung im Umgang mit der Krankheit. Die beiden diskutieren auch die Balance zwischen Arbeit und Behandlung sowie die Schwierigkeiten, Hilfe anzunehmen. In dieser Episode sprechen Julia und Rebecka über die Herausforderungen, die mit einer Brustkrebsdiagnose einhergehen. Sie thematisieren die extreme Müdigkeit während der Chemotherapie, die Suche nach verlässlichen Informationen und die Einsamkeit, die viele Betroffene empfinden. Rebecka teilt ihre Erfahrungen bei der Entscheidungsfindung bezüglich der Mastektomie und betont die Bedeutung von Intuition und Selbstwirksamkeit. Zudem diskutieren sie die Unterstützung im Arbeitsumfeld und die Veränderungen im Leben nach der Krankheit. Abschließend gibt Rebecka wertvolle Tipps für frisch erkrankte Frauen und spricht über den Wiedereinstieg ins Berufsleben.
Zu Rebecka Heinz & #einevonacht:
Rebecka Heinz ist Managerin, Strategieberaterin und Gründerin von #einevonacht. Sie hat viele Jahre als Führungskraft in der Musikindustrie gearbeitet, zuletzt als Geschäftsführerin des Deutschen Musikpreises. 2019 hat sie sich selbstständig gemacht, 2020 wurde ihre Tochter geboren und 2021 hat sie die Diagnose Brustkrebs bekommen. Und als sie erlebt hat, in was für ein Fahrwasser Frauen mit der Diagnose geraten, hat sie noch während ihrer eigenen Chemotherapie das Projekt #einevonacht gestartet, um anderen Betroffenen den Weg durch die Krankheitsphase zu erleichtern.
Inzwischen ist #einevonacht auf das Thema Arbeiten mit und nach Krebs spezialisiert. Gemeinsam mit ihrem Team hilft Rebecka - Betroffenen, sich auf den Wiedereinstieg in den Job vorzubereiten, - Führungskräften und Kolleg:innen, gut mit den Betroffenen umzugehen - Arbeitgebenden, die richtigen Angebote und Ressourcen zur Verfügung zu stellen - damit Führungskräfte, Teammitglieder und Betroffene so zusammenarbeiten können, dass es für alle Beteiligten passt.
Mehr über den Ansatz von #einevonacht findest Du hier:https://einevonacht.de
Es gibt einen Online-Kurs und Circles, in denen Du Dich auf Augenhöhe mit Betroffenen aus anderen Unternehmen austauschen und Dein eigenes Netzwerk aufbauen kannst. Alle Infos dazu findest Du hier: https://eine-von-acht.de/backtowork/
Folge Rebecka auf
Inhalte:
00:00 Einführung in den Pinktober und die Initiative
01:18 Die Gründung von 'Eine von Acht' und ihre Mission
03:48 Die Bedeutung des Namens 'Eine von Acht' und persönliche Erfahrungen
08:22 Humor und Offenheit im Umgang mit der Diagnose
10:05 Die Herausforderungen und Unsicherheiten während der Behandlung
14:18 Arbeiten während der Chemotherapie: Ein zweischneidiges Schwert
17:38 Hilfe annehmen: Eine Herausforderung für viele Betroffene
22:30 Die Bedeutung von Unterstützung im Umfeld
26:46 Chemo-Gravings und die Realität der Behandlung
28:38 Einsamkeit und Austausch während der Krankheit
29:10 Die Suche nach Informationen und Unterstützung
31:19 Entscheidungen und Intuition bei der Behandlung
33:08 Der Weg zur Selbstbestimmung und Intuition
35:23 Die Herausforderungen der Kommunikation im Gesundheitswesen
37:50 Die Rolle von Unternehmen und Unterstützung für Betroffene
40:54 Mut zur Offenheit: Erfahrungen im Arbeitsumfeld
44:18 Selbstwirksamkeit und Unterstützung im Freundeskreis
46:12 Veränderungen im Leben nach der Krankheit
48:24 Die Bedeutung von Sprache und Identität
51:59 Tipps für frisch erkrankte Frauen
55:07 Wiedereinstieg in den Beruf und persönliche Ziele
Aus mutig.wild.lebendig wird der JULIVERSE PODCAST. In dieser ersten Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia Gottinger über die Transformation ihres Podcasts, ihre persönliche Reise und die Bedeutung von Entscheidungen im Leben. Julia ermutigt die Zuhörer, mutig Entscheidungen zu treffen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Links:
FeMail Newsletter: https://www.juliagottinger.de/newsletter
LebensLuft Gruppenprogramm für Krebspatientinnen
https://www.juliagottinger.de/für-frauen-während-nach-krebs
Transformatives Atmen
https://www.juliagottinger.de/breathwork
Takeaways
Der neue Titel des Podcasts spiegelt Julias persönliche Entwicklung wider.
Die Entscheidung zur Namensänderung war ein Teil ihrer Selbstfindungsreise.
Atemarbeit hat eine transformative Wirkung auf das Leben.
Es gibt keinen universellen Schlüssel zum Glück, sondern individuelle Wege.
Entscheidungen müssen nicht für immer sein; man kann sie jederzeit ändern.
Die Angst vor der Meinung anderer sollte uns nicht zurückhalten.
Man sollte das Leben im Hier und Jetzt leben und genießen.
Gesundheit und Glück sind das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen.
Julia hat ihre Karriere als Anwältin hinter sich gelassen, um ihren eigenen Weg zu gehen.
Es ist wichtig, sich selbst zu fragen, was man wirklich im Leben möchte.
Inhalte:
00:00 Willkommen im Juliverse Podcast
04:13 Mein Weg zur Selbstständigkeit
05:29 Heilungsweg und persönliche Entwicklung
07:42 Der Schlüsselbund für ein erfülltes Leben
10:29 Die Freiheit der Entscheidungen
16:50 Leben im Hier und Jetzt
Summary
In diesem Podcast geht es um Fashion und wie man sein Styling gezielt für berufliche Ziele einsetzen kann. Die Expertin Ines Thömel gibt Tipps, wie man sich authentisch kleiden kann, ohne sich zu verkleiden. Sie betont die Bedeutung des ersten Eindrucks und dass Menschen immer noch in Schubladen denken. Sie empfiehlt, sich für den Job zu stylen, den man haben möchte, und sich an erfolgreichen Personen zu orientieren. Außerdem spricht sie über die Bedeutung von Hair & Make-up und betont, dass kleine Akzente im Styling große Wirkung haben können. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Erstellung eines Capsule Wardrobes, die Bedeutung von Farben und wie man sie für sich identifizieren kann. Es wird auch darüber gesprochen, wie Styling das Wohlbefinden beeinflusst und wie die Pink Style Tour Frauen mit Brustkrebs unterstützt. Der erste Schritt zum persönlichen Styling ist das Aussortieren von Kleidungsstücken, die nicht mehr getragen werden. Es wird empfohlen, farblich verblasste Kleidung nachzufärben und Kleidungsstücke mit Löchern zu reparieren oder auszusortieren. Qualität und Passform sind wichtiger als bestimmte Farben. Kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf den persönlichen Stil haben.
Kontakt zu Ines und der Pink Style Tour
https://www.linkedin.com/in/ines-thoemel/
https://www.instagram.com/ines_thoemel_personal_stylist/
https://www.instagram.com/pinkstyletour
Takeaways
Chapters
00:00 Einführung und Vorstellung der Gästin
02:03 Der erste Eindruck zählt: Wie man sich angemessen kleidet und den eigenen Stil bewahrt
05:24 Authentisch im Berufsleben: Tipps für ein passendes Styling
10:11 Kleider machen Leute: Die Bedeutung des Looks im Berufsleben
12:31 Make-up und Haare: Das Komplettpaket für ein gutes Styling
18:25 Capsule Wardrobes
19:15 Styling im Personal Branding
22:20 Den eigenen Stil nach außen tragen
22:52 Styling und Wohlbefinden
24:45 Die Pink Style Tour: Unterstützung für Frauen mit Brustkrebs
28:36 Ausmisten des Kleiderschranks: Konzentration auf Lieblingsteile
31:16 Keine No-Go-Farben, sondern Qualität zählt
32:53 Outro
In dieser Podcast-Folge geht es um Gehaltsverhandlungen. Johanna Emmerich, Job- und Karrierecoach, spricht darüber, wie wichtig es ist, über Geld zu sprechen und für sich selbst einzustehen. Sie betont, dass Gehaltsverhandlungen Auswirkungen auf die finanzielle Unabhängigkeit und die Altersvorsorge haben. Frauen haben oft eine innere Zerrissenheit zwischen dem Wunsch, für sich einzustehen, und dem Bedürfnis nach Harmonie im Team. Johanna ermutigt Frauen, sich auf Gehaltsverhandlungen vorzubereiten, ihre Erfolge und Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten. Sie betont, dass eine Gehaltsverhandlung für bereits geleistete Arbeit ist und dass es wichtig ist, den eigenen Wert zu erkennen und zu kommunizieren. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Learning aus Gehaltsverhandlungen, das Einbringen von anderen Verhandlungspunkten wie Arbeitszeiten und Weiterbildungsmöglichkeiten, den Wert von erfahrenen Mitarbeitern für Unternehmen, das Festnageln von Verbindlichkeiten, das Vorbringen von Argumenten gegen Totschlagargumente, das Schriftlich-Festhalten von Vereinbarungen und die Bedeutung des Fragens und des Umgangs mit einem möglichen Nein.
Mit Johanna connecten:
https://www.linkedin.com/in/johanna-emmerich/
https://www.instagram.com/johannaemmerich.de/
Takeaways
Inhalte
00:00 Einleitung und Vorstellung der Gästin
05:44 Warum Gehaltsverhandlungen ein schwieriges Thema sind
08:50 Die Bedeutung von Selbstbewusstsein und Verantwortung
12:39 Die Bedeutung von Vorbereitung und Mut
19:43 Klärung von Erwartungen und Anforderungen
21:09 Individueller Gesprächsverlauf
24:58 Der Bandbreiten-Trick
25:57 Verhandeln von monetären Leistungen
29:31 Gehaltsverhandlungen zur Mitarbeiterbindung
31:16 Verbindlichkeit und Hartnäckigkeit in Gehaltsverhandlungen
35:27 Den Druck in Gehaltsverhandlungen reduzieren
37:27 Mit unterschiedlichen Führungskräften umgehen
38:07 Totschlagargumente entkräften
42:02 Verhandeln bei einem Jobwechsel
43:58 Schriftliche Vereinbarungen treffen
45:25 Mit Johanna Emmerich zusammenarbeiten
46:20 Sich trauen, nachzufragen
In dieser Folge des Podcasts geht es um Emotionen und warum es wichtig ist, sie zu fühlen. Oft werden Emotionen als negativ angesehen und unterdrückt. Die Medien haben einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und wie wir sie wahrnehmen. Es wird erklärt, dass es keine guten oder schlechten Emotionen gibt, sondern dass sie alle Teil unseres Lebens sind. Es wird betont, dass es befreiend ist, Emotionen zuzulassen und dass sie eine wichtige Energiequelle sind. Es werden verschiedene Gründe genannt, warum wir Emotionen unterdrücken, und es werden Methoden vorgestellt, um besser zu fühlen.
Gruppenprogramm LebensLuft
https://juliagottinger.thrivecart.com/lebensluft/
Takeaways
Emotionen sind ein wichtiger Teil unseres Lebens und sollten nicht unterdrückt werden.
Emotionen sind nur aktivierte Energie
Unterdrücken von Emotionen ist kein Erfolgsrezept von Dauer
Es gibt keine guten oder schlechten Emotionen, sondern nur unterschiedliche Empfindungen.
Unterdrückte Emotionen bleiben im Körper gespeichert und können zu körperlichen und emotionalen Problemen führen.
Es gibt verschiedene Methoden, um besser zu fühlen, wie z.B. somatische Übungen und Atempraxis.
Gedanken sind nicht dasselbe wie Gefühle, und es ist wichtig, Emotionen wirklich zu fühlen.
Chapters
00:00 Die Bedeutung von Emotionen im Leben
05:07 Die Normalisierung von Emotionen
12:40 Die Auswirkungen unterdrückter Emotionen
28:14 Outro
Emotionen, unterdrücken, fühlen, Medien, Energie, Gründe, Methoden
In dieser Folge spricht Julia mit Stella Warmuth, einer Hormoncoach und Hormonyogatherapeutin, über das Thema Hormone. Stella erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit Hormonproblemen und wie sie durch Hormon-Yoga ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht hat. Sie betont die Bedeutung von Selbstverantwortung und Akzeptanz bei der Auseinandersetzung mit dem Thema Kinderwunsch. Stella erklärt auch die Rolle von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol sowie die Bedeutung von Östrogen und Progesteron für den weiblichen Körper. Sie gibt Tipps, wie man PMS-Symptome lindern und die Hormonbalance im Alltag verbessern kann. Es wird erklärt, dass Progesteron die Vorstufe von Cortisol ist, dem Stresshormon. Dauerstress führt dazu, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird, was zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führen kann. Es wird betont, wie wichtig es ist, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten. Stella gibt außerdem Tipps, wie man dies tun kann, wie z.B. eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück. Atemübungen und Bewegung werden als weitere Möglichkeiten genannt, den Hormonhaushalt zu unterstützen.
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Takeaways
Inhalte
00:00 Die Bedeutung von Hormonen für die Lebensqualität
09:37 Hormon-Yoga: Aktivierung und Harmonisierung des Hormonsystems
25:51 Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron
34:48 Tipps für die Hormongesundheit
46:33 Stressbewältigung im Arbeitsalltag: Atmen und Bewegung
53:47 Outro.wav
Keywords
Hormone, Hormoncoach, Yogatherapeutin, Hormon-Yoga, Kinderwunsch, Selbstverantwortung, Akzeptanz, Stresshormone, Adrenalin, Cortisol, Östrogen, Progesteron, PMS-Symptome, Hormonhaushalt, Progesteron, Cortisol, Stress, Stressmanagement, Morgenroutine, Licht, Luft, Lachen, Laufen, Frühstück, Atemübungen, Bewegung
Summary
In dieser Folge des Podcasts geht es um ungefragte Ratschläge. Julia erklärt, was Ratschläge sind und warum sie oft ungefragt kommen. Sie spricht über die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen und in welchen Situationen sie besonders häufig auftreten. Julia teilt auch persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen und gibt Tipps, wie man damit umgehen kann. In dieser Folge geht es darum, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgeht. Julia erklärt, dass ungefragte Ratschläge oft wie Schläge wirken und das Selbstbewusstsein einer Person beeinträchtigen können. Sie betont, dass man sich keine Ratschläge zu Herzen nehmen sollte, von Personen, die man selbst nicht um Rat fragen würde. Julia gibt Tipps, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgehen kann, z.B. indem man in die Selbstbeobachtung geht, den Ärger nutzt, um sich selbst besser kennenzulernen, und sich selbst Ratschläge gibt. Sie ermutigt die Hörer, ihren eigenen individuellen Weg zu gehen und sich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken zu lassen.
Takeaways
Ungefragte Ratschläge sind oft gut gemeint, können aber unangemessen und verletzend sein.
Sie kommen häufig in Situationen vor, in denen man stolz auf eine Leistung ist oder etwas Neues ausprobiert.
Ungefragte Ratschläge können das Gefühl von Unzulänglichkeit und Abhängigkeit verstärken.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass man selbst über seine Entscheidungen bestimmt und nicht auf ungefragte Ratschläge angewiesen ist.
Man kann lernen, mit ungefragten Ratschlägen umzugehen, indem man Grenzen setzt und sich auf seine eigenen Erfahrungen und Intuition verlässt. Nimm dir keinen Ratschlag zu Herzen von jemandem, den du nicht um Rat fragen würdest.
Geh in die Selbstbeobachtung und schau, wie dich ungefragte Ratschläge beeinflussen.
Nutze den Ärger über ungefragte Ratschläge, um dich selbst besser kennenzulernen.
Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein.
Gehe deinen eigenen individuellen Weg und lass dich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken.
Inhalte
00:00 Einführung und Vorstellung des Themas
01:01 Was sind ungefragte Ratschläge?
05:05 Die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen
07:16 Persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen
14:55 Der Schlag der ungefragten Ratschläge
18:14 Was uns total nervt
22:43 Geh in die Selbstbeobachtung
23:52 Nutz den Ärger als Chance zur Selbstreflexion
24:20 Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein
26:26 Geh deinen eigenen individuellen Weg
Keywords
ungefragte Ratschläge, Tipps, Situationen, Auswirkungen, Umgang, ungefragte Ratschläge, Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung, Ärger nutzen, individueller Weg
In dieser Folge des Podcasts Mutig.wild.lebendig. sprechen Julia und ihre Gästin Annika Juds über das Thema Netzwerken. Sie räumen mit Vorurteilen auf und zeigen, dass Netzwerken nicht nur wichtig ist, sondern auch Spaß machen kann. Annika erzählt von ihrem Weg von der Anwältin zur Künstlerin und wie sie sich als Netzwerking-Queen einen Namen gemacht hat. Sie malt starke Frauen für starke Frauen und möchte mit ihrer Kunst Female Empowerment fördern.
Die beiden diskutieren auch verschiedene Netzwerk-"Anmachsprüche" & Icebreaker und geben Tipps für erfolgreiches Netzwerken.
In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung des Netzwerkens im Berufsleben. Die beiden Gesprächspartnerinnen betonen, wie wichtig es ist, sich selbst zu präsentieren und eine klare Positionierung zu haben - egal ob in einer Festanstellung oder als Selbständige.
Sie empfehlen, sich zu überlegen, wie man sich vorstellen möchte und was andere über einen sagen sollen, wenn man nicht im Raum ist. Es ist wichtig, sich präzise und simpel auszudrücken, um im Gedächtnis zu bleiben. Außerdem betonen sie, dass Netzwerken nicht nur auf großen Veranstaltungen stattfinden muss, sondern auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen. Sie ermutigen dazu, regelmäßig zu netzwerken und neue Menschen kennenzulernen, da dies zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten führt. Sie betonen auch die Bedeutung von Verbindungen und Empfehlungen, die durch Netzwerken entstehen können.
Zur Interviewpartnerin:
Annika Juds ist erfolgreiche Künstlerin und malt starke Frauen für strake Frauen.
Sie schreibt einen wöchentlichen Newsletter, in dem du behind-the-scenes-Einblicke aus ihrem Leben als Künstlerin bekommst. Du bist außerdem über den Newsletter die erste, die sich eines von den begehrten Tickets für Annikas Netzwerkveranstaltungen & Ausstellungen sichern kann.
Hier gehts zum Newsletter: https://www.annikajuds.de
Live und in Farbe kannst du Annika vom 12.-14.April auf der ArtMuc kennenlernen. Du findest sie am Stand A152.
Takeaways
Netzwerken ist wichtig, um berufliche Chancen zu nutzen und persönliche Kontakte aufzubauen.
Es ist wichtig, sich sichtbar zu machen und eine klare Positionierung zu haben.
Beim Netzwerken sollte man über seinen Schatten springen und alleine zu Veranstaltungen gehen.
Anmachsprüche können als Icebreaker dienen, um Gespräche zu starten.
Netzwerken kann sowohl bei Veranstaltungen als auch online über Social Media stattfinden. Überlege dir, wie du dich präsentieren möchtest und was andere über dich sagen sollen, wenn du nicht im Raum bist.
Drücke dich präzise und simpel aus, um im Gedächtnis zu bleiben.
Netzwerken kann auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen, stattfinden.
Netzwerken führt zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten.
Triggerwarnung: In dieser Folge spricht Julia über ihre Brustkrebserkrankung. In dieser Folge spricht Julia Gottinger über Krisen im Leben und wie man gestärkt daraus hervorgehen kann. Sie erklärt, dass Wendepunkte im Leben aktive Entscheidungen sind, die wir selbst treffen. Es gibt Trigger (Ereignisse) für Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind und die wir nicht selbst in der Hand haben, aber auch solche, die wir selbst provozieren. Ereignisse wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können solche Wendepunkte einleiten. Julia teilt ihre persönliche Geschichte ihrer Brustkrebserkrankung und wie sie sich entschied, ihr Leben zu ändern. Sie ermutigt die Hörer, ihre eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Takeaways Wendepunkte im Leben sind aktive Entscheidungen, die wir selbst treffen. Es gibt Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind, und solche, die wir selbst provozieren. Trigger wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können Wendepunkte auslösen. Es ist wichtig, die eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Inhalt 00:00 Einleitung 00:48 Wendepunkte und Krisen 08:47 Widerstand gegen Veränderung 15:31 Guter Grund für Verbleib in der aktuellen Situation 26:05 Fokus auf Sinn statt Geld 29:52 Veränderungen annehmen und neue Wege erkunden 31:21 Selbstbestimmung und Lenkung des Lebenswegs 32:23 Zusammenfassung und Schluss
In dieser Folge geht es um das Thema Vergleichen und seine Auswirkungen auf unsere Zufriedenheit. Julia erklärt, dass Vergleichen bereits in der Kindheit beginnt und uns oft dazu bringt, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen. Sie betont, dass das Streben danach, immer die Beste zu sein, uns nicht glücklich macht und dass wir unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln sollten. Julia zeigt auf, dass Vergleichen uns klein macht und uns in eine Opferrolle bringt. Sie gibt Tipps, wie wir uns stattdessen mit uns selbst vergleichen können und wie wir uns von inspirierenden Menschen umgeben können, um unseren eigenen Weg zu gehen.
Takeaways
Vergleichen beginnt bereits in der Kindheit und kann uns dazu bringen, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen.
Das Streben danach, immer die Beste zu sein, macht uns nicht glücklich und kann uns in eine Opferrolle bringen.
Wir sollten unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln und uns stattdessen mit uns selbst vergleichen.
Um uns inspirieren zu lassen und unseren eigenen Weg zu gehen, sollten wir uns mit Vorbildern und Mentoren umgeben.
Kapitel
00:00 Einleitung
00:38 Vergleichen von Kindheit bis Erwachsenenalter
02:54 Die Kehrseite des Vergleichs
03:24 Der Vergleich und das Streben nach Glück
04:24 Das eigentliche Lebensziel
04:52 Die Gefahr des Zielverlusts
05:57 Die Illusion des Glücks durch den Vergleich
06:26 Die Definition des Vergleichens
07:56 Die Schlussfolgerungen aus dem Vergleich
08:25 Vergleichen im Arbeitsleben
09:43 Die Realität hinter dem Vergleich
10:22 Die Marketing-Version von Menschen
11:20 Die Unsichtbarkeit der inneren Kämpfe
12:19 Der Vergleich und das Resultat
13:16 Die Interpretation des Vergleichs
15:01 Die Unsichtbarkeit der inneren Verfassung
16:04 Der Weg zum Erfolg
18:02 Die Ausreden beim Vergleichen
19:45 Die Ausreden und das Vitamin B
20:37 Die Auswirkungen des Vergleichs
21:07 Die Opferrolle beim Vergleichen
22:37 Die Bedeutung von Neid und Verurteilung
23:05 Alternative zum Vergleich: Vergleiche dich mit dir selbst
25:05 Der einzigartige Weg jedes Individuums
26:15 Suche nach Vorbildern und Mentoren
28:07 Umgebe dich mit inspirierenden Menschen
29:42 Kontrolle der eigenen Ziele und Ausrichtung
30:10 Zusammenfassung und Abschluss
