V tejto epizóde sme sa s Martinom bližšie porozoprávali o strese. Čo všetko nám môže spôsobovať stres? Prečo prekrývame stres z práce či rodiny ďalším stresom z ťažkého tréningu vo fitku alebo inom športe? Aké sú riziká chronického stresu? Kde hľadať príčiny vzniku stresu? Ako začas s menežmentom stresu? Na tieto otázky sme sa s Martinom pokúsili odpovedať a aj prispieť skúsenosťami z praxe. Pevne verím, že sa vám tento dieľ bude páčiť a nájdete v ňom to, čo potrebujete. Za každú spätnú väzbu vám ďakujeme.
Sleduj na instragrame Martina Janiša (@martinjanis)
Martina som si dovolil pozvať do svojho podcastu hneď dva krát, nakoľko ma naša spoločná debata veľmi bavila. Zároveň, boli aj výborné ohlasy na náš prvý spoločný diel.
V tejto epizóde sme dopodrobna rozobrali tak zdanlivo samozrejmú činnosť, akou je dýchanie. Vedeli ste, že pomocou dychu vieme regulovať centrálnu nervovú sústavu, zlepšiť zaspávanie ale aj stimulovať k výkonom? Dozviete sa ako zistiť či je vaše dýchanie funkčné alebo nie. Prezradili sme aj niekoľko základných dychových cvičení, s ktorými môžete začať. Vysvetlili sme aj to, aký je rozdiel medzi hyperventilačným (Wim Hof) a hypoventylačným (Oxygen Adventage) dýchaním. Tento podcast je naozaj výživný. Užite si tento diel. Ja som si ho užil! Ďakujem
V tejto epizóde sme s Martinom skĺzli do debaty o funkčnom tréningu športovca ale aj prístupu k bežnému človeku. Verím, že v epizóde nájdete inšpiráciu a dozviete sa nejaké zaujímavé nové informácie. Alebo si len utvrdíte tie, čo už máte. Majte pekný deň.
V tejto epizóde sa dozviete čo to o účinkoch kávy resp. kofeínu. Aké sú benefity a ako vieme kofeín využiť vo svoj prospech? Aké sú jeho nástrahy a na čo si dávať pozor? Načreli sme aj do stravovania, vegánstva a iných tém. Diskusia je plná faktov ale aj príbehov z praxe. Prajem príjemné počúvanie.
S Jerrym sme riešili hlavne celistvý pohľad na anatómiu človeka a faciálny resp. myofasciálny systém a jeho tréning. Prebrali sme aj to, ako by mal taký klasický človek trénovať, kde by mal začať v starostlivosti o svoje telo a aj to kde má klasický silový tréning hlavné medzery. Vypočujte si túto veľmi výživnú debatu a verím, že si z nej aj veľa odnesiete! Zdravému pohybu nazdar!
V tejto epizóde sme sa s Martinom rozprávali o základných biohackingových metódach. Martin mi porozprával aj o tom akú filozofiu razia v jeho pohybovej akadémii. Zisťoval som o čom je Feldenkraisova metóda. Debata to bola veľmi plodná, zaujímavá a pre mňa aj inšpirujúca. Odporúčam si ju vypočuť!
Instagram: @martinjanis
V tejto epizóde sa dozviete mnoho zaujímavých informácii o behu. Čo je to maximálna spotreba kyslíka (VO2max)? Čo nám tento parameter hovorí? Je dobré mať vyššie VO2max? Akú obuv voliť pri behu? Barefoot alebo bežecká teniska? Koľko je zdravotné minimum a ako je už veľa? Na tieto otázky sme sa s Leom pokúsili odpovedať jednoducho a zrozumiteľne pre každého poslucháča. Ďakujem za každé vypočutie, feedback a prípadné zdieľanie.
Peter je môj dlhoročný kamarát, bývalý kolega a tréner. Pracuje prevažne s bežnou populáciou a o tom sme sa aj bavili. Ako pristupovať ku klientom? Ako prispôsobiť tréning individualite každého klienta? Aká je dôležitá mentálna stránka a správny prístup k tréningu? Prijemná diskusia vám na tieto otázky odpovie a možno sa dozviete aj niečo ďalšie, čo vás obohatí a inšpiruje.
