Legendarni Ivi Hrastovec, znan tudi pod vzdevkom “barefoot Ivi”, je s svojim bosonogim tekom na tekmah pogosto prava atrakcija. Redko ostane neopažen, na znameniti UTMB preizkušnji Snowdonia, ki poteka v Walesu, pa je zaradi svoje bosonogosti skoraj ostal brez uvrstitve, saj organizator sprva nikakor ni želel dovoliti teka brez obutve po zelo zahtevnem terenu.V Ivijevi bogati trail karieri se je nabralo veliko anekdot in zgodb, ki jih z veseljem deli tudi na družbenih omrežjih in s tem navdihuje mnoge tekače v svoji skupnosti sledilcev. Zase pravi, da ima dve vrsti tekem - tiste, na katere se odpravi svobodno, brez kakršnekoli opreme in teče bos ter tiste bolj “resne”, na katerih teče obut in tekmuje na vso moč. Na teh drugih mu zmagovalni oder ponavadi ne uide :).V tem izjemno navdihujočem pogovoru, nam Ivi razkriva, kdaj ga je “zagrabilo”, da bi poskusil teči bos, kako se spopada z vsemi mikro in makro poškodbami, ki se lahko pripetijo tako pri bosonogem kot klasičnem obutem teku, kako mu uspe ohranjati pozitivno naravnanost tudi ob težjih izzivih, kako se spopada z ekstremnimi napori in še in še. Prisluhni podcastu, ki se te bo zagotovo dotaknil in ti vlil dodatno motivacijo za nove tekaške podvige!

Klemen Španring je pri 23 letih že strah in trepet konkurence v skyrunningu, krajših trail razdaljah in turnem smučanju. Več svetovnim naslovom v mladinski konkurenci že pridno dodaja odmevne rezultate tudi med člansko elito, njegovi cilji pa so vsako leto višji in bolj ambiciozni. Sam zase pravi, da že od malega nima obstanka. Že od malih nog se rad “podi” po gorah, z leti pa je šport postal njegov način življenja, ki mu je podredil vse drugo. Z dekletom Klaro Velepec tako večino časa namenita treningom, skupnim pripravam na tekme in načrtovanju novih adrenalinskih podvigov. Pri tem sta nadvse uspešna, saj se prav iz vsakega tekmovanja vrneta s kakšno medaljo. Mlademu Poljančanu motivacije in zagona za trening nikoli ne zmanjka, najbolj pa ljubi tehnično bolj zahtevne terene, ki so njegov naravni poligon za preizkušanje svojih meja. Tek čez “drn in strn” je ena njegovih najljubših oblik rekreacije, saj ga ravninski predeli vedno dolgočasijo. Kaj Klemna najbolj motivira na njegovi športni poti in kakšni so njegovi cilji za prihodnost? Kako izgleda njegov vsakdan in kako poskrbi za dovoljšen vnos kalorij ter ustrezno regeneracijo? Kaj bi svetoval začetnikom, ki se še bojijo tehnično bolj zahtevnih trail terenov? Ne zamudi zanimivega pogovora!

Klara Velepec je simpatična Radovljičanka, ki se lahko pri rosnih 19 že pohvali z osupljivimi uspehi in z več naslovi svetovne prvakinje v mladinski konkurenci v različnih športnih panogah. Novopečena maturantka kranjske gimnazije si je konkurenco pokorila tako v vertikalnem teku kot v turno smučanju, med elito pa se vztrajno prebija tudi v trailu in skyrunningu.S fantom Klemnom Šparingom, s katerim veljata za enega najuspešnejših mladih športnih parov pri nas, si skupaj oblikujeta plan treningov in tekem, obenem pa sta drug drugemu tudi največja podpora in motivatorja skozi celo tekaško pa tudi zimsko sezono turnega smučanja. Več kot očitno njuna formula deluje, saj oba nizata uspehe kot po tekočem traku.Zdi se, da Klaro le redko kaj vrže iz tira. Sama pravi, da najbolj uživa v pekočih intervalnih treningih, tudi na najbolj napornih preizkušnjah pa z nalezljivo energijo in nepopustljivostjo premaga vse izzive in fizične tegobe, ki se pojavijo med tekmo.Kateri so Klarini najpomembnejši športni cilji v prihodnje, kako bo v naslednjih letih usklajevala intenzivno športno kariero in študij, kdaj bo iz krajših trail razdalj “presedlala” na ultra traile, kako se kot mlada ženska počuti v ekstremnih športnih panogah, kako je prilagodila svoj jedilnik in kaj vse jo čaka v prihajajoči sezoni, pa prisluhni v pogovoru.

Josip Meštrić je simpatičen Varaždinec, ki se pri komaj 26 letih že lahko pohvali s skoraj 5-letno kariero v trail teku. Uspešen bivši gorski kolesar je pri rosnih 22 letih “sestopil” s kolesa in si obul tekaške čevlje, v katerih še danes nadvse uživa in se v njih vztrajno prebija med svetovno elito.O njegovem meteorskem vzponu govori tudi njegov ITRA indeks, ki krepko presega 800 točk in njegovi dosežki v najbolj elitni svetovni trail seriji - Golden Trail series. Nasmejan in zgovoren mladenič, ki uspe poleg redne službe v marketingu in trenerskega dela v svoj vsakdan vključiti tudi 2 treninga dnevno, je svojo trail kariero začel udarno in se takoj podal na ultra trail razdalje. V zadnjih letih je “presedlal” na krajše razdalje in se uveljavil kot eden najboljših trail tekačev v tej kategoriji v naši širši regiji.Glavni cilj letošnje sezone, ki se počasi približuje koncu je Svetovno prvenstvo v gorskem in trail teku, ki se bo odvilo konec septembra v španskih Pirenejih. V zanimivem pogovoru nam je Josip zaupal, kako potekajo njegove priprave na največje tekme, razkril pa je tudi veliko zanimivh trikov za še bolj učinkovite treninge, tek v klanec in tek navzdol ter spregovoril o svojem prehranskem načrtu in najboljših načinih regeneracije. Če te zanima, kako lahko lahko še nadgradiš in optimiziraš svoje tekaške priprave, ne zamudi pogovora z Josipom.

Dušan Mravlje, legenda slovenskega in svetovnega ultramaratona, je v več kot 30 letni karieri ves čas premikal meje mogočega. Danes velja za enega izmed le dveh ljudi na svetu, ki sta uspešno pretekla kar 3 čezkontinentalne tekaške preizkušnje - Evropo, ZDA in Avstralijo.Teči je začel šele v vojski, od takrat pa praktično vse do tekaške upokojitve pri 60 letih ni več sezul tekaških superg. Sam zase pravi, da je tekel še v “dobi Kremenčkovih”. tj. v časih, ko se je pri teku lahko zanašal zgolj in samo nase, svoje telo in svojo glavo. Še vedno prisega na svoje prvinske metode, moderna tehnologija in sodobni pristopi k treningu mu niso blizu.Svoje izvenserijske tekaške podvige je slikovito opisal v knjigi “Tek - moja norost”, v kateri razkrije zakulisje vseh svojih najtežjih in najbolj ekstremnih preizkušenj. Teh se je v bogati karieri nabrala toliko, da ga tudi mednarodna javnost uvršča med najuspešnejše ultramaratonce vseh časov.Kako se je rodila njegova strast do ultramaratona, kje je vedno znova našel motivacijo za nadčloveške napore, kako je treniral in živel, kaj bi svetoval tistim, ki si želijo postati ultramaratonci in še veliko drugih osupljivih anekdot, pa nam je Dušan zaupal tudi v pogovoru, ki ga nikakor ne smeš zamuditi!#izzivalci #ultramaraton #tek #maraton #podkast

Julijan Alps Trail Run je največji in tudi mednarodno najbolj odmeven trail dogodek v Sloveniji, ki vsako leto navduši vse več zvezdnikov svetovnega traila.Prireditev v srcu Julijskih Alp, dih jemajoča narava, tek čez nekaj največjih biserov naše dežele, razgledi kot iz filma - vse to je le nekaj dejavnikov, ki več kot 3000 tekačev vsako leto privabi na štart v Kranjsko Goro. Julijana Trail je tudi edina trail prireditev pri nas, ki je članica elitne UTMB World Series in obenem služi tudi kot kvalifikacijska tekma za najbolj prestižen trail dogodek na svetu, UTMB v Chamonixu.Prijave se ponavadi zapolnijo že nekaj mesecev pred dogodkom, organizatorji pa poudarjajo, da pri njih priprave trajajo praktično celo leto. Praktično ničesar ne prepuščajo naključju, ampak že vnaprej pripravijo scenarije za vse možne vremenske razmere in druge (nepredvidljive) okoliščine.Če te zanima, kako izgleda v zakulisju organizacije tako velikega trail dogodka, kaj te čaka letos na Julijana Trailu, kako se optimalno pripraviti in kateri zvezdniki so že potrdili udeležbo na trailu, ki bo letos potekal med 19. in 21. septembrom, ne zamudi pogovora z Luko Hrenom in Urošem Kožarjem!#jatr #trail #ultra #tek #podkast #slovenija #utmb

Matej Letojne je pri svojih 34 letih že eden izmed najboljših slovenskih trail tekačev, ki po mednarodnem UTMB indeksu presega magično mejo 800 točk.Ko je obesil na klin svojo obetavno kariero v malem nogometu, si je nadel tekaške čevlje in se pognal na cesto. Kmalu je cestni tek zamenjal za tek v naravi in po hribih, vse od takrat pa je slovenska trail “scena” priča njegovemu meteorskemu vzponu.Po poklicu je predan učitelj razrednega pouka, ki tudi v svojem prostem času z veseljem deli nasvete svojim mlajšim tekaškim kolegom in s svojo iskrenostjo ter prizemljeno tekaško filozofofijo za tek motivira tudi tiste, ki so v tem športu popolni začetniki. Tudi v svojih pripravah in trail treningih prisega na zdravo kmečko logiko, predvsem pa sledi potrebam svojega telesa. Bolj kot na raziskave in zunanje avtoritete se zanaša na svoj notranji kompas.Zakaj ga je trail tek tako zasvojil, katere so glavne začimbe njegovih uspehov, kakšni so njegovi plani za bližnjo in srednjeročno trail kariero, kako načrtuje treninge in prehrano, zakaj ne uporablja nobenih posebnih dodatkov? Vse to in še več Matejevih tekaških skrivnosti in nasvetov izveš v tokratni epizodi podcasta Izzivalci!#trail #tek #maraton #podkast #slovenija #učitelj

Podbrdo Trail Running Festival je dogodek za tekaške sladokusce in za vse nesmrtno zaljubljene v gorski tek, planine in osupljive razglede.Srčna ekipa organizatorjev, prostovoljcev in predstavnikov iz kar 5 občin že od leta 2000 pripravlja tekaški praznik v Baški grapi, ki je iz začetnega gorskega maratona v 25 letih zrasel v pravo trail doživetje, ki tekačem ponuja vse od najkrajše 10 km razdalje do kraljevske 100 km trase. Na svoj račun v tridnevnem dogajanju pridejo tudi najmlajši tekači, ki se na štart podajo v nedeljo, ko so vse ostale preizkušnje že pod streho.Trail v Podbrdu slovi predvsem po svojem edinstvenem konceptu gorskega maratona, ki poleg izjemne zahtevnosti in več kot 3000 m višincev postreže tudi s kar 18 okrepčevalnimi postajami, kar pomeni, da imajo tekači na vsake 3 km možnost okrepčila in osvežitve. Izjemna predanost organizatorjev ni ostala neopažena niti v svetovnem merilu, tako da je Podbrdo že gostilo celo svetovno prvenstvo v gorskih tekih, letos pa bo ponovno prizorišče državnega prvenstva v nekaterih kategorijah gorskega teka.Tri dni tekaške evforije, bogatega spremljevalnega programa in domače kulinarične ponudbe vsako leto dopolnijo tudi posebne zgodbe, ki jih spišejo ljudje, ki tu najdejo prijatelje za vse življenje, se zaročijo ali celo poročijo ter tako obogatijo dogajanje za vse prisotne.Če še ne poznaš Podbrdo Running Trail Festivala, ali če ne veš prav veliko o tem nepozabnem tekaškem dogodku, ne zamudi te epizode podcasta - v trenutku ti bo žal, da še nikoli nisi doživel/-a tega unikatnega tekaškega praznika!https://www.ptrf.si/#trail #tek #podbrdo #maraton #podkast TIMESTAMPS0:00 - Kako se je leta 2000 rodil dogodek Podbrdo Trail Running Festival, gorski maraton 4 občin?03:45 - Kako se je tekmovanje razvilo od začetkov do danes?04:40 - Razlika med gorskim tekom in trail tekom v Podbrdu?06:30 - Zakaj je na maratonski razdalji kar 18 okrepčevalnic?08:00 - Na maratonski razdalji več kot 3000m višincev09:00 - Podlaga na gorskem maratonu?11:10 - Trening na maratonski trasi v Podbrdu?14:50 - Od leta 2012 štart in cilj v Podbrdu15:45 - Rekordni časi v moški in ženski konkurenci?16:40 - Letos v Podbrdu 3 državna prvenstva17:45 - Danes Podbrdo ponuja celo paleto razdalj - od najkrajših pa vse do 100km21:45 - Kraljevski 100km Ultra Trail Pušeljc s kar 6600m višincev26:00 - Na vseh razdaljah bogato založene okrepčevalnice in krasni ljudje31:00 - Dogodek, kjer se pišejo nepozabne zgodbe življenja36:45 - 10km razdalja oz. Rapallo Trail je tek za ljubitelje zgodovine40:30 - Tehnične informacije o štartu in cilju43:00 - Kako izgleda 20km razdalja?44:15 - Na vseh razdaljah so dovoljene palice47:00 - Na maratonsko razdaljo samo z lončkom v roki49:25 - Povprečni časi na gorskem maratonu?54:50 - Časovni limit ne glede na vremenske razmere57:45 - Najbolj priljubljena razdalja?1:00:55 - Organizazatorji v pripravo vložijo dušo in srce1:03:00 - Podpora spremljevalcev na progi?1:04:20 - Tridnevno dogajanje za vso družino z zaključnimi otroškimi teki1:05:40 - Zakaj Podbrdo ostaja bolj butični tek s 500 tekači?1:06:50 - Ko enkrar prideš, se vračaš vsako leto1:08:20 - Zgodba o rojstvu gorskega teka

Nuša Mali je simpatična Kamničanka, skorajšnja diplomirana kineziologinja in ena najbolj perspektivnih slovenskih tekačic nove generacije.Tek v vseh oblikah in praktično na vseh podlagah je njen način življenja, najbolj pa uživa na hitrejših, bolj adrenalinskih razdaljah v gorskem teku. Kako vsestranska tekačica je, dokazuje tudi dejstvo, da se lahko pri rosnih 24 pohvali z nazivom najboljše slovenske gorske tekačice, ki ga je prejela leta 2021, obenem pa 3. mestom na lanskem polmaratonu v Ljubljani.S partnerjem Žanom Žepičem, ki se uvršča med samo elito svetovnih trail tekačev, sta tako dobesedno "dream team", tj. sanjski tandem, ki se medsebojno podpira tako v pripravljalnem obdobju kot na samih tekmah. Nuša v zadnjem času precej pozornosti posveča tudi sami psihološki pripravi, saj z vse večjimi uspehi rastejo tako apetiti okolice kot lastna pričakovanja.Kaj je Nušin recept za vse izven serijske rezultate na različnih terenih? Kako strukturira svoj trening in kako si organizira prehrano? Kakšni so njeni karierni cilji in kakšen nasvet bi dala vsem tekačem začetnikom? Ne zamudi pogovora z Nušo!

Soča Outdoor Festival je pravi praznik športa, aktivnega preživljanja prostega časa in zabave v dobri družbi. To je več kot trail dogodek, je družinski festival, ki kar kliče po odkrivanju lepot neokrnjene narave v dolini reke Soče in ustvarjanju nepozabnih spominov za družinski album.Kaj lepšega bi si lahko želeli za uvod v sproščene poletne počitnice, kot podaljšan vikend v enem izmed najbolj dih jemajočih kotičkov naše dežele? Osupljiva naravna kulisa ob sotočju reke Tolminke in Soče osupne vsakogar, ki se prvič pojavi na štartu SOF-a, vedno znova pa navdušuje tudi tekače, ki se že leta vračajo na trail v Tolmin.Organizatorji s samim programom in spremljevalnim dogajanjem vedno znova presežejo pričakovanja in dokazujejo, da trail tek in “outdoor” rekreacija nista rezervirana samo za izbrance, ampak ta šport lahko vzljubi vsakdo, ki si želi živeti bolj polno življenje. Od najmlajših do starejših, na Soča Outdoor Festivalu se v trail zaljubijo vsi, tudi tisti, ki na takem dogodku tečejo prvič.Tekmovalci lahko letos izbirajo kar med 6 tekaškimi razdaljami, Vertikal tekmovanjem in nordijsko hojo. Tudi na letošnji izvedbi bodo na svoj račun prišli otroci, ki se lahko prijavijo na otroški tek ali pa se skupaj z odraslimi skrbniki podajo na 5 km razdaljo. Kot ponavadi bo poskrbljeno tudi za bogat spremljevalni program, animacijo in otroško varstvo ter pestro kulinarično ponudbo na okrepnih postajah in v cilju. Reki Tolminka in Soča bosta tudi letos vrhunska, predvsem pa veliko bolj osvežilna alternativa morju, organizatorji pa bodo poskrbeli za pravo “fešto” na plaži.Če še ne veš, kam prvi vikend po začetku poletnih počitnice, je tvoj odgovor na dlani - 28. in 29. junija vse poti vodijo v Tolmin na Soča Outdoor Festival!Prisluhni pogovoru spodaj in hitro rezerviraj svojo vstopnico, saj se mesta na vseh razdaljah hitro polnijo!Prijave: https://soca-outdoor.com/#trail #tek #soča #izzivalci #podkast #slovenija

Nataša Robnik je ime, ki ga zagotovo pozna vsak pravi ljubitelj teka. Skoraj 50-letna Celjanka aktivno teče slabih 20 let, v tem času pa se je že zapisala med nesmrtne legende slovenskega ultramaratona.Večkratna slovenska rekorderka v 12 in 24-urnem teku ter v teku na 100km se je že štirikrat udeležila tudi ene izmed najtežjih ultramaratonskih preizkušenj na svetu, znamenitega Špartatlona. V slavnem grškem “peklu” je dvakrat prišla do cilja, od tega je enkrat pritekla celo na tretjo stopničko zmagovalnega odra!V tek se je zaljubila po drugem porodu, ko si je želela narediti nekaj zase in za svojo dobro počutje, začetni lahkotni teki pa so kmalu prerasli v maratonske in kaj kmalu tudi ultramaratonske razdalje. Ta velika ljubezen do teka traja še danes in je po Natašinih besedah tudi njena glavna motivacija za vse njene ekstremne tekaške podvige. V zadnjih letih je poleg cestnega teka v svoj repertoar treningov in tekem dodala tudi trail preizkušnje, kjer se prav tako redno uvršča na najvišja mesta.Če se spogleduješ z ultramartonskimi izzivi in ekstremnimi teki, pa ne veš kako se tega lotiti, prisluhni pogovoru z Natašo, ki je prava zakladnica tekaških modrosti in z veseljem razloži tudi svojo trening rutino, prehranske navade, strateško pripravo in njene najljubše trike za regeneracijo!#maraton #ultra #trail #tek #izzzivalciTIMESTAMPS00:00 – Kdo je Nataša Robnik, legenda slovenskega ultramaratona?04:30 - Natašina izkušnja iz znamenitega Špartatlona?05:55 - Kako se lotiti priprav za Špartatlon?09:05 - Kako izgleda “pekleni” Špartatlon v praksi?11:20 - Vnos kalorij in tekočine med Špartatlonom?14:30 - Carb loading pred tekmo?16:30 - Kako ohladi telo med tekom v tako ekstremnih temperaturah?19:10 - Koliko tekočine spije med tekom?21:00 - Najpomembnejši nasvet za nekoga, ki se prvič odpravlja na Špartatlon?24:15 - V čem se UltraBalaton razlikuje od Špartatlona?26:20 - Kateri so poleg Špartatlona najbolj zahtevni ultramaratoni na svetu?27:35 - Naslednji cilj Italija: tekma Nove Colli z 200 km in 3800 višincev29:15 - S tekom je začela po 2. porodu pri 30. letih31:10 - Se Nataša spogleduje tudi z UTMB?33:20 - Natašin plan tekem za letošnjo sezono?35:10 - Katere superge uporablja za cestne teke in katere za trail?36:50 - Natašin povprečni tempo in povprečni utrip na ultra preizkušnjah?37:50 - Na katero opremo prisega med tekom?40:20 - Koliko km in višincev naredi na tedenski ter mesečni bazi?42:30 - Kako izgledajo Natašini treningi v zadnjem mesecu pred največjo tekmo?43:40 - Prehrana med intenzivnim obdobjem treningov?46:35 - Kakšne treninge za moč vključuje v svoje priprave?49:10 - Kako ji je uspelo celo kariero do zdaj preživeti brez poškodb?50:30 - Vsakodnevno savnanje kot generalka za Špartatlon?52:05 - Natašina regeneracija po teku?53:00 - Natašin tekaški moto in nasvet za druge ljubiteljske tekače?

Klemen Štular je nepopustljivi Gorenjec, ki je zgolj v dobrem letu dni postal eno izmed najbolj zvenečih imen v slovenskem trail teku. Praktično na vsaki tekmi, kjer se pojavi, vknjiži stopničke ali celo zmago.S trail tekom se je najprej začel ukvarjati ljubiteljsko, ko je kot novopečeni očka iskal primerno obliko rekreacije zase, počasi pa mu je tek čez drn in strn povsem zlezel pod kožo. Po krstni sezoni kot trailaš, ki jo je opravil z odliko, se je odločil, da potrebuje bolj strukturiran trening in se dogovoril za sodelovanje s trenerjem.Oče dveh malih otrok pravi, da so njegova največja motivacija prav otroci, njegov recept za vrhunske uspehe pa je ta, da lahko zmagaš le, če si 1. mesto postaviš za jasen cilj že pred tekmo.Kako mu je uspel tako meteorski vzpon med elitne trail tekače, kako izgledajo njegovi treningi in prehrana v sezoni, kakšne ambicije in načrte ima za prihodnost ter kako mu uspe vedno znova premikati svoje meje? Ne zamudi epizode s Klemnom in prisluhni njegovim nasvetom, kako lahko tudi ti svojo tekaško pripravljenost dvigneš na višji nivo!#trail #tek #izzivalci #podkast TIMESTAMPS00:00 – Klemnov recept za konstantno uvrščanje na stopničke na trailih?01:10 - Zakaj je začel s trail tekom?03:20 - Kako je prešel iz ljubiteljskega teka v sistematičen trening?04:55 - Kako se je lotil baznega oz. osnovnega treninga?07:15 - Zakaj se je po prvi uspešni sezoni odločil za sodelovanje s trenerjem?09:10 - Manj treningov, ampak bolj intenzivni10:20 - Kdaj veš, da je baza zgrajena in lahko začneš z intenzivnejšimi treningi?11:35 - Klemmov tedenski trening plan vključuje 3000 pretečenih višincev13:40 - Kje in kako dela intervalne treninge?15:00 - Kako se loti ogrevanja pred treningom?17:00 - Klemnova rutina po treningu?19:10 - Povprečen in maksimalen srčni utrip med tekom?22:00 - Kako izgleda Klemnov vsakdanji jedilnik, kaj vse vključuje v prehrano?33:30 - Kako spremeni prehrano in svojo dnevno rutino dan pred tekmo?36:55 - Jutranja rutina na dan tekme?38:10 - Katero hrano in pijačo ima s seboj na štart 50-km preizkušnje?39:25 - Zakaj ni slabo, da te med tekmo malo tišči na malo potrebo?40:30 - Kako se spopada s krči?41:30 - Regeneracija po tekmi?42:50 - Kaj vse spremlja na uri?43:30 - Najljubša trail razdalja in koliko višincev?44:15 - Zakaj ima raje tek navzdol?45:45 - Najboljša taktika za tek navzdol?46:30 - Najljubša trail tekma do zdaj?47:15 - Ima v načrtu tudi 100-km tekme?48:05 - Plan tekem v letošnji sezoni?49:10 - Kakšne ambicije ima v letošnji slovensko-hrvaški Golden Trail seriji?50:40 - Klemnov idol v trail teku?51:55 - Zmage si moraš želeti z vsem srcem in vanjo usmeriti vse sile53:10 - Klemnov življenjski moto in nasvet za vse amaterje?

Če želiš doživeti enega najbolj pristnih trailov pri nas, v objemu najlepših domačih vršacev, nikar ne odlašaj in se hitro prijavi na Kriška Gora Trail, saj imaš čas le še do 6.maja! Četrta izvedba tega čudovitega traila, ki slovi po svoji domačnosti in sproščenem vzdušju, bo letos v soboto, 24. 5. Organizatorja, ki sta obenem prekaljena stara mačka v trail svetu, Eva Urbanc in Dejan Vukotič, tudi letos obljubljata pravi planinsko-tekaški praznik, ki sta ga dodatno "začinila" tudi z novo 50-km razdaljo, imenovano Košuta. Ta trasa bo prava paša za oči z osupljivimi razgledi in precej tekaškim profilom proge, medtem ko 20-km razdalja ostaja "kraljica" zahtevnosti s kar 2000 m višinskega vzpona! Poleg 50 in 20 km razdalje se tudi letos lahko prijaviš na najkrajšo 10 km razdaljo, ki bo s 1000 m višincev kar pravi izziv tudi za vse tiste, ki se šele dodobra spoznavajo s trail supergami.Tudi na cilju se bodo organizatorji držali zmagovitega recepta preteklih let, saj bodo s čevapčiči, mineštrami, živahno glasbo in prešernim razpoloženjem ponovno ustvarili pravo piknik vzdušje, ki se ga bodo tekači spominjali še dolgo po zaključku. To je v vseh pogledih trail za sladokusce in za vse, ki ljubijo vrhunske izzive!Če se sprašuješ, ali je to trail zate, ali pa zgolj potrebuješ še kak dodaten razlog, zakaj moraš priti in doživeti Kriška Gora Trail 2025, prisluhni pogovoru z Evo in Dejanom ter se prepričaj, da ta dogodek enostavno moraš dodati v svoj tekaški koledar!Kriška gora trail 👉 https://www.kriskagora-trail.si/#trail #tek #izzivalci

Kaj imajo skupnega Kočevje, Hvar, Dugi Otok, Ugljan in Pašman? Edinstvene in nepozabne trail dogodke, ki jih organizira izkušena slovenska ekipa, ki živi in diha za trail tek.Letos med 9. in 11. majem pripravljajo nekaj povsem novega, težko pričakovani trail po otoku, ki ga ljubijo tudi največji svetovni zvezdniki: Hvar Trail. Trail, ki se bo zagotovo zapisal v srca ljubiteljev traila z dih jemajočimi razgledi, zanimivim in razgibanim terenom ter vsem naravnim in kulinaričnim bogastvom, ki ga ponuja Dalmacija. Če si želiš sebi in svoji družini pričarati čudovit morski oddih še v času prijetnih majskih temperatu in preden Hvar napolnijo turisti, ne odlašaj s prijavo!Konec maja sledi že 4. izvedba Kočevsko Outdoor Festivala, ki je edini trail v Sloveniji, ki se odvija globoko v notranjosti gozda, tekače pa čakajo kilometri in kilometri neokrnjene narave. Nepozabno doživetje, po katero se vračajo številne družine in družbe prijateljev. Organizatorji zagotavljajo, da Kočevsko Outdoor tudi letos ostaja pravi vikend praznik za celo družino, obenem pa obljubljajo še vrsto novosti in obogateno ponudbo dogajanja.Za konec sezone, med 17. in 19. oktobrom, pa neumorna ekipa organizatorjev vabi še na en unikaten trail v Dalmacijo, in sicer Archipelago Trail, ki bo združil etape kar po 3 različnih otokih: Dugem otoku, Ugljanu in Pašmanu. Kaj lepšega za zaključek tekaške trail sezone, kot aktivni "island hopping", za piko na i pa druženje ob najboljši dalmatinski kulinariki? Več informacij o vseh treh trailih najdeš na njihovih spletnih straneh, zakaj pa se letos kot navdušen tekač res moraš udeležiti vsaj kakšnega izmed teh 3 trailov, pa prisluhni v pogovoruj!#trail #tek #izzivalci #podkast

Anja Deželak, v domačih in tekaških krogih bolj poznana pod vzdevkom Čipka, je energična Idrijčanka, ki jo je ljubezen pripeljala v Trbovlje. V zasavski prestolnici sta si z možem Iztokom, za prijatelje Icijem, ustvarila topel dom, kjer v športnem duhu vzgajata tudi svojega 7-letnega sina Timota.Anjina energija je nalezljiva, njen sproščen pristop k najbolj zahtevnim podvigom pa naravnost navdihujoč. Z Icijem si delita strast do ekstremnih športnih izzivov, ki se navadnim smrtnikom zdijo strašljivi ali pa praktično nemogoči. Ne le kot vrhunska športnika, Anja in Ici sta se v zadnjih letih izkazala tudi kot odlična organizatorja Knap Traila, ki je za zdaj edini pravi zimski trail v Sloveniji. Čipka je ena izmed tistih ultratekačic, pri katerih dobi človek občuti, da je lahko trail pravzaprav ena sama zabavna dogodivščina. Vse dela po občutku, od vnosa kalorij, do tempiranja forme in razporeditve moči na dan tekme, saj najbolj zaupa svojemu telesu. Kako ji uspe manevrirati med freelancerstvom, materinstvom, organizacijo Knap Traila in vsemi lastnimi športnimi izzivi? Kdaj najbolj uživa v teku in zakaj je prepričana, da so 100+ km trail razdalje lahko tudi najbolj zabavne? Kateri velik podvig načrtuje v kratkem in kakšne nasvete bi dala vsem, ki se prvič odpravljate na 100-km trail preizkušnje? Prisluhni super zanimivemu pogovoru s simpatično Idrijčanko!

kmalu

Približuje se že 5. izvedba Savinjskega K6 Traila, ki bo letos v soboto, 12. aprila, s štartom v Grižah pri Žalcu. Če še nisi prijavljen/-a, pohiti, časa imaš samo še do 5. aprila, potem se prijave zaprejo!Zakaj ne smeš manjkati?Čaka te vrhunski, tehnično zahteven trail, ki bo za začetnike lep izziv, tudi najbolj izkušenim tekačem pa bodo zahtevni spusti zagotovo pognali adrenalin po žilah.Ena trasa za vse, 27 km in 6 vrhov, na kateri bodo vztrajno grizli kolena tako tekači kot pohodniki. Tako si lahko organiziraš tudi krasen družinski dogodek ali druženje s prijatelji – ti tečeš, tvoja podporna ekipa pohodnikov pa te na poti spodbuja, bodri in podpira s priboljški.Trail po dolini zelenega zlata, kot mu radi rečejo organizatorji, obljublja tudi bogato spremljevalno dogajanje, bogat goodie bag, najboljše pivo in pester nagradni sklad.Obenem bo K6 letos tudi prvi v Ligi treh trailov, ki jih pripravljajo v Savinjski dolini. Savinjski organizatorji trailov v Grižah, na Golteh in v Ponikvi pri Žalcu so združili moči in svoje traile povezali v ligo, ki bo trail tek v tem delu Slovenije zagotovo ponesla še na višjo raven. Za sodelovanje v ligi in potegovanje za lepe nagrade je potrebna udeležba na vseh treh trailih.Zakaj res ne smeš zamuditi letošnjega K6 Traila, pa smo vprašali tudi glavnega organizatorja Dejana, ki nam je razkril še marsikatere zanimivosti iz zakulisja, razkril podrobnosti o trasi, organizaciji, okrepnih postajah in spremljevalnem dogajanju. Če še vedno oklevaš s prijavo, prisluhni pogovoru in se prepričaj, da tokrat res ne smeš manjkati na štartu Grižah!TIMESTAMPS0:00 – Kako se je rodil fenomen Savinjskega K6 Trail?01:00 - Savinjsko društvo Savinjčan navdušuje za tek mlade in starejše občane02:15 – Med ponosnimi člani društva tudi vrhunski trailaši03:05 –K6 Trail letos v soboto, 12. 4.04:30 – Zakaj priti v Žalec, na trail po dolini zelenega zlata?04:58 – Ena razdalja, nepozabnih 27 km traila čez 6 vrhov 06:30 – Tehnično zahteven trail, kako se ga lotiti?07:50 – Na poti te čakajo 4 okrepne postaj09:00 – Dobrodošli tako tekači kot pohodniki09:40 – Vremenske razmere so vedno nepredvidljive11:00 – Tehnične informacije, štart in oznake na trasi12:30 – Letos odprta Liga treh trailov: K6, Golte, Ponikva trail14:10 – Zmagovalec K6 Traila bo letos prejel »special edition« majico16:15 - Čas za prijavo še do 5.aprila, pridruži se vrhunskim trailašem na trasi!17:30 – K6 podpirajo ponosni lokalni sponzorji18:10 – Vsa oblačila in dodatki K6 že v prodaji20:50 – Nasvet za tekače začetnike, ki se prvič podajajo na Savinjski K6?22:15 – Prevzem štartnih številk, štart in dogajanje na cilju24:30 – Pohodniki so lahko podporna ekipa za tekače26:30 – Po trailu se lahko zabava cela družina in družba prijateljev28:30 – Zgodovina K6 Traila30:00 – Možnost prijave in štartnina za last minute prijave?31:00 – Tehnični potek trase?32:00 – Povzetek vseh ključnih informacij33:00 – Štart in cilj v letnem gledališču Limberk34:30 – Leteči štart za pohodnike35:55 – Skoraj 100 prostovoljcev, vključno z gasilci, poskrbi za vrhunsko izkušnjo traila38:00 – K6 bo prvi v Ligi treh trailov v Savinjski dolini38:45 – Bogato nagradno žrebanje na koncu traila39:50 – Zadnji dan za prijavo je 5. april!PRIJAVE:https://k6trail.eu/#trail #tek #izzivalci #podkast

Alin Džinić, je komaj 17-letni mladenič z Jesenic, ki je v manj kot letu dni svoje življenje postavil povsem na glavo. Od najstnika z občutno prekomerno težo, ki je dobesedno životaril na kavču z nezdravo hrano v roki, do fit trail tekača, ki se s svetlobno hitrostjo že približuje najboljšim tekačem na srednjih in daljših razdaljah.Mladi Jeseničan, ki je svoje športne izkušnje začel nabirati kot nogometni vratar, je živ dokaz, da kjer je volja, tam je pot. Ko nekega dne ni prenesel več svoje podobe v ogledalu, se je odločil, da povsem spremeni svoj življenjski slog. Odpravil se je k fitnes trenerju in z njegovo pomočjo skrbno začrtal ambiciozne cilje, od katerih ni odstopal niti za milimeter. Še več, ne le da je manj kot v enem letu izgubil 40 kg, na poti grajenja svoje nove identitete je tako močno vzljubil tek, da so v tem času vsakodnevni tekaškitreningi postali njegov način življenja.Danes tako preteče vsaj 100km na teden, v letu 2025 pa je prijavljen že na 10 trail tekem, in to večinoma na razdaljah daljših od 50km.Noro, kajne?Kaj je Alina motiviralo, da se je zmogel praktično sam izvleči iz brezna odvečnih kilogramov in nezdravih življenjskih navad? Kako je lahko skoraj čez noč spremenil svojo mentaliteto in življenjski slog? Kaj ga žene naprej, kako ohranja to visoko motivacijo in kaj bi svetoval vsem mladim ternjihovim staršem, ki se soočajo s podobnimi izzivi?Če potrebuješ zvrhano dozo motivacije ali pa le malo spodbudo, da narediš tisto spremembo, o kateri že dolgo samo sanjariš, ne zamudi tega navdihujočega pogovora z Alinom na spodnji povezavi!#trail #tek #sprememba #podkast #izzivalciTIMESTAMPS0:00 – Alin Džinić, najstniški golman, ki je v enem letu shujšal 40kg02:20 – Kako se je začela njegova pot preobrazbe?04:00 – Ko je izgubil 40kg, se je preporodil in zaljubil v trail tek06:00 – Danes preteče približno 100km in 4000 višincev na teden09:15 – Zakaj je Alin začel tekmovati v trail teku?11.00 – Izkušnja prve trail tekme na Julijana Alps?13:30 – S kakšno opremo se je lotil svojih prvih trail preizkušenj?16:55 – Alinov plan tekem za 2025?18:30 – Trening »želodca« vzporedno s treningom teka?21:55 – Na katere superge prisega?24:00 – Ura in srčni utrip?26:30 – Po tempu najlažje spremlja svoj napredek27:30 – Alinova rutina po treningu?29:00 – Plan hrane in hidracije za 50km + preizkušnje?31:30 – Kakšne stroške prinese bolj resno ukvarjanje s trail tekom?37:30 – Občutki ob začetku nove trail sezone?39:00 – Kdaj se bo opogumil za prvo 100ko?40:30 – Kaj je bilo težje: shujšati 40 kg ali preteči 100km na teden?44:00 – Nasvet za starše, kako spodbuditi najstnika k bolj zdravemu načinu življenju?47:20 – Kako se sooča s komentarji okolice, da pretirava z ekstremnim tekom?49:30 – Zakaj se zdaj tako striktno izogiba vsej nezdravi hrani?52:00 – Kakšen je danes Alinov tipičen jedilnik?55:00 – Kako opazi pomanjkanje ogljikovih hidratov med treningom?57:00 – Kateri geli mu najbolj ustrezajo?58:30 – Nasvet za vse trail začetnike?

Že veš, kje boš 5. aprila letos? Če še nimaš plana, imaš zdaj še zadnjo priložnost, da se prijaviš na 3. Zaplana trail, ki bo letos izjemoma že 14 dni pred velikonočnim vikendom, zato ni izgovora!Zakaj letos res ne smeš manjkati? Ker organizatorji obljubljajo, da bo to najboljši Zaplana Trail do zdaj! Dogodek, ki bo navdušil vso družino in prepričal tako rekreativce kot tudi najbolj izkušene trail tekače, željne pravih tekaških izzivov, razgibanih tras, dobrega vzdušja in bogate spremljevalneponudbe s pridihom pristne domače kulinarike.Da organizatorji in cela lokalna skupnost resnično diha za Zaplana Trail dokazuje tudi dejstvo, da gre za enega cenovno najbolj dostopnih trailov pri nas, kjer pa tekače vedno razveselijo z zelo radodarnimi štartnimi paketi, pestro kulinarično ponudbo in zagotovljenim varstvom za najmlajše. Letos so šli še korak dlje in močno obogatili tako nabor nagrad kot gastronomsko ponudbo, tako da bodo na svoj račun prišli tudi vsi vegani in vegeterijanci.Na Zaplani so 5. aprila dobrodošli tudi pohodniki, ki se lahko udeležijo najkrajše 4-kilometrske razdalje, pa tudi vsi, ki poleg teka radi sedejo tudi na kolo, saj bo poleg klasične trail preizkušnje na sporedu tudi duatlon, tj. kombinacija teka in kolesarjenja »čez drn in strn«, ki bo potekal v dvehkategorijah: solo in mešana žensko-moška štafeta. Klasični »trailaši« pa lahko izbirajo med 4, 13 ali 27-km dolgo razdaljp, ki ne bo pustila ravnodušnih niti tistih najbolj zagnanih!Zaplana Trail je tako zagotovo eden najbolj vsestranskih tovrstnih dogodkov v Sloveniji, na katerem bodo uživali vsi, od najmlajših do malo starejših, od parov brez otrok do družin, od tekaških začetnikov do vrhunskih trail tekačev.Če še vedno premišljuješ, ali bi se prijavil/-a, prisluhni pogovoru z organizatorji spodaj in si potem hitro zagotovi svojo štartnino, saj se mesta hitro polnijo!Prijava: https://www.timing.si/slv/dogodek/2470TIMESTAMPS0:00 – Zakaj letos res ne smeš zamuditi Zaplana Traila?01:50 – Kako se je rodila zgodba Zaplana Traila?04:20 – Kakšne trase lahko pričakujemo na letošnji izvedbi Zaplana Traila?07:10 – Dogodek primeren tudi za pohodnike08:00 – Letošnja novost je duatlon: solo ali štafeta10:30 – Priporočena in obvezna oprema?11:20 – Profil prog na 13 in 27km?16:30 – Kljub skupinskemu štartu se da prehitevat17:30 – Kaj bo na voljo na okrepčilnih postajah?18:30 – Kaj vse te čaka v štartnem paketu?21:55 – Bogat nagradni sklad22:50 – Vegetarijancem in veganom prijazen trail24:45 – Prijava, prevzem štartnih številk in cene štartnin28:30 – Ob prostih mestih je prijava možna tudi na dan dogodka29:30 – Največji izzivi pri organizaciji traila?30:30 – Rekordi prog v nevarnosti?32:35 – Odprti za nova sponzorska sodelovanja34:50 – Vizija Zaplana Traila za prihodnost?36:40 – Katero traso izbrati?40:15 – Pravila solo in štafetnega duatlona?41:15 – Poskrbljeno za otroško varstvo42:15 – Poleg obroka za tekače tudi bogata kulinarična ponudba za celo družino43:00 – Se v prihodnosti obetata tudi 50 in 100km razdalja?45:00 – Kako lokalna skupnost sodeluje v pripravah na trail?46:30 – Kako stroge so časovne omejitve na tekmi?47:30 – Zakaj na Zaplana Trail?48:30 – Zakaj je Zaplana Trail primeren tudi za začetnike?49:40 – Vse ključne informacije51:00 – Že prihodnje leto tudi 50km razdalja?#trail #tek #izzivalci #podkast #zaplana

Klemen Kunej je bodoči magister biokemije iz Sevnice, ki se pri svojih 28 letih že lahko pohvali, da je lani jeseni na Obala Ultra Trailu pretekel magično 100-km razdaljo in se vpisal med »ultraše«. Še bolj fascinantno je dejstvo, da mu je to uspelo že na njegovi 5. uradni trail tekmi, in to po zgolj 2 letih aktivnega ukvarjanja s trail tekom.Sicer navdušen rekreativni športnik, se je na trail stezice podal bolj po naključju, ko je na 10-km Spartan Race preizkušnji v Kranjski Gori ugotovil, da mu vsa prigarana fizična masa iz fitnesa nič kaj dosti ne koristi med tekom čez drn in strn. Takrat se je odločil, da želi izboljšati svojo kondicijo in vzdržljivost ter se nekoč preizkusiti na najtežjih tekaških preizkušnjah.Energični Sevničan se vsakega izziva loti s polno vnemo, tako da je že za svojo prvo trail tekmo izbral 50-km razdaljo, vse od takrat pa se njegova strast do trail teka in vsega, kar ta razburljiv šport zahteva od človeka, samo še krepi.Svoje strokovno znanje in lastne izkušnje zagnanega rekreativca je tako nedolgo nazaj združil pod blagovno znamko Zenit Performance Nutrition, kjer ustvarja visoko kakovostne športne prehranske dodatke, ki so v celoti izdelani v Sloveniji.Kako se je kot začetnik lotil priprav na najdaljše in najbolj zahtevne trail preizkušnje? Kako načrtuje svoje treninge in prehrano? Kaj je največja dodana vrednost njegove znamke in katere produkte še načrtuje v prihodnje? Kakšne nasvete ima za trail začetnike?Ne zamudi zanimivega pogovora s Klemnom na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 – V 2 letih od trail začetnika do svoje prve 100km + tekme04:05 – Zakaj je že za prvo trail tekmo izbral 50km razdaljo?07:10 – Kaj Klemen jé in pije med trailom?09:50 – Najboljši in najtežji trenutki med in po prvem trailu?12:35 – Izkušnja traila na Azorskih otokih?14:30 – Kako se je lotil priprav za svojo prvo »100-ko«?22:30 – Njegova prehrana in hidracija na 100km razdalji?24:00 – Tek po temi?30:00 – Plani za 2025?32:55 – Prehod iz 100km razdalje na 100 milj?34:50 – Bodoči magister biokemije s svojo znamko slovenskih prehranskih dopolnil42:20 – Kateri produkti še pridejo na vrsto pod njegovo blagovno znamko?48:00 – Kako je Klemnu kokakola »rešila« tekmo na Obala Ultra Trail?52:50 – Prehranski nasveti za trail začetnike?55:10 – Kako se bo lotil priprave na 120km razdaljo na Julijana Trail?58:55 – Kako je za ime svoje blagovne znamke izbral Zenit?Zenit Performance Nutrition: https://www.zenitperformancenutrition.si/#trail #tek #izzivalci #podkast