Natuur kan je helpen om je gezond en gelukkig te voelen. Door je te verbinden met de natuur om je heen, kun je ervaren dat wij er onderdeel van zijn. Deze Mindful in de Natuur podcast laat je de natuur op een nieuwe manier beleven. Er zijn 5 losse oefeningen die je op elk gewenst moment kunt doen.
Oefening 5: Voel de natuur
Ga rustig zitten of staan. We kunnen ons hele lichaam gebruiken om te voelen. In deze oefening ga je op ontdekking in de natuur.
www.ivn.nl
Natuur kan je helpen om je gezond en gelukkig te voelen. Door je te verbinden met de natuur om je heen, kun je ervaren dat wij er onderdeel van zijn. Deze Mindful in de Natuur podcast laat je de natuur op een nieuwe manier beleven. Er zijn 5 losse oefeningen die je op elk gewenst moment kunt doen.
Oefening 4: Lopen met aandacht
Deze oefening kun je met of zonder schoenen aan doen. Net hoe comfortabel jij bent met op blote voeten rondlopen. Het helpt je met contact maken met de aarde, de omgeving en jezelf.
www.ivn.nl
Natuur kan je helpen om je gezond en gelukkig te voelen. Door je te verbinden met de natuur om je heen, kun je ervaren dat wij er onderdeel van zijn. Deze Mindful in de Natuur podcast laat je de natuur op een nieuwe manier beleven. Er zijn 5 losse oefeningen die je op elk gewenst moment kunt doen.
Oefening 3: Luister naar de natuur
Ga ontspannen zitten en adem rustig in en uit. Deze oefening opent je oren voor de rijkheid van geluiden die de natuur je zomaar gratis cadeau geeft. Luister en geniet.
www.ivn.nl
Natuur kan je helpen om je gezond en gelukkig te voelen. Door je te verbinden met de natuur om je heen, kun je ervaren dat wij er onderdeel van zijn. Deze Mindful in de Natuur podcast laat je de natuur op een nieuwe manier beleven. Er zijn 5 losse oefeningen die je op elk gewenst moment kunt doen.
Oefening 2: Kijk naar de natuur
Ga ontspannen zitten en adem een paar keer rustig in en uit. Met deze oefening geef je de ogen de kost en vallen je misschien wel heel andere dingen op dan die je anders opvallen.
www.ivn.nl
Natuur kan je helpen om je gezond en gelukkig te voelen. Door je te verbinden met de natuur om je heen, kun je ervaren dat wij er onderdeel van zijn. Deze Mindful in de Natuur podcast laat je de natuur op een nieuwe manier beleven. Er zijn 5 losse oefeningen die je op elk gewenst moment kunt doen.
Oefening 1: Adem de natuur in
Ga ergens ontspannen zitten, liggen of staan. Met deze oefening let je op je ademhaling en kom je beter in contact met de omgeving en met jezelf.
www.ivn.nl
Moestuinieren op een balkon... kan dat? Hoewel je het misschien niet meteen zou verwachten heb je niet per se een echte tuin nodig om te beginnen met moestuinieren. Maar hoe doe je dat dan? Moestuincoach Sanne neemt je mee en vertelt je precies hoe jij jouw balkon gemakkelijk omtovert tot een groene oase, waar je later letterlijk de vruchten van plukt! Zaadjes en potgrond klaar... moestuinieren maar!
Voor meer informatie over moestuinieren kijk je op www.ivn.nl/moestuin
Kom mee naar buiten met deze audiowandeling en beleef de veranderende herfstnatuur bij jou in de buurt. Luister in het park, een dichtstbijzijnd bos of een andere plek waar je een wandeling kan maken. Ontwikkeld door IVN Natuureducatie in het kader van de #2uurnatuur Challenge en mede mogelijk gemaakt door VGZ.
Meld je nu aan voor de #2uurnatuur Challenge via www.2uurnatuur.nl
