Was machst du an Silvester? Habt ihr schon Urlaub geplant? Eigentlich sind das normale Fragen, nicht aber in einer Pandemie. Jetzt ist das Pläne machen gar nicht so leicht. Wir Menschen wollen aber in die Zukunft denken, unter anderem weil wir die Vorfreude lieben. Die kommt aber gar nicht erst auf, wenn wir nichts planen. Wir haben für euch Tipps und natürlich auch wieder wissenschaftliche Hintergründe darüber, wie Vorfreude entsteht. Ihr erfahrt, was Verzögerungsrabattierung bedeutet und wie ihr trotz Pandemie Pläne schmiedet, die dann auch zum Ziel führen. Foto: Valentin Spitzer

Warum schlafen wir eigentlich? Die Wissenschaft ist sich da noch gar nicht sicher. Fest steht: Wir brauchen den Schlaf, um neu Gelerntes abzuspeichern. Und nein, es reicht nicht, mit dem Mathe-Buch unter dem Kopfkissen zu schlafen ;-) Wir widmen uns dieses Mal der Wissenschaft des Schlafes und erklären euch, was im Körper passiert, warum zu wenig Schlaf genausowenig gut ist, wie zu viel Schlaf und warum das Smartphone im Bett nichts zu suchen hat. Licht aus! Spot an für den Schlaf! Foto: Valentin Spitzer

In der Werbung wird immer erzählt, dass eine lahme Party mit den richtigen Chips der absolute Knaller wird und dass man als gute Freunde Küsschen aus Schokolade verteilt. Nicht immer lügt die Werbung, denn die Wissenschaft hat herausgefunden, dass bestimmte Nahrungsmittel unsere Stimmung beeinflussen können. Für diese Folge haben wir mal keinen Clown gefrühstückt, sondern Mood-Food verspeist. Mit bester Stimmung erzählen wir euch, welches Essen glücklich macht und welchen Einfluss die Psyche auf unser Essverhalten hat. Schnappt euch die Popcorntüte und spitzt die Ohren! Foto: Valentin Spitzer

Clean Eating, Low Fat, Low Carb, zuckerfrei, intuitiv essen oder doch lieber Intervallfasten? Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu ernähren. Doch welche sind wirklich gesund? In der Vorbereitung zu dieser Folge wären wir fast durchgedreht, denn die Studienlage ist nicht eindeutig und die Wissenschaft ist sich uneinig. Schnippelt schon mal das Gemüse klein und seid gespannt, wie wir versuchen, Licht ins Dunkel des Dschungels der Ernährung zu bringen. Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Marlies Gruber: Mut zum Genuss. Warum uns das gute Leben gesund und glücklich macht. Dr. Michael Hamm: Kann denn Essen Sünde sein? Wer richtig genießt, bleibt gesund und schlank. Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.

Dicke Menschen sind undiszipliniert, faul und häufiger krank. Schlanke sind immer sportlich und leben sowieso viel gesünder. Ist das wirklich so? Wir stellen euch Studien mit überraschenden Erkenntnissen über Gewicht und Übergewicht vor. Ihr erfahrt, warum manchmal etwas mehr auf den Rippen gar nicht so schlecht ist und warum der Bodymass Index kein Indikator für Gesundheit sein kann. Stellt die Torte bereit! Das wird ne fette Folge! Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Achim Peters: Mythos Übergewicht. Warum dicke Menschen länger leben (eBook) Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.

Wir Menschen lachen gerne, das ist schön! Doch worüber wir lachen, ist unterschiedlich. Wir erlauben uns in dieser Folge, noch alberner zu sein als sonst und entführen euch in die Welt der Humorforschung, Gelotologie genannt. Ihr erfahrt, warum Humor so gesund ist und Lachen der beste Sport, ob Männer wirklich humorvoller sind als Frauen, und welcher Witz - wissenschaftlich betrachtet - der beste Witz der Welt ist. Holt tief Luft und dann geht´s los! Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Vera F. Birkenbihl: Humor. An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen. Michael Titze: Wer zuletzt lacht...: Die Kunst humorvoller Selbstbehauptung.

Schluss. Aus. Vorbei. Auf die Trennung folgt meistens der Trennungsschmerz - auch leicht verharmlosend als Liebeskummer bezeichnet. Unser Gehirn mag Trennungen gar nicht. Und trotzdem ist es wichtig, uns mit dem Schmerz auseinanderzusetzen und der Trauer ihren Raum zu geben. Wir sprechen über die vier Phasen der Trennung, wie ihr diese leichter übersteht und schließlich wieder zum Happy End gelangen könnt. Stellt die Kiloportion Eiscreme und die große Taschentücher-Box bereit. Es wird eine erbarmungslose Folge. Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Juliette Boisson: Trennungsratgeber für Dummies Gisela Hötker-Ponath: Trennung ohne Rosenkrieg. Ein psychologischer Wegweiser. Tobias Ruland: Die Psychologie der Intimität

Streiten, bis die Fetzen fliegen oder doch lieber eitel Sonnenschein? Wie machen es die Paare in stabilen Beziehungen? Wir haben uns die Forschung angesehen und präsentieren euch das ultimative Rezept für den Paarstreit. Na ja. ... vielleicht nicht das ultimative Rezept, aber auf jeden Fall spannende Erkenntnisse über das beliebte Streitthema Unordnung und das Drama-Dreieck, in das wir im Streit rutschen können. Zieht euch warm an! Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Eric Berne: Spiele der Erwachsenen. Psychologie der menschlichen Beziehungen Alice Miller: Das Drama des begabten Kindes. Christian Thiel: Was glückliche Paare richtig machen.

Wir Menschen können in Beziehungen gar nicht treu sein. So heißt es in der Evolutionsbiologie. Ups! Ist das der Freifahrtschein für eine Affäre? Wir sprechen darüber, warum und wann Menschen in ihrer Beziehung untreu werden und was Beziehungszufriedenheit und schlechter Sex damit zu tun haben. Außerdem präsentieren wir euch Tipps aus der Psychologie und Sexualforschung für eine innige Beziehung und ein erfüllendes Sexleben. Macht das Licht aus und den Champagner auf, es wird prickelnd! Foto: Valentin Spitzer Literaturtipps: Hans Jellouschek: Der Schlüssel zur Treue: Warum es sich lohnt, für die Liebe zu kämpfen John M. Gottman: Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Ehe Shirley Glass: Die Psychologie der Untreue

Wir möchten gerne vertrauen, aber manchmal fällt es uns schwer. Wir sprechen über Eifersucht und über den Unterschied zu Neid. Es soll ja Menschen geben, die überhaupt nicht eifersüchtig sind, zumindest behaupten sie das. Die Wissenschaft spricht dagegen, denn wer gar nicht eifersüchtig ist, hat gar keinen Vorteil. Warum keine Eifersucht keine Lösung ist, welche Botschaft uns der Steinzeitmensch mit Eifersucht sendet und ab wann die krankhafte Eifersucht beginnt, das besprechen wir in dieser Folge. Schnappt euch die Popcornschüssel und seid gespannt auf die echten Fälle, von denen wir berichten. www.ichkriegdiekrise-podcast.de Foto: Valentin Spitzer    Literaturtipps: Wolfgang Krüger: Eifersucht. Der selbstbewusste Umgang mit einem ungeliebten Gefühl. (2019) Wolfgang Krüger: Aus Eifersucht kann Liebe werden: Die Heilung eines ungeliebten Gefühls (2013)

Bis dass der Tod uns scheidet – ein romantischer Mythos oder machbar? Wir beschäftigen uns in dieser Folge mit der Beziehungsforschung und dem Geheimnis glücklicher und langlebiger Paarbeziehungen. Dazu werfen wir einen Blick in die Bindungsforschung und stellen euch die verschiedenen Bindungstypen vor. Außerdem lernt ihr die vier Apokalyptischen Reiter kennen. Wenn sie durch unsere Beziehungen galoppieren, sieht es nicht gut aus. So sagt es zumindest John Gottman, einer der berühmtesten Paarforscher. Schnappt euch euren Schatz und spitzt die Ohren! Foto: Valentin Spitzer www.ichkriegdiekrise-podcast.de Literaturtipps zu dieser Folge: Stefanie Stahl: Vom Jein zum Ja! Bindungsängste überwinden und endlich bereit sein für eine tragfähige Partnerschaft John M. Gottman: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe

Und es hat zoom gemacht! Nein, es geht nicht um Videokonferenzen, sondern um den Moment des sich Verliebens. Es macht klick und wir können nur noch an diese eine Person denken. Wie kommt es dazu? Was unterscheidet Verliebtsein von der Liebe? Wir haben uns mit Studien zum Verliebtsein beschäftigt und unter anderem herausgefunden, dass es die berühmte Beziehungsunfähigkeit nicht wirklich gibt. Unsere Literaturtipps zu dem Thema: Bas Kast: Liebe und wie Leidenschaft entsteht. Dirk Eilert: Der Liebescode. Wie Sie Mimik entschlüsseln und ihren Traumpartner finden. Stefanie Stahl: Jeder ist beziehungsfähig. Der goldene Weg zwischen Nähe und Freiheit. Foto: Valentin Spitzer

Zwinker, Zwinker! Nein, wir haben nichts im Auge, wir flirten nur! Zahlreiche Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler begeben sich seit Jahrzehnten in Bars oder auf Hängebrücken, um das menschliche Balzverhalten zu ergründen. Dabei kam heraus: Ein Flirt läuft immer gleich ab. Wir sprechen über die vier Phasen des Flirts, die schlimmsten Anmachsprüche und was es braucht, um erfolgreich zu flirten. Ladys, malt die Lippen nach! Männer, öffnet das Hemd etwas! Es wird geflirtet! Foto: Valentin Spitzer

Was haben der sprechende Hut bei „Harry Potter“ und ein psychologischer Persönlichkeitstest gemeinsam? Sie sagen uns, was für ein Typ wir sind. Kein Scherz! Mach den Harry-Potter-Test (Achtung! Test ist in Englisch) und erfahre etwas über deine Persönlichkeit. Der Test basiert nämlich auf dem Persönlichkeitsmodell der „Big 5“. Wir erklären euch das Modell und verraten, wo in Deutschland die entspanntesten Persönlichkeiten leben. Denn unser Wohnort hat Einfluss auf unsere Persönlichkeit. Diese Folge ist magisch!   Link zum Test: https://www.personalitylab.org/tests/bessir4we5_hogwarts.htm Foto: Valentin Spitzer

Wer sind wir eigentlich? Über diese Frage kann man ein Leben lang brüten. Wir verkürzen den Prozess und machen einen Ausflug in die menschliche Persönlichkeit. In dieser Folge widmen wir uns den neurobiologischen Grundmotiven namens Durchsetzung, Ordnung, Harmonie und Inspiration. Legt euch auf die Couch und erfahrt, welche Motive euren Charakter prägen! Foto: Valentin Spitzer

Die Nase wächst oder juckt? Du lügst! Ist doch klar! Na ja, ganz so leicht ist das nicht mit der Lügenerkennung. Wir bemühen einige wissenschaftliche Studien und decken die bekanntesten Mythen zum Thema Lügen auf. Und weil wir Menschen sehr gute Lügner, aber schlecht im Lügen erkennen sind, erfahrt ihr, woran man denn nun wirklich eine Lüge erkennt. Zückt die Notizblöcke und schärft den Blick für die Signale des Lügens. Foto: Valentin Spitzer

Vergesst die Pillen und die Schonkost! Es gibt ein einfaches Wundermittel namens Dankbarkeit. Vom besseren Schlaf über die Regulation von Herz und Kreislauf bis hin zur höheren Zufriedenheit - wir schauen uns wieder Studien an und erfahren, was diese besondere Emotion alles kann. Und für die praktische Umsetzung gibt es zwei erfolgreiche und leicht anzuwendende Übungen, mit denen wir Dankbarkeit stärken. Zückt den Stift und denkt dran: Zu Risiken und Nebenwirkungen beim Arzt oder in der Apotheke nachfragen! Foto: Valentin Spitzer

Wann ist es okay, stolz auf sich zu sein? Und warum kommt nach der Emotion Überraschung immer noch eine andere Emotion hinterher? Wir sind zum vierten Mal voll emotional und komplettieren das Modell der 12 Primäremotionen nach Eilert mit Überraschung und Stolz. Ihr erfahrt, wie diese Emotionen mimisch aussehen und in welchen TV-Serien sie eine wichtige Rolle spielen. Und natürlich wird auch wieder gesungen! Foto: ©Valentin Spitzer

Was wären wir ohne Liebe, ohne Interesse und ohne Freude? Vermutlich noch viel schlechter drauf, als es aktuell der Fall ist. Ein weiteres Mal werden wir voll emotional. In dieser Folge geht es um die sogenannten kooperativen Emotionen: Liebe, Interesse und Freude. Wann spüren wir sie? Was wollen uns diese Emotionen sagen? Und woran erkennen wir, dass sich jemand wirklich über unser Weihnachtsgeschenk freut? Setzt die rosa-rote Brille auf und wärmt die Stimmbänder auf. Es wird nämlich gesungen! Foto: Valentin Spitzer

Sind wir nicht alle mal ein bisschen Angsthase oder Heulsuse? Fühlen wir uns ab und zu schuldig oder sind peinlich berührt? In diesen Fällen spüren wir die sogenannten defensiven Emotionen. Das sind: Angst, Trauer, Schuld und Scham. Wir erklären die Auslöser, Funktionen und die Bedürfnisse hinter diesen Emotionen und wir verraten, wie sich diese Emotionen in der Mimik und Körpersprache zeigen. Außerdem gibt es jede Menge Filmtipps passend zu den Emotionen. Stellt das Popcorn bereit und holt die Taschentücher raus! Foto: Valentin Spitzer