人生只有一件事──你敢面對嗎？
呼吸一生不過億萬次，但念頭卻決定你真正的幸福。你是否總過著「不得不」的人生？是否從未真正看見自己？《活學》揭露金惟純從商業巨人到靈魂學徒的心路，他以最赤裸的告白逼你思考：你要不要快樂？
金惟純，在事業巔峰選擇放下，重新學習「怎麼活」。他提醒我們，人生最重要的不是呼吸次數，而是念頭品質。當我們敢於面對自我矛盾，學會接受、放下、感恩，就能在當下體驗最幸福的時光。《活學》是一趟帶領你從個人到職場、再到世界的深度修煉，幫助我們找到一個更自在、更快樂的自己。
 
#活學 #人生只有一件事 #金惟純 #商業周刊 #人生修煉 #自我成長 #活好 #學怎麼活 #人生哲學

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[荷歐波諾波諾]黃宇菲 - 荷歐波諾波諾(Ho'oponopono)
回到「零」：新‧零極限的奇蹟力量
 
當年《零極限》一書，引爆台灣乃至全球的心靈圈風潮，讓夏威夷古老的療癒方法——荷歐波諾波諾，成為無數人追尋內心平靜與奇蹟的工具。然而，很多人實踐之後心中卻出現疑問：為什麼我清理了，生活卻沒有立刻好轉？吸引力法則和清理是不是衝突的？清理要專注在問題上嗎？這些問題在《新‧零極限》中都有答案。這本書不只是補遺，而是一場更深入的心靈探險，帶我們理解什麼是「回到零」的真義。
 
《新‧零極限》最引人注目的，是作者喬‧維泰利的誠實自白。當他以為透過《零極限》就能從此一帆風順，卻迎來了背叛、官司與巨大的失落。他才真正明白，荷歐波諾波諾不是拿來「換取好事」的靈性捷徑，而是持續清理、持續面對的生命態度。那些不斷浮現的挑戰，雖然不是你的錯，卻都是你的責任。這份責任，不是懲罰，而是回到「零」的契機——在那個無限可能的空間裡，一切奇蹟才能發生。
 
本書也揭開許多未曾詳述的祕密。比如修‧藍博士的老師莫兒娜，她的清理禱文與心法首次完整呈現；再比如「意念」與「靈感」的差異，為何放下意念比設定意念更重要；以及吸引力法則如何與荷歐波諾波諾互補。更難得的是，書中收錄了許多實際的清理工具，從「白板靜心法」到「內在小孩對話法」，甚至還有詳細的清單，幫助讀者在生活中具體實踐。
 
許多讀者說，看完《新‧零極限》後，他們才真正明白「清理」的深度。它不是一句口號，不只是「對不起、請原諒、謝謝你、我愛你」的重複，而是面對潛藏在心智裡的種種程式，承認它們、釋放它們，最後讓自己回到純粹無瑕的「零」狀態。在那裡，我們能與靈感相遇，與宇宙同頻。這種力量，不僅能療癒個人，也能化解人際、家庭、甚至社會的矛盾。
 
《新‧零極限》不只是一本續集，而是一把讓我們真正走入心靈深處的鑰匙。它提醒我們，奇蹟不是來自外在，而是來自內在的持續清理。當我們願意承擔責任，放下控制與執念，就會發現人生所有的難題，其實都是回到「零」的邀請。這趟旅程或許不輕鬆，但卻充滿愛、智慧與解放。正如書中所揭示的，荷歐波諾波諾不是答案，它本身就是那條通往奇蹟的道路。
 
#零極限 #新零極限 #荷歐波諾波諾 #心靈療癒 #自我成長 #奇蹟之路 #靈性書單 #療癒系

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[看不見的傷]黃宇菲 - 看不見的傷

如果有一種方法，能讓你擺脫潛意識裡所有的恐懼與創傷，讓你徹底成為一個清醒的人，你會願意嘗試嗎？一九五零年，一本名為《戴尼提：現代心理健康科學》的書橫空出世，作者羅恩·賀伯特不是心理醫生，而是一位科幻小說家。他卻大膽宣稱，人類的痛苦來自於潛意識深處的「印痕」，它們像幽靈一樣，主宰著我們的情緒與行為。如果這些印痕能被清除，我們就能成為「清醒人」，擁有超越常人的理性與自由。聽起來像科幻？還是像救贖？這本書至今依然是山達基的核心經典，也是一場爭議不斷的精神實驗，帶著誘惑，也帶著危險。你，敢不敢打開這扇門？


#戴尼提 #潛意識 #清醒人 #心理健康 #印痕 #暗黑科學 #現代心靈經典 #山達基 #看不見的傷

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[認知非戰場]https://artists.landr.com/057829579507
《好人總是自以為是》——當道德成為盲點
你以為自己是正義的，但其實可能只是自以為是。社會心理學家強納森．海德特，用25年的研究告訴我們：道德判斷不是理性，而是直覺。就像騎象人只是替大象找理由，真正的主宰是情緒。政治與宗教之所以兩極化，正因我們都覺得「我是對的，你是錯的」。想打破對立，先承認自己也是偽君子。
當你覺得自己站在真理的一方，很可能你已經失明。海德特在《好人總是自以為是》中揭露：道德像舌頭的味覺，有六種味蕾，卻讓我們彼此分裂。左派與右派、公平與比例、關懷與權威…都是真實存在的道德框架。問題是，當我們只看見自己的框架，世界就注定撕裂。那麼，如何讓「正義」不再成為我們的詛咒？

#心理學 #道德心理學 #兩極化 #正義 #JonathanHaidt #好人總是自以為是 #書籍推薦 #思維轉換 #社會觀察 #人性

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[孤獨死]#AI時代的超級老人 #AI時代 #長照 #老後生活 #父母安心 #智慧醫療 #科技改變生活 #銀髮族 #不孤單
當你老了，AI可以幫你
你或父母，是否也有這樣的擔憂？
「我一個人要怎麼去看醫生？搭公車太遠，叫不到車，也沒人陪我去。」
「養老金不夠用，生活越來越貴，怎麼撐到退休後？」
「如果哪天倒在家裡，沒人知道……會不會就這樣孤獨地死去？」
這些聲音，是許多老年人與家庭最真實的焦慮。每天面對病患，醫師看到的不只是病，而是對未來的恐懼與無力感。這本書的作者，正是為了回應這些聲音而寫下《AI時代的超級老人》。它告訴我們：當你老了，AI真的可以幫你。
AI正在重新定義「老後生活」。不只是科技詞彙，而是你和父母每天可能用到的東西。從遠距醫療、自動駕駛、智慧監控，到社交機器人陪伴，它正在悄悄改變老年人的命運。這不是科幻，而是現實。
科技不是年輕人的專利，而是未來每一位長者的守護者。當你老了，AI會在你身邊，幫你守護健康、生活與尊嚴。或許這本書，會改變你對「變老」的想像。

#AI時代的超級老人 #AI時代 #長照 #老後生活 #父母安心 #智慧醫療 #科技改變生活 #銀髮族 #不孤單

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

《特斯拉：被遺忘的預言家》
背景音樂[特斯拉]https://artists.landr.com/057829556843
他一生發明無數，卻死時孤獨無聞。
他曾預言「無線傳輸」與「人工智慧」，卻被嘲笑為瘋子。
甚至在愛迪生面前，他的天才只換來一句殘酷的玩笑。
這位科學怪人，為何能在腦中直接建造出完整機器？
為何會在尼加拉瀑布下實現夢想，卻又在事業巔峰後被拋棄？
為何世人只記得愛迪生，卻忘了這位真正的「電流之父」？
六十四歲的他，寫下唯一的自傳，揭開了這些秘密。
讀完，你會驚訝：我們的日常，其實早就活在他的腦海裡。


#特斯拉 #天才還是瘋子 #電流大戰 #被遺忘的科學家 #特斯拉自傳 #科學懸念 #知識短片

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[真實之樂]https://artists.landr.com/055855545732
他們六個，決定你的人生
 
我們常以為掌控人生的，是努力、是環境，甚至是機運，但瑞典勵志大師大衛．JP．菲利浦斯告訴你，真正的主宰，其實是體內的「六大物質」。
 
多巴胺帶來動力與記憶，但過度追求快感，會換來空虛；催產素能讓人感到歸屬，卻也可能讓我們盲目跟風；血清素維持情緒平衡，自我認同卻易因失衡而崩塌；皮質醇讓壓力轉化為突破的力量，但若過量，則淪為焦慮與負擔；腦內啡能帶來幸福感，也可能成為上癮的陷阱；睪固酮能讓人自信與積極，卻也可能推向過度好勝。
 
這本書就像一份「人體使用說明書」，教你如何調製自己的「人生雞尾酒」，活出最完整的自己。

 
#人生科學 #多巴胺 #血清素 #內啡肽 #催產素 #睪固酮 #皮質醇 #心理成長 #自我提升 #勵志好書 #非文學暢銷

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[財富交響曲] https://artists.landr.com/057829502581
你以為的財富，其實都錯了？💰💔
 
一直以為賺到錢，就能過上夢想人生？《人生的五種財富》作者薩希・布魯姆，用一句話徹底擊碎這個幻覺——「在你父母去世前，你可能只會再見到他們十五次。」😢
原來真正的財富，遠遠不只金錢。
時間、社會、心理、身體，再加上金錢，才拼湊出完整的人生五財富。
這本暢銷全球的書，正在顛覆我們對「成功」的定義。
你敢不敢重新檢查自己的人生分數？📖✨
 

 
 
#人生的五種財富 #財富自由 #心理成長 #暢銷書推薦 #人生思考 #財務知識 #心靈成長 #閱讀改變命運 #新財富分數
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[來滑]https://artists.landr.com/057829481084
焦慮世代的警鐘 
在這個訊息永遠不會停的年代，我們常常覺得自己快喘不過氣。手機螢幕亮起的一瞬間，好像有人拉住了我們的神經。紐約大學的心理學教授強納森．海德特，把這股浪潮稱為「失控的焦慮世代」。他觀察到，在二○一○年代開始，青少年的心理健康急速下滑——憂鬱症、焦慮症、自我傷害、自殺，數據一路飆升。這並不是某個家庭、某個學校的問題，而是一場全球性的危機。我們這一代人，或許正眼睜睜看著孩子們被推進一個前所未有的數位深淵。
 
過去的童年，是在外面奔跑、在田裡追逐、在街角跌倒爬起來；而現在的童年，卻更多是低著頭滑手機，用一則則短影音填滿每一分鐘。海德特直言，智慧型手機與社群媒體，正一步步改寫孩子的神經發展。他們少了真實互動，卻多了無止盡的比較和自我懷疑。睡眠被剝奪，專注力被切割，心靈也在演算法下逐漸脆弱。這樣的代價，我們真的準備好了嗎？
 
社群媒體對女孩的衝擊特別大。研究顯示，女孩比男孩更容易受到外貌比較、同儕排擠的壓力。那些看似輕描淡寫的「讚」或「不回覆」，都可能變成深夜流淚的原因。至於男孩，則是慢慢退縮到虛擬世界，花更多時間沉迷遊戲、減少真實社交。他們或許避免了尷尬與衝突，但也錯過了人際磨合的必修課。這不僅是青春期的傷口，更是整個世代正在面對的「社交殘缺」。
 
海德特在書裡提出了一個迫切的問題：既然我們已經看見問題，那我們能做什麼？政府能不能立法規範？科技公司能不能放下流量思維？學校能不能替孩子守下一片無網的角落？而父母，能不能在日常生活中，勇敢地和孩子談談「如何健康使用手機」？這些看似老生常談的話題，卻是唯一能讓孩子找回自由呼吸的鑰匙。
 
或許，這不只是孩子的戰場。我們大人自己，也早已被捲入焦慮的漩渦。多少次，我們一邊告訴孩子「不要一直滑手機」，一邊卻無法克制自己盯著訊息。當我們焦躁、失眠、無法專心，其實和孩子正在經歷同樣的困境。這本書提醒我們，不只是守護下一代，更是守護我們自己。畢竟，真正的解方，或許是一起放下手機，重新走回陽光下，去感受那份久違的真實。
 

#焦慮世代 #社群焦慮 #青少年心理健康 #失控的焦慮世代 #親子教育 #數位焦慮

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[十年之森]https://artists.landr.com/057829473911
持續買進的數據真相：投資不必靠運氣
 
投資的世界，總是充滿了「低買高賣」、「逢低抄底」、「分散風險」這些聽起來很有道理的金句，讓許多人深信不疑。然而，身兼資料科學家與財富管理專家的尼克．馬朱利，卻用大量數據告訴我們：別再迷信這些所謂的「致勝法則」了。馬朱利出身普通家庭，上大學前甚至不知道股票是什麼，長期對金錢焦慮不安，讀過無數投資書籍卻仍沒有安全感。直到他用自己的專業分析近百年股市數據，才找到一條最穩定、最簡單的投資道路——持續買進，讓時間和複利成為你的最佳盟友。
 
持續買進的概念，就像《原子習慣》所說的小行動累積一樣，關鍵不是「何時進場」，而是「一直進場」。馬朱利發現，許多等待最佳買點的人，往往錯失了市場持續上漲的黃金時光，最終報酬率遠不及那些「盡快開始、定期投入、持續買進」的人。這種方法也被稱為「成本平均法」（DCA），甚至連「上帝」都無法打敗它的長期報酬率。不用擔心是牛市還是熊市，更不用花時間研究每間公司的價值，因為時間和紀律，才是投資最大的護城河。
 
數據還顛覆了許多我們以為理所當然的觀念。例如，別抱著現金等低點，那只是浪費複利增長的機會；不要挑單一股票，因為歷史數據顯示，只有 4% 的個股長期表現優於國債，除非你是極少數的選股高手，否則追蹤大盤的 ETF 才是最穩妥的選擇；至於市場大跌，反而是入場的良機，歷史上跌幅超過五成的時期，之後的年化報酬率往往超過 25%，你不必害怕短期下跌。
 
他還指出了另一個被高估的投資——買房。以 1972 到 2001 年的美國數據來看，如果把原本用來繳房貸的錢，改投資 S&P 500 並再投入股息，報酬會是買房的四倍，還不包含房屋稅、維修等隱性成本。因此，如果買房不是為了自住，租房加上穩定投資，或許才是更理性的選擇。同時，關於 FIRE（財務自由、提早退休），他認同 4% 法則的可行性，但也提醒，真正需要思考的是：不工作之後，你是否有足夠的生活意義與人際連結，來支撐漫長的退休人生。
 
《持續買進》這本書，透過實證資料破解了股票、債券、房地產、儲蓄、卡債、退休帳戶等領域的投資迷思，將艱澀數據轉化為人人都能理解的故事，讓投資不再只是專業玩家的遊戲。馬朱利用數據和故事，告訴我們——投資不是靠天分，也不是靠預測，而是靠紀律、耐心與持續行動。無論你是新手還是老手，都能從中獲得一種踏實的安全感，因為你會知道，自己正走在長期勝率最高的那條路上。
 
 
#投資理財 #股市新手 #ETF投資 #持續買進 #複利力量 #財富自由 #理財技巧 #DCA策略 #投資心法 #財務獨立

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[重生的吶喊]https://artists.landr.com/055855477590
正午惡魔：與憂鬱症共生的真實告白
 
安德魯．所羅門的生命故事，就像一部跌宕起伏的心理紀錄片。他在《背離親緣》裡探討家庭與差異，而在《正午惡魔》中，他赤裸揭露了自己與憂鬱症的長期共生。最震撼的一點是——他的第一次憂鬱症發作，發生在事業順利、生活圓滿、感情穩定的時候。沒有理由，沒有徵兆，就像身體裡忽然住進了一個陌生人，奪走了所有活力。他甚至在最絕望的時候，企圖感染HIV，只為了讓死亡看起來合理一些。這種絕望，讓我們看見憂鬱症真正可怕的地方：它不是不快樂，而是徹底失去活力。
 
《正午惡魔》之所以被稱為憂鬱症的經典，不僅因為所羅門本身是患者，更因為他同時具備文學家、心理學家、精神醫學研究者的多重視角。他用了十二個章節，從個人經驗到宏觀結構，把憂鬱症一層層剝開。他問出許多人心中的疑惑：憂鬱症是外在打擊造成，還是內在人格使然？它是心理的裂縫，還是生理的錯亂？治療後，我們變得「正常」了嗎？還是只是另一種不正常？這些問題，他沒有草率回答，而是帶領讀者在反覆辯證中，看見憂鬱症的多重樣貌。
 
除了理論，他還親身實驗了十多種治療方式。從藥物、談話治療、電痙攣，到新興的重複穿顱磁刺激術、EMDR，再到運動、飲食控制，甚至遠赴塞內加爾參與泛靈儀式。有人或許會覺得荒唐，但對一個活不下去的人來說，任何可能的方式都是救命繩索。這正是《正午惡魔》的可貴之處：它既不神化某種療法，也不否定任何求生的掙扎。每一個案例、每一段體驗，都在提醒我們——對抗憂鬱沒有單一答案，但求生本身，就是值得肯定的勇氣。
 
更深刻的是，他將憂鬱症放進社會與歷史脈絡裡，談到貧窮、政治、族群文化如何影響診斷與治療；他甚至從演化角度探討憂鬱的意義。或許，憂鬱並非純粹的疾病，而是一種人類心靈在面對世界龐大壓力時，演化出的極端反應。這樣的思考，不只是醫學問題，更是哲學與存在的辯證。讀著這些文字，我們能理解憂鬱的恐怖，但同時也驚嘆於人類韌性與想像力的豐富樣貌。
 
最動人的，是書裡不斷閃現的希望。所羅門說，他與憂鬱症永遠綁在一起，但這不代表生命失去意義。他在無數受訪者的痛苦中，看見了救贖，也在自己的傷痕裡，找到繼續書寫與發聲的理由。《正午惡魔》不只是一本醫學專書，更是一封寫給所有病患、陪伴者與社會的信：憂鬱症可能奪走活力，但它無法抹滅人類對理解、連結與希望的渴望。
 

 
 
#憂鬱症 #心理健康 #正午惡魔 #安德魯所羅門 #心靈書單 #人生故事 #精神健康

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[凡事都是最好的安排]https://artists.landr.com/056870126579
我和我最後的人生：癌末教授的真實告白
 
當生命的列車忽然抵達「最後一站」，你會如何面對？凱特．鮑樂，原本是一位三十五歲的歷史系教授，事業正要起步，家庭正要展開，人生一切看似順遂，卻在此刻被宣判罹患大腸癌第四期，癌細胞甚至擴散到肝臟。醫生告訴她，她的時間可能只剩兩年。原本掌握在自己手裡的未來瞬間消失，一切規劃都成了泡影。然而，她沒有選擇沉淪，而是用文字與幽默，寫下這段抗癌旅程，帶著讀者一起思索：什麼才是真正活著的樣子？
 
她的人生從此被迫進入倒數。每週三凌晨，她要從北卡羅萊納飛往亞特蘭大，接受艱辛的免疫療法臨床試驗。這不是保證有效的治療，而是一場與時間賽跑的冒險。對凱特來說，每一天都像站在懸崖邊上，眼前的未來是黑暗而不確定的，唯一能抓緊的，只有當下的呼吸與親人的陪伴。她說：「癌症的世界裡，有些面向充滿了意義，例如我們該擁抱現實的每個部分。就算我面臨死亡，卻覺得自己從未如此充滿生命。」這句話不只是她的體悟，更是對所有正在困境中的人最真誠的提醒。
 
在病痛與死亡陰影的逼近中，她重新檢視自己的生活。她開始注意到那些過去看似尋常的日子：孩子的笑聲、丈夫陪伴的眼神、課堂裡學生的提問……這些微小片刻忽然閃閃發光。她明白了，活著並不是不斷追逐宏大的目標，而是學會在有限的時間裡，看見最真實的愛與連結。她說：「我曾經因為背負著過去，被現在的瑣事占據，或是擔憂著未來，而沒能欣賞每個寶貴無價的瞬間。」正因為癌症，她才真正學會「活在當下」的力量。
 
然而，她沒有陷入毒性的「正能量」陷阱。凱特拒絕假裝樂觀，她選擇誠實地承認恐懼、絕望與失落，並用幽默化解孤獨。她寫道：「活著需要很大的勇氣，就是這樣。每天都會有恐懼、失望和失敗，而到最後，英雄也會死。」這種坦然，讓她的故事不只是病人的日記，而是一面鏡子，讓讀者看見人性的脆弱與堅韌並存。癌症沒有讓她成為「成功戰勝命運」的英雄，而是讓她更貼近生命本身的真實。
 
《我和我最後的人生》不只是一部抗癌回憶錄，更是一份生命課題的邀請。它提醒我們：人生並非總能由自己掌控，意外與病痛隨時可能發生。但即使如此，我們仍能選擇如何度過當下，如何珍惜所愛，如何在有限的時間裡活出意義。正如她所說：「無論是否生病，你眼前的人生，就是你最後的人生。」這句話震撼卻溫柔，帶給人一種不容逃避卻值得深思的力量。
 
 
 
#抗癌故事 #人生體悟 #活在當下 #人間真實 #生命教育 #一秒破防 #最後的人生

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[我知道很多道理] https://artists.landr.com/057829272125

腦能量: 所有的精神疾病都是大腦的代謝疾病! 粒線體失調如何導致憂鬱、焦慮、強迫症、ADHD和其他障礙, 揭示飲食治療新契機, 重獲心理韌性

 
哈佛精神科醫師克里斯多福．帕爾默在《腦能量》中提出顛覆性的觀點：所有精神疾病，其實都是大腦的代謝疾病。這個「腦能量理論」以粒線體為核心，指出當細胞能量系統出現故障時，就會引發憂鬱、焦慮、ADHD、雙相障礙甚至思覺失調症等症狀。這個理論挑戰了傳統精神醫學僅靠藥物壓制症狀的方式，讓我們重新認識精神疾病的根本來源。
 
書中不只是理論性的探討，而是把現有研究串成一個完整的拼圖：大腦需要能量才能正常運作，而能量的來源與粒線體代謝息息相關。當代謝異常發生，情緒、認知、行為都會被波及，導致長期困擾。這也是為何許多人即使長期服藥，仍舊無法擺脫反覆的痛苦。
 
帕爾默博士詳細解析，精神疾病與肥胖、糖尿病、心臟病、中風、阿茲海默症等代謝疾病之間，有驚人的共通點。這些疾病的危險因子——例如發炎、荷爾蒙失調、睡眠不足、腸道菌群失衡、壓力過大——同樣會影響精神健康。換句話說，精神疾病不應再被視為「獨立存在的問題」，而是代謝失調的另一種表現。
 
例如，躁鬱症患者的「躁期」與「鬱期」，其實可能是大腦能量產生過度或不足的兩種極端；而譫妄、腦霧，則與粒線體異常直接相關。當我們把這些現象放回代謝架構中，就能找到更合理的解釋。
 
這本書的一大亮點，是提出了許多非藥物的治療契機。帕爾默博士指出，像是斷食、生酮飲食、規律運動、光照與晝夜節律調整、腸道健康、壓力管理與社交支持，都是能影響粒線體功能的重要因素。這意味著精神健康的改善，未必只能依靠藥物，還能透過生活方式的全面調整來實現。
 
他特別強調生酮飲食的潛力。原本這是治療癲癇的方案，如今被證實能改善部分精神疾病患者的症狀，甚至讓多年無效的病患重獲清明。這不僅是臨床觀察，更有多項案例與實驗支持。
 
《腦能量》並非只是科普，它更像是一份代謝治療藍圖。書中最後幾章提供實際策略，幫助讀者制定個人化的代謝調養計畫，把遺傳、發炎、荷爾蒙、睡眠、營養、毒物暴露等因素納入考量，形成一個多層次的干預模式。這種跨領域整合，讓精神醫學有了全新的希望。
 
對於那些被反覆治療卻始終無效的病人，《腦能量》帶來了新的解釋與可能。帕爾默博士強調，我們不能再用「壓制症狀」的思維來看待精神疾病，而是要從恢復大腦能量著手，幫助腦細胞重新找回節奏與平衡。
 
這本書受到醫學界廣泛肯定，許多專家認為它將改變精神醫學的未來。它不僅適用於重度精神疾病，也能幫助那些困於輕度焦慮、失眠、腦霧的現代人。對一般讀者而言，《腦能量》提供的不只是知識，更是一種希望：我們能透過調整生活方式與代謝，真正改善心理韌性，重獲心靈自由。
 
帕爾默博士以科學與臨床證據，打破了舊有的思維框架。他的腦能量理論讓我們看見，精神疾病並非宿命，而是一條可以逆轉的能量之路。
 
 
#腦能量 #精神健康 #憂鬱焦慮 #心理學 #粒線體 #代謝醫學 #生酮飲食 #身心靈 #健康逆轉 #哈佛醫師

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[崩潰邊緣]https://artists.landr.com/990591957824
崩潰時的救生繩：五大自癒工具
我們常常在生活裡被情緒淹沒：焦慮、不安全感、憤怒、無力、自我懷疑。就像一場突如其來的暴風雨，沒有預警，卻能瞬間擊垮我們的日常。《自癒：成年人崩潰自救指南》提供的不是「找原因」式的心理分析，而是一套可以立即操作的實用工具。兩位作者菲爾‧施圖茨與巴里‧米歇爾斯，將自己數十年心理治療經驗濃縮成五種「工具」，幫助我們從崩潰邊緣拉回自己。這五項工具分別是：逆轉渴望、積極的愛、內在權威、感恩之流與危機。這些方法的核心精神不是逃避痛苦，而是穿越痛苦，轉化它，並在行動中重獲勇氣與意志力。
「逆轉渴望」是第一個工具，它適用於那些我們一直想逃避的任務或情境。人性習慣於待在舒適圈，寧可容忍停滯，也不願意面對挑戰。作者提出，若能學會迎向不適，把那股恐懼與抗拒轉化為行動的推力，我們就能真正突破困境。換句話說，就是不要再等到「有心情」或「不怕了」才行動，而是用逆轉思維，在恐懼面前選擇前進。這像是跳進冷水裡，一開始刺骨難耐，但越快適應，身體與心靈就越強健。
第二個工具是「積極的愛」。當我們被某人激怒，往往會困在反覆的回想、報復幻想裡，這被書中稱作「迷宮」。迷宮讓我們的人生停滯，而對方卻早已在自己的世界裡繼續前行。積極的愛，就是在憤怒時練習對對方釋放善意，甚至是一種能量的想像。這並不是要原諒或縱容對方，而是讓自己不再被恨意拖住。當你用愛中和怒氣，實際上是幫自己脫困。就像拔掉插頭，讓心裡那台「憤怒機器」停止運轉。
第三個工具是「內在權威」。很多人面對壓力場合，容易變得僵硬，甚至語塞，背後其實是深層的不安全感作祟。內在權威的練習，就是喚起自己內心穩定而強大的影子，承認並擁抱脆弱，但同時堅定表達自我。這不只是說話技巧，而是一種態度：當你帶著「我有存在的價值」的信念去行動，別人也會感受到你更真實的一面。這是自我肯定的具體展現。
「感恩之流」是第四項工具，對抗的是無窮無盡的負面思維。憂慮、自我批判、憎恨，都像烏雲一樣籠罩生活，讓人無法看見光亮。作者提醒，感恩不是單純的口頭禪，而是一股持續流動的能量。當你真實地練習去感受「感謝什麼」，專注於哪怕微小的美好，就能把思維從死亡式的鬥爭，轉向生命的延展。感恩讓我們不再是困獸，而是參與一場更大、更宏觀的生命旅程。
最後一個工具是「危機」。許多人即使學會這些方法，仍會在某天放棄練習，覺得「沒必要了」。危機工具就是提醒自己，這種鬆懈本身才是最大的敵人。真正的成長不是一次突破，而是持續的堅持。作者將其比喻成「無孔不入的敵人」——只要你停止使用工具，就會掉回原本的黑洞。危機不是要你生活充滿緊張，而是讓你清醒：意志力必須反覆鍛鍊，否則就會被吞沒。

#成年人崩潰 #自救指南 #心理療癒 #勇氣 #意志力 #正能量 #書籍推薦
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[我要鈔能力] https://artists.landr.com/055905626053
窮人不是懶，只是規則不一樣
 
《貧窮的本質》這本書的兩位作者，阿比吉特·班納吉與埃斯特·迪弗洛，一位來自印度，一位來自法國，都是麻省理工學院的經濟學教授。更重要的是，他們不是待在象牙塔裡看數據的學者，而是長年深入非洲農村、印度城郊、印尼社區與南美貧民窟，去看、去問、去感受，貧窮背後的真實邏輯。二零一九年，他們甚至憑藉對減貧研究的突破性貢獻，拿下諾貝爾經濟學獎。他們用的不是艱澀的公式，而是透過大量實地調查和真實案例，拆解我們對貧窮的刻板印象：窮人不是不努力，而是活在一套高風險、機會成本極高的規則裡，一次失誤，就可能一夜回到原點。
 
在書中，作者用「隨機對照試驗」的方法，測試補助、教育、醫療等政策能不能真的改變生活。結果常常顛覆我們的想像：送更多免費蚊帳不一定能消滅瘧疾，因為如果沒有教育與行為改變，它們可能只是堆在倉庫。窮人做選擇時，也有心理與文化考量——有時他們會用有限的錢買節慶煙火或好吃的零食，不是浪費，而是為了提醒自己「我還是個人」，不只是生存機器。當收入不穩、風險過高時，人們自然會追求短期快感，因為長期計畫的風險太大，這是被迫養成的短視策略。
 
健康與教育，看似容易改善，實際卻充滿陷阱。即使有免費醫療，很多人不一定會去用，原因包括不信任、資訊錯誤、以及延遲收益的不吸引力。比如在印度，只要家長帶孩子去接種疫苗，就送一公斤扁豆，接種率就從百分之六暴增到百分之三十八。教育上，硬體到位不等於孩子學得到東西，師資缺勤、課程與孩子程度脫節、家長耐心不足，都可能讓教育效果大打折扣。當基礎還沒打好，就硬推進度，孩子很快失去自信，甚至輟學去工作。
 
至於創業，很多窮人的「當老闆」不是夢想，而是沒選擇。他們開的小店、小攤、生意規模小、利潤薄，無法積累資本，也不敢擴大，因為擴張意味著更大風險。小額貸款曾被視為減貧神兵，但研究發現它短期有幫助，長期卻難讓大多數人翻身。借來的錢往往用於應急，而不是能帶來長期回報的投資，因為在高壓生活下，人們沒有餘力等長遠成果。
 
作者指出，很多減貧政策失敗，並非資源不足，而是制度扭曲與執行走樣。糧食補貼被中間層截留、教育建設只蓋外殼、醫療資源分配失衡，讓政策淪為數字遊戲。解方之一是讓受益者成為監督者，把預算、進度、支出公開給社區，降低黑箱操作。真正有效的減貧，必須同時處理經濟、文化、心理、政治四個層面，並持續試驗與調整，而不是一次性方案。窮人不是靜止的，他們每天都在有限選項中求生，解法必須貼近這種流動性與不確定性。

#貧窮的本質 #社會觀察 #諾貝爾經濟學獎 #經濟學思維 #減貧策略 #人性洞察 #閱讀分享 #改變世界的書 #知識改變命運

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂 [一炁還元]https://artists.landr.com/057829232303
一炁之源：從《炁體源流》回到自己的路
 
有些書，一翻開就像踏進另一個時空。《炁體源流》就是這樣。它不是枯燥的修道理論，而是像一位長者，在夜裡低聲告訴你一條能救你一命的隱路。全書從古代道家經典如《太清元道真經》《悟真篇》《太上修真玄章》一路整理，兼有詩、歌訣、圖解，甚至呼吸、築基、煉丹的細節。米晶子編纂這本書，不為出名，而是為了傳承——安靜、穩定、卻有力量的傳承。
 
書中談「一炁化三清，三清生五氣」，從混沌到萬物的生成，並不神話化，而是從內而外的自然演變。道家修煉不是逃避現實，而是觀照自己，讓呼吸、氣脈、心神回到有序。像「氣欲住，先須納；氣欲行，先須止」這種看似繞口的智慧，其實就是生命節奏的提示——先收再放，先停再動。
 
《金華宗旨》中的「回光返照」更是核心：把慣性向外的目光收回來，看見自己內在的那道光。道家分元神與識神，修行就是讓元神主導，識神退位。這不是 KPI 制的速成，而像種樹，需要百日立基——守精、聚氣、安神，最後回歸虛無中的自在安定。
 
修煉不是遠離人間，而是學會「守中」。小周天是體內氣脈的循環，大周天則是與天地同呼吸。當氣順、路通、神明，外界再吵，你也能穩。這種「金丹」不是仙藥，而是內在的不動搖——不被情緒拖走、不被慾望牽引、不被恐懼壓垮。
 
《炁體源流》最後的歌訣、碑文、道情歌都在說一件事：修行是回到自己。你只要會呼吸，就能煉炁；能守心，就能還神；能靜下來，就能回到圓滿。修行不在山林，不在書本，而在你日常每一個選擇不跟情緒走的瞬間。光可回者，性也；光不回者，識也。那顆光，一直在等你回家。
 
#炁體源流 #道家智慧 #回光返照 #內觀修行 #呼吸冥想 #金華宗旨 #修行之路

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[莫名其妙]https://artists.landr.com/056870934990
被困住的不是你，是那個你不敢面對的「萎靡」
你有沒有過那種日子？早上起床沒有討厭這個世界，但也完全提不起勁。該做的事都有做，甚至還能笑，卻好像一直在自動駕駛，像個空心人一樣過活。不是憂鬱，也不是快樂，就只是——沒感覺。這種介於健康與病態中間的狀態，有個學名，叫做「萎靡」。社會學家科瑞．凱斯說，這不只是情緒低潮那麼簡單，而是「心理功能」的缺席，是一種容易被忽視、卻深深影響我們生活品質的亞健康狀態。
人會萎靡，往往是因為壓力已經默默把我們的熱情榨乾，卻還要逼自己撐下去。凱斯指出，I型內向者常因內耗陷入無止境的腦中對話，E型外向者則可能因為資源耗盡而再也無力向前。這些人不見得會哭、不見得會想不開，卻一天比一天空洞。你開始不在意事情了，開始質疑自己努力的意義，開始在人群中也感到孤獨。這不是你脆弱，而是你太久沒有好好照顧那個疲憊的內在自己。
《萎靡與心盛》最大的突破是，它告訴我們——與其等待哪一天「好了」，不如主動打造一個能讓自己「心盛」的生活。所謂「心盛」，不是單純的快樂，而是一種內在功能的全面運作，它包含情緒幸福、心理幸福與社交幸福三大元素。作者認為，沒有這三者的支持，我們就像一台沒電的機器，只能靠意志勉強前行。真正的療癒，不是讓我們變得樂觀，而是讓我們重拾參與人生的能力。
這本書最貼近人心的地方，是它提出了五種「心理維生素」，幫助你具體走出萎靡的黑洞：一是透過「感知學習」創造新的成長故事；二是與可信任的人建立「歸屬連結」；三是學會「靈性超越」，也就是接受人生的不完美；四是找到能讓你發光的「個人使命」；最後是「無壓玩樂」，讓自己重新體驗純粹的放鬆與當下感。這五個方向，像是幫你重新搭起的心理地基，一磚一瓦，把你從空心中慢慢築回一個能感受、能選擇、能行動的自己。
《萎靡與心盛》不只是一本「教你走出低潮」的書，而是一場針對當代社會集體心理失重的深度剖析。它不喊口號，也不指責讀者「不夠努力」，反而溫柔地說：你不需要變成什麼別人期待的樣子，只需要重新認識那個你早已忘記的自己。這本書適合每一個還在撐、但也渴望改變的人。不是為了「變得更強」，而是為了學會「好好活著」。萎靡，並不可恥；但讓它成為人生的主旋律，就真的太可惜了。
#心理健康 #情緒低潮 #自我修復 #emo日常 #內耗世代 #萎靡與心盛 #CoreyKeyes #現代病 #亞健康 #成長日記 #心靈重建 #內在療癒

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[讓他們去吧]https://artists.landr.com/057829188273
讓他們去吧，你留下你自己
 
《The Let Them Theory》這本書的書名翻成中文就是：「讓他們去吧」。三個字，聽起來很輕，卻像一把鑰匙，打開了你長年壓抑的那扇門。你以為拒絕別人會被說自私，保持距離會被說冷淡，說「不想去」會讓朋友不再邀你。可是你心裡明明累得要命，只是從來沒被允許照顧你自己。這本書不是教你怎麼反擊或逃走，而是教你怎麼留在自己的位置，怎麼學會穩穩地站在「自己那一邊」。
 
它的作者，是世界知名的動機演說家 Mel Robbins。她曾經在TED的演講點閱超過兩千萬次，也寫過暢銷書《五秒法則》。這次，她與自己的女兒 Sawyer Robbins 共同創作，兩個世代的聲音交錯，一個是走過人生風雨、語氣溫柔有力的母親，一個是還在摸索世界、誠實寫下脆弱與困惑的女兒。這本書就像一場深夜的母女對話，不只是經驗傳承，更像是一場共同找回自己的旅程。
 
書裡有一句話我特別喜歡：「你不是為了討好別人才存在，你是為了做你自己而活。」當你把注意力從「他們怎麼看我」拉回到「我現在好不好」，你會發現，原來你早就累了。你太習慣照顧別人的期待，忘了問一句：「我想怎麼過？」學會拒絕不是要你變得不好相處，而是你終於願意誠實地說：「我也有極限。」
 
這本書沒有嚴肅的理論名詞，沒有高高在上的命令句，而是用非常生活化的語言，陪你慢慢學會怎麼說「不用了，謝謝你」，怎麼說「這件事我無法承擔」，怎麼說「我累了，今天我想留一點時間給我自己」。拒絕、界線、自我價值、情緒選擇……這些你在心裡轉了好幾圈的字，它們在這本書裡，終於變得溫柔且有力量。
 
最終你會發現，「讓他們去」其實不是放棄人際關係，而是放棄讓別人主導你的情緒。你還是可以關心別人，但不再用耗盡自己的方式去愛；你還是可以參與，但不是硬擠著微笑裝沒事。當你開始這樣生活，你會發現，有些人慢慢走遠了，有些人走近了，但最重要的是：你自己，總算沒有走散。

 
#讓他們去吧 #TheLetThemTheory #MelRobbins #界線練習 #自我價值 #心理療癒 #SayNo #自我接納 #SawyerRobbins #溫柔清醒 #情緒整理 #成長療癒
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[潘朵拉的禮物] https://artists.landr.com/056870935898
這本書，是讓比爾蓋茲、彭博、Netflix創辦人都點頭的成功祕笈
 
你是不是常常在想，為什麼有些人總是能決策精準、成功連連，而我們卻在資訊過載中越陷越迷？那你真的該看看這本書——瑞·達利歐的《原則》。它不是什麼大道理的空談，而是一本從失敗中走出來、活生生經過考驗的「人生使用說明書」。達利歐不是天生贏家，1982年他大膽預測美國經濟會蕭條，結果大錯特錯，公司差點倒閉。他就是在那場危機中，學會了什麼是謙卑、什麼是原則。他說：「我並不聰明，只是懂得學會如何處理我不知道的事。」這句話，值得每一個想進步的人寫下來貼在辦公桌上。
 
很多人以為成功就是靠聰明才智，但達利歐告訴你，真正的核心是——對現實的誠實。他強調「極度真實、極度透明」，意思是你必須面對事實，哪怕它不舒服、刺耳、打臉。這也就是為什麼在他的公司橋水基金裡，員工之間的對話可以直指痛處，不搞背後小動作，也不靠人情給晉升。你做得好不好、你的判斷值不值得信任，都有數據、有歷史、有系統去評估。這是企業文化的革命，也是對人的徹底尊重。
 
其中最讓人拍案叫絕的，就是「可信度加權」的決策制度。什麼意思？簡單來說，開會的時候不是一人一票，而是看你對這個領域到底有多少經驗、有多少次判斷是準的。這讓那些真的懂的人說話有分量，而不是位高權重的人壓倒一切。像這樣的機制，不但讓團隊做出更準確的判斷，也大大減少了辦公室政治。你會開始想：如果我也能這樣管理團隊，會不會一切都不一樣？
 
他也提出了「創意擇優」的觀念，讓人眼睛一亮。傳統上，我們總是鼓勵團隊配合、服從，但達利歐反其道而行。他希望大家都能發表觀點，甚至還為每個員工製作一張像「棒球卡」一樣的資料表，上面寫著他的性格特質、過往的判斷準確度、擅長領域等等。這些資料不只是記錄，更成為公司決策的依據之一。當我們說尊重人才，不就是應該這樣有系統地了解每個人，而不是只看表現的一兩次起伏？
 
你會發現，《原則》這本書不只講工作，更講人生。達利歐要我們勇敢面對錯誤，因為錯誤才是進化的燃料。他說：「你能承受多少現實，就能成就多少未來。」這句話太扎心了。無論你是創業者、主管、自由工作者，還是只是一個想讓人生不要再原地踏步的人，《原則》都能給你一盞燈、一把尺、一張地圖。它不是要你變成誰，而是讓你真正認識自己，並寫下屬於自己的那份「原則手冊」。
 
-「這本書，把華爾街變透明了」
-「錯一次，學會一輩子！他差點破產，卻打造全球最大基金」
-「公司要活，就要像機器一樣運作」
-「極度真實＋可信度決策＝成功？」
 
#原則 #瑞達利歐 #人生策略 #職場成長 #管理學 #企業文化 #成功思維 #自我進化 #橋水基金 #財商提升
#極度真實極度透明
#人生進化論
#職場生存指南
#自我成長必讀
#財經書單推薦
#工作與生活原則
#成功法則
#商業思維
#管理大師
#個人成長工具書
#比爾蓋茲推薦書
#書單分享
#進化思維
#讀書不難
#人生必修課
#宇菲說書
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments

背景音樂[你在我却不在]https://artists.landr.com/990591957824
被連結吞噬的親密感
有沒有一種時刻，你明明和最親密的人坐在同一張餐桌上，卻彼此無話可說，只是在各自滑著手機？你們的臉書互相關注，IG限動天天更新，卻好像越來越不了解對方。這就是《在一起孤獨》要說的殘酷真相：我們被科技綁住了，擁有前所未有的聯繫方式，卻從未如此孤單。這本書的作者，是麻省理工學院教授雪莉．特克，被譽為科技界的佛洛伊德，她提出一個問題——在我們擁有「連結自由」的時代，為什麼我們害怕真正的親密？
我們用訊息取代語音，用貼文代替眼神，用表情符號代替情緒。看起來人脈滿天飛，但當要真的一通電話、一次面對面，我們卻退縮、尷尬、害怕暴露脆弱。我們變得擅長編輯自己，卻不懂怎麼赤裸地相處。雪莉．特克花了超過三十年觀察這場數位變革，她說，我們並不孤單，但我們害怕「在一起」。
從小孩開始使用手機到長輩迷上LINE群組，這不是一代人的問題，而是全人類的集體變化。我們每天與幾十人在線上互動，卻不再真正傾聽彼此說話。她在書中提出「連結不等於溝通」，我們不斷追求連線，卻忘了心與心的距離從來不是靠Wi-Fi就能縮短的。甚至有些人，寧可和機器人說話，也比跟家人來得自在——這不是未來科幻片，是現在正在發生的現實。
更殘酷的是，我們的數位習慣改變了「親密」的定義。在線上，我們可以選擇展現的版本、設計反應時間、逃避即時衝突，這讓我們產生一種錯覺：溝通變得輕鬆了。然而，這種「輕鬆」其實建立在「疏離」之上。我們變得越來越不會處理「即時情緒」——憤怒、悲傷、失望這些複雜感受，都被濾鏡、表情包、已讀不回給掩蓋了。
但書中也沒有要我們全面否定科技，特克提醒的是：要覺察「使用」與「被使用」的界線。我們可以使用社群媒體與親友保持連結，但不能讓它取代我們與人相處的勇氣；我們可以透過訊息了解彼此的近況，但真正的信任，仍然要靠眼神、聲音、肢體與時間累積。當我們能重新學會傾聽、等待與停留，也許我們終於能「在一起」，不再孤獨。

■作者簡介
雪莉‧特克（Sherry Turkle）

現居波士頓，麻省理工學院（MIT）科技社會研究教授，MIT科技和自我創新計畫（Initiative on Technology and Self）創辦人兼主任，也是有執照的臨床心理學家。投身科技心理研究超過三十年，被凱文．凱利譽為科技界的佛洛伊德，著有《電腦革命：人工智慧所引發的人文省思》（The Second Self）、《虛擬化身─網路世代的身分認同》（Life on the Screen）（皆為遠流出版），以上兩書與《在一起孤獨：科技拉近了彼此距離，卻讓我們害怕親密交流？》構成三部曲。她曾獲《女性》雜誌票選為年度女性，《君子》雜誌評選為改變國家「40歲以下的40人」之一，《紐約時報》、《科學美國人》和《連線》等都曾報導過她和她的研究成果，並獲邀CNN、CBS、NBC、ABC、BBC等眾多媒體嘉賓。
#在一起孤獨 #數位孤單 #現代人焦慮 #社群焦慮 #雪莉特克 #人際關係 #網路文化 #科技與孤獨 #親密感喪失 #TED演講推薦
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments