mit Katrin Kreidel, Wasserverbrauch Expertin & Gründerin Hydrop Systems >> warum es höchste Zeit ist, mit unserem Lebensmittel Nr. 1 für Langlebigkeit bewusster umzugehen. Und wie du mit smarter Technik und bewussten Routinen Gesundheit und Planet schützt - übrigens No.15 auf meiner 100plus Bucketlist!

mit Björn Hartung, Haarexperte & Gründer Haarsalon Stresemann >> glänzend schöne Haare definieren nicht nur unser Selbstbild, sondern signalisieren Attraktivität und Leistungsbereitschaft: was ändert sich im Laufe der Jahre bei unseren Haaren, was die Hormone damit zu tun haben, wie mit Haarausfall umgehen und welche Fehler bei der Haarpflege vermeiden, um sich beim Blick in den Spiegel bis 100+ begehrenswert zu fühlen?

mit Prof. Dr. Astrid Zech, Bewegungs- und Trainingswissenschaft Uni Hamburg >> Vier von fünf Deutschen tragen das falsche Schuhwerk. Und jeder dritte von uns hat nach einem längeren Fußmarsch oder nach längerem Stehen, echte Schmerzen an den Füßen. Was machen wir falsch mit dem Organ, das uns durchs Leben trägt und was hilft, um fussgesund zu bleiben bis ins hohe Alter?

mit Prof. Ingo Alldinger, Proktologe>> Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten und gleichzeitig eine der am besten vermeidbaren! Darmspiegelung klingt erstmal unangenehm? Ganz im Gegenteil – es kann der wichtigste Termin deines Lebens sein und super spannend, wie ich finde, aber schau selbst!

mit Dr. Heike tom Dieck, Mikrobiom Expertin & Marie-Luise Huber, Diätologin >> Wie wir unseren täglichen Energielevel erhöhen und besser managen können: was eine gesunde Darmbarriere ausmacht gegen Energieräuber wie stille Entzündungen und wie wir vermeiden, dass der Blutzucker täglich mit uns Achterbahn fährt.

mit Luise Walther, Performance Coach & Marco Kamischke, Wanderexperte >> Wie wir uns neurozentriert mit Hilfe unseres Gehirns in Bewegung bringen, was den High Performer von Anfängern unterscheidet. Und wie selbst 90jährige einfach noch loswandern.

mit Dr. Anni Richter, Neuropsychologin & Dr. Carsten Gerhardt, Kreislaufexperte >> Warum gute Vorsätze kein schlechtes Gewissen brauchen, sondern möglichst viel Dopamin. Und wie wir die natürlichen Kreisläufe der Natur als Vorbild für ein besseres und gesünderes Leben für uns alle denken können - mit einer einfachen wie genialen Idee!

mit Prof. Ingo Alldinger, Proktologe & Dr. Frauke Fischer, Expertin für Biodiversität>> Warum Pressen das grösste Problem "hintenrum" ist und wie wir unsere Verdauung beweglich halten für einen schmerzfreien Stuhlgang. Und wie die Vielfalt der Nahrung, die unsere Verdauung und Darm-Hirn-Achse im Mikrobiom gesund hält, für uns weiterhin auf diesem Planeten verfügbar bleibt!

Was sind die Kernaussagen der Forschung für ein besseres und gesundes Älterwerden? Welche Karotte bringt dich in neue Longevity Routinen & wie überlisten wir unseren Schweinehund? Mein Überblick nach 12 Folgen und 18 Experten Gesprächen und vor allem - wie wir sie alltagstauglich umsetzen!

Was unsere Beweglichkeit erhält und warum wir dabei eher in der Körpermitte bei Bakterien, Mikrobiom und Stoffwechsel landen als im OP Saal. Inklusive Schnellkurs in Longevity Zellwissen und wie wir unseren Schweinehund, den grössten Feind von Langlebigkeit, überlisten!

Lass uns über mentale Gesundheit und Demenzprävention sprechen – welche Rolle Ketamin dabei zukünftig spielt, der Feinstaub in unserer Luft und vor allem was wir selbst in die Hand nehmen können: How to Tipps inklusive!

Wir alle haben es in der Hand, Einsamkeit zu vermeiden und Verbindung zu schaffen. Wie wir die soziale Superpower von Robotern für mehr Zwischenmenschliches nutzen können? Und warum du gar nicht genug singen und tanzen kannst - jetzt sogar auf Rezept: Musik gegen Einsamkeit als Vorsorgekonzept, ernsthaft?!

Was Pilgerwandern mit Langlebigkeit zu tun hat? Mehr, als du vielleicht denkst. Körperlich und mental an die Grenzen gebracht, beginnt der spirituelle Weg, ob du willst oder nicht. Jetzt reinhören und mitwandern für ein langes, erfülltes Leben!

Wie KI gestützte personalisierte Ernährung die individuelle präventive Vorsorge nach vorne bringt? Was das älteste Longevity Medizinsystem dazu schon seit Jahrtausenden weiss? Und wie du mit einer einfachen Atemübung mehr Gelassenheit in den Alltag und akuten Stresssituationen bringst!

Wie sieht der Speiseplan für Mensch & Planet der Zukunft aus, wenn uns die Zutaten abhanden kommen? Was können wir vom alpinen Lebensstil lernen? Und warum das alles egal ist, wenn wir immer mehr Mikroplastik zu uns nehmen!

Das langlebigste Reich der Geschichte - was wir für gute 100+ Jahre davon lernen können: vom Umgang der alten Ägypter mit dem Tod? Vom heutigen Ägypten in Kairo? Und vom Nil, dem längsten Fluss der Welt?

Was schenkt uns die Natur für ein gesundes Leben? Wie kann bei Schlafproblemen geholfen werden? Und was das mit unserer Darmgesundheit zu tun hat!

Warum mediterrane Kost lebensverlängernd wirkt und was gutes Olivenöl dabei ausmacht? Was sind die Ernährungstrends 2025? Und: Mein Selbsttest mit der Klosterbürste für faltenfreie Hände!

Was benötigt unser Körper, um sich zu regenerieren sowie bestenfalls Zellen wie Knochen wieder selbst zu erneuern, und: was habe ich dabei selbst in der Hand, um erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben - how to enjoy 100+ In dieser dritten Podcastfolge erkunde ich: 02:05 Warum Fasten Sinn macht? Dr.med. Elke Lorenz hat sich als Fachärztin und Ernährungsmedizinerin auf ketogene Ernährung spezialisiert und erklärt den Zusammenhang zum Fasten, welche Fastentypen es gibt, was im Körper beim Fasten passiert und wie sich das Fasten auf die Frauen- und Männergesundheit auswirkt. Die gute Nachricht: es ist für jeden was dabei, um gezielt mit Essenspausen den Fettstoffwechsel anzukurbeln, die Darmgesundheit zu stärken und Antiaging Effekte der Zellgeneration zu nutzen. Ich allerdings muss mein Intervallfasten neu überdenken. Mein Selbsttest zu faltenfreien Händen dank einer ionisierenden Körperbürste muss ich verlängern, weil, ja weil ich nicht ganz richtig gebürstet habe. Daher mehr dazu erst in der nächsten Podcast Folge, dafür mit ausführlicher Anleitung, versprochen. 34:40 Wie erkenne ich Osteoporose und was kann ich dagegen tun bzw. vorbeugen? Der auf Knochengesundheit spezialisierte Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger sensibilisiert dafür, dass ab 30 Jahren bereits die Knochendichte beginnt abzunehmen, wie einfach die Vorsorge stattfinden kann um Knochenschwund zu vermeiden, gerade bei Frauen in den Wechseljahren. Aber er gibt auch 3 einfache Empfehlungen an die Hand, um knochenstark älter zu werden, bestenfalls ohne Medikamente! Warum er nur Frauen berät, verrät er mir auch ... und ich bin ehrlich gesagt nicht überrascht warum. 01:05:00 Was macht Menschen glücklich und gesund? Dieser Frage geht die Harvard Universität seit 1938 mit regelmässiger Befragung von 2.000 Personen nach mit erstaunlich klaren Ergebnissen. Wir können mit gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung bestimmt 10 Lebensjahre und mehr verlängern. Entscheidend ist jedoch ein anderer Faktor, ahnst du welcher? Hör rein und dann abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!

Lasst uns gemeinsam gut älter werden! Selbstoptimierung ist nicht mein Ding, dafür der ganzheitliche Blick auf mentale wie körperliche Gesundheit: was habe ich selbst in der Hand, erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben - how to enjoy 100+ In dieser zweiten Podcastfolge erkunde ich: 03:58 Verkürzt Ayahuasca den Weg zur Heilung der verletzten Seele? Susanne Bacher, (fast) Heilerin & psychotherapeutische Heilpraktikerin, hilft Menschen bei der Bewältigung von Traumata. Was sich alles ändert, wenn wir es schaffen, innere Blockaden zu lösen, wie wir diese erkennen und welche Rolle psychoaktive Substanzen wie Ayahuasca dabei spielen können, darüber reden wir. 36:43 Warum es sich lohnt, echtes Brot zu essen? Von Michael Gauert, Gründer der Bäckerei BULLE in Düsseldorf, erfahren wir, wo die höchste Nährstoffdichte im Brot sitzt, warum unsere Darmflora davon profitiert und damit das ganze Immunsystem, was das mit der Fermentierung seines Sauerteigs zu tun hat und warum er seinen Sauerteig sogar mit in den Urlaub nimmt! 32:04 Warum trägt Superstar Madonna seit Jahre Handschuhe? Weil sie ihre faltigen Hände nicht mag! Verständlich, denn anders als der sichtbaren Rest des Körpers lassen sich Hände nicht schön operieren. Deshalb starte ich den Selbsttest mit einer ionisierenden Bürste für weniger Falten. 01:01:28 Und mein Stresskiller Lifehack zum Schluss lässt Dich entspannter Zugfahren. Hör rein und dann abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!