I det här avsnittet delar jag med mig av två värdefulla nycklar eller ädelstenar som du kan ha med dig på din inre utvecklingsresa. Två ädelstenar som är få viktiga och användbara i alla lägen. Jag målar upp en bild på hur du kan se på din utveckling och ditt liv på ett lättsammare sätt. Ett sätt som funkar bra för mig och för många andra, kanske även för dig? Längtar du efter att vara mer sann mot dig själv och mer i kontakt med dig själv? Då är det här ett avsnitt för dig.   Säsongstart! Efter ett välbehövligt uppehåll är podden tillbaka för vårens säsong. Varmt välkommen tillbaka säger jag till dig som lyssnar!   ------------------------------------------------- Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Skriv gärna en recension där du lyssnar. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!  --------------------------------------------------   Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Hon föreläser om hur vi genom inre utveckling kan skapa yttre framsteg och förändringar både inom organisationer och för oss själva.  Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se   Ta kontakt:  Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se Eller via Linkedin  

Summan av alla val du gör och alla val du har gjort ända fram till idag är det du idag ser som ditt liv. Den person du ser dig själv som. Likadant skapar de val du gör idag och framåt ditt framtida jag och ditt framtida liv. Du har oftast fler val än du tror när det gäller hur du agerar, hur du känner, hur du ser på saker och situationer, vad du ska göra och hur du väljer att göra det. När vi känner oss stressade, fast och långt ifrån i kontroll eller som chauffören i vårt eget liv då är vi långt ifrån känslan av att ha möjlighet att göra val. Det är stressande och det är där du ofta känner att livet skaver. MEN tänk om du faktiskt kan göra fler val än du först tror? Och på så sätt påverka där du befinner dig idag till att vara mer såsom du skulle vilja att det var. I det här avsnittet berättar jag mer om kärnan i att se på livet utifrån att du har möjlighet att välja. Vad du kan göra för att skapa mer kvalitet i din vardag snarare än kvantitet samt vad värdet av det kan vara. Med det här avsnittet avslutar jag den här säsongens poddande och tackar dig för att du är med och lyssnar! Inför nästa säsong: hör gärna av dig med önskemål om vad du skulle vilja att jag tar upp – maila mig gärna på kontakt@halsainuet.se   Stort tack för att du lyssnar och för att du delar med dig av det du tar med dig till andra. Låt oss tillsammans sprida mer lätthet och möjligheter i vardagliga situationer så att fler kan uppleva fler stunder av välmående. Tack!    

Hej december och hej julhets och decemberstress! I det här avsnittet fokuserar vi oss på att lyfta blicken och använda oss av en jättebra fråga som hjälper dig att stå stadigare i dig själv när vardagen stormar. Upplever du decemberhetsen och införjul-stressen just nu? Är du en av alla fantastiska, ambitiösa kvinnor som fixar, löser och gör och som ofta sätter dig dig längst ner på din prioriteringslista till förmån för barnen, familjen och släkten? Då är det här avsnittet till dig. Kanske är det precis det här du behöver just nu?     Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Stå stadigare och tryggare i dig själv? Då är Rebecca gärna din guide och din vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se                               

"Hur ska jag kunna veta vad som är rätt för mig?" I det här avsnittet lyfter jag upp hur du kan arbeta med din inre kompass, din magkänsla eller vad du vill kalla det för. Det handlar om känslan i dig, att förstå den och sedan navigera utifrån den.  Om du vill känna att du lever mer utifrån vad som känns rätt och sant för dig så är detta avsnittet för dig.  Jag hoppas du kommer gilla det!     Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Stå stadigare och tryggare i dig själv? Då är Rebecca din guide och din vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

Vi har lärt oss att vara problemlösare; att tänka logiskt och att lösa problem är något som premieras i vårt samhälle idag och du har lärt dig att tänka och göra just så ända sedan du var liten. Men vad händer när du möter situationer i livet som du inte kan tänka ut lösningen på? När du inte kan lösa det du känner eller det du upplever? Det borde ju finnas en lösning, eller? I det här avsnittet lyfter jag upp hur du kan bemöta problem du upplever att du har på ett sätt som skapar mer lätthet i din vardag. Att gå från att "sitta fast i problemet" till mer möjligheter att ta dig framåt.     Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Och skriv gärna en recension om du gillar det du just hört. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Eller är du redo att ta din plats, att göra annorlunda mot ett annat sorts liv än du haft tidigare. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Stå stadigare och tryggare i dig själv på vägen? Då är Rebecca gärna din guide och din vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

Det här avsnittet är för dig som känner att du driver på och drivs på och att du liksom hinner inte med i vardagen. Veckorna består bara av måndagar och fredagar på repeat. I det här avsnittet får du följa med på en lek – till ett samhälle där vi frångår vissa normer som inte gynnar oss idag och istället låter oss vara människor. Jag lyfter upp olika perspektiv som det inte är säkert att du har tänkt på tidigare och ger dig exempel på hur du kan skapa en lite mer lättsam vardag för dig själv – utan att sänka din kapacitet till att vara produktiv och effektiv. Utan snarare tvärtom. Hur? Ja, in och lyssna.     Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Stå stadigare och tryggare i dig själv? Då är Rebecca gärna din guide och din vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

Om att skjuta upp saker, prokrastinera och hur du kan vända det. Brukar du vara en doer och få saker och ting gjort och så helt plötsligt så känner du inte igen dig själv, du kommer inte till skott? Du skjuter på saker du vet att du behöver göra och du kommer aldrig till de där sakerna du egentligen skulle vilja göra. Det är långt ifrån onormalt och många av oss känner igen oss i det hela. Gör du det ibland, eller periodvis och är det något som du inte gillar att du gör, kanske hackar på dig själv för att du gör? Då är det här avsnittet för dig. Det här är något jag hade önskat att jag hade lärt mig tidigare, det hade hjälpt mig vid en massa tillfällen. I det här avsnittet delar jag med mig av ett perspektiv som har hjälpt mig vid flertalet tillfällen att förstå vad jag egentligen behöver när jag skjuter upp saker jag tänker jag ska göra. Du kommer få ta del av tre sätt att aktivt arbeta för att gå från att skjuta upp saker, prokrastinera till mer doer-läge. Varsågod, jag hoppas det kommer vara en hjälp även för dig.   Den här podden är för dig som vill känna lite mer lätthet och vänlighet mot dig själv i ditt arbetsliv och i din vardag. Den handlar om att på olika sätt göra dig medveten om vad du kan påverka och hur du kan förhålla dig till det som du inte kan påverka för att lära dig att leda dig själv genom livet.   Jag som driver podden heter Rebecca Hedberg och jag lyfter upp områden kring livet, både i vardagen och i arbetslivet, som påverkar oss alla av och till. Jag vrider och vänder på perspektiv och hoppas att den här podden ska hjälpa dig till att kunna lyfta dig själv och leda dig själv vidare i livet – mot lite mer livskvalitet i livet.     Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se  

Det här är ett avsnitt som kommer hjälpa dig att ha ett annat perspektiv på hur vi kan se på stress och hur vi kan arbeta för att reglera den, lite vänligare mot dig själv. Du kommer även att få höra om vad det kan ge dig att göra just så - om inte en upplevd sänkt stress skulle vara tillräckligt.      Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela även gärna med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit och skriv gärna en referens om vad du tycker.  Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet? Ta kontakt för att boka en tid för samtal. Maila på kontakt@halsainuet.se Eller boka din tid själv här   Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se  

Det här är ett avsnitt du kommer vilja gå tillbaka till! När du har kastat dig ut och gjort något som är ovanligt för dig, när du har gått utanför din comfort zone. När du har utmanat dig själv och det känns därefter. När eller kanske innan tankarna kommer (du vet de där tankarna som är långt ifrån gynnsamma i det läget, vi har dem alla) – det är då du tar fram det här avsnittet och lyssnar på det igen och igen och igen. För nu behöver du Stöttas och se ditt eget mod Förstå hur du fungerar rent biologiskt så du kan bemöta dig vänligare Ha verktyg i hur du kan agera framöver som gör att det inte blir lika stort att ta steg framåt framöver Ta till det här avsnittet Jag hejar på dig! Jag vet att du kan!   Gillar du podden och det här avsnittet? Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta. Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit. Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer. Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit!    Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för samtalsterapi/coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

I avsnittet utmanar jag myten om att det enda sättet att få de effekter och resultat vi vill ha är att GÖRA. Tänk om det finns mjukare och vänligare sätt? Sätt som fungerar bättre än så som vi har lärt oss? Ett ärligt avsnitt om längtan, tvivel och rädslor.     Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som samtalsterapeut och kursledare inom personlig utveckling. Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt. Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för samtalsterapi/coaching här Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se och/eller på Facebook @halsainuet Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se    

”Hur kan jag må så bra som möjligt i min högkänslighet?” Frågan har kommit flera gånger från olika håll och jag tror att många av oss högkänsliga även söker olika svar på den frågan – för vi väl egentligen alla må så bra som vi kan, eller? I det här avsnittet har jag lyft upp 8 områden som är relevanta för dig om är högkänslig eller inkännande som person. 8 områden som jag tycker att du ska reflektera över vad de innebär för dig och vad du kan påverka och utforska vidare. Hoppas detta avsnittet kan hjälpa dig vidare i ditt sökande.  

Ett avsnitt som du med fördel kan gå tillbaka till gång på gång. Jag hjälper dig i att ta en paus! En paus för att medvetandegöra vad du upplever just nu. För att reda ut vad som är vad i allt det du upplever inom dig. För att kunna ta lite mer klara beslut härifrån och framåt. Lycka till med dina pauser!  

I detta avsnitt tar jag upp ett enkelt knep som har hjälp mig mängder med gånger och som även gör att jag kommer ihåg vad jag vet att jag behöver är jag inte vet vad jag behöver. En lista! Det här är ett så bra tips på ett enkelt vardagsknep som jag önskade alla gjorde. In och lyssna och ta till dig det du känner funkar för dig.  

Välkommen att ta del av min life-hackslista! Jag delar med mig av olika områden och verktyg som jag har använt mig av, eller fortfarande använder mig av, för att må bra i livet och för att öka min livskvalitet. Lite då och då lyfter jag upp ett nytt område och berättar mer genom att fördjupa mig ner i en ny del i min life-hackslista. Den här gången handlar det om meditation. Få reda på mer om vad meditation betyder för mig och hur det var i början när jag försökte börja meditera.

DET KOM EN FRÅGA och min tanke blir självklart på en gång att det här behöver fler ta del av så jag valde att göra ett helt poddavsnitt inom ämnet. Kanske är det precis det du behöver ta del av just idag?   Frågan var: ”Hur jag behåller lugn och medvetenhet i nuet, trots stress i arbetet som inte går att påverka.”   Jag lyfter upp hur du kan agera för att ta dig vidare framåt ifrån den stressade överväldigande känslan av att inte kunna påverka något. In och lyssna.   Läs även gärna mer om ämnet här: https://www.halsainuet.se/blog/red-alert-lage https://www.halsainuet.se/blog/effekten-av-att-skifta-fokus

Alla känslor är okej! Men när jag inte känner att det känns okej då, vad gör jag då? I det här avsnittet lyfter jag upp området känslor. Känslor påverkar oss hela tiden vare sig vi vill det eller inte, men varför har de då inte en naturlig plats överallt?  Jag vrider och vänder på olika sorters känslor och pratar om varför vi borde lära oss att erkänna känslor mer. Du får även ta del av grunden till alla känslohantering samt ett sätt som kanske gör det lite lättare att hantera känslan när den väl kommer.  Läs mer om att möta känslor https://www.halsainuet.se/blog/nu-pratar-vi-om-angest https://www.halsainuet.se/blog/maste-vi-kanna-allt https://www.halsainuet.se/blog/red-alert-lage Följ mig gärna för mer inspiration på  Instagram som @hogkansligt_sjalvledarskap Facebook som @halsainuet Linkedin som Rebecca Hedberg på Hälsa i Nuet Maila mig gärna på kontakt@halsainuet.se efter att du har lyssnat och dela med dig av dina tankar och känslor när du lyssnat på avsnittet.    Jag arbetar för att du ska kunna leda dig själv i din vardag och på din arbetsplats mot mer livskvalitet.      

Känns det mycket? Ekorrhjulet snurrar på, livspusslet krånglar. Här har du 5 tips för lite mer lätthet i din vardag. Tips jag använder mig av dagligen, varje dag.  Enkla tips som ger större skillnad än du tror.  Prova och se.     

Känner du dig tyngd ibland? Förmodligen är det så. Det finns ett sätt vi har lärt oss att hantera den biten, från omgivningen från samhället, ett sätt som vi lätt går till för att förhålla oss till det vi känner.  Men tänk om det finns fler sätt?  I det här avsnittet berättar jag mer. In och lyssna.   Känns innehållet i det här avsnittet som något du skulle vilja lära mer om? Vill du lära dig mer om dig själv och finna verktyg och andra sätt att förhålla dig till din omvärld? Missa inte möjligheten att ingå i nästa grupp i min webbkurs för högkänsliga Var den du är som startar upp den 20 november. Du läser mer om kursen här.

Vad är det egentligen vi kan påverka när vi känner oss nere, grå och när allt snurrar på i 180? Jag skulle vilja säga; mer än du förmodligen tror.  I det här avsnittet lyfter jag upp vad jag menar med lätthet, hur du kan skapa mer lätthet i din vardag genom att vara mer dig själv. Låter det spännande? In och lyssna. Är du en av många som känner av och känner in mycket? Kan du relatera till begreppet högkänslighet eller högsensitivitet? Skulle du vilja se din sensitiva sida mer som en gåva eller en styrka? Vill du lära dig mer om dig själv och hur du kan förhålla dig både till dig själv och allt du känner av och känner in på ett mer lättsamt sätt. Underbart! Då vill jag gärna ha med dig i min nästa grupp i webbkursen Var den du är som kommer gå igen nu senare i höst. Läs mer på min hemsida www.halsainuet.se och sen skickar du ett mail till mig och säger att du vill vara med kontakt@halsainuet.se 

Hur kan man förhålla sig till de där låga dagarna? Finns det något vi kan lära oss att göra annorlunda för att möta oss själva i de där dagarna med mer lätthet? Och är det sant att bara för att du är trött så är det alltid vila du behöver? Välkommen in och lyssna.