Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukar
Att vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt.
Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan av att vi måste kämpa hårdare.
Men vad händer om vi istället börjar samarbeta med kroppen, som den är idag – med de förutsättningar, behov och den klokhet den faktiskt har?
Jag önskar dig en fin lyssning´´
Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva.
För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre.
Men ändå... är det något som bromsar. Något som håller oss tillbaka.
I dag vill jag bjuda in dig att titta på de där hindren — men med nyfikenhet i stället för dömande.
Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen.
Vad betyder det egentligen?
Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga med.
Men det är i kroppen vi hittar lugnet. Det är där vi kan hämta energi, släppa spänningar och känna oss mer hemma i oss själva.
I det här avsnittet ska vi prata om varför närvaron i kroppen är så viktig – och hur du kan hitta dit med små steg i vardagen.
I det här avsnittet ska vi reda ut:
– Vad det betyder att “reglera sitt nervsystem”
– Hur ett obalanserat nervsystem känns i vardagen
– Och vad du faktiskt kan göra för att komma tillbaka i balans
Jag önskar dig en fin lyssning
Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”.
Men vet du?
Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet.
Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar, hur glädje stärker vår hälsa – och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag.
I veckans poddavsnitt ska vi prata om något som många kvinnor efter 50 kämpar med – sömnen.
Kanske känner du igen dig i att du:
– Somnar men vaknar mitt i natten.
– Vrider och vänder dig utan att komma till ro.
– Eller aldrig riktigt känner dig utvilad.
I det här avsnittet ska vi utforska varför sömnen förändras efter 50 – och hur du kan hitta just din väg till bättre sömn genom att förstå din sömntyp, hormonerna och dina kvällsvanor.
Jag önskar dig en fin lyssning
Idag vill jag prata om något som ofta hamnar i skymundan – lymfan.
Lymfsystemet är kroppens egen reningsstation, men också ett system som älskar mjukhet och rytm. Och när vi börjar ta hand om lymfan på ett vänligt sätt, så blir det samtidigt en form av självkärlek.
Det här avsnittet handlar om hur du kan stötta ditt lymfsystem med enkla vardagsvanor – och samtidigt ge dig själv en känsla av omsorg, varje dag.
Jag önskar er en fin lyssning!
Idag ska vi prata om något som många oss brottas med – den inre kritikern.
Att ha negativa tankar om sig själv.
Och det skapar ännu mer ohälsa i din kropp.
Den där rösten som säger:
– “Du är inte tillräcklig.”
– “Du borde träna mer.”
– “Varför orkar du inte som förr?”
Och vet du? Den påverkar inte bara hur vi känner oss – den påverkar faktiskt kroppen. Vår hållning, vår energi, vår återhämtning.
Jag önskar dig en fin lyssning!
Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort när vi pratar träning – nämligen den mjuka träningen.
Vi lever i en värld där träning ofta förknippas med prestation, flås och tunga vikter. Men för oss kvinnor efter 50 kan kroppen behöva en annan typ av signaler – träning som bygger upp, läker och återhämtar.
I det här avsnittet ska vi utforska hur rörelse kan vara läkande istället för slitande.
Jag önskar dig en fin lyssning!
I veckans poddavsnitt pratar jag om
– Hur stress påverkar hormonsystemet
– Varför det blir svårare att hålla vikten
– Hur återhämtningen förändras
– Och vad du faktiskt kan göra för att stötta kroppen i en stressig tid
Jag önskar er en fin lyssning!
veckans podd handlar om något som berör oss alla kvinnor förr eller senare – klimakteriet.
För många blir den här perioden förknippad med oro, panik eller känslan av att man ”tappar sig själv”.
Men vet du? Mycket av det du upplever är faktiskt helt normalt. Och det går att hitta balans och stöd, både i kroppen och i vardagen.
Det här avsnittet handlar om att ta bort dramatiken, skapa igenkänning och ge dig verktyg för att hantera resan med mindre panik och mer förståelse.
. Jag önskar dig en fin lyssning!
Efter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin.
Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft och balans: andning, rörelse, ljus, dryck och intention.
Vi lär oss ofta att bita ihop, köra på, hålla ihop.
Men kroppen viskar i förväg – varje gång den är på väg i obalans.
I detta poddavsnittet går vi igenom vanliga kroppssignaler som många kvinnor efter 50 känner igen – och hur du kan börja lyssna tidigare.
Jag önskar dig en fin lyssning!
I veckans poddavsnitt pratar jag om vår släktträff som vi har haft sedan 1994.
Detta året blev ett riktigt uppvaknande, att åren går snabbt och hur kort ett liv faktiskt är.
Jag önskar dig en fin lyssning
– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt
– Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor
– Ett medvetet andetag kan förändra hela upplevelsen av kroppen och livet
Detta pratar vi om i veckans podd och tillsammans landar vi i några medvetna andetag
I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbotten
En stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppen
En balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbotten
Du får även en lättare guidning hur du kan
återfå kontakten med bäckenbotten
Du kan välja om du vill ligga ner eller sitta
Jag önskar dig en fin lyssning
Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten.
Jag pratar om varför det är viktigt just i klimakteriet och postmenopaus:– hormonella förändringar, minskad muskelmassa, risk för inkontinens och framfall.
Jag pratar även om kopplingen till fysisk och mental hälsa – trygghet i kroppen, självkänsla, rörelseglädje.
Såklart får ni lite tips på övningar som man kan göra för att stärka sin bäckenbotten
Jag önskar er en fin lyssning!
Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen: nämligen hållningen.
Kanske har du märkt att:
– Axlarna dras fram
– Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter
– Du känner dig lite mer hoptryckt – både i kropp och sinne?
Det är inte åldern i sig – utan hur vi rör oss genom livet. Och det går att påverka.
Jag önskar dig en fin lyssning!
Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt ännu viktigare efter 50.
Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje.
I podden Hållbar styrketräning efter 50 berättar jag mer om varför – och hur du kan komma igång, oavsett tidigare erfarenhet.
Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn.
Vill du börja må bättre inifrån?
Få tips och inspiration i veckans poddämne.
Jag önskar dig en fin lyssning!
