Уникальная практика йога-нидры, нацеленная на формирование и исполнение вашего заветного желания, от специалиста по медитативным техникам и йогатерапевта Funny Studio Ольги Мешковой

20 минут практики от йогатерапевта Ольги Мешковой. Выполняется в положении лёжа

Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов? Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова 0:29 Приветствие 1:20 Что такое тазовое дно 2:52 Зачем укреплять тазовое дно 3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно 3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так 4:50 Тазовое дно у мужчин 5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять 7:45 Интернет и упражнения Кегеля 8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля 9:40 Девайсы для упражнений Кегеля 11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля 12:40 Тазовое дно во время и после беременности 13:54 Восстановление после родов 15:16 Особенности дыхания после родов 16:23 Как правильно дышать 17:19 Диастаз: что это и у кого бывает 19:02 Чем плох диастаз для организма 20:05 Как убрать диастаз 22:18 Физические ограничения с диастазом

Можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом? После каких травм можно восстановиться с помощью пилатеса? Что такое реформер, бочка, стул и кадиллак? Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева 00:21 Приветствие 1:04 Юлиана Вахляева: от фитнес-бикини к пилатесу 3:16 Пилатес по методике Polestar 4:43 Противопоказания при пилатесе 5:26 Как меняется тело благодаря пилатесу 6:54 Пилатес и растяжка — одно и то же? 7:30 Занятия пилатесом на тренажере реформер 9:26 Другое оборудование для пилатеса: бочка, стул, кадиллак 11:33 Почему на занятиях пилатесом не бывает легко 12:52 Достаточно ли пилатеса для поддержания формы 13:34 Как выбрать тренера по пилатесу 14:42 Дискомфорт во время тренировки: что нормально, а что нет Пилатес, эпизод 1: слушать

Что будет, если постоянно перегружать тело спортом? Как восстановить организм и уберечься от эффекта перетренированности? Можно ли тренироваться каждый день? Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Пелихова 00:30 Приветствие 1:01 Таня Пелихова про свой путь в йоге 2:19 Что такое перетренированность 3:07 Когда наступает эффект перетренированности? 3:48 Как заметить перетренированность 4:01 Признаки перетренированности 4:54 Баланс практики: поддержание и развитие 5:39 Отдых — спасение от перетренированности 5:52 К чему может привести перетренированность 6:20 Перетренированность в фитнесе 6:30 Кто виноват в перетренированности: тренер или клиент? 6:53 Как отличить перетренированность от усталости и лени 7:31 Какая практика подходит на каждый день 8:07 Тренировки несколько раз в день в йога-турах: польза или вред 9:50 Как быстрее восстановиться от перетренированности 10:30 Стоит ли «вышибать клин клином» 10:51 Оптимальное количество занятий для обычного человека 11:19 Онлайн-тренировки равны тренировкам в зале по нагрузке? 12:06 Эффективность онлайн-занятий 12:19 Техника безопасности во время онлайн-тренировок 12:39 Как должен вести себя инструктор во время занятия 13:20 Волшебная сила шавасаны

Кто придумал пилатес, почему он подходит всем и восстанавливает даже после серьезных травм? Что за базовые принципы пилатеса и каких результатов можно ожидать от тренировок? Ведущие: Тоня Голубева, Владислав Кутыркин 0:15 Приветствие 0:43 Путь Влада в спорте 2:42 Кто такой Джозеф Пилатес 3:32 Как развивается пилатес сейчас 4:37 Базовые принципы пилатеса 8:36 Как выполнять упражнения из пилатеса 10:58 Тренажер реформер: что это такое и чем хороши занятия на нем 12:25 Категории упражнений в пилатесе 13:00 Можно ли перетренироваться, занимаясь пилатесом 13:32 Какие проблемы можно решить с помощью пилатеса

Необычный эпизод — практика йоги нидра. Сохраняйте и практикуйте в любое время! 00:13 Приветствие 1:05 Чем хороша йога нидра 1:31 Йога нидра онлайн — ОК или нет? 2:01 Как правильно практиковать йогу нидра 2:52 Что нужно для йоги нидра и когда ее можно делать 3:37 Практика йоги нидра (20 минут) Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова Музыкальное оформление: Ася Фрейдкина Эпизод о йоге с Олей Мешковой: здесь

В здоровом теле здоровый дух, но как сохранить бодрость духа, когда здоровье подводит? Этот выпуск — о психологических и дыхательных практиках, которые помогают пережить непростые ситуации. И просто жить более качественно и гармонично. Эксперт выпуска — клинический психолог Анна Кан 00:23 Приветствие 1:33 Психолог Анна Канн о работе с онкобольными 2:10 Как помочь человеку, который узнал о своем диагнозе 3:20 Что можно и нельзя говорить людям в сложных жизненных ситуациях 4:33 В какие моменты нужен психолог 6:08 Психологическая поддержка для онкобольных 7:55 Почему мы боимся плакать 9:19 Особенности работы с тяжёлыми заболеваниями 12:09 Важность телесных практик 13:27 Как спорт влияет на моральное состояние человека 14:25 Дыхание и психология 17:28 Противострессовая дыхательная практика 18:54 Медитация от психотерапевта 20:04 Практика вопросов 22:21 Почему мы фокусируемся на негативе 23:14 Что делать, если столкнулся с онкологией 24:20 Как оказать помощь близким тех, кто болеет 26:00 Как поддержать каждого человека Выпуск подготовлен при поддержке zaruku.com

Как заниматься пилатесом и йогой в онлайне? Как избежать травм и добиться наилучших результатов? Почему онлайн-марафоны — подходящий инструмент для качественного рывка? Что будет в новом марафоне Funny Studio? Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева 0:34 Приветствие 1:27 Опыт онлайн-тренировок Юлианы Вахляевой до пандемии 3:17 Подготовка тренера к онлайн-тренировкам 4:22 Правила преподавания в онлайн-режиме 5:24 Какие ошибки делают во время онлайн-тренировок 6:41 Травмы во время онлайн-занятий 7:25 Что делать, если у тебя не все получается 9:00 Как заниматься в онлайне новичкам 10:15 Чек-лист: на что обращать внимание во время онлайн-занятий 13:00 Когда будет видимый результат от онлайн-тренировок 14:06 Марафон Funny Studio: онлайн-тренировки и правильное питание

Почему все хотят сесть на шпагат? Все ли могут это сделать? К каким травмам приводит агрессивная растяжка? Какие виды стретчинга полезны, а какие опасны? Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Бертасова 0:23 Представление 1:20 Эксперт выпуска Таня Бертасова: от танцев к пилатесу 2:43 Роль шпагата в хореографии 3:20 Почему шпагат так популярен 4:57 Чем опасна агрессивная растяжка 6:15 Шпагат физиологичен или нет? 6:56 Шпагат за 5 занятий: правда или миф 8:33 Последствия агрессивной растяжки 9:42 Почему шпагат не сохраняется навсегда 10:32 Стретчинг в Funny Studio и чем он отличается от растяжки на шпагат 11:43 Безопасна ли растяжка онлайн 12:26 Боль во время растяжки: норма или нет? 14:48 Польза стретчинга

Говорим об особенностях женского организма и его потребностях, а также о том, как спорт может стать инструментом принятия себя. Ну и о дыхании маткой, куда без него. Ведущие: Тоня Голубева, Юлия Аминова 0:26 Представление 1:01 Юля Аминова и ее путь в спорте 1:44 Юля и йога: из клиентов в преподаватели 3:12 Как Юля пришла к женским практикам 6:07 В чем суть женских практик 9:24 Чего девушкам стоит избегать в спортивных практиках 11:00 Из чего состоят женские практики 13:34 Дыхание маткой: правда или миф 16:39 Есть ли противопоказания? 17:16 Мужчины на женских практиках 17:52 Женщины в стрессе и женщины на релаксе 19:05 Женские практики и медитация 19:49 Как похудеть с помощью женских практик 22:39 Можно ли заниматься женскими практиками каждый день 24:20 Бодрящие и расслабляющие упражнения: что когда делать 25:04 Какой должна быть спортивная форма 26:02 «Нет» узким джинсам 27:20 Влияние смартфонов на тело человека 28:23 Как выбрать коврик для домашних тренировок

Развеиваем мифы, которыми окутана йога: разбираемся в видах практик, обсуждаем подводные камни и (не) узнаем, зачем йоги говорят на непонятном языке. Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова Партнер выпуска — https://zaruku.com 0:20 Представление 0:42 Реклама 1:55 Оля Мешкова про свой путь в йоге 2:50 Виды йоги, которые Оля преподает 3:14 Про йогатерапию 4:34 Как появилась йога 9:24 Эксперимент: йога против качалки 10:42 Что такое Сурья-намаскара 12:01 Зачем йоги говорят на странном языке 14:35 Каждый ли педагог добавляет в практику что-то от себя 15:30 Йога: здоровое тело или магическая атмосфера? 17:37 Как новичку не запутаться в видах йоги 20:32 Йога-нидра — что за зверь? 22:03 Зачем нужна шавасана 23:04 Дыхательные практики в йоге 24:02 Сколько нужно времени, чтобы асаны стали получаться 24:40 Что должно насторожить в ощущениях во время практики 25:58 Что не должен делать тренер 26:45 Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы преуспеть в йоге? 28:58 Кому нельзя заниматься йогой 29:30 Вакуум для плоского живота: правда или миф 31:43 Онлайн-занятия йогой: за и против 34:00 Как тренируется Светлана Бондарчук 35:12 Нужно ли думать во время йоги

Светлана Бондарчук — создательница Funny Studio. Зачем она назвала студию йоги и пилатеса «забавной»? Почему тренироваться никогда не поздно, а возраста и своего тела не надо стесняться? Что ждет вас в первом сезоне подкаста? Об этом и многом другом — из первых уст. Ведущие: Тоня Голубева, Светлана Бондарчук Партнер выпуска — https://zaruku.com 0:20 Представление 0:32 Реклама 1:24 О чем 1 сезон 2:37 Спорт в жизни Светланы Бондарчук: с детства до сегодняшнего дня 4:40 Знакомство Светланы с йогой 7:40 Возвращение Светланы к йоге в Москве 8:32 Что для Светланы важно в тренировках 9:10 Как придумали Funny Studio 9:50 В честь кого названа студия йоги Светланы Бондарчук 12:05 С кем Светлана тренируется 13:32 Как выбирают тренеров в Funny Studio 16:52 Студия йоги как бизнес 19:20 Отношение Светланы к онлайн-тренировкам 22:05 Что спорт дает Светлане Бондарчук 25:40 Сколько новых пар кроссовок нужно, чтобы начать тренироваться

Funny Makes Your Body — подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук Funny Studio обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона мы разбираемся в важных, иногда простых, иногда сложных, а порой и неловких вопросах, которые мешают человеку подружиться со спортом. Обсудим, почему фитнес — это не про силу воли и преодоление. Узнаем, как подобрать правильный вид нагрузки, найти своего тренера и заниматься в онлайне. Разберемся в разновидностях йоги и пилатеса и поймем, на какие результаты можно рассчитывать, а что — маркетинговые уловки.