En este episodio de Flex Tu Mente, nos sumergimos en la vida y obra del escritor colombiano Andrés Caicedo, un talento literario que lamentablemente decidió quitarse la vida a una temprana edad. Analizaremos cómo su trágica muerte refleja los desafíos de la depresión en la adolescencia. Como psicoterapeutas, compartiremos nuestras experiencias trabajando con adolescentes y personas con ideación suicida, destacando las señales de alerta y las intervenciones efectivas.
Si tú o alguien que conoces está pasando por momentos difíciles y tiene pensamientos suicidas, te instamos a buscar ayuda inmediatamente. En Colombia, puedes comunicarte a la Línea de atención vía WhatsApp al +57 3007548933 o llamar al 01800113113.
Además, te recordamos que en el consultorio Flex Tu Mente, ubicado en Bogotá, Colombia, estamos disponibles para brindarte apoyo psicológico profesional. Contáctanos al +57 3195047227 para agendar una cita y recibir la ayuda que necesitas.
✨ En este segundo capítulo de Flex tu mente, exploramos la intensa y codependiente relación entre Amy Winehouse y Blake. Descubre las pautas para romper estos ciclos y cómo sanar las heridas por abandono. 💔🚪
¡Bienvenidos al primer capítulo de la segunda temporada de Flex Tu Mente! En este episodio, realizamos un análisis profundo de la aclamada película iraní "La Separación". A través de esta obra cinematográfica, exploramos las complejidades emocionales y psicológicas que enfrentan las familias en proceso de separación. Compartimos nuestras experiencias como psicólogos trabajando con padres separados y ofrecemos valiosas recomendaciones para aquellos que atraviesan esta difícil etapa. ¡No te lo pierdas!
A veces correr o hacer ejercicio puede ser una muy buena idea para mejorar nuestro estado de ánimo. Hay días en los que queremos dejar de entrenar por que no nos sentimos emocionalmente bien. Este es un audio motivacional para esos días específicos donde las cosas no van bien y necesitamos un poco de ayuda extra, un poco de motivación para no parar de correr o para recobrar la energía empezando con un entrenamiento muy suave
Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’Tough Day Easy Run “’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.
¿Siempre has querido empezar a correr, pero te pones excusas? Empezar a correr no siempre es fácil, pues nuestro cuerpo no esta preparado para la exigencia física al igual que nuestra mente. Es por esto que en Flex tu mente hemos decidido ayudarte a hacer este transito lo más fácil posible. De la mano de nuestro psicólogo experto en terapias contextuales hemos hecho la traducción de una carrera guiada original de la app de running de Nike, en donde te iremos dando ideas y guías en las cuales podrás pensar a lo largo de una carrera nivel principiante de 30 minutos, esto le permitirá a tu mente cambiar el foco de atención del cansancio hacia la motivación y te dará la posibilidad de culminar con éxito la misma, permitiéndote cumplir tus objetivos, llegar a la mejor versión de ti mism@ a pesar del dolor, agotamiento, cansancio físico y mental. Así que ¡anímate a iniciar !
Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’30 minutes head Starts’’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.
Este es un capítulo adicional , que cumple como cierre del podcast y cuenta con la participación de dos voces adicionales y amigos, que a modo de entrevista nos permiten dialogar sobre el ejercicio de realización del podcast detrás de micrófonos y las experiencias de todos flexibilizando nuestras mentes a través de la situación de pandemia. Si llegaste hasta este episodio muchas gracias, esperamos que te haya sido de utilidad.
Contáctanos para atención psicológica:
Sebastián Ortiz Muñoz- Psicólogo especialista en evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos
Numero celular Colombia 3006642884
Correo Electrónico: ortiz.53845@hotmail.com
Laura Pulido Castaño- Psicóloga especialista en familia infancia y adolescencia
Numero Celular Colombia 3195291751
Correo Electrónico: lpulidocastano@gmail.com
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El último componente del grupo de pequeñas habilidades de la flexibilidad mental "las acciones comprometidas"; las cuales le dan fin a nuestro podcast. En este capítulo Laura y Sebastian discuten sobre que es una acción comprometida y dan ejemplos de sus experiencias vitales en este momento de dificultad donde han podido efectuar acciones comprometidas , finalizan el capítulo con un ponlo en practica especial donde ambos combinan sus habilidades simultáneamente impulsando a los oyentes a generar un cambio real en sus vidas.
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En este capítulo mostramos la importancia de estar en contacto con el momento presente, ya que nos permite ampliar nuestras opciones a la hora de actuar, impide que recurramos a comportamientos ineficaces que hemos usado en el pasado y comprender que el futuro no está del todo bajo nuestro control. Analizamos este concepto bajo la luz de la situación de pandemia actual y posteriormente Sebastián realiza el ponlo en práctica en donde lograras estar en contacto con el momento presente por medio del disfrute de una fruta dando ejemplificación al reto de la semana que consiste en intentar tener más momentos de contacto con el momento presente en diferentes circunstancias de tu cotidianidad.
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Aquí vamos de nuevo con otra habilidad par ser mas flexibles "La aceptación " . En este capitulo tanto Sebastian como Laura nos cuentan su experiencia en los nuevos trabajos que consiguieron; donde han tenido que salir algunas veces a la calle después de varios días respetando la cuarentena e interactuar con personas que tienen diferentes ideas y posturas contrarias respecto a la situación del COVID-19 y los cuidados al respecto, lo que ha generado que ellos tengan que usarla habilidad de "aceptación" para hacer frente a estas situaciones novedosas y difcíles. Posteriormente Laura lidera el ponlo en practica haciendo el habitual ejercicio experiencial que te permitirá poner en practica tus conocimientos recién adquiridos y finalizamos con el reto de la semana que se trata de volver a tomar una medida de tu flexibilidad mental con el cuestionario realizado por nosotros para que logres saber que nivel de flexibilidad tienes, estas listo?
Cuestionario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKoajVaC6sagxthKbWSIpmUL5OZy1uVncTus-mD5uOmqBoJQ/viewform
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En este capítulo entrenamos la habilidad de Defusión, iniciamos explicando de que se trata, señalando que la defusión es la capacidad para dar un paso atrás y separarse de los pensamientos , las emociones o las sensaciones y como ser hábil con esto resulta una ayuda para flexibilizar la mente, posteriormente Laura guía el ponlo en practica con una metafora sobre como actuamos determinados por los pensamientos. Finalizamos con el reto No 4 invitando a los oyentes a practicar defusión en su cotidianidad.
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En este capítulo abordamos la primera pequeña habilidad necesaria para ser flexible mentalmente "La claridad en los valores" dialogamos sobre los mismos de manera personal y reflexionamos sobre la situación actual en relación al cambio y consistencia de los valores culturales , sociales y personales. Continuamos con el ponlo en practica dirigido por Sebastian y finalizamos con el reto.
#aceptación y compromiso #Valores
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Continuamos el entrenamiento dialogando sobre el secuaz de la inflexibilidad la “Evitación “quizá el mayor problema a la hora de generar la flexibilidad mental que queremos, repasamos ejemplos de evitación y el psicólogo Sebastian ortiz nos cuenta una anécdota personal relacionada con la evitación. Luego llega nuestro “ponlo en práctica” donde la psicóloga Laura nos introduce en un ejercicio experiencial que nos permite empezar a sintonizarnos con las emociones incomodas que evitamos y que son de suma utilidad para poder flexibilizarnos. Sigue entrenando, recuerda que ningún ejercicio cobra resultados sin esfuerzo ¡!
La flexibilidad mental es una habilidad que se entrena. Así como puedes entrenar tu cuerpo para volverte más flexible, tu mente es susceptible de ser flexibilizada también ¿Para qué? El mundo cambia todo el tiempo y la flexibilidad mental siempre ha sido necesaria, sin embargo el gran cambio que el mundo está dando en este preciso momento con la situación del COVID -19 hace que muy posiblemente nada vaya a volver a ser como antes y eso es bueno ya que todos los cambios traen beneficios; sin embargo situaciones como el teletrabajo, desempleo, educación a distancia, crisis económica, aumento de violencia intrafamiliar, soledad, paranoia, enfermedad mental y física, el uso de la tecnología, etc son situaciones difíciles y muestras de como ahora es aún más importante ser flexibles mentalmente para poder adaptarnos a la situación sin rompernos como un palito de helado que por su rigidez y debilidad se rompe fácilmente al hacer poca fuerza en su centro.
Te invitamos a ser más flexible de la mano de Sebastian Ortiz y Laura Pulido dos psicólogos profesionales especialistas en psicología clínica y terapia de aceptación y compromiso; un modelo científico que ha estudiado la flexibilidad mental ampliamente y que ha rendido muchos frutos en la actualidad de la psicología. Junto a ellos y sus conversaciones sencillas, coloquiales, sus ejercicios prácticos y sus pequeños retos lograras acercarte a que tu cerebro deje de lucir como la espalda de un abuelo ochentón y consigas sobrellevar estas épocas difíciles que la humanidad está atravesando con un poco más de facilidad. ¿Listo para entrenar con nosotros?
#terapiadeaceptacionycompromiso #flexibilidadmental #ACT #acceptance and commitment therapy #hesaflex
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