In dieser Episode von Fit Happens geht es um Convenience-Produkte wie Planted Chicken.
Kann ein Fertigprodukt wirklich eine echte Alternative zu Fleisch sein?
Wir sprechen über das Natrium-/Kalium-Verhältnis, die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und worauf du beim nächsten Einkauf wirklich achten solltest.
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In dieser Episode von Fit Happens x Numo analysiert Viktor Röthlin gemeinsam mit Laurent Hoffmann, wie sich Biomechanik, Dämpfung und Stabilität bei Laufschuhen über die Jahre verändert haben. Erfahre, worin sich Carbon-Schuhe wirklich unterscheiden und wie du deinen optimalen Laufschuh findest.
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(00:00) Intro
(00:20) Veränderung des Schuhwerks in den letzten 30 Jahren
(06:48) Wettkampfschuh Vergleich Viktors vs Matthias Kyburz
(08:17) Belastungswechsel durch Technologie
(18:46) Weshalb man Schuhe nicht nach Bequemlichkeit kaufensollte
(27:00) Wie findet man den Schuh, der für einen passt?
(30:30) Individuelle Leistungsoptimierung durch das passendeSchuhwerk
(33:22) Verletzungsmuster durch die neuen Schuhe
(43:23) Weshalb man nicht mit gedämpften SchuhenKrafttraining betreiben sollte
(46:04) Schlusswort von Viktor und Laurent
In dieser Episode von Fit Happens geht es um Kohlenhydrate. "Pasta macht dick". Diese Aussage höre ich immer wieder aber was ist an dieser Aussage daran? Wir thematisieren verschiedene Mythen, wann man Kohlenhydrate essen sollte und weshalb Insulin so ein wichtiges Hormon ist.
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Studie: Predicting mixed-meal measured glycaemic index in healthy subjects
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(00:00) Intro
(01:17) Was sind Kohlenhydrate
(06:53) Gute und schlechte Kohlenhydrate
(10:20) Ketose & viszerales Fett
(16:47) Vor oder nach dem Sport Kohlenhydrate essen?
(23:41) Das schlechte Licht über den Kohlenhydraten
(31:47) Die Morgenroutine zum scheitern veranlagt
(35:00) Outro
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https://www.youtube.com/watch?v=rFNI2VHOzKI
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Dr. med. Lukas Weisskopf über drei der häufigsten Sportverletzungen: Runner’s Knee, Achillessehne und Shin Splints. Wir klären, wie man mit gezieltem Training Verletzungen vorbeugt, wie sich die Achillessehne stabilisieren lässt und weshalb dabei am Ende alles beim Fuss beginnt.
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Dr. med Lukas Weisskopf
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(00:00) Intro
(00:06) Vorstellung Dr.med Lukas Weisskopf
(02:00) Runners Knee & Prävention
(15:36) Pronation & Supination erklärt
(17:00) Achillessehne & die negativen Folgen von weichenSchuhen
(23:37) Wie trainiert man die Waden am besten?
(28:58) Weshalb reisst eine Achillessehne?
(41:05) Shin-Splints
(48:56) Fussstabiliäts-Training & Taping
(54:23) Schlusswort
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https://www.youtube.com/watch?v=F-dxU5uIh74
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen Felix und Jenni über ein Thema, das viele aus dem Alltag kennen: Fertig-Proteinshakes aus dem Supermarkt. Von Coop über Migros bis hin zu Aldi und Lidl. Überall stehen die Drinks im Kühlregal. Doch welche davon lohnen sich wirklich, wenn es um Eiweissgehalt, Zucker, E-Stoffe und Kalorien geht? Wir nehmen die beliebtesten Shakes unter die Lupe, vergleichen ihre Inhaltsstoffe und sprechen darüber, worauf man beim Kauf achten sollte.
Ausserdem gibt es ein Update, wie es mit Fit Happens weitergeht.
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(00:00) Intro
(00:05) Update Fit Happens
(02:30) Protein ≠ Protein
(07:54) Welche Kriterien sollte man beachten beim Kauf?
(11:06) Haben E-Stoffe keine Auswirkung auf unsereGesundheit?
(14:51) Proteindrinks im direkten Vergleich
(17:10) Wie wird ein Produkt Laktosefrei?
(19:56) Fertigproteinshakes vs Pulver
(22:41) Marketingfallen
(24:40) Welcher ist der Beste?
(30:25) Zusammenfassung
(32:53) Outro
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https://www.youtube.com/watch?v=NBqmzoA7HZU&t=1196s
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In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Prof. Martin Spring, Osteopath und Experte für Bewegung, über das, was viele falsch verstehen: Einlage ist nicht gleich Einlage.
Wir reden darüber, warum pauschale Standardlösungen oft nicht helfen, wie personalisierte Sohlen funktionieren und welche Rolle sie bei der Leistungssteigerung und Verletzungsprävention spielen. Ausserdem werfen wir einen Blick auf die Zusammenarbeit zwischen NUMO und Functiomed, diskutieren Beinlängendifferenzen und wann orthopädische Unterstützung wirklich Sinn macht.
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Prof. Martin Spring & Functiomed.
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(00:00) Intro
(00:05) Vorstellung Prof. Martin Spring
(01:30) Blockade eines Gelenks
(08:22) strukturelle und funktionelle Beinlänge-Differenz
(14:28) Muskulatur Abbau durch Einlage?
(20:54) Verletzungsunterschiede Einlage vs keine Einlage
(23:10) Vorurteile
(25:27) Laufanalyse ≠ Laufanalyse
(35:30) AI & Biomechanik
(47:53) Schlusswort
In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Sommerferien und wie man seine Form halten kann ohne Kalorien zu tracken. Ausserdem spreche ich über ein selbst gemachtes hydrations Getränk für wenn man doch das eine, oder andere Glas zu viel hatte. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)
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(00:00) Intro
(00:17) Einleitung
(02:00) Dehydration & Protein
(05:48) Worst Case Szenario
(07:57) Isotonisches Getränk selber machen
(14:15) Eigene Erfahrungen aus den Sommerferien
(18:20) Zusammenfassung
(19:46) Outro
Was machen die meisten Läufer:innen falsch? In der ersten Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Viktor Röthlin, einer der erfolgreichsten Marathonläufer der Schweiz über optimale Lauftechnik, Schrittlänge (oder wie Viktor lieber sagt, Fluglänge), Regeneration und weshalb auch Ausdauersportler:innen Krafttraining betreiben sollten.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns mega über eine 5-Sterne-Bewertung.
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Lauf & Trainingspläne von Viktor Röthlin: https://runningcoach.me
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(00:00) Intro
(00:25) Fit Happens x Numo mit Viktor Röthlin
(03:20) Schrittlänge vs Schrittfrequenz
(08:13) 160 Schritte pro Minute minimiert Verletzungen
(11:39) Schrittlänge optimieren
(21:34) Viktor's Technik bei seinem Marathon-Rekord
(23:42) Weshalb man in 12 Wochen nicht Marathon ready ist
(30:50) Knochenfraktur und Knochendichte
(33:15) Wie wichtig ist Sport im Kindesalter?
(39:10) Wie bereitet man sich auf einen Marathon vor?
(43:45) Bodenkontakt-Zeit minimieren - Leistung optimieren
(46:29) Trainingsfrequenz & Regeneration
(52:26) Community Frage
(55:14) Schlusswort
(56:46) Outro
Die erste Solo Episode von Felix hier bei Fit Happens. In dieser Episode geht um das grosse Announcement, den Wechsel vom reinen Krafttraining, die Schwierigkeiten beim Rennen und wie Felix sein Workout für den Hyrox umstellt. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)
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(00:00) Intro
(00:09) Einleitung & Announcement
(02:57) Entstehung von Hyrox
(06:25) Unterschiede der HZ vom Hyrox zu Kraftsport
(09:45) Aufbau des Trainings
(21:12) Zielsetzung
(25:42) Outro
Im Sommer keine Zeit deinen Gym-Plan durchzuziehen? Dann ist diese Episode etwas für dich. Wir sprechen darüber wie man einen 2er Split gut aufteilen kann, damit man die Sommerabende geniessen kann.
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:00) Wie geht man an die Sache heran
(04:40) Muss man für Muskelwachstum 10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche trainieren?
(06:37) Krafttraining spezifisch deinem Sport anpassen?
(11:12) Welche Übungen für Rumpfstabilität?
(14:31) Compound Movements
(20:36) 2er Split
(25:06) Welches ist die Nummer eis Core Übung?
(30:00) Kostenloses Erstgespräch buchen unter fithappens.ch
(31:38) Outro
In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die sogenannten "Cheat days". Was versteht man unter einem Cheatday, was ist der Unterschied zu Refeed oder Diet Breaks.
Was hat ein Cheat day für eine Einfluss auf unsere Psyche und sollten wir Essen unter gut und böse unterteilen? Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Episode.
Wenn dir unser Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da, dies hilft uns weiter coolen Content für euch zu erstellen, merci :)
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Studie zu Diet Breaks:
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19
https://www.nature.com/articles/ijo2017206
Cheat days:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40517327/
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:15) Was ist der Stand mit Cheat days
(07:15) Was hilft deinem Stoffwechsel?
(12:01) Was ist genau ein Diet Break?
(18:45) Hat Felix Cheat days gemacht?
(21:14) Metabolischer Unterschied
(26:40) Zusammenfassung
(29:36) Outro
In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Mind-Muscle Connection. Was genau passiert bei MMC, wie steuert man es an und bringt es auch wirklich einen Mehrwert für den Muskelwachstum? Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine Bewertung da. :)
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Systematic Review zu MMC:
Meta Analyse:
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(00:00) Intro & Einleitung
(02:13) Was ist MMC?
(05:52) Extern vs Intern
(10:40) MMC als Reha-Tool
(11:27) In welchem Sport bringt MMC Vorteile?
(19:28) MMC als Gamechanger für deine Schultern
(24:32) Schlusswort
(30:16) Outro
In dieser Episode spricht Felix mit Jenni über ihren Weg vom Schwimmbecken in den Kraftraum. Was sie vom Leistungssport gelernt hat, wie sie den Sprung zu Hyrox und Krafttraining geschafft hat und warum gerade Frauen oft mit Hemmungen ins Gym gehen.
Ausserdem klären wir: Müssen Frauen wirklich anders trainieren als Männer? Und welche Tipps helfen, um sich sicher und selbstbewusst zwischen Langhanteln & Maschinen zu fühlen?
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(00:00) Intro
(00:27) Vorstellung Jenni
(03:37) Wettkampfschwimmen
(06:23) Vom Schwimmen zum Hyrox
(08:36) Hyrox double announcement
(09:30) Ansichtsweise Frau / Mann im Krafttraining
(18:15) Hemmschwelle überwinden & unrealistisches Körperbild
(26:17) Trainieren mit Felix
(30:35) Schlusswort
(34:21) Outro
Hast du dich eigentlich mal gefragt, ob alle Proteinriegel gleich gut sind und falls nicht worin sie sich unterscheiden? In dieser Episode von Fit Happens haben wir die 4 gängigsten Marken in der Schweiz unter die Lupe genommen und im direkt Vergleich verglichen. Soviel können wir sagen, Proteingehalt ist nicht immer gleich Proteinqualität.
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(00:00) Intro
(00:21) Einleitung
(02:30) Was gibt es für Unterschiede bei den Riegel?
(04:50) Barbell vs Sponsor vs Chiefs
(10:38) Marketingfalle
(14:57) Süssstoff was gibt es für Unterschiede?
(16:51) Konsistenz Test
(21:03) Brands haben unterschiedliche Riegel
(23:08) Proteinriegel als Alternative zu Süssigkeiten?
(25:30) Chiefs x Kägi eine gute Lösung?
(30:33) Outro
In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da.
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(00:00) Intro
(00:18) der erste grosse Fehler
(07:05) Keto und Crash Diät sinnvoll?
(10:33) 30g Eiweiss pro Mahlzeit maximal verwertbar
(13:23) Anabole Zeitfenster
(16:59) Dave und seine Süssgetränk Story
(24:40) Pläne kopieren von Fitnessinfluencer
(29:58) Teller aufessen um jeden Preis
(36:43) Schlusswort & Outro
In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst.
Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen.
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(00:00) Intro
(00:26) Insta-Hype Morgen-Routinen
(03:10) Was braucht es um eine Routine beizubehalten
(08:08) Was ist dein Ziel zu welchem Preis
(10:08) Weshalb Eiweiss am Morgen so wichtig ist
(17:44) Routinen sollten mit dem Ziel gekoppelt sein
(20:58) Vorbereitung
(25:33) Schlusswort
(28:15) Outro
In dieser spannenden Episode nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Lösungen im Gewichtsmanagement. Wir beleuchten die kontroverse Setpoint-Theorie, die behauptet, dass unser Körper ein genetisch vorbestimmtes Idealgewicht hat. Wir hinterfragen die wissenschaftliche Evidenz dieser Theorie und diskutieren alternative Modelle wie das Settling-Point-Modell. Findet heraus, wie genetische Einflüsse und Umweltfaktoren unser Gewicht beeinflussen und warum drastische Diäten oft scheitern. Ihr hört persönliche Erfahrungen und kriegt wertvolle Tipps, wie ihr ein nachhaltiges und gesundes Gewicht erreichen könnt.
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Studie zur Überernährung von Zwillingen
Studie 10% im Überschuss und 10% im Defizit
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(00:00) Intro
(00:07) Setpoint-Theorie und Gewichtsmanagement
(06:53) Genetische Einflüsse auf Gewichtszunahme
(16:21) Langfristige Gewichtsabnahme durch Ernährungsumstellung
(30:59) Fettstoffwechsel Und persönlicher Touch
Du willst dich gesünder ernähren – aber dein Kühlschrank gibt’s einfach nicht her? In dieser Folge teilen wir die 10 Lebensmittel, die bei uns immer zuhause sind.
Sie sind die Grundlage für eine einfache, alltagstaugliche und gesunde Ernährung – egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter leben willst.
Du erfährst: – Welche Lebensmittel sich ideal für Meal Prep eignen
– Wie du deine Ernährung ohne Stress besser strukturierst
– Warum Basics wie Haferflocken, Eier oder TK-Gemüse oft unterschätzt werden
Perfekt für alle, die sich ohne Diätdruck gesund ernähren wollen – mit Fokus auf Nachhaltigkeit, Alltag & echten Lebensmitteln.
PS: Was denkt ihr wie viele Lebensmittel hat Dave und Felix gemeinsam in der Top 10?
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(00:00) Intro
(00:25) Welche Lebensmittel gehören in die Top 10?
(07:30) Babybell
(09:49) Eier
(15:21) Poulet
(19:36) Magerquark
(24:19) Teigwaren
(25:47) Wraps
(28:45) Haferflocken
(31:56) Linsen
(33:36) Edamame & Paprika
(34:30) Warum Mikronährstoffe so wichtig für uns sind
(36:20) Kartoffel
(40:05) Welche Lebensmittel sollen wir unter die Lupe nehmen?
(41:22) Outro
In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Vor- und Nachteile der Sauna. Was gibt es für unterschiedliche Formen, wann bringt die Sauna einen Gesundheitlichen Benefit und wann sollte man sie meiden? Gibt es einen Zusammenhang für den Muskelwachstum? Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode.
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Systematic Review of Dry Sauna:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5941775/
Effects of Twelve Sessions of High-Temperature Sauna Baths on Body Composition in Healthy Young Men:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8122786/?utm_source=chatgpt.com
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(00:00) Intro
(00:20) Community Anfrage
(01:50) Persönliche Erfahrungen mit Sauna
(07:10) Pros der Sauna
(09:35) Studienlage zu den Benefits der Sauna
(12:15) Hat Sauna einen Einfluss auf den Muskelaufbau?
(17:01) Mentale Auswirkung
(19:07) Sauna direkt nach dem Sport?
(22:03) Abschluss & Outro
In dieser Episode von Fit Happen interviewed Davide, Felix rund ums Thema Gym Equipment. Welche Equipments bruacht man für was? Und wieso machen Personaltrainers immer noch den gleichen Fehler wie vor 12 Jahren.
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:24) Welches Gym Equipment braucht man zum starten?
(04:45) Zughilfen, was sind die Unterschiede?
(07:22) Teurere Equipments = besser?
(08:28) Was ist der grösste Fehler den man machen kann?
(11:10) Nummer eins Equipment für das Rückentraining
(12:25) Welche Equipment sind nicht nötig?
(14:19) Welches Equipment hat Felix in Gebrauch momentan
(16:20) Zusammenfassung
(20:37) Outro
