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✨ ¿Te cuesta establecer límites sin sentirte egoísta? ✨
En este episodio, exploraremos el arte de poner límites sanos para proteger tu energía y vivir en coherencia con tus valores. 💪🌸
🔍Reflexionemos sobre:
💭 ¿Qué son los límites?
⚡ La diferencia entre límites agresivos y límites sanos.
🛠️ 4 claves para establecer límites saludables.
🌟 Ejemplos prácticos para comunicar tus límites desde la calma y el respeto.
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💡 No olvides: Tus límites son un acto de amor propio y respeto hacia los demás. 🌱 Aprende a decir "no" desde la calma ya vivir con autenticidad. Este episodio es tu guía para empezar a transformar tus relaciones y priorizarte con seguridad.
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En este episodio, te invito a explorar la complacencia, un comportamiento que muchas veces confundimos con bondad, pero que en realidad puede desconectarnos de nuestra esencia y llevarnos al autoabandono. 🌱
Hablaremos de:
Además, te compartiré herramientas prácticas para gestionar la complacencia a tu favor y recuperar tu autenticidad sin miedo al rechazo. 🙌
Si este tema resuena contigo, descarga la masterclass en la que profundizo sobre el "camino complaciente" y te ofrece un reto de 21 días para poner límites sanos en tu vida. 💪
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Estoy emocionada de compartir contigo un tema que me apasiona profundamente: La complacencia. 🌟
En este episodio, exploraremos:
💭 ¿Qué nos lleva a ser complacientes?
❤️ Las emociones que se esconden detrás de esta forma de ser. 🌀 Cómo se refleja en nuestra corporalidad.
🌈 Y sí, incluso los beneficios que obtenemos al ser complacientes. (Aunque no lo creas, ¡los hay!)
Este viaje no solo te ayudará a comprenderte mejor, sino también a descubrir cómo transformar la complacencia en una aliada para tu crecimiento personal. 🌱✨
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¡Te espero! 💛
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💡 Si alguna vez has sentido que la angustia te paraliza o te desgasta, este episodio es para ti. ♥️ Descubre cómo puedes utilizar la angustia en tu crecimiento.
La angustia es una emoción que todos tenemos sentido, pero pocas veces sabemos cómo gestionarla. Hoy vamos a explorar qué es realmente la angustia, cómo se manifiesta en el cuerpo, y cómo puede afectar tanto nuestra salud como nuestra capacidad para tomar decisiones.
⭐️ Te dejo 5 preguntas para que te ayuden en el proceso de autoobservación
1. ¿Qué situaciones tienden a desencadenar mi angustia?
2. ¿Cómo se manifiesta la angustia en mi cuerpo? ¿Qué sensaciones físicas noto?
3. ¿Qué pensamientos recurrentes suelen acompañar mi sensación de angustia?
4. ¿Cómo sería mi vida si dejara de vivir anticipando lo peor?
5. ¿Cómo puedo transformar la energía de la angustia en acciones productivas?
🎙️ Aquí puedes escuchar el episodio del miedo en exceso, déficit y su equilibrio
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⭐️ En este episodio exploramos la vergüenza, esa emoción que tantas veces nos hace escondernos o sentir que no somos lo suficientemente buenos. Descubre cómo la vergüenza se manifiesta en tu cuerpo, cómo afecta tus decisiones y, lo más importante, cómo puedes transformarla en una herramienta para el crecimiento personal.
A través de una historia de éxito real, aprenderás cómo una persona logró cambiar su relación con la vergüenza, utilizando esta emoción para avanzar hacia sus verdaderos deseos. La invitación con este capítulo es a reflexionar y a ver la vergüenza como una oportunidad, no como un obstáculo.
La vergüenza puede crear un ciclo de autocrítica intensa, haciéndonos sentir que no somos merecedores de amor, éxito o felicidad. Nos lleva a crear máscaras o falsas identidades para agradar a los demás, lo que genera una desconexión con nuestra verdadera esencia. Además, la vergüenza nos aísla emocionalmente, impidiendo que busquemos apoyo o compartamos nuestras experiencias vulnerables. Este aislamiento emocional puede aumentar la ansiedad, la depresión y la baja autoestima.
♥️ Si este episodio ha resonado contigo, te invito a suscribirte en mi canal en Spotify y calificarme con 5 estrellitas. Comparte este episodio con alguien a quien la vergüenza le esté impidiendo brillar.
🥹 ¿Te sientes atrapada por la culpa, incapaz de poner límites sanos y siempre priorizando las necesidades de los demás?
En este episodio exploramos el origen de la culpa, cómo afecta tu vida diaria y, lo más importante, cómo liberarte de ella. Vamos a descubrir cómo decir 'no' sin culpa, encontrar el equilibrio entre tus necesidades y las de los demás, y empezar a vivir con más ligereza y autenticidad.
La culpa constante genera un ciclo de autocrítica, donde sentimos que no somos lo suficientemente buenas o que no merecemos el perdón. Esto afecta nuestras relaciones, ya que nos hace distantes o sobrecompensar con los demás, buscando constantemente su aprobación.
Cuando la culpa es gestionada de manera consciente, puede ser una gran maestra. Nos invita a reflexionar sobre nuestras acciones y a hacer los ajustes necesarios para actuar de acuerdo con nuestros valores.
♥️ Comparte este episodio con esa persona a la que le cuesta soltar la culpa y sígueme en IG @fielatimujer
¿Alguna vez has sentido que das más de la cuenta y no recibes lo que esperabas, o que las personas no valoran tus esfuerzos? Entonces, este episodio es para ti. Hoy exploramos la ternura y cómo impacta nuestras relaciones cuando está en exceso o déficit. ¿Cómo conectar de manera genuina con nosotras mismas y con los demás, sin esperar más de lo que nos pueden ofrecer?
En este episodio descubrirás:
Reflexiona conmigo: ¿Cuántas veces has buscado aprobación o cuidado en personas que realmente no estaban ahí para ti? Cuéntamelo en los comentarios, ¡me encantará leerte!
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🤗 La alegría es una emoción que surge cuando experimentamos satisfacción, completitud y ganancia.
Al igual que las otras emociones básicas, también tiene un equilibrio, exceso y un déficit.
Cuando está en equilibrio nos impulsa a celebrar nuestros logros, reconocernos, descansar y nos conectamos con la abundancia del universo y de que somos parte de ella.
Exceso: Cuando la alegría es desmedida, puede llevarnos a ser imprudentes o descuidados.
El déficit de alegría es cuando estamos conectadas con la insuficiencia, la ingratitud y la escasez.
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Es importante tener la capacidad de conocer nuestras emociones para volverlas nuestras aliadas y así mejorar nuestra relación con nosotras mismas y con los demás.
Las siguientes frases son creencias limitantes que posiblemente nos impiden sentir nuestra rabia en equilibrio.
Cuando tenemos dificultad para conectar con nuestra rabia en equilibrio, nos callamos cosas que nos van resintiendo y llenando de una profunda amargura.
“Puedes evitar el conflicto afuera, pero automáticamente comienza dentro.”
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👉🏽 Recursos gratuitos:
😕 Frases que pudiste haber escuchado en tu crianza con respecto a la tristeza:
La tristeza es una emoción natural y esencial que surge en respuesta a la pérdida, el dolor o la decepción. Es una señal de que algo significativo ha cambiado o se ha perdido, y nos invita a detenernos, reflexionar y procesar lo ocurrido.
La tristeza tiene un equilibrio, un exceso y un déficit.
👉🏽 Empieza a reconciliarte con tu tristeza con este recurso gratuito: Un cuento para pensar
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El miedo es una emoción básica y natural que surge en respuesta a una percepción de amenaza o peligro.
El miedo en equilibrio: Prudencia, cautela y valentía.
El exceso de miedo nos puede llevar a sobreprotegernos y/o sobreproteger a otros, querer controlar a otros y también a una misma.
El déficit de miedo: La falta de miedo puede llevar a comportamientos imprudentes y riesgosos.
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Empecé a notar que tenía ganas de salir corriendo, el estómago lo tenía con una sensación de estar apretado, y noté que también tenía bruxismo.
Hay varios estudios de la existencia de 6 emociones universales.
Las emociones no son buenas ni malas. “Son inevitables y necesarias”
Las emociones nos traen al presente y nos conectan con preguntas fundamentales.
Emociones Básicas: Nos preparan para actuar sobre el mundo inmediato.
Emociones Mixtas: Surgen al sumar o mezclar algunas emociones básicas.
Estados de ánimo: Son emociones que se han mantenido en el tiempo.
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😍 Si estás leyendo esto, muy seguramente hay una parte de ti desea seguir conociéndose.
Te dejo las 3 preguntas para que reflexiones y salgas del sufrimiento. 📝
✨¿Qué expectativas tengo sobre mí misma y sobre los demás en esta situación?
✨¿Estoy comunicando claramente mis expectativas a los demás?
✨¿Estoy dispuesta a aceptar la realidad tal como es, en lugar de aferrarme a mis expectativas?
🎉¡Que disfrutes el episodio!
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¡BIENVENIDA 🥰!
😀 Mi nombre es Nataly, y me dedico a acompañar procesos de transformación por medio de Coaching Ontológico y Danzaterapia. Sígueme la pista por acá
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Bienvenida a este podcast. Mi nombre es Nataly Medina y me dedico a acompañar a mujeres por medio de sesiones de coaching ontológico y talleres grupales. En este primer episodio, voy a hablar un poco sobre mí y del por qué de este podcast.
Hice este podcast con mucho cariño, espero que te guste pero por sobretodo, espero que pueda agregarte mucho valor.
Te invito a nutrirte de lo que te sea útil y a soltar las cosas con las que no resuenas.
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“El coaching no es terapia y no la reemplaza”
“El exceso de ternura nos lleva a cuidar a los otros desde el sacrificio”
“Creía que, si soltaba a sus padres y hermanos, ya no pertenecería a nada”
“Hay lealtades familiares que a veces nos hace bien y otras que no tanto”
