A respiração está sempre produzindo movimento. Dessa forma, quando percebemos nossa respiração, estamos aqui, presentes no momento. Ela pode funcionar como uma âncora, mantendo-nos constantemente no agora quando a mente e o corpo estiverem reativos, instáveis ou desequilibrados.

Com a atenção Plena, passamos a enxergar a realidade de nossa situação não como gostaríamos que ela fosse, mas como ela realmente é.

Exercício de respiração plenamente atenta