Impostersyndrom är känslan av att vara en bluff – att dina framgångar inte är "riktiga", att du inte förtjänar det du har uppnått, och att det bara är en tidsfråga innan någon avslöjar att du inte är tillräckligt bra. För neurodiversa personer är impostersyndrom extra vanligt, och det är inte konstigt. När du har spenderat hela ditt liv med att anstränga dig dubbelt så hårt för att hänga med, maskera dina drag och försöka "passa in" är det lätt att tro att dina framgångar beror på tur, inte kompetens.
Vad kan vi göra för att motverka det? Och hur låter vi nästa generation slippa gå igenom dom känslorna precis som vi och våra föräldrar före oss.
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för att få veta när medlemsportalen släpps samt få tillgång till pepp och pedagogiskt material varje månad!
amanda@kreativpanda.com
@nphelprq
Varför ligger du vaken klockan två på natten när du vet att du behöver sova? Varför snurrar tankarna, idéerna dyker upp, och hjärnan vägrar bara stänga av?
I det här avsnittet pratar Amanda om sömn och neurodiversitet – ett ämne som många med ADHD, autism eller annan neurodiversitet kämpar med dagligen. Sömn är inte bara för att vi är trötta – det är när hjärnan gör sitt viktigaste arbete. Men för en neurodiversiv hjärna som ofta arbetar på högvarv är det lättare sagt än gjort.
I det här avsnittet får du veta:
Varför neurodiversiva behöver sömn – och varför det är ännu viktigare för oss
Varför det är så svårt att somna eller hålla sömnen under natten (överaktiv hjärna, sinnesöverkänslighet, oregelbundna sömnrytmer)
Vad melatonin är och hur det fungerar i kroppen
Fördelar och risker med melatonin som supplement – och varför det inte är en magisk sömnpiller
Praktiska råd för dig själv: sömnritaler, sömnmiljö, rörelse, stimulering, koffein och mer
Praktiska råd för föräldrar till neurodiversiva barn – hur du skapar rutiner, validerar deras upplevelse och tar hand om dig själv
Det här är ett avsnitt fyllt med både vetenskap och verkliga, praktiska tips som faktiskt fungerar. Ingen flummig "bara slappna av"-retorik – bara ärlig, empatisk vägledning från någon som förstår.
Om du själv kämpar med sömn, eller om du är förälder till någon som gör det – det här avsnittet är för dig. Kom ihåg: det finns ingen "rätt" sömnschema. Det finns bara det som fungerar för din hjärna.
Lyssna nu och dela gärna med någon som behöver höra det.
Har du någonsin känt att du kämpar mot dig själv? Att saker som "borde" vara enkla tar enormt mycket energi? Att alla produktivitetsappar och system i världen inte verkar funka för dig? I det här avsnittet delar jag 5 tydliga tecken på att du kämpar MOT din hjärna istället för MED den – och viktigast av allt: vad du kan göra istället.
Om du är trött på att försöka bli någon du inte är, och redo att börja jobba MED din hjärna istället – det här avsnittet är för dig.
Lyssna var du vill:Spotify, Apple Podcasts, eller din favoritpoddapp!
Vill du ha mer stöd och verktyg?Gå med i NPhelpr-communityn! Medlemsportalen lanserar i januari 2026.Läs mer på: nphelpr.com
Kontakta Amanda:📧 amanda@kreativpanda.com🌐 kreativpanda.com, nphelpr.com📱 Instagram: @nphelpr @kreativpandaab
Har du någonsin mött ett barn som verkar "omöjligt", "trotsigt" eller som "gör det med flit"? Ett barn som kan samarbeta ena dagen, men kollapsar vid minsta lilla begäran nästa? I det här avsnittet pratar vi om PDA – Pathological Demand Avoidance – ett begrepp som kan förklara så mycket av det som annars känns obegripligt.
PDA är en profil inom autismspektrat där personen upplever extrem ångest kopplat till krav, även till vardagliga förväntningar. I Sverige pratar psykiatrin sällan om PDA, men i länder som Storbritannien, Australien och USA är det välkänt och används aktivt inom vård och skola.
I det här avsnittet går vi igenom:
Vad PDA är och vetenskaplig grund bakom begreppet
Varför svenska psykiatrin inte pratar om det – men borde
Hur många med ADHD och autism som har PDA-drag
Varför det inte är trots – utan ångest
Praktiska tips för hem, skola och bemötande
Jag mött så många barn som stämplats som "skitungar". Men verkligen heten bakom PDA är att de gör det inte med flit. Deras nervsystem reagerar annorlunda på krav, och när vi förstår det – då kan vi börja möta dem där de är.
Det här avsnittet är för dig som är förälder, pedagog, vårdpersonal eller bara nyfiken på neurodiversitet. För dig som vill förstå mer, bemöta bättre och se ångesten bakom det som ser ut som trots.
Tack för att du lyssnar.
Jag skulle prata om anpassningar, jag fick anpassa mig till att en femåring ville vara med. Så här har ni nu ett avsnitt där jag Hillevi 10 år och Ines 5 år diskuterar våra dagliga anpassningar för en lättare vardag som neurodiversiv familj.
Jag öppnar upp för coaching för familjer. Är du intesserad av att veta mer gå in på: https://www.nphelpr.com/
Vill du gästa eller har önskemål/frågor? Besök @nphelpr på instagram!
I detta avsnitt får vi träffa operasångerskan Susanna Stern för ett öppet samtal om att navigera livet som operasångerska i ett neurodiversivt hem.
Susanna delar med sig av hur det är att vara förälder till ett barn med ADHD och trotssyndrom samtidigt som man stöttar en partner med ADD/AST. Vi pratar om att vara lejonmamma och kriga sig fram i vården och skolan för barnens bästa, att känna sig frågande kring uppfostran och om tydliga ramar eller låg affektivt bemötande är bäst.
Vi diskuterar det aktuella förslaget om att slopa anpassningar i skolan och vad det kan betyda för våra och andras barn.
Susanna reflekterar över sin egen neurodiversitet och hur andras åsikter angående hennes ADHD eller icke ADHD väckt tankar. Och hur löser man jobbet som operasångerska när livet i övrigt kräver så mycket?
Susannas instagram: @susannasternsoprano
Instagram: @nphelpr & @kreativpandaa
Hemsida: https://www.kreativpanda.com/ https://www.nphelpr.com/
Vill du med gästa? Maila amanda@kreativpanda.com
I det här avsnittet pratar jag om pressen att alltid prestera 100% och hur svårt det är att ta emot komplimanger när man vet vad man tummar på... sin egen hälsa. Jag delar min resa och funderingar kring feldiagnotiseringar och varför vi behöver prata mer om utbrända barn - inte bara "hemmasittare". Som neurodiversiv entreprenör känner jag igen mig i att vilja maxa allt. Det är en balansgång mellan att använda sina styrkor och att inte förstöra sig själv.
TIPS! Jag har frågat Emelie från "By me Emelie" - expert på återhämtning utan prestation, att gästa podden framöver. Men redan nu kan du lyssna på hennes podd "Me podcast - for you to feel"!
Dela gärna med dig om dina tankar och tipsa andra du tror behöver ta del av podden ❤️
#NPhelpr #Neurodiversitet #Entreprenör #Utmattning #ADHD #Podd
Har du någonsin känt att kritik träffar dig som en slägga i magen? Att ett "nej" kan förstöra hela din dag? I det här avsnittet pratar jag om RSD - Rejection Sensitive Dysphoria - en intensiv reaktion på upplevd avvisning som är vanlig hos neurodivergenta personer.Du får lära dig skillnaden mellan vanlig besvikelse och RSD, hur du kan stötta någon som har det, och framför allt - konkreta verktyg för att hantera ditt eget RSD. Jag delar personliga exempel och praktiska strategier som faktiskt fungerar.
I det här avsnittet får du:• Förståelse för vad RSD egentligen är och hur det känns• Konkreta tips för föräldrar, partners och kollegor• Akuta strategier när RSD slår till (som 5-4-3-2-1 tekniken)• Långsiktiga verktyg för att bygga motståndskraft• Påminnelsen att din känslighet också kan vara en styrkaRSD är inte något du växer ur, men du kan lära dig leva med det. Det här avsnittet ger dig verktygen för att göra just det. För som jag alltid säger - det måste finnas ett enklare sätt, och det gör det när vi slutar kämpa mot våra känslor och istället lär oss att arbeta med dem.
Coachning: https://www.nphelpr.com/
I det här avsnittet delar Amanda sina tankar kring varför hon slutat använda ordet "superkraft" när hon pratar om ADHD.
Med sin bakgrund som barnspecialistsjuksköterska och egen erfarenhet av ADHD, reflekterar hon över hur språket vi använder påverkar både oss själva och andra. Varför har "superkraft" blivit så populärt när vi pratar om neurodiversitet? Och vad händer när verkligheten inte matchar den romantiserade bilden?
Amanda utforskar skillnaden mellan att se ADHD som en styrka kontra något magiskt, och varför hon numera föredrar att prata om sitt "sjätte sinne" istället.
Detta är inte en attack på de som använder ordet superkraft - utan snarare en reflektion över hur vi kan prata om neurodiversitet på ett sätt som både erkänner styrkorna OCH utmaningarna. För neurodiversitet behöver inte vara magiskt för att vara värdefullt.
Ett personligt och ärligt samtal om språk, identitet och vikten av att få vara människa - inte superhjälte.
Fina Hillevi! Jag må vara lite partisk då det är min egna dotter Hillevi som gästar, men hon är rätt cool den här ungen. När jag berättade om podden så ville hon vara med. " Jag tänker det kan vara bra för andra barn att höra om att vara neurodiversiv från någon som är det OCH är ett barn" sa hon och jag höll med.
Så här är nu första avsnitten av Hillevi Gästar - resan från 3-10 år i kön för utredning. Att vara trygg i sin diagnos och svårigheterna som kan komma från att ha samma diagnos som sin förälder.
Hoppas ni gillar avsnittet och att ni kanske kan lyssna tillsammans med era barn som kan känna igen sig i Hillevis resa. Vi hoppas det ska kunna hjälpa till.
Glöm inte att prenumerera och har ni frågor till någon av oss så kan ni kommentera på instagram eller maila:
amanda@kreativpanda.com
Ha en fantastisk tisdag!
Avsnitt 2: " 4 nycklarna som låser upp din verktygslåda"
I det här avsnittet delar Amanda sitt eget koncept - De 4 nycklarna - som är grunden för allt coachingarbete hon gör, oavsett om det gäller barn, vuxna eller entreprenörer.
De 4 nycklarna är:
Du får höra konkreta exempel på hur Amanda applicerat nycklarna på en kvinnlig entreprenör som hatade teknik och en 8-årig pojke som fick sin egen Pokemon-spelplan för att klara skoldagen.
I avsnittet får du också:• Förklaring av varför du redan har en verktygslåda - du behöver bara låsa upp den• Hemläxa: Kartlägg dina egna 4 nycklar• Lansering av det nya segmentet "Glömda skärmdumpar" • Info om kommande coachningsmöjligheter på nphelpr.com
Nästa vecka gästar Hillevi för första gången - missa inte!
Hemläxa: Skriv ner dina 4 nycklar och reflektera över när du använt dem utan att tänka på det.
Prenumerera på NPhelpr:s nyhetsbrev på nphelpr.com och få e-boken "Neurodiversitetens styrkor" gratis!
Mail: amanda@kreativpanda.com
Avsnitt 1: "Varför det måste finnas ett enklare sätt - podden"
Välkommen till allra första avsnittet av Ett Enklare Sätt! I det här premiäravsnittet berättar Amanda om resan från ADHD-diagnos vid 30 till att starta en podcast som ska hjälpa andra embracea sina olikheter.Du får höra:• Varför Amanda bestämde sig för att starta podcasten just nu• Historien bakom mantrat "Det måste finnas ett enklare sätt"• Hur en ADHD-diagnos förändrade allt - från skam till stolthet över att tänka annorlunda• Kopplingen mellan NPhelpr-portalen som lanseras januari 2026 och podcastens syfte• Vad du kan förvänta dig av kommande avsnitt och segment
Som bonus får du också höra en speciell gästhälsning från Amandas 10-åriga dotter Hillevi, som berättar om sina planer för framtida medverkan i podcasten.
Det här är början på en resa där vi tillsammans ska utforska hur du kan hacka din egen hjärna för att leva och jobba på ditt sätt. För som Amanda säger - det måste finnas ett enklare sätt, och det gör det!
Följ podcasten för nya avsnitt varje tisdag och hör gärna av dig med frågor, tips eller är det kanske så att du skulle vilja gästa?:
Instagram @nphelpr eller @kreativpandaab
Mail: amanda@kreativpanda.com
Hemsida: kreativpanda.com, nphelpr.com
