Eklosia est un podcast conçu par Virginie Bodar formatrice, accompagnatrice en transition professionnelle et consultante en soft skills et QVCT (Qualité de vie et des conditions de travail). J'accompagne les professionnels dans leur quête d'épanouissement au travail, en conjuguant réussite et bien-être. Mon approche, empreinte d'humanisme, accorde une place centrale aux besoins individuels et au respect de la neurodiversité, tout en veillant à la santé mentale. Consciente des enjeux de la qualité de vie au travail dans un monde professionnel en pleine mutation, je m'attache à promouvoir des environnements professionnels où chaque personne peut s'épanouir pleinement. Mon engagement vise à créer des ponts grâce aux soft skills et à la QVCT entre aspirations personnelles et exigences professionnelles, pour un équilibre durable et gratifiant pour tous. Je vous souhaite une bonne écoute de l’épisode du jour.
Bonne écoute! 🎧
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Mots clés:
Musique:
Titre: Spark
Auteur: Vexento
Source: https://soundcloud.com/vexento
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement: https://www.auboutdufil.com
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Eklosia est un podcast conçu par Virginie Bodar formatrice, accompagnatrice en transition professionnelle et consultante en soft skills et QVCT (Qualité de vie et des conditions de travail). J'accompagne les professionnels dans leur quête d'épanouissement au travail, en conjuguant réussite et bien-être. Mon approche, empreinte d'humanisme, accorde une place centrale aux besoins individuels et au respect de la neurodiversité, tout en veillant à la santé mentale. Consciente des enjeux de la qualité de vie au travail dans un monde professionnel en pleine mutation, je m'attache à promouvoir des environnements professionnels où chaque personne peut s'épanouir pleinement. Mon engagement vise à créer des ponts grâce aux soft skills et à la QVCT entre aspirations personnelles et exigences professionnelles, pour un équilibre durable et gratifiant pour tous. Je vous souhaite une bonne écoute de l’épisode du jour.
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Je suis Virginie Bodar. Je suis formatrice, accompagnatrice en transition professionnelle et consultante RH en soft skills et QVCT. J'accompagne les professionnels dans leur quête d'épanouissement au travail, en conjuguant réussite et bien-être.
Mon approche accorde une place centrale aux besoins individuels et au respect de la diversité, tout en veillant à la santé mentale. Je m'attache à promouvoir des environnements de travail où chaque personne peut allier performance et bien-être.
Mon engagement vise à créer des ponts grâce aux soft skills et à la QVCT entre aspirations personnelles et exigences professionnelles, pour un équilibre durable et gratifiant pour tous.
Dans ce 41e épisode du podcast Eklosia, je vous emmène décrypter un phénomène aussi courant qu’invisible : la charge mentale au travail. Ce poids diffus, souvent silencieux, qui continue à peser bien après la fermeture de l’ordinateur. Fatigue sans raison, pensées en boucle, rôle de "pilier" non reconnu… autant de signes d’un déséquilibre profond.
Je vous aide à comprendre ce que recouvre vraiment cette charge mentale professionnelle, comment elle s’installe, ce qu’elle révèle — et surtout comment agir. À travers des exemples concrets, des données issues d’enquêtes nationales récentes (Sphinx, Qualisocial, Le Monde…), je vous propose des leviers puissants, concrets, innovants pour soulager durablement cette surcharge cognitive. Nous allons plus loin que les to-do lists, pour interroger nos "contrats invisibles", réintroduire des marges de respiration, et transformer la charge mentale en ressource de sens.
Un épisode pour faire le point, retrouver du souffle… et reprendre la main, avec lucidité et bienveillance.
· Charge mentale au travail
· Surcharge cognitive
· Fatigue mentale professionnelle
· Santé mentale en entreprise
· Bien-être au travail
· Charge invisible
· Prévention burn-out
· Équilibre pro-perso
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Je suis Virginie Bodar. Je suis formatrice, accompagnatrice en transition professionnelle et consultante RH en soft skills et QVCT. J'accompagne les professionnels dans leur quête d'épanouissement au travail, en conjuguant réussite et bien-être.
Mon approche accorde une place centrale aux besoins individuels et au respect de la diversité, tout en veillant à la santé mentale. Je m'attache à promouvoir des environnements de travail où chaque personne peut allier performance et bien-être.
Mon engagement vise à créer des ponts grâce aux soft skills et à la QVCT entre aspirations personnelles et exigences professionnelles, pour un équilibre durable et gratifiant pour tous.
Dans ce 40ème épisode du podcast Eklosia, j’explore un sujet de fond que je rencontre de plus en plus dans mes accompagnements et formations : l’obsolescence des compétences. Face aux mutations technologiques, organisationnelles et culturelles, beaucoup de professionnels s’interrogent : « Et si ce que je sais faire ne suffisait plus demain ? »
J’y explique comment une compétence naît, évolue, et parfois s’use, en m’appuyant sur des exemples concrets issus du monde du travail : digitalisation, nouveaux outils, nouvelles attentes relationnelles ou managériales. J’aborde aussi les conséquences de cette obsolescence sur la motivation, la confiance en soi et l’engagement professionnel.
Mais surtout, je propose des leviers concrets et innovants pour garder le cap : diagnostic de ses compétences, micro-formations, soft skills, veille active, expérimentation. Je mets en lumière ces « compétences éternelles » — comme l’écoute, l’adaptabilité ou la coopération — qui résistent au temps et renforcent une employabilité solide.
Un épisode pour comprendre, prendre du recul et retrouver du pouvoir d’action sur son avenir professionnel.
· Obsolescence des compétences
· Employabilité durable
· Soft skills
· Reconversion professionnelle
· Formation continue
· QVCT
· Posture apprenante
· Veille professionnelle
· Compétences transversales
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Dans cet épisode du podcast Eklosia, je vous guide pas à pas pour réussir votre déconnexion pendant les vacances. Je partage des données clés sur la charge mentale professionnelle, ainsi que des leviers d’anticipation et d’organisation pour partir sereinement… et revenir sans avoir la tête sous l’eau dès les premiers jours. Je m’appuie sur des cas concrets issus de mon expérience en formation et en accompagnement.
Vous découvrirez pourquoi il est vital de couper, quels sont les freins psychologiques et organisationnels les plus fréquents, et comment les dépasser grâce à des stratégies concrètes : anticipation, routine de fermeture, clarification des règles de joignabilité, désactivation des notifications et engagement personnel.
Je propose également des idées innovantes comme l’auto-répondeur vidéo ou le mail de retour différé, adaptées aux réalités des salariés comme des indépendants.
Cet épisode est essentiel pour préserver votre bien-être professionnel, recharger vos batteries et revenir avec une énergie nouvelle. Parce que se reposer, c’est aussi investir dans la durée.
vacances travail, déconnexion, charge mentale, bien-être professionnel, QVCT, repos, routine de fermeture, équilibre travail-vie
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Dans cet épisode, je prends le temps d’analyser une confusion fréquente mais lourde de conséquences dans nos parcours professionnels : la différence entre adaptabilité et suradaptation. Dans un monde du travail qui valorise sans cesse la flexibilité, il est facile de croire que s’adapter est toujours une qualité. Mais quand cette adaptation devient un réflexe, une obligation, un effacement de soi… elle n’est plus vertueuse, elle devient toxique.
Je vous propose d’y voir plus clair, à travers des définitions simples, des données actuelles – comme le baromètre Empreinte Humaine ou les études de Malakoff Humanis – et des exemples concrets issus du terrain. Nous verrons ensemble comment reconnaître les signes de suradaptation, quels en sont les impacts humains et organisationnels, et surtout quelles actions concrètes mettre en place pour y remédier.
Du feedback authentique aux baromètres QVCT, en passant par les formations à l’assertivité ou les espaces de parole sécurisés, je partage avec vous des leviers puissants pour construire une adaptabilité saine, alignée avec vos valeurs.
Un épisode essentiel pour ne plus confondre implication et effacement, et retrouver le goût d’un travail choisi, pas subi.
suradaptation, adaptabilité, soft skills, QVCT, charge mentale, assertivité, santé mentale au travail, feedback
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Résumé
Dans cet épisode, j’ai choisi de braquer les projecteurs sur un sujet trop souvent passé sous silence : la négligence dont sont victimes les salariés engagés. Ceux qui sont là, toujours prêts à aider, à faire plus, à tenir l’équipe à bout de bras. On parle beaucoup de ceux qui décrochent, mais rarement de ceux qui s’épuisent en silence. Et pourtant, le jour où ils lâchent, c’est toute l’organisation qui vacille. Alors aujourd’hui, je vous propose de découvrir pourquoi il est urgent de les écouter, de les reconnaître, et surtout de les préserver. À partir d’exemples concrets et d’études fiables comme celles de Gallup, de l’ANACT ou encore de Malakoff Humanis, je vous partage des solutions pratiques et humaines : repérer les signaux faibles, ritualiser la reconnaissance, rééquilibrer les charges de travail, former les managers à la vigilance bienveillante, créer une culture d’équipe plus équilibrée. Cet épisode s’adresse à vous, managers, RH, dirigeants, mais aussi collaborateurs attentifs, qui croyez en une performance durable, fondée sur le respect, l’écoute et la reconnaissance. Parce que prendre soin des plus engagés, c’est aussi prendre soin de la réussite collective.
Mots-clés
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Résumé
Dans cet épisode du podcast Eklosia, je m’interroge sur la valeur réelle des diplômes sur le marché du travail en France. Alors que les niveaux de qualification augmentent, le déclassement professionnel progresse, et de plus en plus d’actifs se demandent si leurs diplômes suffisent encore à garantir un emploi à la hauteur de leurs compétences.
Je décrypte les effets de la massification de l’enseignement supérieur et l’évolution des pratiques de recrutement, où les compétences concrètes, humaines et techniques, prennent souvent le pas sur les titres académiques.
Je partage aussi des stratégies concrètes pour valoriser son profil dans ce contexte en mutation.
Mots-clés
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Résumé de l’épisode #35 – Le syndrome de l’employé invisible (200 mots)
Dans cet épisode du podcast Eklosia, j’explore le syndrome de l’employé invisible, une réalité professionnelle aussi répandue que silencieuse. Ce sentiment de ne pas exister aux yeux de ses collègues ou de sa hiérarchie, malgré l’implication et les efforts fournis, touche bien plus de salariés qu’on ne le pense. En m’appuyant sur les données d’enquêtes Gallup et Workhuman, je démontre à quel point le manque de reconnaissance affaiblit l’engagement, la performance et le bien-être au travail.
Mais ce n’est pas une fatalité. Dans cet épisode, je vous propose 5 leviers concrets pour redevenir visible sans vous trahir : cultiver l’assertivité, solliciter un feedback ciblé, encourager la reconnaissance mutuelle, instaurer des rituels de gratitude et développer une culture de reconnaissance personnalisée, régulière et sincère.
Je m’appuie notamment sur les travaux d’Amy Edmondson, Adam Grant et Paul Black pour montrer comment la sécurité psychologique au travail favorise l’expression, la créativité et l’engagement de chacun.
Cet épisode est une invitation à reprendre votre place et à bâtir un environnement professionnel dans lequel votre voix compte, votre contribution est reconnue, et votre impact est réel.
Mots-clés
1. Reconnaissance au travail
2. Employé invisible
3. Engagement professionnel
4. Assertivité
5. Gratitude
6. Santé mentale
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Résumé de l’épisode
L’incertitude professionnelle est nourrie par des facteurs externes (technologie, économie, climat) et internes (peur du changement, syndrome de l’imposteur, pression sociale). En distinguant ce que l’on peut contrôler de ce que l’on ne peut pas, on retrouve des marges de manœuvre. Cet épisode propose des leviers concrets — accepter, agir, s’entourer — pour transformer la peur en puissance d’action. À travers des histoires réelles, il montre que l’avenir ne se subit pas, il se construit.
Mots-clés
Épanouissement au travail, peur de l’avenir professionnel, reconversion, soft skills, intelligence artificielle, changement climatique, résilience, accompagnement professionnel, formation, transition de carrière, bien-être au travail.
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Dans cet épisode, en tant que consultante en QVCT, je vous décrypte la QVCT – Qualité de Vie et des Conditions de Travail, bien au-delà des apparences ou des mesures superficielles. Je mets en évidence les grandes tendances actuelles : la quête de sens, l’impact organisationnel, et la personnalisation des actions. Je partage 5 leviers concrets pour déployer une véritable stratégie QVCT : diagnostic partagé, transformation de l’organisation du travail, développement du management, reconnaissance, et équilibre vie pro/vie perso. Des exemples concrets, des citations d’experts, et des conseils pratiques rythment cet épisode à la fois motivant et structurant. La QVCT, c’est une culture à construire ensemble pour faire rimer performance avec épanouissement.
QVCT, qualité de vie au travail, conditions de travail, bien-être au travail, performance durable, équilibre vie professionnelle vie personnelle, soft skills, management bienveillant, RH, sens au travail, transition professionnelle, accompagnement, formations, Eklosia.
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Résumé de l’épisode
Le présentéisme, c’est le fait d’être physiquement présent au travail sans être réellement productif. Très ancré en France, il est souvent encouragé par des habitudes culturelles et managériales. Pourtant, il a des impacts négatifs majeurs sur la santé des salariés, la performance des entreprises et l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Pour en sortir, il est essentiel de changer la culture du travail : favoriser la flexibilité, évaluer la performance autrement, instaurer une culture de confiance et promouvoir le bien-être au travail. Moins d’heures passées au bureau, c’est parfois plus d’efficacité et d’engagement !
Mots-clés SEO
présentéisme au travail, QVCT, bien-être au travail, équilibre vie professionnelle vie personnelle, productivité, management, engagement salarié, performance en entreprise, télétravail, culture d’entreprise
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L’anxiété de performance touche de nombreux professionnels, alimentée par la pression sociale, le syndrome de l’imposteur, des expériences passées et un perfectionnisme excessif. Si elle peut être paralysante, elle n’est pas une fatalité.
Dans cet épisode, je vous propose six stratégies innovantes pour la surmonter : reprogrammer votre cerveau grâce à la neuroplasticité, utiliser le jeu de rôle pour gagner en confiance, accepter et transformer le stress en allié, réguler votre système nerveux avec des techniques physiologiques, redéfinir la notion de succès et exploiter le pouvoir de la musique pour apaiser votre esprit.
L’objectif ? Ne plus laisser l’anxiété dicter votre réussite, mais en faire un moteur de progression. Vous avez le droit d’être imparfait, d’apprendre et d’évoluer.
anxiété de performance, stress au travail, confiance en soi, gestion du stress, bien-être professionnel, réussite professionnelle, soft skills, QVCT.
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Résumé
Dans cet épisode d’Eklosia, nous explorons les 10 formes de fatigue au travail et leurs impacts sur notre bien-être et notre efficacité. Bien au-delà de la fatigue physique, qui résulte de tensions musculaires et d’un manque de mouvement, nous découvrons la fatigue mentale, causée par un excès d’informations et une concentration prolongée, ainsi que la fatigue intellectuelle, qui touche ceux dont le travail repose sur l’analyse et la créativité.
S’ajoutent la fatigue sociale, due à un trop-plein d’interactions, et la fatigue émotionnelle, engendrée par une surcharge affective. Nous abordons aussi la fatigue décisionnelle, l’hypervigilance, la fatigue environnementale, la fatigue temporelle liée à un emploi du temps surchargé, et enfin la fatigue informationnelle.
Chaque type de fatigue a ses signaux et ses solutions. L’essentiel ? Écouter son corps et son esprit, ajuster son rythme et adopter des stratégies pour préserver son énergie au quotidien.
Mots clés
Fatigue au travail
Types de fatigue
Énergie au travail
Bien-être professionnel
Gestion du stress
Équilibre vie pro vie perso
Charge mentale
Prévention burnout
Productivité
Prévention burnout
Santé mentale
Gestion du temps
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Travailler en accord avec ses valeurs est un pilier de la motivation durable et de l’épanouissement au travail. Identifiez vos valeurs à travers l’introspection et des outils pratiques, comparez-les à celles de votre environnement professionnel, et n’hésitez pas à effectuer des changements si nécessaire. Vivre en harmonie avec vos principes vous permettra de trouver un sens profond à votre quotidien professionnel.
épanouissement au travail, valeurs professionnelles, motivation durable, transition professionnelle, bien-être au travail, QVCT, équilibre vie professionnelle vie personnelle.
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Résumé
Les tendances de bien-être au travail en 2025 incluent la flexibilité des espaces, l’attention accrue portée à la santé mentale, l’utilisation d’outils numériques, l’écologie au bureau et l’intégration du jeu et de l’intelligence artificielle. Ces innovations visent à créer un environnement de travail où chacun peut s’épanouir, en alliant sens et performance.
Mots-clés :
tendances, ressources humaines, épanouissement au travail, bien-être au travail, 2025, QVCT, flexibilité, espaces, santé mentale, durabilité, bureau, ludification, outils numériques, équilibre vie pro-vie perso, intelligence artificielle, Eklosia.
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Résumé de l’épisode :
Dans cet épisode, nous avons exploré les raisons pour lesquelles on se sent souvent « sous l’eau » au travail. Nous avons vu comment la surcharge, les interruptions, la difficulté de dire non et l’organisation influencent notre bien-être. Avec des outils comme la matrice d’Eisenhower, la technique Pomodoro, et l’identification de ses heures de productivité, il est possible de reprendre le contrôle et de réduire cette pression. N’oubliez pas : dire non est un acte de bienveillance envers soi-même et une clé pour retrouver un équilibre.
Mots-clés : épanouissement au travail, bien-être, gestion du temps, surcharge mentale, soft skills, organisation professionnelle, techniques de productivité, équilibre de vie
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Dans cet épisode, je déconstruis l’idée reçue selon laquelle « se reposer » signifie simplement « ne rien faire ». En m’appuyant sur les recherches de spécialistes comme Jessica de Bloom ou Aurélia Schneider, j’ai identifié six clés essentielles pour un repos complet : le détachement des pensées stressantes, la relaxation active, l’autonomie, la maîtrise, le sens et l’affiliation sociale. Ces dimensions permettent un ressourcement réel, bien au-delà de la simple inactivité.
repos, bien-être, détente, stress, santé mentale, relaxation, déconnexion, se ressourcer, pause
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Résumé :
Cet épisode explore les défis du travail avec des personnes aux méthodes ou personnalités différentes, et propose des astuces concrètes pour surmonter ces difficultés : comprendre l’autre, adapter sa communication, trouver des compromis et poser des limites. Travailler avec des collègues différents peut devenir une véritable opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle.
Mots-clés : épanouissement au travail, relations interpersonnelles, soft skills, gestion des conflits, différence, bien-être professionnel
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L'agentivité, concept central de l’épanouissement professionnel, désigne la capacité d’agir et d’influencer son environnement. Développé par des chercheurs comme Albert Bandura, il repose sur la confiance en sa capacité à agir et à surmonter les obstacles. Les principaux freins à l’agentivité incluent la peur de l’échec, le manque de confiance et le conformisme. Pour renforcer cette compétence, il est conseillé de se fixer des objectifs, d'adopter une mentalité de croissance, de prendre des décisions proactives et de célébrer ses petites victoires.
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Cet épisode aborde l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, un sujet rendu plus complexe avec le télétravail et les nouvelles technologies. Plutôt que de chercher un équilibre parfait, il propose de viser une harmonie flexible entre ces deux sphères.
Les points clés incluent :
En conclusion, l’épisode rappelle que l’équilibre parfait est un mythe, mais une harmonie durable est atteignable en ajustant ses priorités et en prenant soin de soi.
Équilibre vie pro/perso
Charge mentale
Télétravail et bien-être
Déconnexion digitale
Gestion du temps
Harmonie travail-vie privée
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Résumé :
Cet épisode explore les différences entre motivation intrinsèque et extrinsèque, et comment ces concepts influencent l'épanouissement professionnel. La motivation intrinsèque, liée à la passion et aux valeurs personnelles, est plus durable et associée à un bien-être accru, tandis que la motivation extrinsèque, dépendante des récompenses extérieures, peut être éphémère. En cette période de rentrée, des conseils pratiques sont donnés pour cultiver la motivation intrinsèque, incluant la reconnexion aux passions, la fixation d'objectifs personnels, la gratitude, un environnement de travail inspirant, et la pratique de la pleine conscience.
Mots-clés : motivation intrinsèque, motivation extrinsèque, épanouissement professionnel, bien-être au travail, développement personnel, équilibre motivation, environnement de travail positif, rentrée, autonomie au travail.
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