Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout
Axel Witzgall
25 episodes
1 day ago
Suchst du Unterstützung bei Angststörungen, Panikattacken, innerer Unruhe oder Burnout? Möchtest du Stressbewältigung und emotionales Wohlbefinden in deinen Alltag integrieren? Dieser Podcast bietet dir wertvolle Impulse für deine mentale Gesundheit und Resilienz.
👨⚕️ Ich bin Axel, ehemals selbst von Angststörungen und Burnout betroffen, heute psychologischer Berater mit Fokus auf emotionalem Stressmanagement. In regelmäßigen Episoden teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse, um dir bei der Bewältigung von Ängsten und der Verbesserung deiner psychischen Gesundheit zu helfen.
🎙️ Was dich in diesem Podcast erwartet:
• 🧠 Expertenwissen aus erster Hand:
Als ehemals Betroffener kenne ich die Herausforderungen von Angststörungen und Burnout persönlich. Ich zeige dir, wie ich diese Krisen überwunden habe.
• 🛠️ Selbsthilfe-Techniken und praktische Übungen:
Entdecke effektive Methoden zur Angstbewältigung, Stressreduktion und Förderung deiner Work-Life-Balance.
• 🤝 Verständnis und Ermutigung:
Erfahre, dass du nicht allein bist, und finde Mut, deinen Weg zur Genesung zu gehen.
• 📚 Professionelle Einblicke:
Als ausgebildeter psychologischer Berater vermittle ich fundiertes Wissen über Angststörungen, Panikattacken, Burnout-Symptome und wirksame Bewältigungsstrategien.
• 🌿 Ganzheitlicher Ansatz:
Lerne, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, um nachhaltig mit Stress und Ängsten umzugehen.
• 💪 Inspiration und Motivation:
Lass dich von Erfolgsgeschichten inspirieren und finde die Kraft für positive Veränderungen in deinem Leben.
🌈 Dieser Podcast ist dein Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Ob du unter Generalisierten Angststörungen, sozialen Ängsten, Panikattacken oder Burnout-Symptomen leidest – hier findest du wertvolle Unterstützung und praktische Hilfe zur Selbsthilfe.
📺 Als Ergänzung biete ich mit der "Angst-Toolbox" einen umfassenden Selbsthilfe-Videokurs an. Dieser vermittelt tiefgreifendes Wissen und effektive Werkzeuge zur dauerhaften Bewältigung von Ängsten und Stress. Mehr Informationen findest du unter angst-toolbox.de.
🌟 Egal, ob du gerade in einer Krise steckst oder vorbeugend an deiner mentalen Gesundheit arbeiten möchtest – dieser Podcast unterstützt dich auf deinem Weg zu einem angstfreien und erfüllten Leben.
🎧 Abonniere jetzt "Die Angst-Toolbox" und mache den ersten Schritt in ein Leben voller Gelassenheit und innerer Stärke. Neue Episoden erscheinen regelmäßig und sind perfekt für eine kraftvolle Auszeit in deinem Alltag.
🎯 KOSTENLOSES VIDEOTRAINING:
4 entscheidende Faktoren, die mir geholfen haben, meine Angststörung zu überwinden – klar, praktisch und sofort umsetzbar. Perfekt, wenn du dich endlich von innerer Unruhe, Panik und Ängsten lösen möchtest (ca. 26 min).
👉 Hier gratis anschauen:
https://serenidad.de/angst-toolbox-pre/video-coaching?utm_source=podcast&utm_term=shownotes-zu-freebie-lp
Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten.
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👨⚕️ Ich bin Axel, ehemals selbst von Angststörungen und Burnout betroffen, heute psychologischer Berater mit Fokus auf emotionalem Stressmanagement. In regelmäßigen Episoden teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse, um dir bei der Bewältigung von Ängsten und der Verbesserung deiner psychischen Gesundheit zu helfen.
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• 🛠️ Selbsthilfe-Techniken und praktische Übungen:
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• 🤝 Verständnis und Ermutigung:
Erfahre, dass du nicht allein bist, und finde Mut, deinen Weg zur Genesung zu gehen.
• 📚 Professionelle Einblicke:
Als ausgebildeter psychologischer Berater vermittle ich fundiertes Wissen über Angststörungen, Panikattacken, Burnout-Symptome und wirksame Bewältigungsstrategien.
• 🌿 Ganzheitlicher Ansatz:
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🌈 Dieser Podcast ist dein Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Ob du unter Generalisierten Angststörungen, sozialen Ängsten, Panikattacken oder Burnout-Symptomen leidest – hier findest du wertvolle Unterstützung und praktische Hilfe zur Selbsthilfe.
📺 Als Ergänzung biete ich mit der "Angst-Toolbox" einen umfassenden Selbsthilfe-Videokurs an. Dieser vermittelt tiefgreifendes Wissen und effektive Werkzeuge zur dauerhaften Bewältigung von Ängsten und Stress. Mehr Informationen findest du unter angst-toolbox.de.
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4 entscheidende Faktoren, die mir geholfen haben, meine Angststörung zu überwinden – klar, praktisch und sofort umsetzbar. Perfekt, wenn du dich endlich von innerer Unruhe, Panik und Ängsten lösen möchtest (ca. 26 min).
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Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten.
Antidepressiva, Angst und Panikattacken – in dieser Folge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit Medikamenten, das Ausschleichen und die Chancen natürlicher Alternativen. Du erfährst, warum Heilung immer von innen kommt und Medikamente dabei nur ein Pflaster auf dem Weg zu echter Veränderung sind.
Oft ist es gar nicht die Angst selbst, die uns zermürbt – sondern das Zuviel in unserem Leben. In dieser Folge spreche ich über den wahren Grund für Angst, Stress und Erschöpfung und verrate dir zwei einfache, aber kraftvolle Wörter, die alles verändern können. Du erfährst, warum dein Nervensystem auf Dauerstress reagiert, wie du erkennst, was dir zu viel geworden ist, und wie du mit kleinen Schritten zu mehr innerer Ruhe kommst. Perfekt, wenn du dich erschöpft, angespannt oder überfordert fühlst.
Bei einer Angststörung sind Rückschläge normal – Perfektion ist weder möglich noch nötig. In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von meinem eigenen Weg mit Ängsten, Rückfällen und überraschenden Wendungen. Du erfährst, warum Fehler wertvolle Erfahrungen sein können und wie du auch ohne ständige Disziplin Fortschritte machst.
Akzeptieren statt kämpfen – innere Unruhe, Angst, Panikattacken: In dieser Episode erfährst du, warum viele psychische Tipps nicht helfen und wie du durch ehrliche Akzeptanz endlich echte Erleichterung und mehr Lebensfreude erleben kannst. Ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen mit Angststörungen und Burnout, wie der Wunsch nach Kontrolle oft alles schlimmer macht, und wie mein neuer Kompaktkurs (siehe unten) dich ehrlich und praxisnah beim Loslassen unterstützt. Du bekommst wertvolle Einblicke, warum Akzeptanz statt ständiger Lösungssuche wirklich hilft – und wie du diesen Ansatz für dich umsetzen kannst. Höre rein, wenn du innere Freiheit suchst und aktiv deinen ersten Schritt machen möchtest.
▶️ KOMPAKTKURS "AKZEPTIEREN STATT KÄMPFEN":
Der Videokurs für mehr innere Ruhe in 7 Tagen – praxisnah und verständlich, damit du lernst, Gedanken und Gefühle wirklich anzunehmen und spürbar zu entlasten.
👉 Erste Lektion jetzt gratis und ohne Anmeldung anschauen:
https://kompaktkurs-akzeptieren.de?utm_campaign=podcast-episodenseite-zu-kompaktkurs-lp
In dieser Folge zeige ich dir, wie echte Leichtigkeit neue Energie schenkt und warum weniger Druck der Schlüssel zu deiner inneren Ruhe bei Angststörung und Burnout ist. Erfahre, wie kleine Stellschrauben im Alltag dich entlasten können.
Monkey Mind, Zwangsgedanken und Grübeln – in dieser Folge erfährst du, wie du deine Gedanken bei Angststörung und Burnout beruhigen kannst. Ich teile mit dir, warum dein Kopf manchmal scheinbar verrückt spielt, was hinter dem Gedankenchaos steckt und wie du lernst, damit umzugehen. Du bekommst verständliche Erklärungen, praktische Tipps und neue Perspektiven, damit du dich nicht mehr ausgeliefert fühlst. Diese Episode hilft dir, deine Gedanken zu verstehen und erste Schritte in Richtung innere Ruhe zu gehen – hör unbedingt rein, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit sehnst!
Nervensystem, Angst, Unruhe, Erschöpfung – warum du dein Nervensystem wie ein sensibles Kind behandeln solltest, erfährst du in dieser Folge. Ich zeige dir, warum Logik bei Angst und Stress oft nicht hilft und wie liebevolle Selbstzuwendung echte Ruhe bringt. Lass dich inspirieren, dein inneres Kind zu umarmen und neue Wege aus der Überforderung zu finden – für mehr Gelassenheit im Alltag.
Ablenkung bei Angststörung, Panikattacken und innerer Unruhe: In dieser Folge erfährst du, ob Ablenkung wirklich hilft, wie du sie gezielt einsetzen kannst und warum der goldene Mittelweg oft der beste ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, zeige dir fünf konkrete Schritte im Umgang mit Angst und erkläre, wie du trotz Symptomen wieder mehr Lebensfreude findest. Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Tipps und eine motivierende Metapher, die dir Mut macht, neue Wege auszuprobieren. Höre rein, wenn du lernen willst, wie du mit Angst und Burnout besser umgehen kannst – ohne dich selbst zu verlieren.
Angststörung, Panikattacken und Erschöpfung: In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, offen mit deinem Umfeld über deine Ängste, Panik oder Burnout zu sprechen. Ich teile mit dir zwei zentrale Gründe, warum Ehrlichkeit dir helfen kann – und wie du dadurch echte Entlastung und Verständnis erfährst. Du bekommst persönliche Einblicke, praktische Tipps und erfährst, wie du den ersten Schritt machst, ohne dich zu überfordern. Hör rein und finde heraus, wie du dich selbst und andere entlastest!
Ungeduld, Stress und das Gefühl, immer sofort alles haben zu müssen – kennst du das? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unsere ständige Suche nach sofortiger Verfügbarkeit, Leistungsdruck und der Vergleich mit anderen unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen. Ich teile mit dir, warum Geduld heute so schwerfällt, wie das mit Angst, Erschöpfung oder Depressionen zusammenhängt und was du tun kannst, um wieder mehr innere Ruhe zu finden. Lass dich inspirieren von einer kleinen Metapher und erfahre, wie du den Kreislauf aus Stress und Ungeduld durchbrechen kannst. Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach mehr Gelassenheit und Vertrauen ins Leben sehnst.
Innere Ressourcen, Angstbewältigung und Burnout stehen im Mittelpunkt dieser Folge: Erfahre, wie du deine eigenen Stärken entdeckst, den „inneren Drachen“ überlistest und mit einfachen Übungen neue Kraft schöpfst. Ich teile mit dir, warum äußere Hilfe allein oft nicht reicht und wie du durch Perspektivwechsel, Selbstfürsorge und kleine Ziele wieder mehr Kontrolle über deine Krise gewinnst. Diese Episode gibt dir Mut, dich selbst zur Priorität zu machen und zeigt dir, wie du Schritt für Schritt aus Angst und Erschöpfung herausfindest. Höre rein und finde heraus, wie du deinen eigenen Schatz hebst!
Chronische Angst, Symptome und Ursachen: In dieser Folge erfährst du, wie Angststörungen im Körper entstehen, warum du unter anhaltender Unruhe leidest und wie du erste Schritte zur Bewältigung gehst. Ich teile mein Wissen und meine eigenen Erfahrungen, damit du endlich verstehst, was in dir passiert – und warum Hoffnung berechtigt ist. Höre rein, wenn du den Aha-Effekt suchst und wissen willst, wie du deine Angst besser einordnen und angehen kannst.
Angststörung, Burnout oder Depression? In dieser Folge erfährst du, warum dein großes Ziel der Symptomfreiheit dich oft blockiert und wie du mit kleinen, erreichbaren Etappenzielen und mehr Achtsamkeit wirklich vorankommst. Ich teile mit dir meine besten Strategien, wie du trotz Rückschlägen motiviert bleibst und warum Prozessorientierung und Geduld entscheidend sind. Hör rein und finde heraus, wie du deinen Weg aus der Krise leichter und entspannter gestalten kannst!
Hochsensibilität, Symptome und Selbsttest: In dieser Folge erfährst du, woran du Hochsensibilität erkennst, wie sie sich im Alltag zeigt und welche Herausforderungen und Stärken damit verbunden sind. Ich teile mit dir, warum hochsensible Menschen oft besonders empathisch sind, wie du mit Reizüberflutung umgehen kannst und warum Selbstfürsorge so wichtig ist. Mit einem Selbsttest findest du heraus, ob du hochsensibel bist. Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst und was du tun kannst, wenn dich Angst, Burnout oder Überforderung begleiten. Höre rein und entdecke, wie du dich besser schützen und dein Leben bewusster gestalten kannst!
Mental Load, Burnout und Angststörungen: In dieser Folge erfährst du, wie ständiger Stress und psychische Überlastung dein Wohlbefinden beeinflussen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken, Erschöpfung und innerer Unruhe und zeige dir, wie du die Warnzeichen erkennst und erste Schritte zu mehr Lebensqualität gehst. Wenn du dich oft für andere verantwortlich fühlst, nicht abschalten kannst und ständig unter Strom stehst, solltest du diese Episode unbedingt hören. Erfahre, warum Mental Load heute so viele betrifft, wie du aus der Stressfalle aussteigst und warum du damit nicht allein bist.
Schlaf, Angststörung und Burnout – wie hängt das alles zusammen? In dieser Folge erfährst du, warum gesunder Schlaf für deine psychische Gesundheit so wichtig ist, besonders wenn du unter Angst, Panik oder Depression leidest. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, gebe dir praktische Tipps zur Schlafhygiene und zeige dir, wie du den Druck rausnimmst, wenn es mit dem Schlafen mal nicht klappt. Du lernst, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, warum Schlaf mehr als nur eine Pause ist und wie du auch in schwierigen Phasen wieder zu mehr innerer Ruhe findest. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielst – für erholsame Nächte und mehr Lebensfreude.
Warum dauert es so lange, bis Angststörungen oder Burnout heilen? In dieser Episode erkläre ich dir zwei zentrale Gründe, die den Heilungsprozess beeinflussen. Du erfährst, warum deine Psyche mehr Zeit braucht als dein Körper und wie dein eigenes Verhalten unbewusst den Prozess verlängern kann. Lass uns gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um deinen Weg zur Heilung zu unterstützen.
In dieser Episode erkläre ich dir, warum Akzeptanz bei Angst, Panik und Burnout so wichtig ist und wie du sie Schritt für Schritt trainieren kannst. Du erfährst, warum aktives Warten nicht funktioniert, wie du innere Ruhe findest und welche zwei einfachen Maßnahmen dir helfen können, Akzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du den Druck loslassen kannst und wieder mehr Lebensfreude gewinnst.
Hast du das Gefühl, in einer Angststörung oder einem Burnout festzustecken? In dieser Episode teile ich sechs einfache, aber wirkungsvolle Schritte, die mir geholfen haben, mein Leben nachhaltig zu verändern. Erfahre, warum kleine Verhaltensänderungen oft effektiver sind als komplizierte Techniken – und wie du sie direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder auf deinen Tag freuen kannst!
Leidest du unter ständiger innerer Unruhe und Stress? In dieser Episode erkläre ich, warum nicht der Stress selbst, sondern mangelnde Regeneration oft der Auslöser für Burnout und Angststörungen ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du mit der “Fass-Metapher” dein Nervensystem besser verstehen kannst. Erfahre, warum kleine Pausen über den Tag verteilt effektiver sind als ein einziger großer Urlaub und wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Lerne, wie du durch bewusste Regeneration dein Wohlbefinden steigerst und Burnout vorbeugen kannst. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der unter Stress und Anspannung leidet und nach praktischen Lösungen sucht.
Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout
Suchst du Unterstützung bei Angststörungen, Panikattacken, innerer Unruhe oder Burnout? Möchtest du Stressbewältigung und emotionales Wohlbefinden in deinen Alltag integrieren? Dieser Podcast bietet dir wertvolle Impulse für deine mentale Gesundheit und Resilienz.
👨⚕️ Ich bin Axel, ehemals selbst von Angststörungen und Burnout betroffen, heute psychologischer Berater mit Fokus auf emotionalem Stressmanagement. In regelmäßigen Episoden teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse, um dir bei der Bewältigung von Ängsten und der Verbesserung deiner psychischen Gesundheit zu helfen.
🎙️ Was dich in diesem Podcast erwartet:
• 🧠 Expertenwissen aus erster Hand:
Als ehemals Betroffener kenne ich die Herausforderungen von Angststörungen und Burnout persönlich. Ich zeige dir, wie ich diese Krisen überwunden habe.
• 🛠️ Selbsthilfe-Techniken und praktische Übungen:
Entdecke effektive Methoden zur Angstbewältigung, Stressreduktion und Förderung deiner Work-Life-Balance.
• 🤝 Verständnis und Ermutigung:
Erfahre, dass du nicht allein bist, und finde Mut, deinen Weg zur Genesung zu gehen.
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Als ausgebildeter psychologischer Berater vermittle ich fundiertes Wissen über Angststörungen, Panikattacken, Burnout-Symptome und wirksame Bewältigungsstrategien.
• 🌿 Ganzheitlicher Ansatz:
Lerne, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, um nachhaltig mit Stress und Ängsten umzugehen.
• 💪 Inspiration und Motivation:
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🌈 Dieser Podcast ist dein Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Ob du unter Generalisierten Angststörungen, sozialen Ängsten, Panikattacken oder Burnout-Symptomen leidest – hier findest du wertvolle Unterstützung und praktische Hilfe zur Selbsthilfe.
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