Selbstakzeptanz hat viel damit zu tun sichtbar zu werden, sich so zu zeigen wie man ist. Ganz authentisch und transparent zu sein. Seinen eigenen Humor zu leben, zu sich zu stehen, mit Lebensfreude seinen Lebensplan umsetzen, dabei flexibel zu bleiben und mit einem Maß an Selbstkritik durch das Leben gehen.
Selbstakzeptanz setzt sich aus verschiedenen Themen zusammen:
Die Wurzel von all dem ist seine Persönlichkeit so anzunehmen wie man ist. Genau in diesem Augenblick, die Energie in einem zu fühlen und sich durch diese an den Strom des Lebens anzubinden.
Warum Selbstakzeptanz so wichtig ist, was das überhaupt ist, wie du sie für dich verbessern oder ändern kannst, das erfährst Du in dieser Folge.
Den Artikel zu dieser Folge findest Du hier: Selbstakzeptanz
Deine Claudia
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Was braucht es um noch mehr Du selbst zu sein?
Kennst Du die Unterscheidung zwischen statischen und dynamischen Selbstbild? Was Dich ausser Deinen Glaubenssätzen daran hindert zu wachsen und noch mehr Du selbst zu sein?
In diesem Podcast geht es auch um Glaubenssätze, auch um Mindset und in erster Linie aber darum, warum Veränderung oft so schwer ist.
Viel Freude beim Hören.
Deine Claudia
#glaubenssätze #veränderung #mindset #coach #mindsetcoach #selbstbild #dynamisches #statisch #podcast #feelthemagic
Manchmal schreckst Du morgens hoch, weil Du schlecht geträumt hast. Und wenn Du jetzt ganz still da liegst, spürst Du wie Dein Herz noch ganz aufgeregt schlägt. Eine Angst ist in Dir und Dein erster Impuls ist es, aufzuspringen und in Bewegung zu kommen. Etwas zu tun, um Dich von dieser massiven Energie in Dir abzulenken.
Ein Gefühl ist in Dir, was bisher keine Beachtung gefunden hat. Es möchte gefühlt und gesehen werden.
Gefühle verbinden wir bewusst und unbewusst mit Ereignissen. Meistens steht Dir irgendetwas Unangenehmes bevor. Vor diesem Ereignis bist Du aufgeregt, hast Angst, bist unsicher, möchtest keine Fehler machen und steigerst Dich Stück für Stück da hinein. Deine Gedanken finden immer mehr "Worte", damit die bevorstehende "Gefahr" wächst, Dein Kopf erzählt Dir alles Mögliche was passieren kann und wie sich das Ereignis entwickeln kann. Du hoffst dann abends Deine Ruhe zu finden, aber genau da hat das Unterbewusstsein Zeit sich "auszutoben" und das Gefühl kann sich endlich ausbreiten.
Manchmal ist im Außen aber auch nichts - kein Ereignis, nichts was Dich aufregt, nichts was Deine Gedanken und Gefühle maßgeblich beeinflusst. Und doch wachst Du morgens auf und bist aufgewühlt, konntest nicht richtig durchschlafen und machst Dir Gedanken über Dinge die gar nicht existieren.
Woher kommt das? Wie "bekommst Du das Gefühl wieder weg", denkst Du.
Ich zeige Dir in diesem Podcast auf, woher diese Gefühle kommen, wie Du damit umgehst, was das alles mit Deinem Mindset zu tun hat und Du Deine Gefühle letztendlich integrieren kannst.
Viel Freude mit dieser Episode. Um Deine Gefühle noch besser kennenzulernen und zu fühlen, schau doch mal hier:
https://claudiataeubner.com/depressive-episode-und-deren-emotionen-in-traeumen/
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HG, Claudia
Du kennst das ganz bestimmt auch - Du möchtest eine Veränderung, setzt Dir ein C-Ziel und .... es passiert nichts. Du siehst Andere an Dir vorbei rennen, die schon längst ihr Ziel erreicht haben.
Woran liegt das?
Die Einen sagen, Du bleibst nicht dran, die Anderen, Du gibst zu früh auf, die Dritten meinen Dein C-Ziel ist nicht groß genug und, und, und...
Sicherlich stimmt das alles, aber woran liegt es wirklich, was ist dieses kleine Delta, was wir oft übersehen, wenn wir wachsen wollen?
Du erfährst es hier in diesem Podcast. Viel Freude damit.
Und wenn Du Lust hast, wirklich die oder derjenige zu sein der Du bist und Deinen Lebensweg zu gehen, dann komm' in mein Living Your Life-Programm. 6 Wochen nur Du und ich. Ich freue mich auf Dich.
Dein Link, Dein Coaching: https://claudiataeubner.com/2021/01/29/ichcoache/
Dein Link zum Podcast https://anchor.fm/claudiataeubner
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Und jetzt - let's get started.
Deine Claudia
Du hast sicherlich manchmal das Gefühl, dass Du nicht wirklich Deinen Raum einnehmen kannst. Um Dich herum "breiten" sich alle aus, sie kommen Dir näher und fangen an Dich zu verdrängen - jedenfalls ist es das Gefühl was Du hast. Sei es, dass Dein Anteil vom gemeinsamen Garten kleiner wird, Kollegen plötzlich ähnliche Arbeit machen wie Du, Deine Kinder ihre Sachen überall herumliegen lassen, ein anderer Mensch Deine Partnerschaft stört usw.
Du hast das Gefühl etwas wird Dir genommen, Du hast weniger Platz, weniger Raum für Dich.
Manchmal fühlst Du Dich dabei machtlos und du weißt gar nicht so genau, wie Du diesen Deinen Raum wieder für Dich einnehmen kannst. Dafür ist es wichtig zwar den Blick auch im Außen zu halten, viel mehr solltest Du aber auf Deine Geschichten im Inneren achten und was Du Dir selbst erzählst.
Viel Freude mit diesem Podcast.
https://anchor.fm/claudiataeubner
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Deine Claudia
PS: und wenn Du noch mehr willst, melde Dich für das Impuls-Coaching am Montag an. Bis Samstagabend 18:00 Uhr hast Du noch Zeit: https://claudiataeubner.com/
Let's get started
Meeeega. Die 100ste Episode - wow. Ich bin stolz ... und aus diesem Grund gebe ich Dir heute einen tiefen Einblick in die "Inner Work" Arbeit und erzähle Dir, wie Du mit Deinen Träumen arbeiten kannst und wie Du Dir Dein eigenes Traumwörterbuch erstellst.
Viel Freude mit dieser grandiosen, megatollen Episode.
Deine Claudia
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And now let's get started.
Angst kann ganz plötzlich in Dir hochsteigen. In Deiner Umgebung ist nichts zu erkennen, aber trotzdem fühlst du Dich nicht wohl. Woran liegt das?
Meistens haben wir Erfahrungen gehabt oder Geschichten gehört, die wir in das hier und jetzt projizieren. Schaust Du Dich mit dieser Angst in Deinem Körper in Deiner aktuellen Umgebung um, so siehst Du meistens, das nichts um Dich herum Dich aktuell beängstigt. D. h. in den meisten Fällen, dass nur alleine Dein Kopf Dich in diese ängstliche Situation projiziert hat.
Wie Du damit umgehen kannst, davon handelt diese Episode.
Viel Freude damit.
Deine Claudia
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Neue Wege zu gehen heißt vor allem auch Dein Ziel zu überprüfen.
Glaubenssätze, Muster und Programme halten uns oft in alten Strukturen fest - im privaten und auch im beruflichen Alltag. Oft reicht es nicht aus den Weg zu einem Ziel zu verändern, damit sich Dein Leben ändert. Viel hilfreicher ist es auch, Dein Ziel auf dem veränderten Weg zu überprüfen.
In diesem Podcast geht es heute darum: einen neuen Blick auf einen neuen Weg auf ein eventuell neues Ziel.
Viel Freude mit dieser Episode.
Deine Claudia
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Hast Du schon einmal über Deine drei Personas nachgedacht? Deine ganz persönlichen Vertreter Deines Ichs?
Wir unterscheiden drei Personas: diejenige /derjenige der Du aktuell bist, diejenige / derjenige der Du sein möchtest und diejenige / derjenige, welche(r) die Erwartungen anderer erfüllt.
Sicherlich wechseln wir im Tagesverlauf das ein oder andere Mal unsere Rolle.
Wenn Du Dich verändern möchtest ist es wesentlich, dass Du Dir erst einmal klar machst, wer Du gerade bist. Deine Werte, Motive, Eigenschaften und Fähigkeiten sind dafür ein guter Anfang. An ihnen kannst Du ganz leicht erkennen, wer Du gerade bist, ob Du Dein Leben mit Freude, Leichtigkeit und Herrlichkeit lebst oder Du viel mit Druck und Schwere machst.
Ich stelle Dir eine einfache Methode vor, mit der Du leicht herausfinden kannst, welche Persona mit welchen Eigenschaften Du hauptsächlich lebst.
Viel Freude mit dieser Episode.
Deine Claudia
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Machst Du morgens nach dem Aufwachen ein Check-In und fragst Dich wie es Dir geht? Woran machst Du das eigentlich fest wie es Dir geht? In erster Linie fühlen wir natürlich, wie geht es meinem Körper, habe ich irgendwelche Verspannungen oder komme ich leicht und locker aus dem Bett?
Aber da ist noch mehr.
Neben dem Körpergefühl können wir uns bewusst machen was wir denken. Haben wir gute Gedanken oder eher negative? Wie geht es meinem Emotionalsystem, welches Gefühl fühle ich gerade vornehmlich und wo im Körper ist es verankert? Wie ist mein Energiehaushalt, fühle ich mich stark und kraftvoll für den Tag oder nicht?
Eine weitere Frage, die Du Dir auch immer stellen solltest, sind das meine Gedanken, sind das meine Emotionen und meine Energien? Oder habe ich von jemand anderen etwas wahr genommen und denke, es ist meins?
Spannend oder?
Check-In in diese Episode und frag Dich danach "Wie geht es mir?".
Viel Freude damit.
Deine Claudia
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60 bis 80.000 Gedanken denken wir am Tag. Viele davon sind uns nicht bewusst und ziehen an uns vorbei. Alles ist dabei, negative, positive, wertschätzende, liebevolle, ängstliche, ... Gedanken. Manchmal halten wir erst einmal unbewusst immer und immer wieder an denselben Gedanken fest. Oft sind das negative Gedanken, die immer und immer wieder im Kopf herum kreisen. Manchmal verspüren wir dann auch einen Impuls, aus diesem Gedanken zu flüchten - wir arbeiten härter, lenken uns mit Sport ab, fangen an aufzustehen und in Aktion zu kommen usw.
Um diesen negativen Gedanken in positive zu verwandeln, müssen wir uns eine andere Vorgehensweise aneignen. Wie das geht? Das erzähle ich Dir in dieser Episode.
Viel Freude damit.
Deine Claudia
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Lebensenergie ist ein wichtiges Gut für uns. Oft verlieren wir diese in verschiedenen "Lecks" des Tages: negative Tagträume, nicht förderliche Gedanken die uns umtreiben, zu viel reden, Emotionen die wir nach außen abgeben, wie beispielsweise Wutausbrüche.
Sind wir ehrlich mit uns, so sind wir die meiste Zeit nicht aufmerksam mit uns. Wir befinden uns im Außen dieser Welt und unseres Lebens und geben dem Schmerz, der da tief vergraben liegt in uns selbst keine Aufmerksamkeit. Warum? Weil wir Angst davor haben ihn zu fühlen.
Warum Du wütend bist, wie wir unsere wunderschöne Lebensenergie die in der Wut ist wandeln können, darum geht es in dieser Episode.
Hab viel Freude damit.
Deine Claudia
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Sicherlich kennst Du das auch, dass Du eine Frage hast, die Du unbedingt beantwortet haben möchtest. Du fragst andere, diskutierst und sprichst darüber, drehst und wendest alle Argumente - und die Antwort will sich nicht so richtig zeigen.
Oft macht sich dieses gedankliche Karusell auch im Körper bemerkbar. Du bekommst Nacken- oder Kopfschmerzen. Dein Körper verspannt sich mit jeder weiteren Frage, die Du Dir zu diesen Thema stellst.
Lebe in der Frage ist ein Impuls, der Dir zeigt, wie Du auch anders Deine Antwort bekommen kannst. Denn oft entsteht aus dem herumstöbern in den alten Erfahrungen nicht wirklich ein neuer Impuls, oder?
Viel Freude mit dieser Episode.
Deine Claudia
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Spürst Du ein unangenehmes Gefühl in Dir, kannst Du Dir sicher sein, dass Du in eine falsche Lebensrichtung schaust. Gefühle zu unterdrücken oder zu versuchen auf diese negative Gefühle einen positiven Gedanken zu legen, hilft nicht wirklich. Das Gefühl bleibt und der positive Gedanke will sich nicht wirklich mit diesem negativen Gefühl verbinden. Meisten bekommt das Gefühl dann wieder die Oberhand
Über eine ganz einfach Technik spreche ich in dieser Episode.
Hör sie Dir an und setze die Methode ein. Sie ist einfach und sehr wirkungsvoll - wenn Du sie machst.
Deine Claudia
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In dieser Episode geht es darum, dass Du Deine Gedanken überprüfst, dich dabei beobachtest wie Du denkst, dich anders fokussierst und so Dein Leben neu ausrichtest. Dabei spielen Dein Körper und die Gefühle und Deine Gedanken und Deine Glaubenssätze eine wesentliche Rolle.
Wie geht das, Deine Gedanken zu beobachten?
Zum einen überprüfe ich in Unterhaltungen immer das was ich sage, in dem ich gedanklich nach jeden Satz überprüfe, was ich da eigentlich erzähle 😀 , welche Wörter benutze ich und welche Aussagen. Des Weiteren achte ich auf meine Gefühle. Jedes negative Gefühl zeigt mir auf, dass wahrscheinlich als nächstes ein negativer Gedanke entsteht, danach der nächste, usw., bis sich das Gedankenkarussell wieder dreht und ich mich wahrscheinlich richtig schlecht fühle. Vielleicht möchtest auch Du anfangen Deine Gedanken (teilweise) zu verändern oder generell überhaupt erst einmal Dir bewusst machen, was Du eigentlich denkst und sagst?
Kennst Du die Methoden? Du weißt nicht wie das geht? Dann hör in meinen Podcast Nr. 91. Hier gebe ich Dir Tipps und Anregungen.
Ich freue mich auf Dich. Deine Claudia
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Zwei Dinge beeinflussen Dich darin, nicht Dein Leben zu leben, wie Du es Dir vorstellst bzw. unzufrieden mit dem zu sein, wie Du gerade lebst.
Zum einen sind es Gedanken und Meinungen anderer, zum anderen sind es Deine Gewohnheiten die Du tagtäglich lebst. Deine Routinen, die Dich unbemerkt durch den Tag steuern. Um ein besseres Verständnis zu bekommen, wie Du Dein Leben im wesentlich selbst gestalten und verändern kannst, ist es wichtig, es anzufangen zu beobachten. Zum einen frage Dich ob Du Meinungsbilder, Gedanken und die darauf folgenden Handlungen anderer übernimmst? Und zum anderen prüfe, ob Du glücklich mit den einzelnen Abschnitten Deines Lebens bist, die sich tagtäglich vielleicht auch wiederholen.
Wie Du das machst erfährst Du in diesem Podcast.
Deine Claudia
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Du kommst im Leben nicht weiter? Stehst sozusagen auf dem Schlauch? Oder hast Du vielleicht immer wieder Beschwerden an Deinem Körper die Dich daran hindern Dich uneingeschränkt zu bewegen?
Neben den körperlichen Blockaden im Körper fühlst Du in bestimmten Situationen ebenfalls Blockaden. Diese fühlen sich an wie Hürden, die es zu überwinden gilt, ein leerer Raum oder Abstand zwischen dem was ist und wie es sein könnte, wie etwas, was Dich noch zurückhält und Du in Gefühlen wie Traurigkeit, Mangel oder Angst wieder entdeckst. Eine unsichtbare Schranke, Barriere steht Dir im Weg, die sich zusätzlich durch Glaubenssätze und alte Verhaltensweisen ausdrückt.
Körperliche und seelische Blocken hängen meistens zusammen. Einen ersten Schritt auf dem Weg den ich gegangen bin, erläutere ich Dir in dieser Episode.
Viel Freude beim Hören.
Deine Claudia
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Kennst Du Deine ganz eigene Art und Weise wie Du Entscheidungen triffst?
Jeder von uns hat eine ganz bestimmte Art und Weise Entscheidungen zu treffen. Frustrationen oder Irrwege treffen oft dann auf, wenn Du gefühlt die falsche Entscheidung für Dich getroffen hast. Vielleicht kennst Du das auch, wenn Du Dich darüber geärgert hast, Dir die Hose gekauft hast, weil sie eben gerade im Angebot war. Oder eigentlich wolltest Du eine Diät jetzt endlich mal durchziehen und da hat Dich diese leckere Torte angelächelt…. Vielleicht hast Du auch mal wieder viel zu schnell ja oder nein gesagt und Du ärgerst Dich, weil eigentlich wäre Deine Entscheidung genau anders ausgefallen.
Ausschließlich auf Bauchentscheidungen zu hören, wenn Du kein Bauchentscheider bist, ist dann nicht der richtige Weg, die Entscheidungen aus dem Kopf heraus zu treffen, beruht dann ausschließlich auf vergangene Erfahrungen - und ob das die Basis ist, heute die richtige Entscheidung zu treffen?
Ich stelle Dir die Strategien und Typen vor, wie Menschen Entscheidungen treffen. Viel Spaß mit dieser Episode.
hier findest Du alle Podcast zur neuen Episode: https://anchor.fm/claudiataeubner
Deine Claudia
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Deine Einzigartigkeit herauszufinden, diese zu leben und wirklich zu wissen „das bin ich“ und „das sind die Anderen“ ist ein Weg hin zur inneren Heilung. Die eigene Akzeptanz, Beobachtung, Wertschätzung und Nicht-Identifikation mit anderen Menschen sind die nächsten weiteren Schritte auf deinen weiteren Weg hin zu Dir selbst.
Niemand kann Dir diese Frage beantworten, Du kannst nur unterstützt werden Deinen Weg zu finden. Die Perfektion des eigenen Lebens zu erkennen und wie dein Leben sich Stück für Stück vor Deinen Augen entwickeln kann, darum geht es in dieser Episode.
Sei Du selbst.
Deine Claudia
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Wie reagierst Du eigentlich darauf, wenn Du gelobt wirst? Stehst Du voller Stolz da, weil jemand einer Deiner Werte erkannt hat? Weil er Dich gesehen hat und erkannt hat? Was macht es mit Dir, dieses Lob entgegen zu nehmen?
Und was ist, wenn Du getadelt wirst, weil Du entsprechend der Ansicht eines anderen etwas nicht richtig gemacht hast. Spürst Du, wie es enger bei Dir im Körper wird? Versuchst Du Dich dann zu verteidigen und dieses unangenehme Gefühl in Dir wieder wegzubekommen?
Wir reagieren auf Lob und Tadel völlig unterschiedlich. Es kommt immer darauf an von welchen Menschen das aus geht, für was wir gelobt oder auf unsere Fehler hingewiesen werden, ob es uns an etwas erinnert oder ob es etwas ist, an das wir ganz fest glauben, was nach dem Lob oder Tadel passiert.
In dieser Episode zeige ich Dir auf, dass Du auf Lob und Tadel ganz unterschiedlich reagierst und wie Du die Erkenntnis daraus auf Deine ganz persönliche Entwicklung anwendest, wie Du Dich freier und voller Lebensfreude fühlen kannst, wenn Du in den Situationen wirklich hinschaust.
Feel the magic und viel Freude mit dieser Episode.
Deine Claudia
PS: Und wenn Du Unterstützung benötigst, sehr gerne.
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