¿Cuántas veces has dicho "sí" a compromisos que realmente no querías?
En este episodio, exploramos el concepto de JOMO (Joy of Missing Out) y cómo puede ayudarte a vivir de forma más AUTÉNTICA, poniendo tus necesidades primero, sin culpa.
Aprende a establecer límites claros, disfrutar de tu tiempo y decir "no" con confianza.
¡Es hora de dejar de COMPLACER a los demás y empezar a PRIORIZARTE!
Escucha ahora y descubre cómo abrazar el poder de perderte ciertas cosas... ¡y disfrutarlo!
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¿Te encuentras siempre postergando tus propias necesidades?
En este episodio de "De Amor propio y otros desafíos", te invito a reflexionar sobre cómo la postergación afecta tu bienestar emocional y cómo PRIORIZARTE puede transformar tu vida.
Descubre por qué tendemos a dejar nuestras necesidades para después, el impacto que esto tiene en nuestra energía, y estrategias para empezar a ponerte en primer lugar, sin culpa.
Gracias a la AUTOESCUCHA y el registro interior, será más fácil salir de la tendencia de ponerte en Segundo plano.
¡Es hora de cuidarte como mereces! 💛
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En este episodio N°31 nos adentramos de lleno en las sensaciones tan complejas como contradictorias de cuando nos desprendemos de nuestra antigua vida o de nuestra mente conocida y empezamos a crear otra nueva.
Porque allí hay un momento entre los dos mundos que no se parece a nada de lo que conocemos. Y puede sentirse muy incómodo...
Pero cuando la puerta se abre, la frecuencia de esta conciencia acarrea una información tan vital que cambia quién somos desde dentro.
Por ello, hoy profundizaremos más en lo que significa AUTOCULTIVARTE y los beneficios de INTERVENIR ACTIVAMENTE en tu vida, para sembrar un jardín mental más nuevo y acorde a tu nueva versión y a esa identidad de Mujer que anhelás ser, sin tanto apego al Pasado ni condicionamientos de aquellas experiencias que te marcaron.
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Hoy hablamos sobre cómo desprogramarnos de condicionamientos sociales y culturales, y animarnos a enfrentar esos desafíos que generalmente nos impiden avanzar.
Descubre cómo el "miedo", aunque incómodo, puede ser una PUERTA hacia nuevas oportunidades y una vida más LIBRE Y AUTÉNTICA.
Te invito a explorar este concepto de LIMITLESS junto a mí: Vivir SIN LÍMITES.
Dejar a un lado los condicionamientos externos y los introyectados también, en ese devenir del madurar, para revisar todo lo que se supone “se espera” de cada una a nivel societal.
Por supuesto, ésto implica atravesar aquellos MIEDOS más profundos, y apostar por esa vida que merecemos y estamos destinadas a experimentar.
Básicamente sería SALIR de la PROGRAMACIÓN y comenzarte a cuestionar si realmente éso que se supone que quieres o deberías desear: ya sea por edad, sexo, país o cultura de origen, es lo que realmente añoras para tí.
Animarte a atravesar todas esas sensaciones y sentimientos a veces muy muy incómodos que traen los DESAFÍOS de la vida, y de los cuales ya no puedes ignorar “distraída” mirando hacia otro lado.
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En el Podcast de hoy hablamos de lo poderoso que es cuando sentimos el llamado de nuestra voz interior, a la par de ir escuchando señales del Universo para ir por más en nuestra vida y animarnos a vivirla en PLENITUD.
Haciendo los movimientos necesarios que implican esos CAMBIOS y momentos de transición, que se traducen luego viéndolos de lejos, como crecimiento y SALTOS CUÁNTICOS en nuestra evolución humana.
Te invito a reflexionar cuando sentimos desde lo más profundo y honesto de nuestro ser, que hemos tocado un TECHO. Y que para continuar es vital hacernos cargo de esas sensaciones y emociones que sentimos en el cuerpo, junto a decisiones estratégicas e inteligentes a las cuales volcar nuestra energía para “elevar nuestra calidad de vida”.
A VECES LAS CONDICIONES EXTERNAS SON LAS QUE NOS EMPUJAN A IR HACIA ADELANTE. A SALIR.
LAS PODEMOS VER COMO UNA CATÁSTROFE, es decir como ALGO QUE NOS DESESTABILIZA por completo.
Ó LO PODEMOS VER COMO EL CAMINO HACIA ALGO NUEVO POR DESCUBRIR...
¿Cuál elegirás, la próxima vez que la vida te DESAFÍE?
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En el Podcast de hoy hablamos de AUTOCUIDADO y de mejorar nuestra autoescucha. De la importancia de ir más despacio e incorporar más consciencia en nuestra cotidianeidad: vivir más slow.
Generalmente ‘nos exigimos avanzar’ cuando toda nuestra biología nos está pidiendo en realidad que frenemos la marcha, que bajemos el ritmo y nos paremos quizás sólo a CON - TEM - PLAR.
Y es que a veces la vida se detiene. Nos detiene. Nos pide una pausa. Y está bien que así sea.
Quizás es momento de parar todo y mirar hacia adentro:
¿Qué estás haciendo con tu TIEMPO?
… Y que puedas hacer una AUTO-ACTUALIZACIÓN de quién eres, y preguntarte en primera persona:
¿Qué siento AHORA? ¿Qué quiero ahora? ¿Cómo lo quiero? ¿Cuándo lo quiero? ¿Y en qué contexto lo prefiero?
Incorporando la pregunta más importante de todas, de acuerdo a esa manera de vivir más genuina, que es:
¿Cómo puedo DISFRUTAR más?
Y ésto aplica a cualquier cosa que estés haciendo, pues esta parte del CÓMO es crucial.
Crucial para vivir más felices, para sentirnos más sanas, para caminar por la vida más livianas y en definitiva para no sólo sobrevivir, sino para vivir ¡una vida bien vivida! Como me gusta decir…
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En el Podcast de doy te develo no sólo las posibles CAUSAS, sino sobre todo sus manifestaciones, para que puedas detectar distintas ACTITUDES que demuestran que te estás boicoteando.
También podrás reconocer 3 TIPOS diferentes de autosabotaje.
Como ya sabrás, el autosabotaje es un comportamiento destructivo que afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestras relaciones hasta nuestro trabajo, e incluso nuestra salud.
Porque si tenemos a nuestro enemigo dentro, difícilmente podamos avanzar en lo que nos proponemos y nos planteamos para nuestra vida. Pues puede ser muy fuerte… y sobre todo, muy constante!
Justamente esa frecuencia e intensidad es lo que al final del día nos hace sentir cansadas, agobiadas y con la energía consumida.
Y aunque puede ser difícil de reconocer y afrontar: entender los tipos, las causas y cómo evitarlo puede ayudarnos a dar pasos hacia una vida más sana y productiva.
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Hoy vamos a hablar de algo que nunca hablamos abiertamente. Y es cuando sentimos que el peligro está en casa y que nuestra “armonía interior se perturba”.
Que estar con nuestras personas cercanas pone en hacke nuestra estabilidad mental y emocional, y terminamos sintiendo una fuga energética.
Es hasta “antinatural” pensar que nos tenemos que CUIDAR de quienes más queremos, ¿verdad?
Pero lamentablemente a veces resulta que sí. Que lo más sano para tu mente y tus emociones, es cuidarnos y preservar nuestra armonía y paz interior.
Aunque vaya contra todo lo aprendido socialmente, lo que hayas introyectado de tu familia de origen también. Aunque te tilden de egoísta o crean que nada te importa. Aunque sientas culpa las primeras veces.
Tu SALUD MENTAL siempre debe ir 1°, debería ser TU PRIORIDAD.
Pues, si te lo ponés a pensar más de cerca, tu AUTOCUIDADO y bienestar mental/emocional es primordial para cultivar buenas relaciones también. Después de todo, sin salud mental no hay VÍNCULOS qué sostener, ¿cierto?
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Hoy vamos a hablar sobre los Beneficios psicológicos de los rituales terapéuticos.
Y haremos un RITUAL CELEBRACIÓN de LOGROS para ‘valorar’ lo que ya haz conseguido hasta ahora.
¡Será un Episodio práctico-vivencial!
Para conocer más de fondo cómo funcionan en terapia como una potente herramienta psicológica, que ayuda a anclar y potenciar el trabajo realizado en las sesiones.
Es una invitación a celebrar tus ‘pequeñas victorias’, es decir, todos esos pasitos que vas dando en el devenir de la vida, que por ser pequeños quizás no le das la trascendencia que tienen y se te pasan la mayoría de las veces desapercibidos.
Estarás automáticamente conectando con la emoción de la GRATITUD. Lo que significa, alcanzar emociones de alta frecuencia y por tanto, elevando tu vibración.
En fin, en este Episodio, te cuento un poco más sobre los fundamentos científicos y filosóficos de agradecer y celebrar, y me explayo contándote 10 BENEFICIOS que traen los RITUALES. ¡Que lo disfrutes!
Descarga tu REGALO de AMOR PROPIO aquí
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¿Cómo cultivar el amor propio?
¿Cuáles son los primeros pasos o ejercicios para comenzar a confiar y valorarse una misma?
¿Por dónde empezar a cultivar una buena autoestima que aumente la seguridad en mi?
En el episodio de hoy veremos preguntas que generalmente me hacen y que giran en torno a: cómo cultivar el amor propio para empezar a confiar y valorarte…
Para que desarrollando o expandiendo una buena autoestima, puedas poco a poco aumentar tu SEGURIDAD en todos los ámbitos de tu vida.
Ya sabés que si querés una GUÍA más pormenorizada y profunda, te dejo hoy junto a este capítulo un REGALO muy especial: un AUTOTEST (que bauticé AMORÓMETRO) y un PODCAST privado y exclusivo para las personas que se lo descarguen.
Se trata de un audio con PASOS que acompañarán tus reflexiones, con preguntas que te servirán de guía y orientación en este camino de autoexploración y descubrimiento.
También veremos hoy las diferencias entre la ACEPTACIÓN y la DESCALIFICACIÓN y AUTOCRÍTICA. Cuando nos sentimos al final del día POCO VALORADAS, con baja autoestima, angustiadas, tristes y hasta INSUFICIENTES.
Si querés explorar más en estos temas, te invito a descargar TU REGALO de Amor propio aquí
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El episodio de hoy viene potente porque develo la sorpresa que preparé: un Test que bauticé AMORÓMETRO, acompañado de un PODCAST exclusivo.
Que recibirá sólo la persona que se lo descargue y que no estará subido ni publicado en ningún otro lado.
Me llena de ilusión porque con esta AUDIOGUÍA aprenderás los 5 pasos para comenzar a escucharte, conocerte y quererte... ¡pero de verdad! Convirtiéndote en tu aliada y disfrutando mucho más de tu presencia y de tus vínculos.
Incluye un Autotest con revisiones bien prácticas para hacer, punto por punto, y detectar qué necesitas empezar a mirar más de cerca, para trabajar en ello alimentando tu Autoestima en el proceso.
Y ya sea que vengas del mundo del desarrollo personal, o que recién te estés iniciando dando los primeros pasos, verás que este audio te ayudará de manera simple a profundizar en tu mundo interior con preguntas disparadoras y momentos de reflexión que te harán de guía y orientación.
Porque si ya me conoces, sabrás que me gusta bajar a la vida lo que aprendemos para que no quede sólo en una bonita teoría. Y me gusta hacerlo de manera simple y fácil.
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En el episodio de hoy hablaremos de la importancia de la "intención, foco y acción", para ENTRENAR la MENTE y ponerla a nuestro servicio como una "Herramienta de PODER".
Lograrlo te permitirá unir mente y corazón, para poquito a poco irte amando cada vez más y mejor.
Al trabajar cotidianamente con mujeres de todas las edades, observo que en la mayoría de los casos, lo que se supone tiene que ser tu 'mejor aliada', termina siendo tu 'peor enemiga':
Caes en saboteos y críticas, en detrimento de tu autoestima, salud mental y bienestar en general.
Entonces, cuando asumes que la mente 'te pertenece', es ahí donde puedes comenzar a SENTIRTE DUEÑA de la misma, para hacerte cargo de lo ella genera, y así accionar tomando 100% RESPONSABILIDAD de lo que provoca en ti y los efectos que conlleva en tu emocionalidad.
No es una cuestión de magia, sino de ALINEACIÓN.
Por eso en este camino, CONFIAR EN TU SABIDURÍA INTERIOR será tu Meta. Y la mía guiarte y apoyarte para que te escuches.
Al final del episodio, te regalo unas palabras que leyó C.Chaplin de un poema titulado 'When I Loved Myself Enough' en su fiesta de 70 años: “Cuando me amé de verdad”. ¡Que lo disfrutes!
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¿Cuándo sería el momento ideal para comenzar un camino de AUTOCONOCIMIENTO? ¿Y qué BENEFICIOS podés encontrar en este Proceso?
En concreto, hoy vamos a ver para qué sirve y qué podés lograr.
Pues el desarrollo personal es clave para cualquier cosa en tu vida:
* Si querés mirarte con cariño y contemplarte con amor, aunque te equivoques
* Si querés empezar o llevar una relación de pareja saludable, por lo desafíos que implica en el día a día, una relación.
* Si querés emprender y animarte a apostar por otra vida, o incluso cambiar de trabajo o pedir un ascenso para mejorar la calidad de ese vivir.
* Si querés ser próspera y abundante para romper con patrones de escasez y profundizar sobre esas creencias subconscientes que te limitan en el presente.
Hay un sinfín de razones que pueden motivar el querer explorarte a conciencia.
Lo mires por donde lo mires, no hay camino posible sin AMOR PROPIO, AUTOCUIDADO y sobre todo AUTOCONFIANZA, para llevar al frente éso que tanto deseas para tu crecimiento y expansión.
Por ello, me pareció interesante traer hoy una lista de 10 BENEFICIOS que tienen el comenzar un Proceso de AUTOCONOCIMIENTO & ESCUCHA INTERIOR, para que puedas evaluar vos misma con criterio propio, para qué sirve y qué podés lograr.
¡Espero que te inspire a dar vida a todo eso que sueñas, y de esta manera, dejar de A-NHE-LAR, y pases a CON-CRE-TAR todo eso que querés con tu alma y tu corazón.
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En este episodio vamos a hablar sobre 3 temas invisiblemente interconectados: PRIORIZARSE, la CULPA y el MERECIMIENTO.
Sí, porque los 3 están relacionados:
Jamás voy a poder CONECTAR verdaderamente con otra persona si primero no conecto conmigo, a todo nivel (físico, mental, emocional, energético).
Y para “conectar verdaderamente conmigo” es importante demarcar LÍMITES, hacer saber a las personas qué necesitamos, qué queremos, y también por supuesto, lo que no: es decir, nuestros NO NEGOCIABLES.
Lo que sucede es que a veces, nos sentimos CULPABLES si decimos que "no" ante la petición de otra persona. Eso cuesta y mucho.
Pero empezar a practicar el NO, es esencial para tener VÍNCULOS SANOS (pues como verás en este episodio, a la larga este comportamiento termina siendo perjudicial, para ambas partes).
Recuerda: SÓLO SABIENDO QUIÉN ERES PODRÁS DELIMITAR LO QUE MERECES (y cuánto mereces, que no es un dato menor).
Por eso, al finalizar el episodio te regalo un ejercicio simple de AUTOAFIRMACIÓN y validación personal 📝 para conectar con tu verdadero POTENCIAL desde el autoestima sana, no herida.
¡Para que el MERECIMIENTO sea algo cada vez más presente en tu vida!
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¿Por qué tu SALUD MENTAL & EMOCIONAL es tan importante?
En este episodio, hallarás esta respuesta y te dejaré 4 PREGUNTAS PODEROSAS, que te ayudarán a profundizar con "consciencia" sobre tu salud y a estar más ALINEADA con tu vida, de manera integral.
Pues la salud mental determina: Cómo respondemos ante el estrés; cómo nos relacionamos con otras personas; y cómo tomamos decisiones.
Entonces, bajo esta nueva luz, podemos hacernos PREGUNTAS PODEROSAS para conectar con esas respuestas que quizás estemos necesitando llevar nuestro 'foco de atención'.
Además de darte mis recomendaciones sobre acciones que puedes hacer desde tu lugar para que las personas que sufren alguna enfermedad puedan integrarse en la sociedad, de manera más amorosa y respetuosa.
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En este episodio hablamos sobre pasar del MIEDO A HABLAR, a ser ESCUCHADA CON CONFIANZA plena.
Te voy a contar cómo pasé de ser una niña tímida, que prefería callar, a ‘alzar mi voz’ con SEGURIDAD, y cómo puedes hacer lo mismo para que el Miedo, culpa o inseguridad no te frenen de expresar tu más profundo sentir.
Todo ésto combinado con el Poder de la GRATITUD para celebrar cada uno de esos Logros con mayor consciencia.
Al final del episodio explico los fundamentos científicos y beneficios de Agradecer, y dejo un EJERCICIO muy fácil y expansivo para que comiences a hacer de la gratitud un hábito.
¿Te gustó este episodio? Tus ⭐⭐⭐⭐⭐me ayudan mucho a llegar a nuevas personas y ayudarlas a crecer.
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¿Qué es lo que te mueve a salir de tu zona de confort y EXPLORAR?
Mi FILOSOFIA es vivir y transitar la vida, como un Viaje de Autoexploración, un camino hacia adentro, de verdadero AUTOCONOCIMIENTO.
Considero que siempre hay algo nuevo de nosotras por conocer. O de nosotras vinculándonos con el afuera, por conocer...
Quizás nuevas formas de experimentar que antes no sentías. Y ahí está el verdadero CRECIMIENTO. En esa INTEGRACIÓN: de lo VIEJO + LO NUEVO.
Esas 2 palabras: Crecimiento e Integración, hacen posible la MADURACIÓN.
Es decir, tu madurez emocional y ese siguiente paso que necesitás transitar o dar, en el camino de la evolución en CONSCIENCIA.
CONOCERTE es un CAMINO DE IDA. Porque si empezás a moverte para desafiar tus límites y traspasar tus MAYORES MIEDOS, vas a descubrir que tenés más fuerza de la que imaginabas.
Vas a comenzar a explotar tu POTENCIAL INFINITO de Ser, Hacer y Tener.
Y ese conocimiento de tu habilidades y capacidades es glorioso!
Se trata de hacer un VIAJE HACIA DENTRO, como espacio y momento de introspección, y nada más que para tu expansión y crecimiento.
Al final del episodio te dejo unas preguntas que te van a ayudar a esclarecer esta mirada, mientras hablamos de la importancia de INTEGRAR nuestras ENERGÍAS FEMENINAS & MASCULINAS, para poner el 'autocuidado' ante todo.
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¿Cómo decirte algo que me molesta, entristece o incomoda, sin OFENDERTE ni que lo sientas como un ATAQUE?
¿Cómo expresarte lo que me sucede sin ACUSARTE o sentir MIEDO yo por externalizar lo que me está pasando?
... Manifestar desde mi Sentir, cuál es mi visión de los hechos y cómo creo yo que eso INTERRUMPE nuestro vínculo?
Cuando no logramos expresar lo que de verdad sentimos por dentro, sobreviene luego (en silencio) la frustración, desilusión o incluso impotencia, esta sensación de no poder hacer para salvaguardar ese conflicto, y la desazón por tener que resignar lo que sentimos.
En el Episodio de hoy hablamos de lo que nos ACERCA y lo que nos ALEJA en los vínculos para lograr una comunicación más asertiva, y de esta manera forjar RELACIONES SALUDABLES.
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El rechazo, de cualquier tipo, activa nuestros circuitos del dolor, de ahí que la rotura de esa conexión pueda llegar a herirnos tanto. Más si no hubo una sensación de CIERRE.
Doy comienzo a este episodio hablando de Relaciones y vínculos que nos moldean, nos invitan a evolucionar y a poner a prueba cuánto hemos crecido. O cuánto nos hemos estancado y terminamos DISFUNCIONANDO EN BUCLE.
Algunas personas nos ponen en 'hacke' y nos obligan a mirar HACIA ADENTRO. Lo q tenemos 'resuelto' y lo que no... Lo que nos cuesta tal vez un poquito más.
Hablamos de DUELOS y de esos momentos de RUPTURA, que nos desafían el autoestima, y de un par de preguntas que tal vez te sirven si estás atravesando un período difícil así. Ó si estás con deseos de volver al mundo de las citas, para entender antes que nada qué significa AMAR & SER AMADA para vos.
Es crucial "autoconocerse" para entender primero QUIENES SOMOS, antes de salir a descubrir quién es la persona que tenemos en frente.
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A las personas que les cuesta decir un NO, les cuesta RECIBIR UN NO.
Así comenzamos este episodio en 'De Amor propio & otros desafíos' y hoy vamos a hablar de LIMITES, y un Test para identificar el Síndrome del SÍ FÁCIL.
Son 9 ítems para que puedas comenzar a tomar mayor CONSCIENCIA & RESPONSABILIDAD de tu Salud / Bienestar.
Abordamos la concepción de Límite, sus implicancias y lo fundamental del AUTORREGISTRO a la hora de relacionarnos para tener VÍNCULOS SANOS.
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