“เพราะหวังดีถึงพูด” คำพูดที่คนพูดบอกว่าเต็มไปด้วยเจตนาที่ดี แต่บางครั้งคนฟังกลับเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่ดีกับคำบางคำ  จนแบกอารมณ์ความรู้สึกไม่ดีนั้นไว้กับตัวจนสับสนและสงสัยในตัวเอง  อะไรที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น  การสื่อสารที่ดีจริงๆเป็นอย่างไร และเราจะรับมืออย่างไรถึงจะปลอดภัยต่อใจของเราเอง

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

เราเดินทางกันมาถึง EP. สุดท้ายของซีรีส์ A Journey to Authentic Self แล้วนะคะ มาย้อนมองภาพรวมกันอีกทีว่าเรากำลังเดินทางเข้าสู่ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองแบบไหน และเราจะต้องดูแลจัดการส่วนไหนของชีวิตบ้างเพื่อเข้าถึงความรู้สึกดีๆต่อตัวเอง จนเกิดพลังงานแห่งความสงบสุขที่ไหลเวียนภายในตัวเราได้

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

========

💬 ขอคำปรึกษา  :  

facebook   https://m.me/dailydoseofmind.me

line   https://lin.ee/dRqijAe

========

กดดูช่วงที่สนใจได้เลยนะคะ

0:00 Intro

00:16 ทบทวนก่อนเข้าเนื้อหาใน EP

3:13 แนวคิดเอาไว้เป็นแนวทาง ไม่ใช่การวัดตัวตัด 

4:41 ดูแลตัวตนทุกมิติด้วย Self Mandala

6:07 มิติแรก อารมณ์ความรู้สึก 

15:04 มิติสอง จิตวิญญาณ

19:24 มิติสาม ความสัมพันธ์

21:31 มิติสี่ บริบท และสิ่งแวดล้อม

22:43 มิติห้า อาหารการกิน

24:41 มิติหก ร่างกาย

26:32 มิติเจ็ด สติปัญญา

29:22 มิติแปด ประสามสัมผัส

========

🐈เดินทางไปด้วยกันได้ที่

อ่านบทความเรื่องจิตใจ facebook : https://www.facebook.com/dailydoseofmind.me

กลุ่มพูดคุยเรื่องจิตใจ  :  https://www.facebook.com/share/g/TTKCkBoU2GxV2jrC/

ฟังกันเพลินๆตอนเดินทาง

Spotify  :  https://open.spotify.com/show/5xo3A0QmBjS0lUaYKxRtEm

IG  :  https://www.instagram.com/dailydoseofmind.me?igsh=MTY2eW9wMnVza3h3ZQ%3D%3D&utm_source=qr

TikTok : https://www.tiktok.com/@dailydoseofmind.me?_t=8ocqik1m1hn&_r=1

Threads  :  https://www.threads.net/@dailydoseofmind.me

========

#Dailydoseofmind #ยาสามัญประจำใจ #จิตวิทยา #psychology #humanisticpsychology #ความสัมพันธ์ #ปมวัยเด็กส่งผลตอนโต  #selfregulation #selfrecovery #authenticself #selfworth

นอกจากการจัดการรับมือกับอารมณ์ความรู่สึกที่เกิดขึ้นภายในแล้ภายนอกและว  พฤติกรรมต่างที่เราแสดงออกไปภายนอกเพื่อใช้รับมือจัดการกับสถานการร์หรือปัญหา  เวลาที่เราตกอยู่ในห้วงอารมณ์ความรู้สึกไม่ดี ที่สั่นสะเทือนความมั่นคงภายในใจ  

ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งใช้สังเกตได้ว่า  เราอาจทำแบบนั้นเพราะเกิดจากแรงขับเคลื่อนบางอย่าง ที่เกิดจากการเรียนรู้มาในวัยเด็ก  แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นมีรูปแบบไหนบ้าง

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

ทั้งๆที่อารมณ์ความรู้สึกทุกชนิด ไม่ว่าบวกหรือลบ ก็คือสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้ในสมองและจิตใจของเรา  แต่ทำไมบางคนถึงไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกด้านลบของตัวเองได้  จนกลายเป็นความรู้สึกเปราะบางและว่างเปล่าในชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

เมื่อโหมดเอาตัวรอดทำหน้าที่มาอย่างยาวนาน จนเราอาจเชื่อว่าเราเป็นอย่างที่เราทำ  เราเป็นอย่างที่เราคิด  จนนานวันเข้าเราอาจจะหลงลืมไปว่าเรายังมีอีกหลายส่วนในตัวเราที่ยังไม่เคยได้ออกมาวิ่งเล่น  จนรู้สึกว่าบางอย่างขาดหายไป  บางอย่างที่ว่าคืออะไร

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

การที่เราจะเริ่มหันกลับมารักตัวเอง และยอมรับตัวเองได้ทั้งหมดนั้น  ต้องอาศัยความเมตตาต่อตัวเอง  การให้อภัยตัวเอง  การมีความหวังในตัวเอง  

แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือ  การที่เรามีความสงสัยใคร่รู้ในตัวเอง และใช้ความสงสัยใคร่รู้นั้นนำพาให้เราย้อนกลับมาสำรวจถึงที่มาที่ไปว่า  ตัวเราในวันนี้ ที่ยังไม่มีความสงบและพึงพอในใจตัวเองนั้น  แท้จริงมีอะไรมาขับเคลื่อนชีวิตเราโดยที่เราไม่รู้ตัวอยู่  

เอาความสงสัยใครรู่นั้นมาสำรวจและตั้งคำถามตัวเองไปด้วยกันว่า  เรากำลังใช้โหมดไหนขับเคลื่อนชีวิตเพื่อเอาตัวรอดอยู่ เพื่อเป็นหมุดตั้งต้นที่จะทำให้เราเริ่มตระหนักรับรู้โลกภายในของตัวเองได้มากขึ้น

มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

ถ้าการเข้าถึง Authentic Self หรือตัวตนที่แท้จริง หมายถึง การยอมรับตัวตนทั้งตัวของเราได้ ยอมรับทั้งข้อดี และข้อด้อย จุดอ่อนและจุดแข็ง ด้านขาว และด้านที่ด่างดำของเราได้ แล้วทำไมในบางคนถึงทำได้ยากขนาดนั้น อะไรที่ทำให้คนๆหนึ่งไม่สามารถมองเห็นแง่งามของตัวเอง รวมถึงยอมรับข้อเสียของตัวเองได้อย่างยากลำบากมาหาคำตอบด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ

เราทุกคนต่างอยากรู้จักตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง  อยากรู้ว่าว่าเราคือใคร มีความหมายยังไงต่อโลกใบนี้ ต่อผู้คนในชีวิต  แต่คำว่าตัวตนที่จริงแท้  หรือ Authentic Self ที่ว่านั้น  แท้จริงแล้วมันหวายความว่ายังไงกันแน่  เราจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเราแบบไหนคือตัวเราจริงๆ 

มาหาคำตอบด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ 

ถ้าวิศวกรคือผู้สร้างตึก สร้างถนน สร้างอาคาร  ครอบครัวก็คือผู้สร้างคน  คนๆหนึ่งจะใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมายและมีความสุขที่ได้เกิดมา  ได้รู้สึกว่ามีอิสระในชีวิตของตัวเองก็ต่อเมื่อรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและรู้สึกดีต่อร่างกายและจิตใจของตัวเอง  ครอบครัวคือหน่วยสังคมเล็กที่สุด  แต่สำคัญที่สุด ที่เป็นผู้สร้างคนที่มีคุณค่าคนนั้นให้เกิดมา

แต่อะไรกันล่ะที่ทำให้บางคนเติบโตมาแล้วพบว่าถูกกดทับด้วยกรอบหรือค่านิยมบางอย่างที่ต้องแบกไว้ด้วยความรู้สึกอันหนักอึ้ง  และถ้าเราเป็นคนๆนั้น เราจะทำอะไรให้ชีวิตตัวเองได้บ้าง ในการพาตัวเองค่อยๆก้าวย่างไปสู่ความมีอิสระในร่างกายและจิตใจของตัวเองมากขึ้น

ไปฟังกันใน EP.นี้นะคะ

คำชมก็อยากได้  แต่ทำไมเวลามีใครชมเราถึงเกิดความรู้สึกละอายใจที่ได้รับคำชมนั้น  อะไรทำให้เราไม่สามารถรู้สึกดีกับคำชมที่คนอื่นมอบให้เราได้  อะไรทำให้เราไม่เชื่อเวลาที่คนอื่นบอกว่าเรามีดี  แล้วถ้าเราเป็นคนๆนั้น  เราจะทำยังไงกับตัวเองได้บ้างในการเปิดพื้นที่ในหัวใจให้มีโอกาสโอบรับความรู้สึกดีที่เกิดขึ้นจากคำชมเหล่านั้นได้

ไปฟังกันใน EP.นี้นะคะ 

ทั้งๆที่อารมณ์ความรู้สึกก็เกิดขึ้นกับเราได้เป็นเรื่อลปกติ  แต่หลายครั้งเรามักอยากรับเอาแต่ความรู้สึกดีๆเอาไว้  และเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกไม่ดี  เรากลับรู้สึกไม่ดีกับความรู้สึกไม่ดีของตัวเองไปซะอย่างนั้น  อะไรทำให้เราเป็นแบบนั้น  

แล้วการที่เรารู้สึกไม่ดีต่อความรู้สึกไม่ดีของตัวเองมากๆเข้า  จะส่งผลระยะยาวต่อตัวเรายังไงได้บ้าง   แล้วเราจะจัดการความรู้สึกไม่ดีได้อย่างเหมาะสมมากขึ้นได้ยังไง ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ

ความรู้สึกผิด เป็นความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน  เรามักจะรุ้สึกผิด เวลาที่เราได้ทำบางอย่างลงไป บางอย่างที่ละเมิดเส้นมาตรฐานในใจ  บางอย่างที่ทำให้ใครต้องเดือดร้อนเพราะการกระทำของเราจริงๆ

แต่กับบางคน  ความรู้สึกผิดได้ถูกผลิตขึ้นมาอย่างพร่ำเพรื่อ  ทำให้พวกเขารู้สึกผิดง่ายต่อคนอื่น สนใจความรู้สึกของคนอื่นที่มีต่อตัวเองมากเกินไป จนอ่อนไหวต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ หรือความไม่พอใจของคนอื่นที่มีต่อตัวเขาเอง

อะไรที่ทำให้คนๆหนึ่งรู้สึกผิดพร่ำเพรื่อ และอ่อนไหวต่อเสียงของคนอื่นได้มากขนาดนั้น และถ้าเราเป็นคนๆนั้น เราจะทำยังไงให้เกิดความรู้สึกผิดมั่วซั่วน้อยลงได้บ้าง  ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ

ความคาดหวังทำไมชอบถูกทำให้เป็นตัวร้าย  ทำไมใครๆชอบบอกว่าไม่ควรคาดหวัง  เบื้องลึกลงไปภายใต้ความคาดหวังนั้นมีอะไร  ตกลงแล้วเราสามารถคาดหวังในตัวคนอื่นได้หรือไม่  และความคาดหวังแบบไหนที่เรียกว่าพอดี  ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ ♥️

ความไม่มีขอบเขตทางอารมณ์ (Emotional Boundary) ทำให้เราใช้ชีวิตยากขึ้นยังไง  ส่งผลต่อความรู้สึกต่อตัวเอง  ส่งผลต่อการมีความสัมพันธ์อย่างไรบ้าง  และเราจะสร้างขอบเขตทางอารมณ์ให้ตัวเองยังไงได้บ้าง  ไปฟังใน EP.นี้กันนะคะ

ความเป็น people pleaser นั้น สร้างความทุกข์และความเศร้าในใจให้ใครหลายๆคนมาก แต่ทำไมบางคนถึงยังไม่สามารถละทิ้งรูปแบบนั้นได้ อะไรที่ทำให้พวกเขาต้องยอมคนแบบนั้น และถ้าอยากจะเปลี่ยนจากการยอมคน ไปเป็นการดูแลใจตัวเองมากขึ้น จะมีลู่ทางวิธีการแบบไหนบ้าง ไปฟังกันในคลิปนี้ได้เลยนะคะ

แด่ people pleaser ที่น่ารักทุกๆคนบนโลกใบนี้ :)

ทำไมเวลาใครบอกให้เรารักตัวเอง เราถึงทำได้ยาก หรือบางทีก็รู้สึกว่าไม่ถูกเข้าใจไม่ถูกรับฟัง จนบางครั้งเก็บเอามาสงสัยทับถมตัวเอง อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เรารักตัวเอวคืออะไร รักตัวเอง หลงตัวเอง มั่นใจในตัวเอง เห็นแก่ตัว ต่างกันยังไง จะแน่ใจได้ยังไงว่าเราเป็นแบบไหน และทำยังไงถึงจะรักตัวเองเป็น มาหาคำตอบไปด้วยกันใน EP นี้นะคะ

การเจอความสัมพันธ์ที่ Toxic เจอคนรักที่ทำให้เจ็บปวดเสียใจ บางทีอาจไม่ใช่แค่เพราะเราเจอคนไม่ดี หรือว่าเราเป็นคนไม่ดีเสมอไป แต่มันมีอะไรซ่อนอยู่เบื้องหลังนั้น ถ้าเราเข้าใจที่มาที่ไปของมัน ก็จะทำให้เราเพิ่มโอกาสให้ตัวเองได้เจอความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจมากขึ้นเรื่อยๆนะคะ

ปม เป็นคำกลางๆที่ไม่บวก ไม่ลบ แต่เป็นสิ่งที่ส่งผลให้เราเป็นเราแบบทุกวันนี้ ที่อาจจะเจอเรื่องสะดุดล้มหัวทิ่มหัวคะมำไปบ้าง แต่ถ้าเรารับรู้การมีอยู่ของเขา และค่อยๆยอมรับ ทำความเข้าใจ ก็จะอยู่กับเขาในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิตได้ โดยไม่ถูกรูปแบบจากปมมาควบคุมปัจจุบันของเรา แล้วเราจะสังเกตตัวเองคร่าวๆได้ยังไง ว่าเราอาจจะมีปมค้างคาใจจากวัยเด็กมารึเปล่า กิ๊บเอาข้อสังเกตที่ตัวเองศึกษามา เจอกับตัวเองและคนรอบตัวมา และสรุปออกมาเป็นประเด็นให้ฟังกันส่วนหนึ่งนะคะ อาจจะยังไม่ครอบคลุมทั้งหมดในคลิปนี้ แต่จะค่อยๆทำออกมาเรื่อยๆ หวังว่าทุกคนจะฟังแล้วได้ประโยชน์กันนะ :)

เงื่อนปมบางอย่าง ยิ่งผูกแน่นยิ่งดี แต่เงื่อมปมในใจ ยิ่งรัดแน่นเท่าไร ชีวิตอาจจะสะดุดล้ม หัวทิ่มหัวตำ เจ็บปวดซ้ำๆได้นะ คลิปแรกนี้กิ๊บตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัว ที่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่ได้ผ่านอะไรมา จนตกผลึกกับตัวเองว่าการได้ซ่อมอดีตของตัวเอง มันมีคุณค่าต่อใจเรายังไงบ้าง ฟังแล้วคิดยังไง มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ