Stress - kennen wir ja alle oder? Aber welche Auswirkungen hat er auf uns wirklich? Mental Breakdowns, Hautunreinheiten, ausbleibende Periode...
Ich hab natürlich mal wieder ein wenig recherchiert, erzähle dir von meinen Erfahrungen mit dem Thema und verrate dir, was mir in stressigen Phasen hilft, um besser damit umzugehen.
All das und noch vieles mehr erwartet dich in der heutigen Episode!
Viel Spaß und bis gleich!
Deine Sonja <3
Machen uns Träume nicht irgendwie aus? Eine kleine, sehr spontane und lockere Deeptalk-Folge über Träume im Leben und warum sie so wichtig sind. Plus ein Peptalk an dich, Mut zu fassen und nicht nur zu träumen, sondern auch zu handeln, mit ein paar zusätzlichen Journalfragen zum gemeinsamen Reflektieren. :)
All das und noch vieles mehr erwartet dich in der heutigen Episode!
Viel Spaß und bis gleich!
Deine Sonja <3
Ahhh, der Sommer steht endlich vor der Tür! Hast du genauso lange darauf hingefiebert wie ich? Heute darf die Vorfreude noch größer werden, denn ich introduce dich zu meiner Summerbucketlist 2024 ;). Wenn du also auf der Suche nach guter Laune und Inspo bist, dann ist diese Folge genau die richtige für dich!
Denn all das und noch vieles mehr erwartet dich in der heutigen Episode!
Viel Spaß und bis gleich!
Deine Sonja <3
Eine Gesellschaft, die im Überkonsum versinkt. Leben in einem ständigen Wettbewerb, um nur noch mehr zu produzieren und noch besser zu werden. Wo kommt dieser Druck eigentlich genau her und wie trägt unser Wirtschaftssystem dazu bei? Macht Materielles wirklich glücklich? Und wie erlebte ich den Onlinebusinesswahn mit seinem Erfolgsdruck dahinter?
All das und noch vieles mehr erwartet dich in der heutigen Episode!
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Quelle:
Lektüre: "Nie gut genug; die fatalen Folgen des Perfektionismus - und wie wir uns vom Selbstoptimierungsdruck befreien können" von Thomas Curran
"Geld regiert die Welt", den Spruch kennen wir alle oder?
Aber seine Finanzen das erste Mal alleine zu managen ist gar nicht immer so leicht! Wie wir mit unserem Geld umgehen, hängt so viel mehr mit unserem Mindset, den Glaubenssätzen und eventuellen Ängsten zusammen als man auf den ersten Blick meinen würde.
All das und meine persönlichen Tipps erwarten dich in dieser Episode!
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Alleine sein als ein Skill. Definitiv nicht gleichzusetzen mit einsam sein. Wir quatschen heute über meine persönlichen Erfahrungen, plus Strategien, die mir oft helfen und klären dabei vor allem die Fragen: "was ist eigentlich der genaue Unterschied?" Welche Typen von Einsamkeit gibt es?" und "wie gefährlich ist Einsamkeit wirklich?"
All das und noch viel mehr erwartet dich in der heutigen Episode!
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Quellenangaben:
Warum ist es so schwer seine Träume zu verwirklichen? Die runtergebrochenen Ziele umzusetzen, das Projekt endlich zu starten und einfach mal zu machen?
Nie gut genug sein, sich selbst klein reden und in den Fängen des eigenen Perfektionismus hängen. Schreit da nicht ganz laut das Imposter-Syndrom aus einigen von uns?
All das und noch viel mehr erwartet dich in der heutigen Episode.
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Quellenangaben:
Die Sache mit den Freundschaften... Trios, funktioniert das wirklich? Wie hält man den Kontakt und wann ist es Zeit eine Freundschaft loszulassen? Und noch viel wichtiger, was macht eine wirklich gute Freundschaft überhaupt aus?
All das und noch mehr erwartet dich in der heutigen Episode.
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Der "That Girl Trend", wir kennen ihn wahrscheinlich alle. Die beste Version von sich selbst werden. Selbstoptimierung mal von der negativen Seite beleuchtet, aber gleichzeitig auch die positive Seite und Grundidee, die dahinter steckt.
All das und noch mehr erwartet dich in der heutigen Episode.
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Ich breche mein Studium ab...
Was waren die Reaktionen von meinem Umfeld? Welche Dinge hätte ich gerne vor dem Studium gewusst? Wie orientiere ich mich um und wie geht es weiter? Du solltest nicht das Gefühl haben, nur auf das Leben zu warten und vor allem, du bist nicht alleine.
All das und noch mehr erwartet dich in der heutigen Episode.
Viel Spaß und bis gleich <3
Deine Sonja
Ich breche mein Studium ab...
Ein Gedanke, der nicht nur mich beschäftigt. Neue Stadt, von zu Hause ausziehen, Wunschstudium beginnen und plötzlich merken, dass irgendwas überhaupt nicht stimmt.
Wie kam es überhaupt zu dieser Studienwahl und dann zu der Entscheidung abzubrechen? Was waren Gedanken und Zweifel, die dazu aufkamen? Und warum verschließen wir uns vor dem, was wir uns insgeheim für uns wünschen?
All das und mehr erwartete dich in der heutigen Episode
Ganz viel Spaß und bis gleich <3
Hello Hello,
and welcome to my very first podcastepisode in english! I dared myself to step out of my comfortzone one last time before the end of this year.
We're going to reflect on 2023 together. What did I learn this year? Which was the best experience and which moments felt harder? What do I have planned for my future and more?
So make yourself comfortable, grab a snack and a drink (a coffee would be perfect of course, but no pressure here ;)) and hopefully you'll enjoy this episode wether it's because of comfortlistening or maybe you can even grab a little spark of motivation, inspiration or something else out of my words ;)
I'm glad you're here, see you soon!
xoxo
Sonja
Hello Hello,
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Veränderungen. Warum machen sie Angst und warum sind sie gleichzeitig etwas Gutes? Um die komische Phase zwischen Kindsein und Erwachsenwerden und von dem Gefühl das Alte loszulassen, zu Settlen und in die Zukunft zu blicken.
Außerdem gebe ich dir ein kleines sneak peak, wie ich mich mental auf das neue Jahr 2024 vorbereite, was meine Pläne und Ziele angeht ;)
Also worauf wartest du? Machs dir gemütlich und bis gleich, ich freu mich auf dich!
Xoxo
Deine Sonja!
Hello Hello,
Ein neues Lebenskapitel beginnt, verrückt. Ich bin ausgezogen: 402 km von zu Hause. Neue, erste eigene Wohnung, Leben im Studentenwohnheim, eine fremde Stadt und ein beginnendes Psychologiestudium. Wie war die letzte Woche zu Hause? Wie liefen die Umzugstage? Und was sind meine Tipps, um in einer neuen Stadt und einem neuen Leben Fuß zu fassen und anzukommen, plus eine kleine virtuelle Umarmung an Dich, falls du gerade das Thema selbst relaten kannst.
Und jetzt ganz viel Spaß beim Anhören
Xoxo Deine Sonja
Hello Hello,
Wo bin ich gewesen? Was ist alles in den 3 Monaten passiert, in denen es hier still war? Reisen, Selbstliebe, neue Erkentnisse und Abenteuer, aber auch ein bevorstehender neuer Lebensabschnitt mit Umzug in eine neue Stadt und Studiumsstart Mitte Oktober.
Wenn nicht immer alles so läuft, wie man es zuerst erhofft hat und warum gerade das manchmal das absolut Richtige sein kann.
All das und mehr findest du in der heutigen Episode.
Und jetzt machs dir gemütlich und ganz viel Spaß beim Anhören.
Xoxo deine Sonja
Hello Hello,
eine absoluter Laberepisode einfach drauf los. Glücklichsein als das große Ziel, Erwartungen an sich selbst, allem und jedem gerecht werden zu wollen, ist die Kindheit vielleicht vorbei? Veränderungen, Lebensupdate, Freundschaften, Selbstzweifel und eigentlich ist doch an allem nur der Druck, den man sich selbst macht Schuld, oder etwa nicht?
Viel Spaß beim Anhören und bis gleich ;)
Deine Sonja
Hello Hello,
In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf, Schlafstörungen und Insomnia. Ich erzähle dir ein paar Facts, warum Schlaf so wichtig ist, wozu Schlafmangel führen kann, wie Schlaf ganz grob runtergebrochen funktioniert und gehe vor allem auf den Punkt Einschlafprobleme ein mit meinen persönlichen Erfahrungen. Gleichzeitig gebe ich dir Strategien an die Hand, um deinen Schlaf zu optimieren.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei der heutigen Episode
xoxo Deine Sonja
Quelle:
https://www.pflege-praevention.de/wissen/wissen-schlaf/
Why we sleep - Matthew Walker
Hello Hello,
Heute quatsche ich mit dir über das Thema "Aus jeder Situation das Beste machen". Was verstehe ich darunter und wie macht man überhaupt aus einer beschi***nen Situation etwas Gutes?
Welche Frage Du dir stellen solltest und welche entscheidende Rolle Perspektive und Mindset dabei spielen erfährst du in dieser Folge. Außerdem gebe ich dir meine persönlichen Tipps und Ansichten mit auf den Weg.
Ganz viel Spaß beim Anhören und bis gleich ;)
xoxo
deine Sonja
