Le lien entre sexualité et sommeil fascine autant qu’il interroge. Beaucoup de personnes rapportent mieux dormir après un rapport sexuel, mais que dit réellement la science ? Est-ce un simple ressenti ou un véritable phénomène physiologique ?

De plus en plus d’études tendent à confirmer que l’activité sexuelle, et en particulier l’orgasme, peut favoriser un meilleur sommeil, parfois de façon comparable, voire supérieure, à certains somnifères légers.

Lors d’un rapport sexuel, plusieurs mécanismes physiologiques se mettent en place. Pendant l’orgasme, le cerveau libère un cocktail de neurohormones : ocytocine (hormone de l’attachement et de la détente), prolactine (associée à la sensation de satiété sexuelle et à la somnolence), ainsi qu’une diminution du taux de cortisol, l’hormone du stress. Cette combinaison favorise naturellement un état de relaxation propice à l’endormissement.

Une étude australienne de 2019, menée par le Dr Michele Lastella de l’Université de Central Queensland, a exploré ce phénomène. L’équipe a interrogé 460 adultes : 64 % des participants déclaraient qu’après un rapport sexuel avec orgasme, leur qualité de sommeil s’améliorait nettement. L’effet était encore plus marqué chez les couples ayant une vie sexuelle régulière.

Plus récemment, une étude publiée en 2022 dans Frontiers in Public Health a montré, à partir de mesures objectives (actimétrie et questionnaires), que les participants ayant eu une activité sexuelle avec orgasme s’endormaient en moyenne 15 à 20 minutes plus rapidement, et bénéficiaient d’un sommeil plus profond, comparé aux nuits sans activité sexuelle.

Faut-il en conclure que l’orgasme est plus thérapeutique que les médicaments ? Il convient de nuancer. Si l’effet apaisant de l’activité sexuelle est réel, il ne remplace pas un traitement médical adapté en cas d’insomnie chronique sévère. Toutefois, pour les troubles du sommeil légers ou modérés liés au stress ou à l’anxiété, il peut représenter une approche naturelle, sans effets secondaires.

Autre point intéressant : cet effet bénéfique s’observe aussi bien après des rapports sexuels en couple qu’après la masturbation, selon une étude de 2016 par Brody et Krüger, publiée dans Sleep and Biological Rhythms. Cela confirme que c’est bien le relâchement neuro-hormonal lié à l’orgasme qui agit.

En résumé, l’activité sexuelle — avec orgasme — constitue un véritable levier naturel pour favoriser un sommeil de qualité. Sans se substituer aux traitements médicaux en cas de pathologies, elle offre une stratégie complémentaire, agréable et accessible, pour favoriser l’endormissement et améliorer la récupération nocturne.

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