Kennst du das: Du greifst zur Schokolade – nicht weil du Hunger hast, sondern weil du dich nach etwas sehnst? Nach Trost, Ruhe, Verbindung, einem Moment der Kontrolle? Dann ist diese Folge für dich.

In „Ich esse also fühle ich“ sprechen wir über emotionales Essen – ohne Schuld, ohne Scham, dafür mit echtem Verständnis. Du erfährst, warum dein Griff zur Chipstüte kein Kontrollverlust ist, sondern ein biologischer, emotionaler und kultureller Reflex deines Nervensystems.
Ich zeige dir die sechs häufigsten Typen emotionaler Esserinnen, was dahintersteckt und wie du erkennst, was du eigentlich brauchst – wenn dein Körper nach Essen ruft.

Mit Studien, praktischen Tools, ehrlichen Einblicken aus meinem Leben und einem Versprechen: Du bist nicht falsch, weil du fühlst. Du darfst dich selbst verstehen lernen – liebevoll, neugierig und ohne Diätmentalität.

✨ Takeaways:
– Was emotionales Essen wirklich ist
– Die 6 Typen emotionaler Esserinnen
– Warum dein Nervensystem mehr braucht als Disziplin
– Was wirklich hilft – jenseits von „Verzicht“
– Meine persönliche Geschichte (und wie ich mich mit meinem Körper versöhnt habe)

📩 Wenn dich diese Folge berührt, teile sie gern mit einer Freundin – und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple. Das hilft, diese wichtigen Themen sichtbarer zu machen. Danke für dein Vertrauen!

Fühlst du dich sonntags oft mehr gestresst als erholt? Dann ist diese Folge genau für dich. In „Slow Sundays“ zeige ich dir, warum ein langsamer, bewusst gestalteter Sonntag keine Faulheit ist – sondern ein heilender Reset für dein zentrales Nervensystem.

Du erfährst:
🧠 Was Langsamkeit mit deinem Cortisolspiegel macht
🧘 Wie Mini-Auszeiten dein parasympathisches System aktivieren
📊 Warum Studien zeigen, dass bewusste Sonntagspausen deine Resilienz und Konzentration stärken
🌿 Welche Sonntagsrituale du leicht in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – auch mit Kindern
💛 Wie ich persönlich durch Slow Sundays wieder Klarheit, Kreativität und innere Ruhe gefunden habe

Diese Episode verbindet neurowissenschaftliches Wissen mit praktischen Impulsen für deinen Alltag. Du bekommst 3 kraftvolle Mikro-Auszeit-Ideen, lernst den Unterschied zwischen Freizeit und echter Erholung – und erkennst, warum Slow Living kein Trend, sondern Selbstfürsorge ist.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie ich als vielbeschäftigte Mama mitten im Familienalltag Krafttraining, Cardio und Selfcare unter einen Hut bekomme – ganz ohne Fitnessstudio. Ich nehme dich mit in meinen persönlichen Fitness-Alltag mit Merach Heimtrainer, Laufband im Schlafzimmer und dem Gymmonster als multifunktionales Kraftgerät.

Du bekommst ehrliche Einblicke, motivierende Impulse und wissenschaftlich fundierte Fakten.
📱 Welche App mir hilft, den Mental Load zu wuppen und Raum für Bewegung zu schaffen (https://www.wuppsite.de/).
🏃‍♀️ Wie ich mich auf den Adidas Night Run und meinen Halbmarathon 2026 vorbereite – mit Zielen, die sich gut anfühlen, statt Druck erzeugen.

Du lernst, wie du deinen Zyklus, deinen Alltag und dein Energielevel so nutzt, dass Bewegung zu dir passt – und nicht umgekehrt.
Plus: Warum die Zahl auf der Waage nie dein Wert ist, aber deine Selbstfürsorge unbezahlbar bleibt.

🎧 Jetzt reinhören & stark fühlen – für dich, deinen Körper & deine Lebensfreude.

Kennst du das Gefühl, ständig zu scrollen, zu snacken, zu konsumieren – und trotzdem leer zu sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Dopamins: Was es mit deinem Gehirn macht, wie Social Media, Serien & Snacks dich manipulieren – und wie du dich Schritt für Schritt aus dieser Reizüberflutung befreien kannst.
Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, wissenschaftliche Fakten und eine praktische Checkliste für deinen eigenen Dopamin-Reset. Plus: Warum echte Freude in der Stille liegt – und wie du sie wieder spüren kannst.

#DopaminDetox #ReizflutPausen #CappuccinoMomente #AchtsamkeitImAlltag #DigitalDetox #GlückOhneLike

Diese Folge ist eine Liebeserklärung an dich – und an deinen Zyklus. Wir sprechen über das, worüber viel zu selten gesprochen wird:
🩸 PMS – das prämenstruelle Syndrom – und warum es weit mehr ist als schlechte Laune und Schokolade.

Ich zeige dir:
🌙 Warum PMS kein „Fehler im System“, sondern ein Ruf deines Körpers nach Fürsorge ist
📚 Was die Wissenschaft über die hormonellen Hintergründe sagt
🧠 Wie du deine PMS-Tage nicht nur überstehst, sondern bewusst nutzt – für Klarheit, Entschleunigung und mehr Mitgefühl mit dir selbst
🫖 Welche Routinen, Nahrungsergänzungsmittel und Bücher dich stärken können
💬 Und warum es an der Zeit ist, die Lutealphase nicht länger zu ignorieren, sondern als heiligen Raum zu ehren

Außerdem teile ich offen meine eigenen Erfahrungen – von der Selbstkritik bis zur Selbsterkenntnis – und zeige dir, wie ich meine PMS-Phasen heute bewusst plane:
Denn genau das brauchst du in deiner PMS-Zeit. Und genau das darfst du dir auch nehmen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
🧡 Ich will mich selbst besser verstehen.
🧡 Ich will nicht länger gegen mich arbeiten.
🧡 Ich will meinen Zyklus als Kraftquelle nutzen.

#PMSVerstehen #ZyklischesLeben #FrauSeinMitGefühl #Selbstfürsorge #HormoneUndAchtsamkeit #CappuccinoMomente #Lutealphase #PauseMachtStark #MentalLoadLoslassen #PMSRoutinen

In dieser Folge wird’s heiß – aber wohltuend.
Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Saunareise – von der ersten skeptischen Begegnung bis hin zur tiefen Liebe zur Hitze.

Du erfährst:
🔥 Warum Saunieren kein Luxus, sondern Longevity in Reinform ist
🧠 Wie regelmäßige Saunagänge deine mentale und körperliche Gesundheit verbessern
💧 Was beim Schwitzen tatsächlich in deinem Körper passiert – und warum das heilsam ist
🧖‍♀️ Wie du richtig saunierst – auch ohne Wellnesstempel oder viel Zeit
🌿 Welche Sauna-Arten es gibt und wie du die passende für dich findest
💬 Was es mit Hitze, Stille und Selbsterkenntnis auf sich hat

Außerdem spreche ich über meine Saunamomente in der Mutter-Kind-Kur und beim Wellness mit meinen Freundinnen – und warum ich glaube, dass gerade wir Frauen Räume brauchen, in denen wir einfach nur sein dürfen. Ohne Make-up. Ohne To-do-Liste. Nur mit uns selbst.

Bonus: Die 3-D-Methode für deine Sauna-Auszeit
Du erfährst, wie du mit Dampf, Durchatmen & Dasein mehr Ruhe, Balance und Klarheit in deinen Alltag holst – ein echtes Selbstfürsorge-Upgrade!

#SaunaWirkung #LongevityTipps #Selbstfürsorge #MentalLoadLoslassen #Infrarotkabine #RichtigSaunieren #SaunaFürFrauen #SchwitzenFürDieSeele #CappuccinoMomente #WärmeFürsHerz

In dieser Folge von Cappuccino-Momente dreht sich alles um echte Verbindung: Qualitytime mit Freundinnen, bewusste Auszeiten und stille Momente mitten im Trubel. Ich nehme dich mit auf zwei ganz persönliche Reisen – ins Adults-Only-Wellnesshotel in Rostock mit meiner Cousine und zu einem kraftvollen Mädelswochenende in Beetz Sommerfeld.

Du erfährst:💬 Warum Alleinsein in Gemeinschaft heilsam sein kann🌿 Wie Waldspaziergänge und Billard im Foyer echte Aha-Momente bringen👯‍♀️ Weshalb Freundschaft nicht ständige Nähe, sondern ehrliches Verständnis bedeutet📚 Plus: Studien, Reflexionen & Impulse, um deine eigenen Auszeiten zu planen

Diese Folge ist dein sanfter Reminder:Du darfst dazugehören – und dich trotzdem zwischendurch rausnehmen.
Du darfst auftanken – für dich, nicht nur für andere.
Und du darfst lachen, tanzen, schweigen, atmen – in deinem Tempo.

#Qualitytime #CappuccinoMomente #Freundschaft #Wellnesszeit #Selbstfürsorge #Alleinsein #Mädelszeit #MentalLoadLoslassen #ZeitFürMich #EmotionalesAuftanken

Diese Folge von Cappuccino-Momente ist für dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Alltag.
Ich nehme dich mit in meine persönliche Reise zwischen Proteinfasten, Muskelaufbau, bewusster Offline-Zeit und einem ganz besonderen Abend auf einer 90er-Jahre-Party, der mein Selbstbewusstsein mehr gestärkt hat als jedes Kompliment.

🎧 In dieser Episode erfährst du:

• Was Proteinfasten eigentlich ist – und wie ich es (nicht perfekt, aber wirksam) umsetze

• Wie du ganz ohne Geräte Bauch & Rücken stärken kannst – mit meinen 8 Lieblingsübungen

• Warum eine Instagram-Pause manchmal mehr Klarheit bringt als jeder Detox

• Und was passiert, wenn du allein auf eine Party gehst – und zum ersten Mal wieder nur für dich tanzt

📊 Mit Studien, Zahlen, konkreten Alltagstipps & einer Portion ehrlicher Selbstreflexion.
💡 Plus: Antworten auf die meistgestellten Fragen zum Thema Eiweiß, Training & mentale Stärke.

Diese Folge ist dein Reminder:
Du darfst Kraft aufbauen – innen wie außen.
Du darfst sichtbar sein – aber auch still werden.
Und du darfst dich feiern – ganz ohne Filter.

#Proteinfasten #Selbstfürsorge #OfflineZeit #BauchTraining #CappuccinoMomente #FitnessMitGefühl #MentalStark #90erVibes

☕ Hör rein – und finde zurück zu dir. In deinem Tempo. In deiner Kraft.

Diese Folge von Cappuccino-Momente ist eine Einladung – zurück zu dir selbst.
Wir sprechen über das Alleinsein. Nicht als Mangel, nicht als Lücke, sondern als Raum voller Möglichkeiten: für Heilung, Klarheit, Selbstbegegnung.

Wenn du spürst, dass du im Lärm des Alltags dich selbst aus dem Blick verloren hast…
Wenn du immer „on“ bist, aber innerlich leer…
Wenn du dich nach einem Moment sehnst, in dem niemand etwas von dir erwartet – nicht mal du selbst…
Dann ist diese Folge für dich.

🎧 Du erfährst:

• Warum Alleinsein oft mit Einsamkeit verwechselt wird – aber das Gegenteil sein kann

• Was eine Studie aus Virginia mit Stromschlägen über unsere Angst vor Stille verrät

• Warum dein Gehirn in der Stille kreativ und heilend arbeitet

• Wie du dich Schritt für Schritt ans Alleinsein herantastest

• Und warum du in der Stille nicht weniger wirst, sondern mehr

Diese Folge ist kein Aufruf zum Rückzug – sondern zur Rückverbindung.
Denn: In der Stille findest du nicht Leere, sondern Wahrheit. Und oft: dich.

#Alleinsein #Stille #Selbstbegegnung #Achtsamkeit #CappuccinoMomente #SelfCare #InnererFrieden #EmotionalResilient

Was wäre, wenn dein Tagebuch nicht nur ein Notizbuch, sondern ein Spiegel deiner inneren Welt wäre?
In dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um eine Praxis, die leise, kraftvoll und transformierend ist: das tägliche Tagebuchschreiben.

Ich zeige dir, wie Journaling zur Lebenskunst werden kann – nicht nur als Ausdruck, sondern als Anker.
🖊 Warum handgeschriebene Worte deine Gedanken ordnen und dein Nervensystem beruhigen
📈 Welche wissenschaftlichen Studien (u. a. von Pennebaker, Stanford & UCLA) beweisen, dass Schreiben Stress senkt, Immunsystem stärkt und Resilienz fördert
🧭 Wie meine 5-teilige Schreib-Routine aussieht – von Tageszielen über emotionale Standortbestimmung bis zur Vision deiner Zukunft
💭 Welche Journaling-Fragen dir helfen, Klarheit zu finden, loszulassen und dich mit deinem inneren Kompass zu verbinden

Diese Folge ist eine Einladung:
✨ an dich, dein inneres Chaos in Worte zu kleiden
✨ an deine Hand, sich zu bewegen, bevor dein Kopf antwortet
✨ an dein Herz, sich selbst wieder zuzuhören

Du brauchst kein Ziel, nur ein Stift, ein paar Minuten – und die Erlaubnis, dir selbst zu begegnen.

🎧 Hör rein, wenn du wieder mehr bei dir ankommen willst.
Denn: Wer sich schreibt, dem geht es gut.

#JournalingRoutine #Tagebuchschreiben #Selbstfürsorge #CappuccinoMomente #InnereStärke #Lebenskunst #AchtsamkeitImAlltag

In dieser Folge von Cappuccino-Momente nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner bewussten Instagram-Auszeit. Warum ich diesen Schritt gehe? Nicht aus Trotz – sondern aus Selbstfürsorge. Und weil ich spüre: Offline ist das neue Stark.

Ich erzähle dir:
💡 Was mein Aha-Moment auf der OMR 2025 in Hamburg war – inklusive Ryan Reynolds’ Satz, der mich tief getroffen hat
📊 Wie der Algorithmus unsere Beziehungen verändert und warum echtes Community-Building mehr ist als Likes
🌿 Was ich mit meiner Social-Media-freien Zeit anfange – von Spaziergängen ohne Selfie bis zum Essen ohne Foodporn
📚 Welche Studien zeigen, dass schon 7 Tage ohne Social Media nachweislich unsere Zufriedenheit, den Schlaf und die mentale Gesundheit verbessern können

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf digitale Pausen:
✨ Für alle, die sich selbst zwischen Scrollen und Erschöpfung verloren haben
✨ Für alle, die ihr Leben wieder spüren wollen, ohne permanent zu teilen
✨ Für alle, die sich fragen: Wer bin ich, wenn niemand applaudiert?

Am Ende gebe ich dir Impulse mit, wie du als Follower:in Creator:innen wirklich unterstützen kannst – und warum wir alle mehr Mensch und weniger Algorithmus brauchen.

Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigenen Offline-Momente zu schaffen – aus Liebe zu dir. 💛

#DigitalDetox #OfflineIstDasNeueStark #SocialMediaPause #MindfulSocialMedia #Selfcare #CappuccinoMomente #RyanReynoldsHatRecht

In dieser Folge nehme ich dich mit in die sportlich-verträumte Welt der Windy City-Reihe von Liz Tomforde* – eine romantische TikTok-Sensation, die endlich auf Deutsch erhältlich ist und mir so richtig das Herz gewärmt hat! 💛

Du bekommst:📚 einen Überblick über die vier bisher geplanten Bände – von heißen Hockeyspielern, grummeligen Basketball-Captains, charmanten Single-Dads bis hin zu einem Las-Vegas-Aussetzer mit Folgen.
🎯 Eine persönliche Einschätzung: Welcher Band hat mich am meisten berührt?💬 Eine kleine Mini-Rezension zu jedem Buch – ganz ohne Spoiler.🧡 und natürlich eine klare Leseempfehlung, falls du Lust auf emotionale Tiefe, Witz, starke Frauenfiguren und prickelnde Slow-Burn-Romantik hast.

Egal ob du Team Zanders, Ryan, Kai oder Isaiah bist – eines haben alle Geschichten gemeinsam: Sie zeigen, wie Liebe, Heilung und Vertrauen oft genau dann entstehen, wenn man es am wenigsten erwartet.

Also schnapp dir einen Kaffee und komm mit in die Windy City, *wo jedes Herzklopfen eine neue Geschichte erzählt.

🎧 Jetzt reinhören – und danach vielleicht direkt weiterlesen… 😉
#BookTokLiebe #WindyCitySerie #CappuccinoMomente #Lesetipp #TikTokBooks #RomanceReihe #HockeyLove #BasketballHeart #BaseballDads #LasVegasDrama

*Affiliatelinks

✨ Wie du erkennst, ob du hochsensibel bist – und wie du deine Sensibilität in eine Superkraft verwandelst

In dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um ein Thema, das für viele von uns ein lebensveränderndes Aha-Erlebnis sein kann: Hochsensibilität.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass alles manchmal „zu viel“ ist. Dass du intensiver fühlst, schneller erschöpft bist, Reize dich schneller überfordern – und trotzdem tief verbunden mit der Welt bist. Dann könnte es sein, dass du hochsensibel bist.

Gemeinsam schauen wir in dieser Folge darauf:
🔸 Was Hochsensibilität eigentlich ist – neurologisch, emotional und im Alltag
🔸 Wie du erkennst, ob du betroffen bist – und warum das keine Schwäche ist
🔸 Wie du als HSP deine Energie schützen, dich abgrenzen und dein Potenzial entfalten kannst
🔸 Welche kleinen Veränderungen Großes bewirken können

Ich erzähle dir von meiner eigenen Reise – als hochsensible Mutter, Frau, Kreative – und gebe dir praktische Tipps, Tools & Reflexionsfragen an die Hand, damit du deine Sensibilität nicht länger versteckst, sondern als Geschenk erkennst.

Diese Folge ist für dich, wenn du…
💛 dich oft als „zu sensibel“ erlebst
💛 wissen willst, wie du mit HSP-Kindern liebevoll umgehen kannst
💛 deine Energie besser verstehen und nutzen willst
💛 endlich raus willst aus der Erschöpfung – rein in die Selbstannahme

🎁 Bonus: Auf meinem Instagram-Kanal @cappuccino_momente wartet ein kleines Workbook zur Folge auf dich – mit Selbsttest, Affirmationen und Reflexionsfragen für deinen Alltag als HSP.

🎧 Hör rein – und entdecke, warum deine Sensibilität vielleicht genau das ist, was diese Welt braucht. 🌿

Diese Folge von Cappuccino-Momente ist eine Einladung, bewusst zurückzuschauen – nicht mit Selbstkritik, sondern mit liebevoller Anerkennung.

Wir sprechen darüber, warum wir uns so selten erlauben, stolz auf uns zu sein, wie Rückblicke zu echten Kraftquellen werden und wie du dein Jahr mit Leichtigkeit abschließen kannst. Du bekommst mein persönliches 4-Schritte-Ritual für deinen Jahresrückblick, Antworten auf häufige Fragen und jede Menge Impulse, wie du deine Erfolge sichtbarer machen und neue Visionen entwickeln kannst – ganz ohne Druck.

🌿 Diese Folge ist für dich, wenn du:
✔ dich oft selbst vergisst
✔ das Gefühl hast, nicht genug zu tun
✔ Inspiration für deinen Jahresausklang suchst

Nimm dir einen Tee, dein Notizbuch – und 30 Minuten nur für dich.

📩 Schreib mir deine Rückblick-Momente oder Visionen gerne auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch!

🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Du bist weiter gekommen, als du denkst.
Und: Du darfst neu träumen – in deinem Tempo. 💛

In dieser Folge geht es um die Kraft deiner inneren Stimme – und wie deine Selbstgespräche beeinflussen, wie du dich fühlst, entscheidest und durchs Leben gehst.

Kennst du das Gefühl, dich selbst unter Druck zu setzen, ohne es wirklich zu merken? Ich stand diese Woche im Bad und dachte plötzlich: „Warum kriegst du das nicht besser hin?“ – Zack, der innere Kritiker war wieder da. Genau deshalb widmen wir diese Folge einem Thema, das uns alle betrifft: unserem inneren Dialog.

Du erfährst:
✨ Warum Selbstgespräche deine Realität formen
✨ Was die Wissenschaft dazu sagt (Kross, Neff, Kahneman & Co.)
✨ Wie du mit kleinen Veränderungen liebevoller mit dir selbst wirst
✨ Praktische Tools & Affirmationen für deinen Alltag
✨ Und: Warum es okay ist, unperfekt zu sein

💛 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, freundlicher mit uns selbst zu sprechen – denn das verändert nicht nur unseren Tag, sondern unser ganzes Leben.

📬 Schreib mir deine Gedanken zu dieser Folge gerne auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch!

🎧 Ein Cappuccino-Moment für dein Herz, deine Gedanken – und deine innere Stimme.

Drei Wochen raus aus dem Alltag, rein in eine Auszeit für Körper und Seele – klingt gut, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Mutter-Kind-Kur an der Ostsee in der Ostseeklinik Fischland auf der Halbinsel Darß/Zingst. 🌊✨

✅ Was erwartet dich?💛 Wie läuft eine Mutter-Kind-Kur wirklich ab?💛 Mein Tagesablauf: Therapien, Me-Time & klimatherapeutische Spaziergänge am Strand💛 Highlights: Von Yoga bis Bogenschießen – welche Anwendungen mir besonders geholfen haben💛 Die häufigsten Fragen: Antrag, Kosten, Anreise & Kinderbetreuung

Diese drei Wochen haben mir gezeigt, dass Selbstfürsorge keine Option, sondern eine Notwendigkeit ist. Wenn du über eine Mutter-Kind-Kur nachdenkst oder einfach mal hören möchtest, wie sich so eine Erfahrung anfühlt – dann ist diese Folge für dich.

🎧 Hör rein und gönn dir deinen Cappuccino-Moment.
Hast du Fragen oder selbst eine Kur gemacht? Schreib mir auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch! 💌

🎶 Cappuccino Momente – das ist dein Ort,Für kleine Pausen – dein Seelenkomfort. 🎵

Warum reagieren wir manchmal über, fühlen uns plötzlich zurückgewiesen oder kämpfen mit Perfektionismus? Oft sind es unsere Kindheitserfahrungen, die uns unbewusst noch heute prägen. In dieser Folge von Cappuccino-Momente tauchen wir tief in das Konzept des inneren Kindes ein und schauen uns an:

💛 Was das innere Kind ist und warum es unser Verhalten beeinflusst
💛 Wie ungelöste Kindheitsthemen unser Selbstwertgefühl und Beziehungen prägen
💛 5 wirkungsvolle Strategien, um alte Wunden zu heilen und Frieden mit der Vergangenheit zu schließen
💛 Meine persönliche Geschichte und wie ich durch die Arbeit mit meinem inneren Kind zu mehr Selbstannahme gefunden habe

Diese Folge ist eine Einladung, liebevoll hinzuschauen, zu reflektieren und Schritt für Schritt alte Muster loszulassen. ✨

💌 Deine Gedanken sind willkommen! Schreib mir auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch und werde einige eurer anonymen Nachrichten in den nächsten Folgen teilen.

🎧 Nimm dir einen Cappuccino-Moment, gönn dir eine Pause und lass uns gemeinsam auf die Reise gehen, dein inneres Kind zu heilen.

🎵 Cappuccino Momente – das ist dein Ort,Für kleine Pausen – dein Seelenkomfort. 🎶

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du ständig beschäftigt bist? In dieser Folge von Cappuccino-Momente entlarven wir den Mythos der Produktivität und zeigen dir, warum bewusste Pausen essenziell sind, um deinen Fokus, deine Kreativität und dein Wohlbefinden zu steigern.

Wir tauchen tief in die Themen ein:
✅ Warum „Busy-Sein“ nicht gleich produktiv ist und wie es uns langfristig ausbrennen kann
✅ Die Wissenschaft hinter Pausen – wie das Default Mode Network deinem Gehirn hilft, kreative Lösungen zu finden
✅ Konkrete Strategien, um Pausen effektiv in deinen Alltag zu integrieren: von der Pomodoro-Technik bis hin zu handyfreien Zonen

Außerdem erkläre ich, warum wir Nichtstun nicht als Faulheit, sondern als wichtige Selbstfürsorge betrachten sollten. Lass dich inspirieren, bewusst Pause zu machen, um langfristig mehr zu erreichen und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

📲 Schau auf meinem Instagram-Kanal vorbei: @cappuccino_momente – hier teile ich regelmäßig Tipps und Inspirationen für mehr Gelassenheit und bewusste Pausen im Alltag.

Warum du diese Folge hören solltest:
➡️ Erfahre, wie ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, immer „busy“ zu sein, dein Wohlbefinden beeinträchtigen können.
➡️ Lerne, wie Pausen dir helfen, klarer zu denken, weniger Fehler zu machen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
➡️ Entdecke einfache und sofort umsetzbare Tools, um dein Leben bewusster zu gestalten und mehr Fokus zu finden.

💡 Das Highlight der Folge: Lass dich vom Konzept des italienischen "Dolce far niente" inspirieren – der süßen Kunst des Nichtstuns – und entdecke, wie du wieder mehr Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

🎧 Hör rein und gönn dir einen Cappuccino-Moment, der nur für dich ist. Setz die Kopfhörer auf, lass dich inspirieren, und finde heraus, warum Pausen der wahre Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben sind!

Fühlst du dich manchmal von deinem Handy überwältigt – als wäre es mehr dein Chef als dein Helfer? In dieser Folge von Cappuccino-Momente tauchen wir ein in die Welt des digitalen Minimalismus. Gemeinsam erkunden wir, wie du handyfreie Zeiten bewusst erleben kannst, um mehr Ruhe, Fokus und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.

Aber keine Sorge – ich lasse dich nicht allein mit diesen Erkenntnissen. In dieser Folge zeige ich dir konkrete und alltagstaugliche Strategien, um die Kontrolle über dein Handy zurückzugewinnen. Hier sind einige Highlights:

Du wirst merken: Handyfreie Zeiten sind kein Verzicht, sondern ein Gewinn. Sie schenken dir nicht nur mehr Ruhe und Fokus, sondern auch tiefere Beziehungen und Zeit für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind – sei es ein gutes Buch, ein Spaziergang oder einfach ein ungestörtes Gespräch.

✨ Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst und deinem Kopf etwas Gutes zu tun. Denn digitaler Minimalismus bedeutet nicht, dein Handy komplett abzuschaffen, sondern es bewusst und achtsam zu nutzen.

🔗 Schau auch auf meinem Instagram-Kanal @cappuccino_momente vorbei, wo ich dir regelmäßig Tipps und Inspiration für handyfreie Momente und mehr Gelassenheit im Alltag teile.

🎧 Setz die Kopfhörer auf, gönn dir eine Pause und lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Ruhe und Klarheit gehen – ein Cappuccino-Moment nur für dich!

Warum sind wir 2025 wieder an dem Punkt, an dem Size Zero in Hollywood gefeiert wird? Wie kann es sein, dass Frauenkörper immer wieder auf ihr Gewicht reduziert werden? Und was können wir tun, um diesem toxischen Schönheitsideal nicht erneut zu verfallen?

💡 Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass wahre Schönheit nicht mit einer Zahl auf der Waage beginnt – sondern mit deiner eigenen Wahrnehmung.

✨ Lass uns den Vergleich loslassen und uns gemeinsam fragen: Was ist wahre Schönheit für mich?

📲 Schreib mir deine Gedanken dazu auf Instagram: @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – Ich lese eure anonymen Nachrichten im Podcast vor und freue mich über den Austausch!

🎧 Setz die Kopfhörer auf, gönn dir eine kleine Pause – und lass uns gemeinsam hinterfragen, warum wir uns immer wieder von Hollywood vorschreiben lassen, wie wir aussehen sollen.

✨ Und vergiss nicht: Die wertvollsten Momente sind die, in denen du dich selbst annimmst – genau so, wie du bist.

🎵 Cappuccino Momente – das ist dein Ort,
Für kleine Pausen – dein Seelenkomfort. 🎶