Un mois sans sucre : folie passagère ou vraie révélation ?
Dans ce nouvel épisode de BURPEES BABY, je te partage mon défi perso : vivre 30 jours sans sucres ajoutés. Pas de bullshit, pas de discours culpabilisant, juste mon expérience brute, entre craquages, prises de conscience, et réflexions profondes sur la bouffe, les émotions, et ce qu’on met (ou pas) dans notre assiette.Tu verras que ce défi, c’est pas juste une histoire de sucre… c’est une vraie claque sur nos automatismes, nos habitudes, et nos besoins profonds.Et si toi aussi t’en avais marre de subir ce que tu manges ?Et si t’étais prêt·e à reprendre le pouvoir, à ta manière ? 💥🔗 Liens cités dans l’épisode :📚 Libérez-vous du sucre – Danièle Festy📘 This Is Your Brain on Food – Dr Uma Naidoo📌 Dans cet épisode on va parler de :sucres ajoutés, sevrage sucre, dopamine, alimentation émotionnelle, intestin irritable, digestion, FODMAP, relation à la nourriture, reset alimentaire, équilibre de vie, challenge perso, apéros, alimentation consciente, prise de poids, habitudes alimentaires, coaching sportif, mindset, flexibilité nutritionnelle🎙️ N'oublie pas de t’abonner pour ne manquer aucun épisode!Et si celui-ci t’a parlé, partage-le à un·e pote, laisse-moi 5 ⭐ sur Spotify, Apple Podcasts ou ta plateforme préférée – ça m’aide énormément et ça me motive à continuer à te parler avec le cœur.On se retrouve très vite pour le prochain épisode de BURPEES BABY ! 💥
Et si tu confondais discipline et épuisement ?
Tu veux progresser, tu t’entraînes dur, mais… tu te sens vidé(e), tu dors mal, tu stagnes ? Et si le problème, c’était pas un manque de motivation… mais un trop-plein ? Dans cet épisode, je te parle d’un piège invisible mais bien réel : le surentraînement.
Tu vas comprendre pourquoi ton corps te lâche alors que tu “fais tout bien”, comment détecter les signaux d’alerte, et surtout, comment reprendre le contrôle avant qu’il soit trop tard.
On parlera aussi de mon propre burn-out sportif après mon titre de championne d’Europe, des vraies stratégies pour durer et kiffer, et de pourquoi ralentir, c’est parfois la seule façon d’avancer.
Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent performer sans se cramer.
✨ Liens cités dans l’épisode :
Étude "Fatigue and underperformance in athletes: the overtraining syndrome" – British Journal of Sports Medicine
👉https://bjsm.bmj.com/content/24/4/231
Livre Why We Sleep – Matthew Walker
👉https://www.amazon.fr/Pourquoi-nous-dormons-Matthew-WALKER/dp/2348037424
✨ Dans cet épisode on va parler de :
surentraînement, fatigue chronique, burn-out sportif, système nerveux, récupération active, équilibre entraînement-repos, discipline toxique, progression durable, force mentale, sommeil et performance, santé mentale du sportif, écoute de soi, performance naturelle, stress et sport, hormones et entraînement
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"C’est bien de vouloir performer, mais c’est encore mieux de prendre soin de toi."
Dans cet épisode, on va parler d’un sujet que je connais très bien : comment trouver le bon équilibre entre le sport, le boulot, la vie sociale et le repos… sans finir cramé. Parce que oui, j’ai moi aussi fait l’erreur de vouloir tout donner, tout le temps, et j’en ai payé le prix.
Je vais te partager mes propres anecdotes, mes erreurs, mais surtout les leçons que j’en ai tirées pour t’aider à mieux gérer ton énergie, à écouter ton corps et à performer sans t’épuiser. Tu verras que parfois, ralentir, c’est avancer plus vite.
Allez, c’est parti, je te raconte tout ! 🎧🔥
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Performance, écoute du corps, équilibre, énergie, repos, récupération, long terme, surcharge, burn-out sportif, gérer son énergie, éviter l’épuisement, apprendre de ses erreurs, ralentir pour mieux avancer, performances durables, surcompensation, surentraînement, signaux internes, anecdotes personnelles, erreurs et leçons, partage d’expérience, conseils pratiques
✨ Ressources utiles pour aller plus loin :
👉🏼 LIVRES :
Tribe de Sebastian Junger.
🇫🇷 en français
The Gifts of Imperfection de Brené Brown
🇺🇸 en anglais
🇫🇷 en français
👉🏼 ARTICLES :
Ressources sur le Time Blocking
👉🏼 OUTILS :
Notion
Google Agenda
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Tu connais ces jours où tout semble plus compliqué, où tu te dis : "Je n’ai pas la force aujourd’hui" ? Dans cet épisode, je te partage 5 stratégies puissantes pour surmonter ces moments et te remettre en action, même quand la motivation est au plus bas.
On parle de techniques concrètes pour retrouver ton énergie, rester connecté(e) à tes objectifs et te prouver à toi-même que tu peux y arriver. Parce que oui, même fatigué(e), tu es capable de bouger, avancer et progresser.
🎧 Prêt(e) à te remotiver ? Ne rate pas cet épisode, et transforme chaque "je n’y arriverai pas" en "je l’ai fait" !
✨ Épisodes recommandés :
#Episode2 sur la méthode SMART pour fixer ses objectifs
✨ Liens cités dans l’épisode :
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✨ Dans cet épisode on va parler de :
Motivation, fatigue, discipline, objectifs, énergie, mental, routine, mindset, priorités, positivité, dépassement, constance, pause, gratitude, équilibre, repos actif, endorphines, récompense, visualisation, résilience, petits pas, succès, engagement, inspiration, régularité, bien-être, focus, persévérance
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Tes résolutions sportives, cette fois tu vas les tenir 💥
Marre d’abandonner tes objectifs, de ne pas sentir que tu progresse ?
Dans ce nouvel épisode de Burpees, Baby, je te partage la célèbre méthode SMART… mais avec ma touche perso : la méthode SMART + P 📝💪.
Je t’explique comment transformer tes résolutions en un plan d’action concret et motivant, avec des astuces simples et ma propre expérience pour ne jamais lâcher. Cette année, c’est sûr : tu vas atteindre tes objectifs !
🎧 Prêt.e à passer à l’action ? Écoute dès maintenant et prends le contrôle de ton année sportive.
✨ Épisodes recommandés :
✨ Liens cités dans l’épisode :
10 citations inspirantes de Jim Rohn https://www.orientaction-groupe.com/citations-inspirantes-jim-rohn-conferencier-succes-developpement-personnel-coach-americain-auteur-entrepreneur-mentor-leadership/
✨ Dans cet épisode on va parler de :
motivation, résolutions sportives, objectifs SMART, de progression, discipline, planification, habitudes à long terme, constance, équilibre, dépassement de soi, d’échecs, amélioration continue, confiance en soi, flexibilité mentale, engagement, stratégies concrètes, optimisation, succès, petits pas, grandes victoires, énergie, momentum, priorités, cohérence, de mentalité positive, action
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Dans ce tout premier épisode de Burpees, Baby!, je te raconte mon parcours atypique : comment je suis passée d’étudiante en école d’art à coach sportive, championne de France de tractions puis championne d'Europe (en Streetlifting). Je partage avec toi mes débuts dans le sport, les épreuves qui m’ont poussée à me dépasser, et les leçons tirées de mes premiers échecs.
Mon objectif ? T’inspirer à croire en toi, à relever tes défis sportifs et à avancer à ton rythme. Tu verras que l’échec n’est jamais une fin, mais une étape pour grandir.
💪 À retenir de cet épisode :
1. Tout le monde commence quelque part.
2. L’échec fait partie du processus : persévère !
3. La discipline et la régularité te mèneront vers le succès
Rejoins-moi dans cette aventure motivante et, en attendant, relève le défi de la semaine : fais une petite action concrète pour avancer vers tes objectifs sportifs en 2025. Pourquoi pas tester tes premières tractions ou partir courir quelques kilomètres ?
✨ Liens cités dans l’épisode :
Championnat SL juin 2017 / all bar games
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1203074536486379&set=a.1202648969862269&locale=uk_UA
✨ Épisodes recommandés :
épisode #2 : Stop aux résolutions bidon, la stratégie pour (enfin) les tenir cette année!
Découvre comment définir des objectifs concrets et atteignables pour 2025 avec la méthode SMART.
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✨ Dans cet épisode on va parler de :
parcours sportif, compétition, championne européenne, obstacles, échecs, réussite, mental de gagnante, dépassement de soi, croyance en soi, pression, carrière sportive, coach certifiée, transformation, fitness, détermination
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