I en lägenhet i Birkastan i Stockholm möter jag långdistanslöparen, eller upplevelselöparen som han själv kallar sig, Björn Suneson.Han är nyss hemkommen efter att i mina ögon har genomfört en prestation som är något utöver det vanliga. Det är nämligen bara drygt en vecka sedan han befann sig vid Avon By the Sea i New Jersey på den amerikanska ostkusten. Han stod då med fötterna i Atlanten efter att ha sprungit kust till kust genom USA. En sträcka på 525 mil som han genomförde på 97 dagar. Ett snitt på 54km/dag.







Helt utan support och knuffandes på packning i en trehjulig barnvagn sprang han alltså mer en ett maratonlopp om dagen! Detta är ju naturligtvis en fantastisk prestation i sig och vi skulle kunna stanna där.Men håll i hatten nu!Detta var nämligen 7:e (!) gången han gjorde denna löpning, vilket ingen annan i världen tidigare har mäktat med och förmodligen inte ens är i närheten av. Och nu till det som är mest anmärkningsvärt: Björn är 71 år ! Om vi sedan lägger till att han tidigare har diagnostiserats med knäartros, så förstår ni att det med stor ödmjukhet och beundran jag möter Björn Suneson i en lång och intressant podradiointervju.







Ni hör intervjun genom att starta uppspelaren nedan, men den finns även upplagd på podcastappar som exempelvis Acast, iTunes och Podcaster. Ett utmärkt sätt att lyssna under en promenad, när ni tränar eller utför andra sysslor. Sök bara på Bättre med åren så hittar ni inte bara intervjun med Björn, utan även de övriga 23 podradioavsnitt som Bättre med åren har levererat hittills.Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svensk kosttillskott för att motarbeta åldrandets negativa effekter och därmed hålla oss piggare, friskare och yngre längre upp i åldern.Genom detta samarbete erbjuder Bättre med åren förmånliga rabatter. Läs mer här om du är nyfiken på att prova Cellexir.Varsågoda, Bättre med åren ger er Björn Suneson!

”I have dream” sa Martin Luther King i sitt berömda tal 1963, samma år som jag föddes.
Och jag tror att vi alla går och bär på drömmar. Det kan vara stora som små och det spelar ju egentligen ingen roll, men drömmar har vi nog alla.
Men vad är en dröm? En fantasi? Något man vill men inte kan uppnå?
Så behöver det inte vara.
Jag har alltid fascinerats äventyrare, människor som tar steget ut ur sitt vardagsliv för att följa sina drömmar. Människor som söker nya upplevelser och utmanar sig själva genom att testa sina gränser.
Detta kan kännas stort och ouppnåeligt, men det finns ingenting som säger att äventyr måste vara stora världsomseglingar eller Mount Everest expeditioner.
Vi kan ju faktiskt skapa våra egna unika äventyr utifrån våra egna förutsättningar.

Jag heter Stefan Wendt, kommer från Skövde och gillar att cykla.
Om man kombinerar cykling med äventyr så blir det äventyrscykling och detta har blivit ett sätt för mig att uppfylla mina drömmar på.
För en månad sedan kom jag hem från resa som för alltid kommer finnas fastetsat som ett minne för livet. En 375 mil lång cykelresa genom Europa, från Gibraltar vid Spaniens sydspets till mitt hem i Skövde på 20 dagar.
Som kuriosa kan jag säga att proffscyklisterna vid årets största etapplopp ”Tour de France”, kommer att cykla 335 mil under 21 dagar. Min långcykling innebar alltså att jag ensam och helt osupporterad genomförde ett eget ”Tour de France” och lite till.
Ett äventyr som innebar både en fysisk och mental utmaning, men också gav mig mängder av nya upplevelser, kunskaper och erfarenheter.
Jag har fortfarande svårt att fatta att jag lyckades, men det visar samtidigt att vi med rätt inställning, klarar mycket mer än vi tror, även när vi börjat komma upp lite i åren.
Tanken att genomföra detta långcyklingsprojekt uppstod redan sommaren 2014, när jag då stod vid Sveriges sydligaste udde, Smyghuk. Jag hade två veckor tidigare startat från Sveriges nordligaste punkt, Treriksröset. Min cykeltur genom hela vårt avlånga land Sverige hade efter 215 mil nu nått sin slutdestination. Jag hade berikats av nya upplevelser, erfarenheter och lärdomar. Jag var trött, nöjd och stolt, men kände aldrig någon mättnad eller lättnad över att projektet var avslutat.
Istället gav detta enormt mycket mersmak. Jag ville mer.
 
Med tiden växte tankarna fram om ett nytt långcyklingsprojekt och blickarna riktades mot Europa. Jag funderade länge, men åren går och det gäller ju att förverkliga sina drömmar medan man kan.
Därför bestämde jag mig för att låta ett nytt äventyr bli verklighet.
I Januari 2018 fanns förutsättningarna på plats. Jag var frisk, hel och kände mig tillräckligt tränad, samt att det även stod klart att jag skulle kunna tillgängliggöra tre veckor för att genomföra min drömresa. En kort tid och därför föll tidigt valet på att genomföra detta som et lättcyklingsprojekt.
Det innebar att cykla på en racercykel med minimal packning och istället köpa boende och förnödenheter utefter vägen.
När jag väl hade bestämt mig följde en tid av förberedelser. Planera rutten, packningen och inte minst träning för att klara utmaningen som detta innebar.
Jag grovplanerade min färdväg och bestämde mig för att ta den trafikmässigt säkraste vägen genom Spanien, vilket innebär att korsa landet rakt norrut och därefter komma in i Frankrike vid Atlantkusten. Att ta Europa mer västerut än jag tänkte från början gav mig också chansen att få korsa Belgien och Holland, två länder med stark cykelkultur och som jag tidigare aldrig hade besökt. Mest cykling på kortast tid bedömde jag mig sedan få om jag ”bågade” in i nordvästra Tyskland för att sedan ta färjan till Själland och via Helsingör – Helsingborg och därefter landa i Sverige.
Träningen inriktades på långa och lugna pass som jag på grund av den kalla vintern mestadels genomförde inomhus.

Vad ser ni framför er om ni tänker på en vältränad människa?
Ni tänker naturligtvis på någon med en fysiskt vältrimmad kropp.
Intresset för fysisk träning har ökat kraftigt de senaste 10 åren i Sverige.  Antalet gym har ökat stadigt, motionslopp fylls tidig och många stoltserar mer än gärna framför kameran för att visa upp sina vältränade kroppar i olika typer av media.
Fysisk träning och motion har för många blivit en livsstil och alla förstår vikten av fysisk aktivitet för att hålla oss pigga och friska i ett välfärdssamhälle där vi utvecklat en bekväm och stillasittande kultur. Inte är det då så konstigt att vi förknippar en vältränad människa med en vältränad kropp.
Men hur är det då med våra hjärnor?  Kan vi träna dem också och behöver vi det?
Att ha en vältränad hjärna överskuggas av den allt mer växande kroppsfixeringen.
Men hjärnan går ju faktiskt att träna upp till häpnadsväckande nivåer. Ja nivåer som vi kanske inte tidigare kunnat ana och som vi kanske ännu inte än kan se vidden av.
Detta fick vi inte minst ett prov på när den tvåfaldige världsmästaren i minne Jonas von Essen, för några veckor sedan fick många TV-tittare att sätta kaffet i halsen, när han i TV4:as underhållningsprogram Talang, briljerade med att bland annat ha lärt in 50 000 decimaler på den matematiska konstanten PI.

Jonas von Essen, som menar att han absolut inte är född med någon annorlunda förmåga än någon annan, utan till och med ser sig själv som väldigt glömskt, har lärt sig vissa minnestekniker och sedan tränat stenhårt för att uppnå dessa resultat.
I sin nyutgivna bok – Så får du ett superminne – beskriver han hur man går tillväga och han menar att vem som helst skulle kunna träna upp sitt minne till nivåer vi inte ens kan drömma om.
Hör minnesmästaren Jonas von Essen berätta om hur han tränat upp sin fantastiska minnesförmåga. I det 22:a avsnittet i Podradioserien Peptalk, får höra Jonas berätta om sin minneskarriär, men ni får också smakprov på hur fort han lär in siffror. Vi diskuterar också skillnader och likheter mellan kroppsträning och hjärnträning och mycket annat.
Så varsågoda Bättre med åren ger er världens mest vältränade hjärna, Jonas von Essen.
Vill ni boka föreläsning med Jonas, så finner ni information på hans egen hemsida www.jonasvonessen.se.
 

Visste ni att världens snabbaste kvinna över 70 år är svensk?
Jodå, 73-åriga Barbro Bobäck från Långshyttan i Dalarna, har sedan hon började träna friidrott vid 68 års ålder bara blivit bättre med åren.

När Barbro, som var en lovande sprinter redan som ung, vid 68 års ålder kom in i idrottshallen hade hon inte tränat på över 50 år. Hon hade följt med sin dotter för att se när hon tränade crossfit. Då mötte hon en dam i sin egen ålder som fick med henne in på löparbanan. Barbro blev fast och kände direkt att hon ville börja springa igen. Och när hon väl hade lärt sig hur hon skulle träna lät inte resultaten vänta på sig. På kort tid tränade hon upp sig till att bli bäst i världen på sprintdistanserna i sin ålderskategori.
Men det är inte resultaten som betyder mest för Barbro, utan det är glädjen, passionen och gemenskapen runt löpningen. Men framförallt framhåller hon hur mycket bättre hon mår sedan hon började träna.

Hör henne berätta om hennes fantastiska väg till tävlingsarenorna och mästerskapsgulden.
I detta 21:a avsnitt av podradioserien Peptalk får ni också höra Barbro beskriva hur hon nu säger sig ha fått tillbaka sin ungdomliga kropp och hur hon nu rör sig som hon åter vore 20 år.
Så håll till godo, Bättre med åren ger er Barbro Bobäck!
Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svenskt näringstillskott. Det innehåller sex naturliga näringsämnen som kan bromsa åldrandeprocessen och därmed öka dina förutsättningar för ett längre och friskare liv.
Är du intresserad av att prova Cellexir One erbjuder vi nu 33% rabatt på ett engångsköp och 15% på abonnemang. Det finns inga bindningstider eller andra förpliktelser.
Båda köpen gör du genom att gå in på www.cellexir.se och vid betalning ange koden bättremedåren (i ett ord).

När jag för några år sedan gick en utbildning i styrketräning för seniorer så noterade jag att en av mina kurskamrater var oerhört kunnig inom detta område. Hon hette Lena Markström och när jag fick höra hennes bakgrund och erfarenheter så förstod jag varför.
Hon har nämligen arbetat som sjukgymnast i över 20 år och har sedan 2003 varit träningsansvarig vid Växthuset i Vällingby, som är en träffpunkt för seniorer. Utöver detta är Lena utbildad styrketräningsinstruktör, personlig tränare och gruppinstruktör i aerobic, pilates, core och funktionell träning samt kostrådgivare.
Men det som kanske är mest fascinerande med Lena är att hon själv är ett levande bevis på hur träning verkligen fungerar som en multimedicin för både kropp och själ. För är det någon som har erfarenhet av och förstått vikten av att träna ”trots” kroniska sjukdomar så är det Lena Markström.
Lena har hypothyreos, som är en underfunktion i sköldkörteln och som gör att det bla kan vara svårt att hålla vikten då kroppen går ”lågvarv”. En reumatisk sjukdom och lipödem har gjort att hon också har haft mycket problem med sina leder och fått genom gå tiotalet operationer, främst i knän och axlar. Till detta kan sedan läggas artros, psoriasis samt myopati som är en form av muskelsjukdom.
Ändå tränar Lena i stort sett dagligen och menar att det är tack vare just den som hon kan må så bra som hon ändå gör. Hennes träning är allround och funktionell och består av konditionsträning, styrketräning samt på senare tid även Crossfit.
Träningens helande effekt märkte hon inte minst av för några år sedan då hon även drabbades av utmattningsdepression och panikångest.  Lena fann då vägen tillbaka genom framförallt löpning i naturen.
Ta del av Lena Markströms kunskaper och erfarenheter inom träning och hälsa i det Bättre med årens 20:e podradioavsnitt!
Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svenskt näringstillskott. Det innehåller sex naturliga näringsämnen som kan bromsa åldrandeprocessen och därmed öka dina förutsättningar för ett längre och friskare liv.
Är du intresserad av att prova Cellexir One erbjuder vi nu 33% rabatt på ett engångsköp och 15% på abonnemang. Det finns inga bindningstider eller andra förpliktelser.
Båda köpen gör du genom att gå in på www.cellexir.se och vid betalning ange koden bättremedåren (i ett ord).
Show more...