Neste capítulo vemos que os codependentes entram em um triângulo de dramas. Suas três pontas são os papéis de salvador, perseguidor e vítima. Tudo isso se dá pelo costume de "salvar". Salvar é tomar conta de responsabilidades que pertencem aos outros. É um capítulo muito bom, vale a pena ouvir! 😊

Codependentes podem ter uma grande necessidade de controle. Quando controlamos, na verdade nós estamos sendo os controlados.🙊

Este capítulo é muito bonito. Fala sobre reações. Quando reagimos, permitimos que coisas ou pessoas nos tirem do equilíbrio. É simplesmente uma resposta não pensada a um estímulo. Entender que na maioria das vezes não é nada pessoal, que nem tudo tema ver conosco, nos faz responsáveis pelo que sentimos. Podemos escolher como atuar ou se vamos perpetuar emoções, se realmente vale a pena esse desgaste sobremedido. Melody também fala sobre a rejeição e o q fazemos frente a ela. Enfim, achei muito doce a forma como escreveu. Com muita empatia, repete e amplia ideais para que você tenha contato com o tema de maneira calma e aprofundada.

Adorei esse capítulo!! Mostra o que é e o que não é desligamento, quais são os benefícios de fazê-lo e quando é necessário fazê-lo. Em uma paráfrase, um membro do Al Anon disse que o desligamento não é se livrar da pessoa por quem nos preocupamos, mas da agonia do envolvimento. 🖤

Este capítulo é compridinho, sugiro escutar em um lugar que te permita autorreflexão e concentração. Traz uma lista de características dos codependentes divididas em áreas: diligência, baixa autoestima, repressão, obsessão, controle, negação, dependência, falta de comunicação, limites fracos, falta de cofiança, raiva, problemas sexuais e outros. 

Afinal, o que é codependência?

Aqui Mellody relatou outras histórias de codependentes.

A história de Jéssica.

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A cultura de esconder a verdade; diminuir a lacuna de valores com um feedback de qualidade.

Compromisso perturbador: ousadia para reumanizar o trabalho e a educação.

Lacuna de Valores

Ainda sobre o arsenal contra a vulnerabilidade, nesta última parte do capítulo 4, se discutem os escudos da superexposição, o escudo ziguezaguear e o escudo desconfiança, crítica, frieza e crueldade.

Os escudos escudos da superexposição.

O escudo do entorpecimento: viver loucamente atarefado (como estratégia de dublar a realidade)

Arsenal contra a vulnerabilidade: o escudo do perfeccionismo.

Arsenal contra a vulnerabilidade: o escudo da alegria como mau presságio.

Homens, mulheres, sexo e imagem corporal • As palavras que nunca podemos desdizer • Tornando-se autêntico

Como os homens vivenciam a vergonha • sou tão exigente com os outros quanto sou comigo mesmo.

As mulheres e a teia da vergonha