Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス

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YUKIKO.YOGA.TOKYO

15 episodes

1 day ago

こんにちは！YUKIKOです。ヴィンヤサヨガティーチャーです。ヴィンヤサは呼吸に合わせて動くことで身体の芯からのびやかになっていくヨガです。全米ヨガ協会認定E-RYT200、RYT-500、YACEPとして田園調布、自由が丘エリアでヨガクラスを多数実施しています。ヨガはより良く生きるためのツールです。このポッドキャストでは、スタジオに来ることができない方がヨガに触れる時間を持てるよう、また、スタジオでの練習を日常の中で生かすきっかけにしていただけるよう、基本のポーズを声だけでリードしたり、小さなヨガ哲学のお話をシェアしたりしていきたいと思います。世界中の人々を魅了し続ける、ポーズだけでない深い、優しい、力強いヨガの魅力をお伝えしていきます。 YUKIKOは、アメリカ合衆国シアトルShakti Vinyasa Yoga StudioのLisa BlackのもとでRYT200、ニューヨークのAlanna KaivalyaのもとでRYT300のプログラムを修了しました。Baron BaptisteのJIP(Journey Into Power)プログラムに基づいたシークエンスで、のびのび自由に動いて身体の声を聞いていきます。たったひとつの大事な身体、丁寧に扱って日々健やかでいられますように。ホームページhttps://yukikoyogatokyo.wordpress.com

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Episodes (15/15)

Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス

身体と心のヨガプラクティス#14雨の日の小さな瞑想と肩回し

2024/07/01梅雨本番です。雨と風が強い朝、雨音を聞きながら、少し静かに座ってみませんか。最後は少し肩を回してほぐしていきましょう。

1 year ago

3 minutes 32 seconds

Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス

身体と心のヨガプラクティス#13最初は遊びから

遊びから始まり、繰り返しの中で面白い目標が見つかってゆく楽しさ。手をただグーパーするエクササイズですが、指先まで伸ばし切るのはなかなか大変なのです。収録の日は雨が降っていました。おうちやオフィスで気軽にやってみてくださいね。手の動きと呼吸の吸う吐くは逆の組み合わせでも良いですよ。最初は一呼吸一動作で、速くなったら気にしなくて大丈夫です。

1 year ago

3 minutes 40 seconds

Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス

身体と心のヨガプラクティス#12アーユルベーダの知恵から。カパを整えます。

アーユルベーダの知恵、三つのドーシャバランスから。カパを整えます。

1 year ago

3 minutes 57 seconds

Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス

身体と心のヨガプラクティス#11腰回りの水分を流す

雪が降った後の公園で草花に霜がついているのを見つけました。生きている草花の中には水が流れています。だから霜がついても大丈夫です。私たちの体の中も水がサラサラ流れていきますように、Warrior1の姿勢で腕を右左と伸ばして腰周りの水分を流していきましょう。