W dzisiejszym odcinku dowiesz się, co jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Ile dziennie powinniśmy ich dostarczać. Jak w praktyce dostarczyć omega-3 bez liczenia. Co z suplementacją?

Dzisiaj chciałam porozmawiać w jaki sposób kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na zdrowie. Na początku nagrania będzie mała powtórka z chemii. Czyli, czym są kwasy tłuszczowe n-3? Skąd taka nazwa? Jak powstają? Jeżeli chcesz odpuścić ten fragment to zacznij od ok. 6 minuty, gdzie jest omówiony już konkretny wpływ na zdrowie. 

Zapraszam również na bloga A.M.Bernatowicz

W dzisiejszym odcinku dowiesz się:

• Jakie składniki odżywcze mają ryby oraz jak one wpływają na zdrowie. 
• Czy rzeczywiście ryby są zanieczyszczone?
• Jakie ryby mogą jeść kobiety w ciąży?
• Jak często jeść ryby i jakie wybierać?

Zapraszam również na bloga A.M.Bernatowicz 

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się

• Jakie są aktualne zalecenia dotyczące ilości posiłków?
• Co wpływa na częstotliwość posiłków?
• Jak ustalić ilość posiłków dla siebie?
• Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
• Czy po godzinie 18.00 nie można już jeść? 

Kiedy wypracujesz "idealny" schemat dbania o siebie, a tu nagle święta, urodziny, imieniny i wesela... Zabrać swój lunchbox? Nie jeść i skłamać, że źle się czuję? Może odpuścić sobie zdrowe odżywianie w 100%, bo to tylko jeden dzień?

Zdrowy styl życia powinien obejmować również umiejętność radzenia sobie w sytuacjach odbiegających od normy.