فبعض الأحيان، الأهداف ديالنا كايحبطونا عوض مايحفزونا ،لحتاش كانشوفو راسنا بعادين عليهم.

فهاد الحلقة غانهدر على الأهمية ديال أننا نبداو من النقطة لي حنا فيها دبا و بدكشي لي متوفر أو متاح لينا.

إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

Books 👇🏻 الكتب و المراجع.... :

-Effectuation : Les principes de l'entrepreneuriat pour tous-Philippe Silberzahn

-Saras Sarasvathy's theory of Effectuation

- Stacy's story

✅تابعوني على الإنستغرام:

✅ Follow us on instagram :

⁠⁠Atay Oclock’s account ⁠⁠

⁠⁠اضغط هنا⁠⁠ للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

⁠⁠Click here⁠⁠ to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

نسختك القديمة تقدر تكون أكبر عائق بينك و بين الأهداف لي باغي تحققها، مزيان نكتبو أهدافنا و نتبناو عادات جداد ، ولكن إلى فالداخل ديالنا عدنا معتقدات لي كاترجعنا لور، فغايكون صعيب علينا بزاف نوصلو لدكشي لي بغينا

فهاد الحلقة غانفهمو شنو هي النسخة القديمة،علاش و كيفاش نتخلاو عليها، شاركت معاكم خطوات عملية و تجربتي الشخصية في الموضوع

إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

✅تابعوني على الإنستغرام:

✅ Follow me on instagram :

⁠Personal account⁠

⁠Atay Oclock’s account ⁠

⁠اضغط هنا⁠ للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

⁠Click here⁠ to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

البدايات الجديدة ممكن تكون خدمة أو مشروع جديد، الانتقال إلى مدينة أو دولة جديدة، تخصص جديد بغيتي تقراه ….

فهاد الحلقة غانعرفو شنو الأسباب لي كاتخلي البدايات الجديدة يجيونا صعاب و كفاش نتجاوزو هاد الرهبة .

إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

✅تابعوني على الإنستغرام:

✅ Follow me on instagram :

Personal account

Atay Oclock’s account

اضغط هنا للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

Click here to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

🎙:✨حياة أوعى ،الإهتمام بالصحة النفسية/الجسدية/العقلية، تحسين علاقاتنا…✨ 🫖 😌🧠 Bring your cup of Atay and let’s talk about things that matter to our well being ‎✅تابعوني على الإنستغرام: ✅ Follow me on instagram : Personal account : https://instagram.com/sarahbenmira?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Atay Oclock’s account : https://instagram.com/atayoclock.podcast?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ‏

فالحلقة الأخيرة من الموسم الأول ، قررت نرجع لمواضيع لي تطرقنا ليهم ،إلى كنتي سمعتي لجميع الحلقات ففهاد الحلقة غنزيد أفكار أخرى على كل موضوع  و إلى كنتي باقي ماسمعتي فهادي فرصة أنك تكتشف المواضيع و تشوف الموضوع لي محتاج تسمع عليه أكثر فالحلقةالرئيسية

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) :

https://msha.ke/atayoclock/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

قراءة الكتب ماشي غير لواحد الفئة ديال الناس و ناس آخرين لا…هاد الحلقة خصصتها باش نتكلمو على قراءةالكتب،أهميتها لصحتنا العقلية، شنو هما العادات لي تخلينا نحسنو علاقتنا مع الكتب و غنشارك معاكم تطبيقات لي غاتفيدكم فهادالموضوع   

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا

https://anchor.fm/atay-oclock/message

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) : https://msha.ke/atayoclock/

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

📱Applications :التطبيقات

 -Goodreads

 -Blinkist 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

المصادر: https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/ 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Book instagram account : https://www.instagram.com/mysecretgarden001/?utm_medium=copy_link

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

📚My favorite books : كتبي المفضلة

Non-fiction, Self Help ,motivational essays,business:

-Ego is the Enemy by Ryan Holiday

-Big Magic by Elizabeth Gilbert

-Star with why by Simon Sinek

-13 things mentally strong people don't do by Amy Morin

-Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-meme de Lise Bourbeau

Fiction ,novels,Romance,Historical,historical fiction :

-it Ends with Us by Colleen Hoover

-A Thousand Splendid Suns by Khaled Hosseini 

-Le parfum du bonheur est plus fort sous la pluie de Virginie Grimaldie

- قواعد العشق الأربعون by Elif Shafak

-قواعد جارتين - عمرو عبد الحميد 

مابين الأسئلة المهمة لي خاص كل واحد فينا مرة مرة يطرح على راسو هي : فين كتمشي الطاقة ديالي ؟ فهاد الحلقة غنشوفو فين كاضيع الطاقة ديالنا  بلا مانحسو،و شنو هما الحلول لي نقدرو نطبقوهم باش الطاقة ديالنا تمشي فتوازن مع الأهداف ديالنا

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) :

https://msha.ke/atayoclock/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

كل واحد فينا عندو قيم أساسية لي كاتحركو ،سواء يكون واعي بيها أو لا !  فالحلقة ديال هاد الشهر غنهضرو على القيم الأساسية ، شنو هي؟ علاش مهم نكونو واعيين بيها؟ و فالأخير غنعطيكم واحد الملف غايساعدكم في تحديد القيم الأساسية الخاصة بكم . 

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

📋  : https://bit.ly/3sz9IhU  :  ملف القيم

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/ 

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

https://msha.ke/atayoclock/ 

فهاد الحلقة غنهضرو على النجاح ،كيفاش كيختلف المعنى ديالو من شخص لآخر ،كيفاش معرفة تعريفنا للنجاح كتساعدنا بزاف فتحقيق أهدافنا و غنعطيكم اسئلة لي غتساعدكم تكونو صورة على شنو هو النجاح بالنسبة ليكم

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  

📚: 13 things strong mentally people don't do by Amy Morin 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) : 

https://msha.ke/atayoclock/ 

Bonus  فالحلقة الأولى من حلقات ال 

غنهضر فيها على جوج أفكار لي مهضرتش عليهم فالحلقة #5 ديال التوقعات العالية : أولا كيفاش التوقعات العالية كتوقف فطريقنا لإكتساب عادة مفيدة و تحقيق أهدافنا، و كيفاش نتجنبوها ،  ثانيا كيفاش كتقدر تأثر على علاقاتنا مع الناس لي كنتعاملو معاهم و تخلينا ديما نطيحو فدوامة ديال خيبات الأمل . 

  👇🏻: متنساوش ترسلو تسجيل الصوتي ديالكم إلى يغيتو تدوزو فحلقة من الحلقات   

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

المصادر: for more👇🏻

https://www.healthline.com/health/mental-health/unrealistic-expectations

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

https://msha.ke/atayoclock/

موضوع الحلقة الخامسة على التوقعات العالية ،غنعرفو علاش التوقعات العالية محبطة و علاش كتمنعنا باش نحققو الأهداف ديالنا ،وكيفاش نتجنبوها باش منطيحوش فدوامة الغضب و الإحباط

❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

المصادر: for more👇🏻

https://www.healthline.com/health/mental-health/unrealistic-expectations

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

https://msha.ke/atayoclock/

(فالحلقة الرابعة غنهدرو على لغات الحب الخمسة و غنعرفو الأهمية ديالها في تحسين جودة علاقاتنا كيفما كان نوعها (مع واليدينا،الأصدقاء،العائلة،شريك الحياة

❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة 

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

المصادر: for more👇🏻  

Book 📚:The five love languages-Gary Chapman 

Discover your love language :⬇️⬇️ اختبار معرفة لغات الحب الخاصة بك

https://www.5lovelanguages.com/quizzes/

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) : 

https://msha.ke/atayoclock/ 

Egoفهاد الحلقة غنهضرو على الأنا أو ، غنفهمو شنو هو ، كيفاش كيتحكم فينا و كيدمرنا ،و كيفاش نتغلبو عليه  

❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

https://msha.ke/atayoclock/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 المصادر 👇🏻for more : 

 📚: Ego is the enemy by Ryan Holiday 

: مقالات  Articles

 https://bit.ly/3z0mcje

 https://bit.ly/3fRkYPM

 https://bit.ly/3uWPmwE

التفكير الإيجابي مزيان ولكن إلا زاد على الحد ديالو و مكانش فمحلو كيرجع سام ،فالحلقة الثانية غنهضرو على الإيجابية السامة ، غنعرفو شنو هي،كيفاش كتأثر بشكل خايب على الحياة ديالنا و علاش مهم نسمعو لراسنا ونعطيو أهمية للمشاعر ديالنا !

❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts...) :

https://msha.ke/atayoclock/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Film ( inside out ) : https://www.imdb.com/title/tt2096673/

For more :لمعرفة المزيد على الإيجابية السامة👇🏻

Video  فيديو  :  https://www.youtube.com/watch?v=5EOj2Z7hw5w

: مقالات  Articles

https://www.irishexaminer.com/lifestyle/healthandwellbeing/arid-40246283.html

https://www.marieclaire.fr/danger-positivite-toxique-sante-mentale,1353209.asp

https://aawsat.com/home/article/2867471/مع-انتشار-«الإيجابية-السامة»-ما-هي-ولماذا-تُعتبر-ضارة؟

كل واحد فينا جاتو شي نهار فكرة و بغا يطبقها على أرض الواقع ،لكن الأغلبية كيتخلاو على الأفكار ديالهم ، شنو هما الأسباب لي كيخليونا نتصرفو بهاد الشكل ؟ وعلاش شي مرات فاش كنفكرو فشي فكرة كنلقاو كلشي بدا كيفكر فيها ،واش الأفكار كيطيرو ؟ 

❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

Follow me on Instagram : https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/ 

Books : 👇🏻 الكتب و المراجع 

-Big Magic by Elizabeth Gilbert  

-Effectuation: Les principes de l'entrepreneuriat pour tous de Philippe Silberzahn