I denne episoden er rollene byttet om – for første gang er jeg gjest i min egen podkast!
Dagens host er Unni Holst, en klok og ærlig bergenser som kjenner meg godt, og som ikke er redd for å stille de spørsmålene mange av dere har lurt på:
Hvem er egentlig Anneli? Hvorfor startet jeg podkasten? Hva er mitt hvorfor – både i livet og i det jeg skaper?
Samtalen ble ærlig, nær og full av refleksjon. Jeg deler tanker om verdier, valg, og om hvordan det å leve i tråd med sitt eget hvorfor kan gi både retning og ro.
Jeg snakker også om boka mi, «Livets puslespill», som jeg har brukt mange år på å skrive. En bok som betyr enormt mye for meg – og som endelig kan forhåndskjøpes via linken i episoden. De som kjøper den, blir med på noe veldig fint – og faktisk ganske stort.
For meg er dette en feiring av at jeg har klart å holde avtalen jeg en gang gjorde med meg selv.
Så hvis du vil bli litt bedre kjent med personen bak Annekset, og høre om reisen, boka og tankene som ligger bak alt jeg gjør – da er dette episoden for deg. 💛
Maria brenner for ungdom, og for å gjøre psykisk helse mer forståelig og nært for alle. Som helsesykepleier på en av de største skolene i Kristiansand møter hun hver dag unge mennesker med store og små utfordringer – og hun vet hvor mye enkle, tydelige budskap kan bety.
I denne episoden deler Maria hvordan hun kjenner seg igjen i mange av ungdommene hun møter, og hvordan det har gjort henne enda mer bevisst på betydningen av å være en trygg voksen. Hun snakker om viktigheten av å stoppe opp, kjenne etter og ta vare på seg selv – og minner oss på at forebygging handler om små, viktige valg i hverdagen.
Dette er en inspirerende samtale om mot, håp og menneskelig varme – om å tørre å følge sin egen vei, og om hvordan vi alle kan bidra til bedre psykisk og fysisk helse, både for oss selv og de rundt oss.
Da Martine ble rammet av long covid, ble hun tvunget til å stoppe opp og lytte til kroppen på nytt. I den prosessen oppdaget hun hvor kraftfullt det kan være å vende seg mot naturen – til varmen, kulden og stillheten. Den oppdagelsen tente en gnist: hun ville gi den videre til folket. Resultatet ble Smeigedag Sauna (http://smeigedagsauna.no) – et sted der bastu og kaldbad blir til mer enn bare velvære, men til en vei inn i tilstedeværelse og mental styrke.
I samtalen deler Martine hvordan hun hoppet av hamsterhjulet for å følge gründerdrømmen, hvordan varme og kulde hjelper oss å nullstille kropp og sinn, og hvorfor hun mener robusthet bygges best i naturens elementer.
Dette er en episode for deg som vil finne ro midt i travelheten, hente inspirasjon fra naturen – og kanskje kjenne litt på ubehaget som gjør deg sterkere.
Forfatter Torolf Kroglund har et blikk for det som binder alt sammen – mennesket, naturen og det stille rommet mellom dem. Han skriver og snakker med en undring som gjør det komplekse nært og det nære stort.
I denne samtalen deler Torolf tanker om hvordan vi kan finne oss selv gjennom å vende tilbake til naturens rytme – til en balanse og ro som oppstår når vi kjenner oss som en del av alt. Han minner oss på at det krever en aktiv vilje å finne tilbake til tilstedeværelsen, midt i en tid full av forstyrrelser. Vi må tørre å velge bort, for å velge det som virkelig betyr noe. Å senke terskelen – gjøre det litt lettere å gå ut, og litt tryggere å gå inn.
For når vi våger å møte både den ytre og den indre naturen, vokser det fram en større forståelse: for sammenhengene, for vår plass i det store hele, og for de mulighetene vi har til å koble oss på mening og livets rytme.
Det hele mennesket, slik Torolf beskriver det, er både praktisk og undrende, teoretisk og uperfekt. Men stadig på søken – etter kunnskap, tilhørighet og kanskje en slags følelse av helhet.
https://www.torolfkroglund.no
I denne episoden møter jeg Liv Karin til en ærlig samtale om kommunikasjon, relasjoner og hvordan vi kan finne styrke midt i det vanskelige. Hun deler åpent fra egne erfaringer med sorg og livskriser, og viser hvordan det er mulig å vokse videre – selv når livet gjør vondt.
Liv Karin er en person full av idéer og skaperglede, og hun brenner inderlig for å hjelpe og opplyse andre. Med en rik verktøykasse innen coaching, psykoterapi, hypnoterapi, EFT, mental trening, ernæring og helsebehandlinger minner hun oss om viktigheten av å se hele mennesket og helheten vi lever i.
Vi snakker blant annet om:
💔 Hvordan sorg ikke går over, men endrer form og kommer i bølger.
🌱 At vekst etter traumer og kriser faktisk er mulig – posttraumatisk vekst.
👂 Hvor viktig det er å lytte for å forstå, i stedet for å «fikse».
✨ Hvorfor aksept, raushet og ærlighet er nøkkelen både i relasjoner og i møte med oss selv.
Dette er en varm, meningsfull og inspirerende samtale om sårbarhet, helhet og menneskelighet – og om at det alltid finnes en vei videre.
Lenker til Liv Karin finner du her:
👉 Helhetlig Balanse: https://www.instagram.com/helhetligbalanse
👉 Rona Helse: https://www.instagram.com/rona_helse
👉 Relasjonskoden: https://www.relasjonskoden.no
I denne episoden møter jeg ordfører i Lillesand, Einar Holmer-Hoven – en modig stemme som tør å snakke høyt om noe som ofte blir feid under teppet: nettroll og hets på nett. Han minner oss om at ordene vi legger igjen ikke bare er bokstaver på en skjerm, men kan få store konsekvenser for dem som rammes.
Men bak ordførerrollen møter vi også mennesket Einar. Han er en familiekjær mann som finner glede i å lage mat, le med venner – og gjerne konkurrere i spill og quiz. For ham handler det å være et godt medmenneske om å lytte og ta folk på alvor, og han vet viktigheten av å hente energi i det nære: reiser som gir avkobling, tid med kjæresten og gode vennskap som varer.
Dette er en samtale om kraften i ordene våre, om ansvar og respekt – men også om menneskelighet og viktigheten av å se hverandre.
I episode 21 snakket vi om å lytte innover – og til drømmene våre. Nå tar vi steget videre: Hva skjer når vi ikke bare lytter, men faktisk våger å handle?
Teresa, som du kanskje husker fra tidligere, er tilbake i Annekset. Denne gangen møter vi henne i en ny livsfase – sammen med mannen og deres yngste sønn har hun solgt huset, kjøpt bobil og valgt å skape en friere hverdag.
Vi snakker om motet som trengs for å gå ut av «hamsterhjulet», om hjemmeskole, verdier og drømmer – og hvordan de ønsker å gi sønnen en oppvekst fylt av tid, nærhet og opplevelser. Jeg deler også en drøm som nylig har blitt vekket i meg.
Ved å snakke høyt om drømmene våre, håper vi å inspirere deg til å gjøre det samme – og kanskje ta første skritt mot å virkelig leve din drøm.
👉 Du kan høre mer fra Teresa i podkasten hun lager sammen med Siv, The Open Door – tilgjengelig på Spotify.
Finn dem også på Instagram: @sivnjarga_and_teresarebel (https://instagram.com/sivnjarga_and_teresarebel)
Og følg Teresa direkte: @teresarebel.no (https://instagram.com/teresarebel.no)
Ferien er over, og hverdagen står for døren. Mange kjenner på uro, forventninger eller rett og slett en liten motstand når høsten banker på. I denne episoden møter jeg igjen Bård Eide – familieterapeut, lærer og seksolog – til en ærlig og varm samtale om hvordan vi kan lande etter sommeren.
Vi snakker om hvordan både barn, ungdom og voksne kan oppleve overgangen, og om hvorfor nettopp denne tiden kan være så krevende – men også full av muligheter. Samtalen handler om hvordan vi som par kan finne tilbake til hverandre etter ferien, hvordan vi kan støtte barna inn i nye rutiner, og hvordan vi kan gi oss selv litt rom til å justere forventningene.
Dette er en episode for deg som kanskje gruer deg litt til oppstarten, men som ønsker påminnelser om at små grep, håp og fellesskap kan gjøre høsten lettere å møte.
I denne episoden har jeg med meg mannen min, Rikard Amodei, som til daglig jobber både med film og i barnevernet. Sammen oppsummerer vi sommeren og deler ærlig om våre egne erfaringer med å finne tilbake til rytmen i hverdagen. Vi snakker om hva ferien kan gi oss av nye perspektiver, små lærdommer og påminnelser, og hvordan vi kan ta dette med oss inn i livet når hverdagen banker på igjen. En åpen og jordnær samtale om å takle overgangen fra ferie til hverdag – og å gi seg selv en myk start.
Hva betyr det egentlig å høre til? I denne episoden møter jeg Frode Fjeldbraaten, prest i Lillesand, til en nær og ærlig samtale om fellesskap, takknemlighet og motet til å åpne oss for hverandre.
Frode sier det slik: «Jeg tror vi mennesker er skapt for å være i relasjon.» Likevel lever mange med en opplevelse av avstand – mellom mennesker, grupper og meninger. Vi snakker om hvordan vi kan bygge broer i stedet for murer, og hvordan vi kan styrke vi-et i møte med et samfunn som ofte fremmer «oss og dem»-tankegang.
Han deler også hvorfor takknemlighet er mer enn bare en følelse: «Når vi er takknemlige, styrkes det gode mellom oss – og takknemlighet bygger tillit.» Det handler om å våge å la seg berøre, og å gjøre små ting for hverandre – som kan få store ringvirkninger.
Mot slutten av samtalen ble vi to enige om et felles mål for sommeren: å la oss berøre.
Dette er en episode for deg som kjenner på savnet etter ekte fellesskap, og som tror – eller håper – at det finnes en vei tilbake til hverandre.
Sommerens varme pust inviterer oss til å stoppe opp – og kjenne etter. I denne episoden møter jeg igjen Unni Holst, EQ-terapeut og grunnlegger av Mitt Pusterom, til en samtale om det å våge å stupe inn i øyeblikket. Hva vil det egentlig si å være til stede – helt og fullt – i sommerens myke rom?
Unni deler refleksjoner, erfaringer og verktøy som kan hjelpe oss å lande i kroppen, slippe kontroll og møte oss selv med varme og nysgjerrighet. Hvordan kan sommeren bli en invitasjon til å leve litt langsommere, litt dypere – og med mer indre ro?
☀️ En episode for deg som ønsker å kjenne mer, tenke mindre og leve øyeblikkene – akkurat som de er.
http://www.ekakademiet.no
https://www.mittpusterom.no/
Har du noen spørsmål send meg gjerne en epost til anneli@hverdagscoach.no 😊
Hva skjer når vi mister noe – eller noen – som vi trodde alltid skulle være der? I denne episoden av Annekset møter jeg Arild Tjørve, diakon i Vågsbygd menighet, til en nær og ekte samtale om livssorg.
Livssorg handler om tapet av det som kunne vært. Det kan være sorgen over å miste en relasjon, en livspartner, egen helse, drømmer, fremtidsutsikter – eller et barn som ikke ble som man trodde. Tap som ikke alltid blir anerkjent, men som like fullt gjør vondt. Og varer.
Vi snakker om:
– Hvordan livssorg skiller seg fra annen sorg
– Hvordan man kan leve med noe som ikke går over
– Hva det betyr å få rom for sorgen, uten å bli fanget av den
– Og hvorfor fellesskap og åpenhet kan gjøre hele forskjellen
Arild deler med varme og visdom fra både liv og arbeid, og setter ord på noe mange går og bærer på – men kanskje ikke alltid får snakke om.
En episode for deg som har mistet noe, kjenner noen som har – eller bare vil forstå mer av det livet faktisk rommer.
http://Kirken.no
http://Sorggrupper.no
Send meg gjerne en epost på anneli@hverdagscoach.no
Kjærlighet er ikke et regnestykke vi kan løse – det er noe vi må kjenne på. I denne episoden av Annekset møter jeg Bård Eide, som selv beskriver seg som åpen, fri, litt rar og veldig glad i det som er gøy eller godt. Sammen snakker vi om kjærlighet, uro og det å våge å elske, selv når vi vet at det kan gjøre vondt.
Vi utforsker hvorfor kjærlighet ikke alltid lar seg forstå, men likevel er noe vi stadig søker. Om hvordan kjærlighet og smerte ofte henger sammen, og hvorfor det kanskje er verdt risikoen – hver eneste gang.
Bård er fagarbeider, lærer, sexologisk rådgiver og familieterapeut – men først og fremst et nysgjerrig og varmt menneske med hjertet åpent for det rare, ekte og levende.
En samtale for deg som tør å kjenne litt etter – og kanskje til og med smile underveis.
Ønsker du å komme i kontakt med Bård?
Send meg en epost, så videreformidler jeg kontaktinformasjon.
anneli@hverdagscoach.no
I denne soloepisoden av Annekset snakker jeg om noe mange av oss kjenner på – følelsen av å være overveldet. Når hverdagen blir tettpakket, og tempoet tar over, er det lett å miste kontakten med oss selv. Vi glir inn i autopilot, og glemmer å sjekke inn med den viktigste personen i livet: oss selv.
Men det finnes en vei tilbake. Og den består ikke av store livsendringer – men av små, enkle hverdagsvaner. Vaner som gir deg ro, tilstedeværelse og rom til å kjenne etter.
I episoden deler jeg egne erfaringer, gjenkjennelige tegn på når vi mister oss selv, og konkrete verktøy som kan hjelpe deg å finne tilbake. Dette er en varm, ærlig og praktisk episode – for deg som ønsker å ta vare på deg selv, midt i alt.
🧰 Verktøy for å gå fra overveldet til tilstede:
• Pustepauser: Tre bevisste pust – når som helst, hvor som helst.
• Skjermfri stillhet: Fem minutter uten input, bare deg.
• Ett ærlig spørsmål: “Hva trenger jeg akkurat nå?”
• Skriv én tanke: Ufiltrert og ærlig – det er nok.
• Lag en liten vane: En fast, trygg stund i løpet av dagen.
• Be om støtte: Å være menneske betyr å trenge andre innimellom.
For mer inspirasjon, støtte og verktøy i hverdagen:
🌿 www.hverdagscoach.no
I denne episoden av Annekset møter jeg Torstein Garcia De Presno, sosionom i hjertet og skater i sjela. Torstein har jobbet med psykisk helse i nesten 30 år, og brenner for at ingen skal måtte stå alene når livet butter imot.
Vi snakker om hvorfor det er viktig å ha en plan for de tunge dagene – en slags mental “tjukkas” å lande på – og hvordan vi kan gjøre små, konkrete ting for å støtte både oss selv og hverandre. Gjennom arbeidet sitt i RVTS Sør bidrar Torstein til å bygge trygghet mellom mennesker, enten det er gjennom kurs, digitale ressurser eller åpne samtaler.
Dette er en ærlig prat om å tørre å være sårbare, ansvarliggjøre oss selv og andre – og om hvor mye det betyr å ha noen å lene seg på når livet er vanskelig.
Om du ønsker kontakt med Torstein, send meg en epost også videresender jeg.
Kontakt meg på anneli@hverdagscoach.no
I denne episoden av Annekset er vi glade for å ønske Hanna Gravdal velkommen tilbake. Hanna er artist og låtskriver, og jobber til daglig med å skape musikk som treffer hjertet – med ærlige tekster og varme melodier. Hun brenner for å bruke musikken som en kanal for nærhet, refleksjon og inspirasjon.
Denne gangen møtes vi for å snakke om noe vi begge kjenner på: behovet for å koble av for å koble på. Hva skjer når vi tar en pause fra sosiale medier? Mister vi kontakten med verden – eller kommer vi kanskje nærmere oss selv?
Gjennom en ærlig og ettertenksom samtale deler vi erfaringer, lengsler og kanskje også noen uventede innsikter. Dette er en episode for deg som kjenner på digitalt stress, som lengter etter mer ro – og som er nysgjerrig på hva det egentlig vil si å være til stede.
Velkommen tilbake inn i Annekset.
Endelig skjer det!
Han som har vært en gjenganger i Annekset siden starten – kjent som «Mentor fra nord» – har tatt turen helt til Sørlandet, og nå får han en hel episode for seg selv.
Pappaen min.
Han som jeg ofte har ringt til underveis i tidligere episoder for å drøfte temaer, hente inn nordnorsk nøkternhet og livsvisdom.
I denne episoden snakker vi om akkurat det han kanskje har vært for meg og mange andre – en viktig person, kanskje uten alltid å være klar over det selv.
Vi utforsker betydningen av å være en «signifikant annen» i noens liv, om å stå i det uten å trenge applaus, og hvordan små handlinger, ord eller tilstedeværelse kan sette spor.
Med utgangspunkt i pappas liv som tidligere politimann, MOT-ambassadør, SLT-koordinator og nå som soldat i Frelsesarmeen, snakker vi om mennesker, utenforskap, og kraften i å være der når det gjelder.
Dette er en varm, ærlig og kanskje litt sjarmerende vimsete samtale – akkurat sånn som Mentor fra nord.
www.hverdagscoach.no
I denne episoden av Annekset har jeg gleden av å ha med meg Joyce Pigao – en fagperson og medmenneske som hver dag står i arbeid med mennesker som utfordres av sin psykiske helse.
Joyce er psykolog og leder ved Østre Agder DPS, og brenner for å utvikle tjenester som gjør en forskjell. Vi snakker om tilheling, tilfriskning og hverdagsmestring – og hvorfor det å skape god behandling også handler om å bygge gode lag, trygge arbeidsmiljøer og bærekraftige relasjoner.
Samtalen handler også om de nære ting – det som skjer mellom oss i løpet av en dag, og hvordan det å komme hjem til en takknemlighetskrukke og gode samtaler med barna kan være noe av det mest meningsfulle.
Joyce minner oss på at livet består mest av hverdager, og at vi har et ansvar for å gjøre dem gode – for oss selv, for hverandre, og for dem vi er satt til å støtte.
Velkommen inn i samtalen🫶🏼
Har du spørsmål eller kommentarer til episoden. Send meg gjerne en epost på anneli@hverdagscoach.no
Velkommen til Påskespesial i Annekset!
Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.
Vi avslutter påskespesialen med en episode som handler om nettopp de små stegene som kan forvandle en vanlig dag til en god dag. Stine og jeg deler tanker, erfaringer og konkrete rutiner som hjelper oss å skape balanse og glede – én bevisst handling om gangen.
Velkommen til Påskespesial i Annekset!
Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.
Hvile er en ressurs vi altfor ofte overser. I denne episoden får du inspirasjon og tips til hvordan du kan hente deg inn – både gjennom søvn og små mikropauser i hverdagen. Stine viser hvordan du kan aktivere kroppens hvilemodus og skape rom for stillhet og ro – selv i en travel hverdag
