Herzlich willkommen bei allesinbuddha. - Dein Podcast für Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannungstechniken. Ich bin Olivia und möchte mich gerne vorstellen und Dir erzählen, was Dich in meinem Podcast erwartet. Höre doch einfach mal rein, ich wünsche Dir viel Freude und gute Entspannung. Glück Auf! Alle Podcastfolgen findest Du auf meinem gleichnamigen YouTube Kanal. Olivias Allesinbuddha - Facebookolivias_allesinbuddha - Instagram

Der Atem stärkt die körperliche und seelische Kraft, verleiht Vitalität, Frische, kann Blockaden lösen und Schlafprobleme, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche verbessern, Verspannungen lösen, Magenkrämpfe lindern und wirkt positiv bei Angst und Depressionen. Glück Auf! Alle Folgen findest Du auf meinem YouTube Kanal. olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook  

Sommer, Sonne, frische Luft, Spazieren und Genießen. Falls Dir gerade dafür die Zeit fehlt, nutze sehr gerne diese Podcastfolge für einen Moment der Erholung, Entspannung und positive Gefühle. Glück Auf! Du findest diesen Postcast bei Spotify, Apple und Google Podcast und Youtube (alle Podcastfolgen). Über eine positive Bewertung würde ich mich sehr freuen. olivias_allesinbudhha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Diese Einheit Autogenes Training ist etwas kürzer als die Folgen#3 Autogenes Training - Ruhe, Schwere, Wärme und#11 Autogenes Training - Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Stirnund mit entspanntem Meererauschen unterlegt. Alle Podcastfolgen mit ausführlicher Beschreibung findest Du auf YouTube. Glück Auf! olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Gehst Du auch gerne in die Sauna, kannst dort richtig gut entspannen und Kraft tanken? Doch vielleicht fehlt Dir oft einfach die Zeit oder Du traust Dich in dieser besonderen Zeit nicht? Dann höre Dir doch einfach die Entspannungsgeschichte an, die Dich für einen kurzen Moment aus Deinen Alltag in die Sauna entführt. Also mache es Dir kuschelig warm gemütlich und Dir warme Gedanken :-) Glück Auf! Instagram - olivias_allesinbuddhaFacebook - Olivias Allesinbuddha

Kaminfeuer, Winterwald und Weihnachtsduft. Das erwartet Dich in dieser Entspannungsgeschichte. Ich hoffe, ich kann Dich schon ein wenig in weihnachtliche Stimmung bringen. Zudem ist Weihnachten und somit das Jahresende eine prima Möglichkeit das vergangene Jahr vor dem innere Auge noch einmal Revue passieren zu lassen. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser winterlichen Entspannungseinheit. Glück Auf! olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Steckst Du gerade in einer schwierigen Situation und weißt nicht, wie Du optimistisch und im Vertrauen bleiben kannst oder würdest Du Dir in so einer Situation mehr Gelassenheit wünschen? Ich hatte selber schon oft schwierige Lebensphase und mir hat es geholfen, auf mein Leben zu schauen und eine Timeline - Zeitstrahl - zu erstellen, die mir zeigt, dass gute und schlechte Zeiten nie von Dauer sind. Wir können auf so vieles stolz sein, was wir bereits gemeistert haben :-)

Kennst Du das auch, dass Dich Deine Gedanken fest im Griff haben und Du einfach keine Lösung findest? Du grübelst und es kostet Dich viel Energie und gut fühlst Du Dich dadurch auch nicht? Dann kann Dir diese Podcastfolge vielleicht helfen, Dein Grübeln auf ein angenehmeres und gesundes Maß zu reduzieren.Glück Auf! olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Liebst Du auch das Naturschauspiel des Herbst? Sonnige Tage, kühle Nächste, kräftige Farben und eigenwillige Winde. Diese kurze Entspannungsgeschichte entführt Dich in einen schönen Herbstwald. Wenn Du Herbstspaziergänge liebst, versuche während Deines nächsten Spaziergangs möglichst viel wahr zu nehmen, um Dir während dieser Entspannungsgeschichte dessen bewusst zu sein. olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Fühlst Du Dich auch öfters von Deinem Berufs ( - ) Alltag überfordert? Du weißt nicht, wo Dir der Kopf steht, vergisst auf Dich zu achten oder gönnst Dir keine Auszeit? In dieser Folge stelle ich Dir verschiedenste und abwechslungsreiche Möglichkeiten zur Entspannung vor, damit Du Dich dadurch nicht mehr so gestresst oder abgeschlagen fühlst. Glück Auf! Instagram - olivias_allesinbuddhaFacebook  - Olivias Allesinbuddha 

Es erwartet Dich eine Entspannungseinheit, die Dir ermöglicht, Deinen Fokus für einen Moment auf Deine Umgebung und auf Dich zu legen. Wir beginnen mit der Wahrnehmung Deiner Umgebung und anschließend mit der Achtsamkeit auf Deinen Körper, Deine Gedanken und Gefühle. Wenn Du Lust auf weitere Anregungen für mehr  Wohlbefinden  im Alltag hast, lade ich Dich ein mir auf Facebook "Olivias Allesinbuddha" oder  Instagram "olivias_allesinbuddha" zu folgen.

Investierst Du viel Energie, um alles möglichst perfekt zu machen, obwohl es gar nicht unbedingt erforderlich ist? Oder sind Deine Ansprüche an Dich und andere sehr hoch und nur schwer zu erfüllen? Vielleicht neigst Du auch dazu, deinen Fokus auf die Dinge zu richten, die nicht perfekt sind, z.B. an Dir und Deinen Partner. Dann lege ich Dir folgende Geschichte ans Herz. Glück Auf!olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Es erwartet Dich eine weitere Folge der Entspannungstechnik des Autogenen Trainings. Im Gegensatz zur Folge #3 Autogenes Training - Ruhe, Schwere, Wärme - beinhaltet diese Folge zusätzlich die 4 Formeln für Atem, Herz, Bauchraum und Stirn. Du kannst es überall praktizieren, wenn Du ein paar ruhige Minuten hast -  Zuhause, im Wartezimmer, in der Mittagspause oder bei anderer Gelegenheit. olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Meer, Wellenrauschen, Strand und Sonne - die Sehnsucht war selten größer nach Urlaub, Erholung und Abwechslung als zur jetzigen Zeit. Daher möchte ich Dir mit dieser Geschichte Strandfeeling auf Abruf für Zuhause bescheren. Du wirst neue Energien freisetzen, Ballast loslassen und Dich (hoffentlich ;-) entspannt, glücklich und mit Dir verbunden fühlen.  Glück Auf! olivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook

Es erwartet Dich ein Entspannungsquickie für die kurze Verschnaufpause zwischendurch ;-) Es geht darum, einmal kurz inne zu halten und mit Hilfe der Atmung bestimmte Muskelgruppen nacheinander zu entspannen, entweder Zuhause, im Büro oder unterwegs, wenn Du gerade irgendwo sitzt und warten musst. Schreibe mir sehr gerne Deine Meinung zur Podcastfolge auf Facebook "Olivias Allesinbuddha" oder Instagram "olivias_allesinbuddha". Glück Auf!

Es erwartet Dich die Gehmeditation The Walking Glad ;-), eine wunderbare Möglichkeit Meditation, Bewegung und frische Luft miteinander zu verbinden. Du kannst die Gehmeditation  für kurze Erledigungswege nutzen, in Deiner Mittagspause, oder als Teil eines ausgedehnten Spaziergangs. Probiere es doch einfach aus. Schuhe an und los gehts! Schreibe mir sehr gerne Deine Meinung zur Podcastfolge auf Facebook "Olivias Allesinbuddha" oder Instagram "olivias_allesinbuddha". Glück Auf!

Bei progressiver Muskelentspannung, kurz PME, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren nach Edmund Jacobson, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen und das Fokussieren beider Empfindungen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht und die Muskelspannung auf ein normales Niveau gesenkt werden soll. Schreibe mir gerne Deine Erfahrung mit PME aufolivias_allesinbuddha - InstagramOlivias Allesinbuddha - Facebook  

Es gibt Tage oder Phasen, da ist man einfach nicht gut drauf, hat schlechte Laune und fühlt sich nicht so richtig gut, obwohl nichts Akutes vorgefallen ist. Ich möchte 9 Fragen mit Dir teilen, die mir in den letzten Jahren geholfen haben mir bewusst zu machen, woran es liegen kann. Schreibe mir gerne auf Instagram "olivias_allesinbuddha" oder Facebook "Olivias Allesinbuddha" Deine Meinung zu dieser Folge oder was Dir an diesen Tagen hilft. Glück Auf!

Es erwartet Dich die praktische Entspannungstechnik des Autogenen Trainings, die Du auch allein nur mit Hilfe Deiner Vorstellungkraft üben kannst, sowohl in ruhiger Umgebung, als auch in  verschiedenen Alltagssituationen. Probiere es doch gleich einfach mal aus :-) Schreibe mir gerne auf Instagram "olivias_allesinbuddha" oder Facebook "Olivias Allesinbuddha" Deine Meinung zur dieser Folge, ich würde mich freuen. Glück Auf!

Nach der Winterzeit wirken die ersten wärmenden Sonnenstrahlen des Jahres besonders wohltuend. Das haben wir in den letzten Tagen ganz besonders gespürt. Mit dieser Entspannungsgeschichte soll Dir dieses Gefühl der Entspannung, Energie und Kraft erhalten bleiben. Deine Meinung ist mir wichtig. Wenn Du Lust hast, schreibe mir auf Instagram "olivias_allesinbuddha" oder Facebook "Olivia Allesinbuddha" Deine Meinung zur dieser Folge, ich würde mich freuen. Glück Auf!