Às vezes não acreditamos e não percebemos quantas vezes os pensamentos sabotadores acontecem, nos atrapalhando e fazendo acreditar que está tudo bem não fazer o que é preciso fazer. Nesse episódio vou te dar algumas ideias para aprender a identificar e até mesmo transformar esses pensamentos sabotadores e te mostrar como você pode fortalecer o seu músculo da resistência e acabar com o ciclo do efeito sanfona e da compulsão alimentar.
Aperta o play e vem comigo!
Com carinho,
Aline Merlim
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Bem-vindas à nossa terceira temporada do podcast! Já vamos começar com um assunto que é divisor de águas: você sabia que é preciso estar no ambiente certo para sair da estagnação e começar a ter resultados? Pois é, apenas foco não basta!
Aperta o play e vem ver como você pode sim encontrar o lugar certo para conquistar seus objetivos!
Com carinho,
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Nesse Dia Internacional da Mulher, desejo apenas uma coisa: leveza!
Entre assumir nossos diferentes papéis e tentar equilibrar todos os pratinhos, que a gente não esqueça que a vida pode ser leve e gostosa!
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Você tem mania de ficar deixando as coisas para depois? Adiar não é resolver! Neurocientificamente falando, a gente acredita que, por adiar, está resolvido e aí vamos jogando a bagunça para ser resolvida lá na frente. Aperta o play e vem ouvir como não deixar mais a procrastinação dominar a sua vida!
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Sabe aquele eterno emagrece - engorda - emagrece - engorda? Pois é, super frustrante. Aqui eu te conto como você pode quebrar esse ciclo em 4 passos simples! Pega uma caneta, papel e aperta o play!
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Que mulher nunca sentiu a autoestima um pouco abalada? Se olhou no espelho e não se identificou com a imagem refletida?
Trouxe a incrível Harue Anzai para bater um papo no nosso encontro especial de hoje! Que delícia que foi e que possamos trazer essas rodas de conversa para muito mais mulheres!
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Criar um novo hábito é uma das partes mais frustrantes que a busca por um estilo de vida mais saudável pode ter! Fazemos um dia, dois… e no terceiro já caímos no padrão antigo novamente.
Mas por que isso acontece e como podemos mudar hábitos de uma forma mais simples? É isso que eu te contei no Nosso Encontro de hoje! Vem assistir e começar a viver todos aqueles hábitos que ainda só existem no mundo das ideias.
Aperta o play e vamos juntas!
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Mentiram para gente! Nos disseram que era só termos força de vontade para seguir a dieta, força de vontade para treinar e força de vontade para conquistar nossos objetivos.
O que não nos contaram é que esses não são recursos duradouros, eles não nos sustentam. Vem ver como não deixar os seus sonhos e objetivos dependerem da sua força de vontade!
Aperta o play e vamos juntas!
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Você tem sofrido com a Síndrome do Foco Curto? Começa cheia de gás e vai se perdendo ao longo do caminho? Pois é! Sabia que você não precisa ficar recomeçando toda semana? Liberte-se dessa sinuca de bico que vai e não racha. Não precisa ser sofrido.
Aperta o play e vamos juntas!
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A ansiedade atinge cada vez mais mulheres e, além de todas as consequências para a nossa saúde, ainda nos deixa presas ao efeito sanfona e à compulsão alimentar. Lembre-se sempre que nosso cérebro e nosso instinto são animais!
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Você começa com todo o gás e vai perdendo a motivação? Parece que precisa estar sempre recomeçando e não vê resultados?
Aqui vamos falar sobre motivação muito além do motivo para ação! Com essas dicas, você vai aprender a alimentar a chama da sua motivação e não ficará mais esperando ela bater na sua porta. A verdade é que a motivação aumenta conforme a gente vai fazendo. Aperta o PLAY e bora alimentar a sua chama da motivação!
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Você já reparou que, quanto mais você se restringe e tira suas comidas preferidas da sua vida, menos controle alimentar e mais excessos você tem? O segredo não está na escassez, comida nunca é o problema. Nutrição é abundância e aprender a fazer as melhores escolhas para o momento.
Aperta o play e vem entender como controlar os excessos alimentares.
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Talvez não pareça tão óbvio, mas o peso que você carrega no corpo e a maneira com que tem se alimentado, apenas refletem o peso e o alívio para o que você vem carregado na sua mente e em seu coração. Nesse episódio, eu conduzo você, de forma bem simples, em um exercício para criarmos a leveza que você vem buscado sentir em sua vida.
Sente confortavelmente em um ambiente onde você não será interrompida e aproveite essa experiência!
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Não é novidade para ninguém que, cada vez mais e mais pessoas estão buscando ter mais controle e autonomia sob as suas decisões em relação à sua própria saúde. E isso é incrível! Mas precisamos ter alguns cuidados para que possamos, de fato, assumir o volante e não sermos mais reféns das decisões dos outros.
Para enriquecer e nos trazer ainda mais poder de decisão e clareza, convidei a Renata Burttet, que é médica de família e atua como General Practitioner aqui na Austrália, para nos ajudar a entender um pouquinho melhor como podemos dominar cada vez mais a nossa saúde.
A sua saúde é o seu maior bem, aperta o play e vem ver os 3 Passos para Assumir o Controle da sua Saúde!
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Não é novidade para ninguém que planejar a semana alimentar é uma das chaves do sucesso da alimentação saudável e do emagrecimento. Nesse episódio, eu e a Gabi Novais compartilhamos como a habilidade de sobrevivência de cozinhar saudável e garantir refeições saudáveis na semana, impacta na nossa qualidade de vida e saúde. Aperta o play e já separa o papel e caneta para anotar todos esses insights!
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A parte mais desafiadora de toda criação de novos hábitos, não é nem a criação em si, mas a consistência para manter o novo hábito na rotina. Não é segredo para ninguém que a consistência opera milagres, mas como criar a consistência necessária para conquistar nossos objetivos?
Nesse episódio eu trouxe a rainha da produtividade mega inspiradora Giu Roeffero para conversar com a gente e compartilhar os segredinhos da consistência com a gente! Aperta o play e vem com a gente!
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Nesse encontro eu contei como que um simples aromatizador de ambientes transformou a minha vida e ainda contei 3 atitudes simples que podem transformar a sua também! De ansiedade, compulsão alimentar, necessidade de ser aprovada até respiração para ansiedade e como cuidar do nosso jardim interno - vem comigo!
Spoiler: não tem nada a ver com o aromatizador 🌝
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Você sente que precisa estar sempre voltando ao foco? Sem dúvidas, manter o foco na alimentação saudável é um dos maiores desafios que todas nós enfrentamos. Parece ser tarefa quase impossível, mas eu te garanto que com essas 5 dicas maravilhosas, você não precisará mais voltar ao foco a cada segunda feira. Vem comigo!
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A gente sabe que o que a gente come tem papel fundamental no nosso resultado, mas o que muitas vezes a gente negligencia é o uso da nossa mente poderosa para acelerar esse processo. Primeiro, a gente pensa magro e aí o corpo acompanha!
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Você fica esperando a força de vontade vir para começar a fazer as coisas? Pode ser justamente isso que tem te deixado no efeito sanfona há tanto tempo. Vem ver como fazer o que precisa ser feito, mesmo sem ter força de vontade!
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