Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Sports
Health & Fitness
Technology
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
Loading...
0:00 / 0:00
Podjoint Logo
US
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/5b/60/8f/5b608f3e-b482-d3d5-03a3-e64cb4b5194d/mza_13209471988888290160.jpg/600x600bb.jpg
Aleksandra Murphy
SSM Aleksandra Murphy
26 episodes
8 months ago
❣︎ Posłuchaj o tym, jak wykorzystać swój potencjał do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego oraz finansowego. W każdy poniedziałek przedstawię Ci temat z jednego z obszarów: holistyczne odchudzanie, rozwój w samodyscyplinie miłości, kobiecość, zdrowie psychiczne lub podpowiem Ci, jak prowadzić dobry dialog wewnętrzny na różne okazje.
Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
🟦 FB -  https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
oraz
🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/
Show more...
Mental Health
Health & Fitness
RSS
All content for Aleksandra Murphy is the property of SSM Aleksandra Murphy and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
❣︎ Posłuchaj o tym, jak wykorzystać swój potencjał do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego oraz finansowego. W każdy poniedziałek przedstawię Ci temat z jednego z obszarów: holistyczne odchudzanie, rozwój w samodyscyplinie miłości, kobiecość, zdrowie psychiczne lub podpowiem Ci, jak prowadzić dobry dialog wewnętrzny na różne okazje.
Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
🟦 FB -  https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
oraz
🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/
Show more...
Mental Health
Health & Fitness
Episodes (20/26)
Aleksandra Murphy
#26 | Aleksandra Murphy - Sukces osiągają wytrwali
Wytrwałość to nierezygnowanie.
To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.
Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja wola trwania ma się już nigdy nie zmienić. Zapraszam na podcast o wytrwałości.
Jeśli zechcesz zgłębić ten temat, zapraszam na moją platformę rozwoju, na której znajdziesz 5 dużych live’ów i 13 motywacji w tym temacie.

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
Show more...
10 months ago
34 minutes

Aleksandra Murphy
#25 | Aleksandra Murphy - Odchudzanie po kobiecemu
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻
  1. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.
  2. Trening siłowy.
  3. Różnorodność ruchu.
  4. Sen, relaks, reneneracja.
  5. Serdeczne relacje.
  6. Utrzymanie sensu życia.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
Show more...
10 months ago
36 minutes

Aleksandra Murphy
#24 | Aleksandra Murphy - Mózg to organ, nad którym masz władzę
W dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych.
Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:
  1. Co myślę o jedzeniu.
  2. Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.
  3. Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.
W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:
  1. Co chcę myśleć o jedzeniu.
  2. Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.
  3. Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy

Show more...
10 months ago
29 minutes

Aleksandra Murphy
#23 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.2
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻
  1. Bycie samemu.
  2. Akceptacja własnych słabości.
  3. Poczucie straty.
  4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
  5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
  6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
  7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
Show more...
10 months ago
25 minutes

Aleksandra Murphy
#22 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.1
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻
  1. Bycie samemu.
  2. Akceptacja własnych słabości.
  3. Poczucie straty.
  4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
  5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
  6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
  7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
Show more...
11 months ago
27 minutes

Aleksandra Murphy
#21 | Aleksandra Murphy - Bez miłości dyscyplina jest terrorem
⁉︎Czy Ty traktujesz siebie samodyscypliną miłości czy terroru?

W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i największym wsparciem i każdego dnia wybieraj dla siebie dobrze z miłości.

Więcej na ten temat znajdziesz na mojej platformie min. w programie ⤵︎
 Tożsamość Dziecka Bożego

Aleksandra Murphy
Show more...
11 months ago
33 minutes

Aleksandra Murphy
#20 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 3
🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/
Show more...
11 months ago
28 minutes

Aleksandra Murphy
#19 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 2
🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/
Show more...
11 months ago
24 minutes

Aleksandra Murphy
#18 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 1
🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/
Show more...
12 months ago
28 minutes

Aleksandra Murphy
#17 | Aleksandra Murphy - Jak być bardziej kreatywnym cz.2
⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
41 minutes

Aleksandra Murphy
#16 | Aleksandra Murphy - Jak być bardziej kreatywnym cz.1
⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
22 minutes

Aleksandra Murphy
#15 | Aleksandra Murphy - Nie poddawaj się cz.2
🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
34 minutes

Aleksandra Murphy
#14 | Aleksandra Murphy - Nie poddawaj się cz.1
🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
25 minutes

Aleksandra Murphy
#13 | Aleksandra Murphy - Muzyka a mózg cz.2
🎶MUZYKA A MÓZG!🧠

Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
35 minutes

Aleksandra Murphy
#12 | Aleksandra Murphy - Muzyka a mózg cz.1
🎶MUZYKA A MÓZG!🧠

Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
36 minutes

Aleksandra Murphy
#11 | Aleksandra Murphy - Higiena zdrowia psychicznego
Jedna z najważniejszych metod utrzymywania zdrowia psychicznego to TRWANIE W PRAWDZIE.
Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę?
POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE.
Nie pozwól na "przelewanie się emocji"- ŻYJ W PRAWDZIE NA BIEŻĄCO.
Dowiedz się jak dbać o swój umysł i ciało na mojej stronie

www.aleksandramurphy.pl
Show more...
1 year ago
40 minutes

Aleksandra Murphy
#10 | Aleksandra Murphy - Depresja to nie dyskwalifikacja z życia
CZŁOWIEK W DEPRESJI - DEPRESJA TO NIE DYSKWALIFIKACJA Z ŻYCIA
TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM!

Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej
 👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłości
i zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy 
Show more...
1 year ago
40 minutes

Aleksandra Murphy
#09 | Aleksandra Murphy - 4 kroki dla silniejszej psychiki
4 kroki dla silniejszej psychiki 👇🏻
  1. POCZUJ TO.
  2. ZAAKCEPTUJ TO.
  3. PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?"
  4. POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć.
Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻

Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
47 minutes

Aleksandra Murphy
#08 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce. Cz.3
Witaj
Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie)
👇
Szkoła Samodyscypliny

Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji: 
👇
PORANNE MOBILIZACJE

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
20 minutes

Aleksandra Murphy
#07 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.2
🐟 Link do omega 3, który polecam (żeby kupić musisz założyć konto. Trochę zachodu, ale warto bo ten produkt jest tego wart👇🏻

OMEGA 3

Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.pl

Krople elektrolitowe  o których wspomniałam👇🏻

Więcej o holistycznym odchudzaniu Szkoła Samodyscypliny 👇🏻

Aleksandra Murphy
Show more...
1 year ago
29 minutes

Aleksandra Murphy
❣︎ Posłuchaj o tym, jak wykorzystać swój potencjał do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego oraz finansowego. W każdy poniedziałek przedstawię Ci temat z jednego z obszarów: holistyczne odchudzanie, rozwój w samodyscyplinie miłości, kobiecość, zdrowie psychiczne lub podpowiem Ci, jak prowadzić dobry dialog wewnętrzny na różne okazje.
Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
🟦 FB -  https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
oraz
🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/