Da li te još uvek preplavi osećaj krivice kad ne ispuniš ono što si planirala?
Ili imaš osećaj da si „zatajila“, čak i kad znaš da si dala sve od sebe?
U ovoj epizodi govorim o tome:
- kako da ostaneš mirna kad stvari ne idu po planu
- zašto je energija važnija od vremena
- kako da gradiš poverenje u sebe i kad ne ispuniš očekivanja
- i kako izgleda istinsko prihvatanje, bez samokritike
Poslušaj ako želiš da naučiš kako da ostaneš povezana sa sobom — i kada život ne ide po tvojim planovima.
U svemu što sam u epizodi pričala mogu ti pomoću na svom najsveobuhvatnijem programu - Akademiji ličnog napretka. ovo je poslednji upis i traje još samo kratko:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
„Zašto tako burno reagujem na sitnice?“
Ako si se ikada pitala to pitanje – ova epizoda je za tebe.
U njoj pričamo o tankoj, ali presudnoj liniji između emocije i traume.
O tome zašto telo nekad „pamti“ više nego što glava razume.
I kako da prepoznaš da li te vozi trenutak — ili prošlost koja još živi u tebi.
🎙️ Poslušaj novu epizodu i otkrij:
Do 18.10. je (poslednji) upis na moju Akademiju ličnog napretka, na kojoj te učim i kako da prođeš kroz svakodnevne emocije, ali i kako da izgradiš sigurnost u telu, pa da uspešno razrešiš i sve one traume koji ti danas oblikuju život:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Da li i tebi proradi griža savesti kad odvojiš vreme samo za sebe – iako znaš da nikoga ne ugrožavaš?
U ovoj epizodi otkrivamo:
Sve sam objasnila na primeru jedne moje Akademke.
Ako i tebi treba pomoć na tim temama, pozivam te na poslednji upis Akademije ličnog napretka. Sa posebnim pogodnostima, jer je ovo poseban upis:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Diplome, posao, porodica… spolja izgledaš kao da imaš sve. A unutra? Osećaš prazninu koju ne možeš da objasniš i koja te baš muči.
U ovoj epizodi govorim o tome:
👉 Ako si ikada pomislila “sa mnom nešto nije u redu, a imam sve što mi treba”, ova epizoda je za tebe.
Korak po korak u popujavanju tog osećaja praznine radošću i ispunjenošću radimo na Akademiji ličnog napretka. Nećeš morati da čekaš 4 meseca - već posle prvih vežbi ćeš primetiti rezultate. Za upise do 20.09. dobijaš i moćne bonus programe i vežbe: ⬇️
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
U ovoj epizodi pričamo o tome zašto je ženama toliko teško da sebi daju dozvolu da žele i traže više.
Ako ti je dosta da stalno budeš jaka, da svima budeš podrška a sebe ostavljaš za kraj — i spremna si da ponovo staviš svoje potrebe u prvi plan, ova epizoda je za tebe.
Mogu ti pomoći da iz toga izađeš - na Akademiji ličnog napretka - za upise do 20.09. na poklon dobijaš i Masterclass o granicama i 14 dana izazov - vežbe umirenja ⬇️
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Koliko puta si doživela da te um uplaši više nego sama situacija?
U ovoj epizodi pričam o trenutku kada sam ogulila auto i danima nisam smela da sednem za volan.
U epizodi ćeš čuti:
Poslušaj i otkrij kako da prepoznaš lažni strah i vratiš sebi volan – u vožnji i u životu.
👉 Da umanjiš bilo koju emociju, budeš prisutna i samopouzdana u životu - dođi na moju Akademiju ličnog napretka:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Umiriš se, pa te opet iznenadi anksioznost i odmah pomisliš da si nešto pogrešno uradila? U ovoj epizodi otkrivam zašto to nije znak da nisi napredovala, već da tvoj nervni sistem radi ono što je prirodno.
Pričaćemo o:
👉 zamkama kontrole i sreće – onom skrivenom uverenju da moraš ‘zauvek izbaciti neprijatne emocije’ da bi bila dobro
👉 naučićeš razliku između prijatnih i neprijatnih emocija i
👉 zašto zdrav nervni sistem nije onaj koji je stalno “zen”, nego onaj koji zna da se vraća iz jednog u drugo stanje.
Ako se i ti uznemiriš i sumnjaš u sebe kada ti se strah ili tuga vrate, ova epizoda će ti doneti ogroman osećaj olakšanja i jasnoću šta dalje.
🎯 Na 14 dana izazovu - tehnike disanja i relaksacije te učim kako da se umiriš kad treba i da svoj nervni sistem održavaš regulisanim:
https://aleksandrabirta.com/14-dana-izazov/
Ako si i ti ovih dana često napeta i izgovaraš ili pomišljaš rečenice poput "Nisam dobro!" - ovo je epizoda za tebe.
- Koji su to znakovi da ti je nervni sistem na ivici?
- Šta se tada zaista dešava u tvom telu? I zašto se to dešava?
- Šta da prestaneš da radiš?
- Šta da počneš da radiš, pa da se napokon umiriš?
Pozivam te i na svoj 14 dana izazov - vežbe umirenja i relaksacije koje će ti ODMAH doneti željeni mir i fokus. Bez teorije, za samo par minuta dnevno.
Saznaj više na ovom linku ⬇️
https://aleksandrabirta.com/14-dana-izazov/
Korist od ove epizode će imati posebno oni od vas čija su deca visokosenzitivna ili koja često burno i intenzivno reaguju.
- 5 saveta koji će vam pomoći u vaspitanju ovakve jedinstvene dece
- Zašto sa njima često opšti saveti ne pomažu?
- Šta kada se osećate kao "pokisla dijareja" u roditeljstvu?
- Kako da manje osećate krivicu i sebi dopustite greške?
(Kojih će itekako biti sa ovakvom decom.)
Poslušajte za dozu podrške i razumevanja, od nekog ko je i lično i profesionalno prošao kroz sve to što sam pričala.
🎯 A za više pomoći i spasa dođite na moj program Izazovno dete - jedini takav program kod nas, koji pomaže isključivo roditeljima dece koja imaju izazovan temperament, sa konkretnim savetima koji zaista pale: ⬇️
https://aleksandrabirta.com/online-program-izazovno-dete/
Ukoliko imate roditelja koji je emocionalno nezreo, kontrolišući, koji vas samo kritikuje, ne vidi, ne čuje ili imate neka nerazrešena emocionalna iskustva sa njim - ovo je epizoda za vas.
Saznaćete koje su to osnovne zablude koje vas koče u zauzimanju za sebe u odnosu na roditelja i kako da to napokon promenite.
Jedan od prvih koraka za to je da vaš nervni sistem bude umiren. U tome vam može pomoći moj webinar “Od bure do samokontrole”.
Prijavite se na ovom linku da pogledaš snimak ⬇️⬇️
https://aleksandrabirta.com/besplatni-webinar-od-bure-do-samokontrole/
Ako si neko ko pojačano oseća emociju besa/ljutnje, koja kao da dolazi iznenada i van tvoje je kontrole, ovo je epizoda za tebe.
Raspakovaćemo tabue oko ove prirodne emocije i saznaćeš:
- Zašto se ona javlja?
- Zašto je tako burna i kao da je van tvoje kontrole?
- 4 razloga zašto je bes veći kad postaneš roditelj
- Koje su smernice i pitanja koja sebi možeš postaviti pa da umanjiš bes već danas?
I da, sve ću započeti rešavanjem pitanja svih pitanja: Da li uopšte možeš da se zauvek"rešiš" besa?
Uskoro više informacija o jednoj moćnoj ponudi dva programa preko kojih ću moći da ti pomognem poslednji put ove godine, između ostalog i da raspakuješ svoj bes.
Do tada čitaj i moje korisne tekstove na newsletteru:
https://aleksandrabirta.com/newsletter/
Svi znaju kako su granice dobre za sve: za nas jer ćemo se tako zauzeti za sebe, za druge - jer ćemo sa njima tako biti iskreni.
Pa opet, toliko žena sa kojima radim nikako ili traljavo postavljaju granice.
Ako si i ti među njima, obavezno poslušaj ovu epizodu, jer ćeš saznati:
- koje to najčešće 3 emocije i 2 pogrešna očekivanja leže iza tvog izbegavanja granica
- zašto je do njih došlo i ko je tu odgovoran
- konkretne korake i pitanja koja možeš postaviti, pa da i ti napokon kažeš to "ne" koje ti dugo leži na duši.
Za još korisnih saveta prati me i na newsletteru:
https://aleksandrabirta.com/newsletter/
Ako često govoriš nešto poput: "Izvini. Izvini ako smetam. Izvini što plačem. Izvini ako sam udavila." - ovo je epizoda za tebe.
U njoj sam na jednom svom primeru kupovine neke futrole objasnila:
- zašto preterano izvinjavanje i pravdanje nije dobro za tebe?
- zašto se zaista toliko izvinjavaš?
- šta da govoriš umesto tog Izvini?
- kako da prestaneš to da radiš?
Sve mi koje smo odrastale u ulozi "dobre devojčice" olako izgovaramo Izvini i kad treba i kad ne treba, ali moje klijentkinje i ja smo primeri kako iz tih krugova uspešno možeš izaći.
Dublje ti u tome mogu pomoći na Akademiji ličnog napretka:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
U ovoj epizodi se bavimo perfekcionizmom i nesigurnošću koja često leži iza njega. Iako perfekcionizam često liči kao da je to postavljanje visokih standarda iz nekog jakog samopouzdanja, on je u stvari samo maska koja krije puno neprorađenih strahova i drugih emocionalnih rana kojima se treba pozabaviti.
Saznaćete:
- Kako perfekcionizam nastaje i od čega vas on u stvari štiti?
- Kojih 5 osnovnih strahova leže iza perfekcionizma?
- U kakvoj su vezi perfekcionizam i nisko samopouzdanje?
- Kako da to rešavate?
Perfekcionizam je tema kojom se često bavimo na Akademiji ličnog napretka. 60% kapaciteta 8. grupe Akademki je već popunjeno, i sledeći upis je od 14.10.-19.10. Prvenstvo će imati žene koje popune upitnik i koje budu primljene.
Više informacija i upitnik su na ovom linku:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Od drugih ljudi ćete često dobijati savete ili pitanja koje niste tražili.
Ako vama tada bude neprijatno i to vas uznemirava, ali ipak odgovorite osmehom ili nekom rečenicom koja suštinski nije ona sa kojom biste najrađe odgovorili - ovo je epizoda za vas.
U njoj sam sa vama podelila puno primera, objašnjenja i čak 5 pitanja koja sebi možete postaviti, pa da vidite šta vi možete sledeći put drugačije u sličnim situacijama sa "dušebrižnicima"
_____________
U maju i junu ću kreirati online programe koji će dublje moći da vam pomognu po pitanju ovih tema. Najnovije informacije možete saznati ako se prijavite na moj newsletter:
Znaš one situacije kad ti je nekako logično da se drugi prema tebi ponašaju isto kao i ti prema njima, a oni ti to na kraju ne daju?
Takvo očekivanje recipročnosti osećamo neretko svi u odnosima, ali ono ti stvara samo još više neprijatnih emocija i mogućih svađa u tim odnosima.
U ovoj epizodi sam detaljno i na primerima obrazložila zašto očekivanje "kako ja tebi, tako ti meni" nije dobro, i šta i kako umesto njega možeš očekivati u odnosima.
Na tome dublje radimo na Akademiji ličnog napretka, gde ću ti pomoći da prodišeš i da skineš teret i ovog, i svih drugih očekivanja i programa, koji ti kvare kvalitet života.
Prijavi se preko ovog linka:
Ako ne pre, neretko nakon rođenja prvog deteta, u mnogim brakovima ispliva puno različitih očekivanja koja niste ni znali da imate: od sebe, partnera, braka, roditeljstva.
Ukoliko se tome ne posvetite i ako očekujete da sve stihijski prođe, može doći do velikog razdora.
U epizodi sam navela 4 važne stvari na koje tu treba da obratite pažnju, a sve na jednom primeru koji mi mnoge moje žene spominju: "on izlazi, a ja nemam kad i ne znam kako".
Ako osećale neravnopravnost sa svojim suprugom nakon rođenja deteta, i ako je to bio čest razlog vaših sukoba, onda je ovo epizoda za vas.
Ukoliko rezonujete sa onim što sam rekla i želite dublje da poradite na toj temi, čekamo vas na 7. generaciji Akademije ličnog napretka:
Klijentkinje mi često kažu nešto poput:
Onda propuštaju mnoge aktivnosti koje su im važne i vredne, zbog izgovora o nedostatku vremena.
Ukoliko i ti sebe uhvatiš da često izgovaraš nešto poput toga, i odlažeš ono što ti je važno - onda je ovo epizoda za tebe. Na realnim primerima sam objasnila o čemu se tu zapravo radi, i dala smernice kako da se napokon pokreneš ka osobi kakva želiš da budeš.
Na Akademiji ličnog napretka te učim tome korak po korak. Upis je od 11.-16.03.2024. preko ovog linka:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
Unutrašnji kritičar je nešto što puno muči sve žene sa kojima radim. Pravi im problem na početku saradnje, ali i tokom daljeg rada. Onda one krenu da se opiru tome, jer su očekivale da ga skroz utihnu i da im on više nikad ne pravi probleme.
Što ga učini samo još jačim, pa im se njegove kritike i napadi vrate kao bumerang.
U ovoj epizodi pričamo :
- tome zašto je to tako,
- na šta da obratite pažnju kada je u pitanju vaš unutrašnji kritičar i
- koja su to dva načina na koja možete da ga utišate tako da mirnije nastavite sa svojim danom.
Puno korisnih smernica i pitanja. Uživajte!
Na ovoj temi detaljnije radimo na Akademiji ličnog napretka, tako da naučite kako da vam on bude prijatelj koje je na vašoj strani, a ne neprijatelj koji vas koči.
Upis sledeće generacije žena je od 11.-16.03.
Prijave i informacije su na ovom linku:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
U ovoj epizodi ćete saznati:
- Koji su sve načini na koje se borimo protiv neprijatnih emocija?
- Zašto se neke od njih uporno vraćaju?
- Koji su načini da se umirimo kad se one već dese?
- Kako raditi na umanjenju verovatnoće da se ponovo jave?
Emocije su tema koja se provlači kroz sve module Akademije ličnog napretka, i od početka do kraja vas učim kako da budete prisutni sa njima i kako da bolje upravljate onima od njih sa kojima i kad je to moguće.
Grupa za mart 2024. je već krenula da se popunjava. Više informacija i prijave su na ovom linku:
https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/
