じぶんの心にまっすぐ、自然とともに、ヘルシーでハッピーに生きていきたい。植物療法士 アラサー3人組でお届けします
体を作り、心を満たす「食」のこと。体と心を休める「睡眠」のこと。体と心を繋ぐ「性」のこと。生きることの根源である「人間の三大欲求」に意識を向けながら、まずじぶんを満たすことで広がっていく愛のエネルギー
「100％ME ありのままのわたし」で、人生をクリエイトするには、どうしたらいいんだろう？
3人でお喋りしながら、時にはゲストの方と、＂ライフスタイルの気づき＂をシェアする番組です
植物療法のケア方法にも もちろん触れていきますが、「実際の生活に取り入れて試してみてよかったこと」、「女性の生き方」「セクシャリティの悩み」など、聞く相手を選ぶ ＂気になる話のあれこれ＂もテーマにしていこうと思っています
手探りで走りながら、ブラッシュアップしていこう！と始めたPodcast。どうか優しい気持ちで聴いてくださると嬉しいです！
じぶんの心にまっすぐ、自然とともに、ヘルシーでハッピーに生きていきたい。植物療法士 アラサー3人組でお届けします
体を作り、心を満たす「食」のこと。体と心を休める「睡眠」のこと。体と心を繋ぐ「性」のこと。生きることの根源である「人間の三大欲求」に意識を向けながら、まずじぶんを満たすことで広がっていく愛のエネルギー
「100％ME ありのままのわたし」で、人生をクリエイトするには、どうしたらいいんだろう？
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植物療法のケア方法にも もちろん触れていきますが、「実際の生活に取り入れて試してみてよかったこと」、「女性の生き方」「セクシャリティの悩み」など、聞く相手を選ぶ ＂気になる話のあれこれ＂もテーマにしていこうと思っています
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お久しぶりです、まりこです^_^
最近抜群な効果を感じた精油と、
胸をぐらぐら掴まれた映画のお話しています。
★WOMB LABOにて行うワークショップについて★
4/6（土）11時〜植物療法/14時〜フェムケア@代官山蔦屋書店
＂からだが温まると、こころまで温かくなる＂そんな気がする今日この頃。
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第28回は、いつもの食事で、からだもこころもぽかぽかにしていこう アイデア特集です！
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最近、スパイスを日常使いする方法をいろいろ実験しているという、やっちゃん。
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そんな実験のなかから、小さなお子さんがいても使える「手作りラー油のお話」や、最近見かけることも多くなった＂柿＂で作る 子供も大人も大喜びな「ぽかぽかスイーツ」について、お話してくれています。
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私まいからは、最近市場でも見かけるようになった「生なつめの食べ方」と「生姜でつくるご飯のお供」のお話を。どちらも実家にいたときに母をみて学んだことです。とっても簡単で、体が温まるので、ぜひ試してみてください！
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最後にはおまけで、「チアシードのおいしい食べ方と効能」をやっちゃんがお話してくれています。
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ヘルシーで1日エネルギーたっぷりで過ごせる。そして、子供も大人も大喜びな＂新しい朝ごはんのかたち＂。チアシードって、体にいいと聞くけれど、使いこなすのが難しい。そんなイメージを覆してくれました。
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収録したのは10月中旬。最近はなんだか冬の気配もしてきましたね。配信が遅くなってしまいましたが、いま聞き返しても参考になるアイデアがたっぷり！私自身、とっても勉強になる回でした。
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からだも心もぽっかぽかで寒い季節も楽しんでいきましょう〜
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<p>Podcastsの感想・質問・テーマリクエスト、及び 商品開発/PR/ワークショップ/セミナー/カウンセリング/ライティングなどお仕事のお問い合わせは<a href="https://instagram.com/100me_phytotherapy/">100％ME 公式Instagram</a>のDMでお待ちしております～！</p>
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<p>＜ホストの紹介＞</p>
<p>〇植物療法士 まりちゃん</p>
<p>大学卒業後、12年間大手広告制作会社でクリエイティブプロデューサーを務める。独立後、ナチュラルプロダクトやヘルスケアサービスなどのマーケティングを中心に活動中。女性のライフステージの変化に寄り添うWOMB LABO@代官山店に時々います</p>
<p><br /></p>
<p>〇植物療法士 やっちゃん</p>
<p>アメリカ・カリフォルニアの4年制大学を卒業し、英語とスペイン語のトリリンガル。元外資系翻訳会社で医療翻訳に携わる。一児の母。産後の不調を乗り越えた経験から「ママとキッズに優しいフィトテラピー」「健康とハッピーはキッチンからはじまる」をテーマに活動中</p>
<p><br /></p>
<p>〇植物療法士 まいちゃん</p>
<p>大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中</p>
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今回も、リスナーさんからリクエスト頂いたモーニングルーティンをテーマに、私やすこよりお話しています。
4歳娘のママであり、植物療法士である私が、忙しい朝に大切にしていること。
忙しいがゆえに、意識しているライフスタイルの工夫。
産後の不調を乗り越えるために、生活に取り入れたこと。
朝ごはんのメニューに、アーユルヴェーダの舌磨きなど。
朝起きてからのルーティンをご紹介しています。
年月をかけて、少しずつ、私と一緒に常に変化してきた、朝の自分との向き合い方。
皆さんが、「自分にとって最高に心地よい朝」ってなんだろう？と考えるきっかけになれば嬉しいです♪
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＜ホストの紹介＞
〇植物療法士 まりちゃん
大学卒業後、12年間大手広告制作会社でクリエイティブプロデューサーを務める。独立後、ナチュラルプロダクトやヘルスケアサービスなどのマーケティングを中心に活動中。女性のライフステージの変化に寄り添うWOMB LABO@代官山店に時々います
〇植物療法士 やっちゃん
アメリカ・カリフォルニアの4年制大学を卒業し、英語とスペイン語のトリリンガル。元外資系翻訳会社で医療翻訳に携わる。一児の母。産後の不調を乗り越えた経験から「ママとキッズに優しいフィトテラピー」「健康とハッピーはキッチンからはじまる」をテーマに活動中
〇植物療法士 まいちゃん
大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
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今回はリスナーさんからリクエスト頂いたモーニングルーティンについて、まいちゃんこと まいからお話ししています
以前のわたしは、いわゆる＂朝にするといいこと＂にがんじがらめになっていました
そこから、どんな風に変わったのか？
そして、タイトルにもある＂境界線/バウンダリーをひくのが苦手な私＂が朝習慣にしていることとは？おすすめの本とともに紹介しています。少しでも参考になる部分があれば、とっても嬉しいです
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〇植物療法士 やっちゃん
アメリカ・カリフォルニアの4年制大学を卒業し、英語とスペイン語のトリリンガル。元外資系翻訳会社で医療翻訳に携わる。一児の母。産後の不調を乗り越えた経験から「ママとキッズに優しいフィトテラピー」「健康とハッピーはキッチンからはじまる」をテーマに活動中
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大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
9月になり、少しずつ秋の気配がしてきました。季節の変わり目は、体調を崩す方が多い時期ですが、皆さんお元気ですか？
今回は、季節の変わり目に取り入れたいハーブ＜３選＞をご紹介します！
夏の疲れが出る時期に、「免疫力」を高めるハーブ。
季節の変わり目の、「メンタルの揺らぎ」をケアするハーブ。
夏の日焼けでお疲れのお肌に「美肌」のハーブ
この夏から秋へ、季節の変わり目に、皆さんはどんなセルフケアを取り入れますか？
ぜひ、フィトテラピーを取り入れて、スムーズに季節の流れに乗っていきましょう♪
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大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
私たち100％MEホスト３人それぞれが、「人生についてのオススメ本」をご紹介しながら、それぞれの”気づき”をシェアしていきます
やっちゃんからまいちゃんへ、まいちゃんからまりちゃんへ、そして、まりちゃんからやっちゃんへ。３人で、バトンを繋ぐように、すすめていきます
今回は、まりちゃんが「ニュースを手放して得られた世界」についてお話してくれています
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今回から３回にわたって、【夏休みスペシャル企画】です！！
私たち100％MEホスト３人それぞれが、「人生についてのオススメ本」をご紹介しながら、それぞれの”気づき”をシェアしていきます。
やっちゃんからまいちゃんへ、まいちゃんからまりちゃんへ、そして、まりちゃんからやっちゃんへ。
３人で、バトンを繋ぐように、すすめていきます。
今回は、”やっちゃん”こと、私やすこが、僭越ながら「自分に優しく生きることの難しさと大切さ」など語っております。
「少し人生にお疲れの方」「頑張りすぎてしまう方」に読んで欲しい、”癒やし”の１冊
「なんだか人生にモヤモヤとしている方」に、前向きなパワーをくれる”行動”の１冊
こちらの２冊をご紹介しながら、「より良く、自分の人生を生きる」ってどんなことだろう？と考えていきます。
ぜひ、皆さんの「この夏の１冊」にくわえていただけたら嬉しいです。
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大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
第１９回は、スペシャル回！植物療法士同期であり、アスリートフードマイスターの林くみ子さんにゲストで来て頂きました。
植物療法の感性を持ちながら、スポーツ栄養を語って下さる方ってなかなかいらっしゃらない！貴重な機会なので、リスナーさんの質問に惜しみなく回答頂きました！
同期の輪でも いつも気にかけて下さり、みんなの悩みにハートフルに向き合って下さる くみ子さん。手作りのよもぎオイルを渡してくれたり、これ良かったからシェア♩と惜しみなく愛をわけて頂いています
お仕事面では、駆け込み寺ならぬ、OSHIKAKEdera（押しかけ寺）を掲げ、教育機関の講師/カウンセラーとして、植物療法を取り入れながらスポーツ栄養の知識を伝えていらっしゃいます。今後は、個人にも活動を広げていかれるとのこと♩
くみ子さんのパワフルさは、くみ子さん自身が「じぶんに合った方法で、シンプルに生きている」→「愛で満たされている」からこそ！収録中何度もでてきたキーワード「バランス」「大らかさ」が沁みました。
情報過多の時代、難しいこともあるけれど「心と体の声を聴く」「自分と家族に合っていること」これに尽きるな〜ハートフルなくみ子さんのお話、ぜひお聴きください！
くみ子さんのInstagramアカウントや活動については、こちらから🔗
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「体にも地球にも優しい 夏のミストスプレー WS」
日時：7/29（土）14:00~15:00
場所：東京 代官山駅近く予定
料金：大人2900円、子供500円
大人も子供も、お一人１本お好きなスプレーを選んでお作り頂けます。
（複数作りたい方はスプレー１本につき、プラス500円でお作り頂けます）
参加ご希望の方は、100％ME公式InstagramのＤＭまで♩
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第18回は、ナチュラルな夏の乗り越え方。夏特有のお悩みも、ナチュラルな方法で乗り越えられたら最高ですよね。
収録のなかではわたしたちの３つのお悩みについて、お話しました。
お悩み① 蚊が多い。最高に良い香りのナチュラルな蚊よけが作りたい！気分転換/空間スプレーにもなったらいいな。
お悩み② ロングヘアで髪のなかが蒸れたり、暑くなりがち。頭皮をスースーさせたい！ボディの消臭スプレーや気分転換/空間スプレーにもなったらいいな。
お悩み③ 紫外線が強い。季節に合わせた化粧水を作りたい。安眠スプレーにもなったらいいな。
この夏をナチュラルに乗り越えるヒントになったら、嬉しいです。
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そして、わたしたちが欲しくて作ったこの３つのスプレー。なんと！リスナーの皆さんと一緒に作るワークショップを開催いたします。
今回はご要望も多かったお子さんとも参加頂けるワークショップ。もちろん大人だけのご参加も大歓迎です。私たちとわいわいお喋りしながら、フィトテラピーの魅力に触れてみませんか？
「体にも地球にも優しい 夏のミストスプレー WS」
日時：7/29（土）14:00~15:00
場所：東京 代官山駅近く予定
料金：大人2900円、子供500円
大人も子供も、お一人１本お好きなスプレーを選んでお作り頂けます。
（複数作りたい方はスプレー１本につき、プラス500円でお作り頂けます）
参加ご希望の方は、100％ME公式Instagramまたは私たち３人のインスタグラムまでコメントやＤＭ頂けると嬉しいです。皆さんにお会いできるのを楽しみにしております♩
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*回線の問題で冒頭と後半が早口になっている箇所がございます。ご了承いただけると嬉しいです‥！
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＜ホストの紹介＞
〇植物療法士 まりちゃん Instagram
〇植物療法士 やっちゃん Instagram
〇植物療法士 まいちゃん Instagram
暑くなってきましたね。第17回は、美容/この夏取り入れたいことについて、お話ししました。
「美容」って何だろう？フィトテラピーを学ぶようになり、じぶん自身の「美容」のイメージに対して、もっと本質的になりたい気持ちがありました。
「美容」そして「美しさ」とは、きっと表面的なものではなく、そのままのじぶんで輝くこと。自然のリズムにそって生活習慣を整えること。内側から作ること。
じぶんのバロメーターを観察しながら、自然からの恵み 体がよろこぶもので日々のケアする、そんな「美容」がしっくりきています
＂フィトテラピー美容＂はまさに、血流がよくなるなどお肌の見た目だけじゃない、身体全体でヘルシーになること！今回も楽しくお喋りしております〜
by mai
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*マイクの調子が悪く、いつもより聴きづらい点があることをお許しください‥！
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第１６回は、最近わたしたちが経験した「実生活での植物療法体験談」をお話しました。
植物療法のパワーたっぷりの化粧品、京都の山々に囲まれながらの精油採取、暮らしに活かせるハッカ油の使い方。日々わたしたちの周りには、植物療法の智慧で溢れています。そんな日々をちょっとだけ覗き見してみてください。
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大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
第15回は、お子さんにも使える精油について。一児のお母さんでもあるやっちゃんを中心にお話しました。
お子さんともコミュニケーションにも、ぴったりな精油。「どんな場面で、どう使うか」やっちゃんの経験談をぜひ本編で聴いてみてください♩
＂香りは記憶と結びついている＂
わたし自身、精油を嗅ぐと あの時の香りだなぁと幼い頃を思い出す精油がたくさんあります。こうやって、セルフケアの智慧は継承され、当時も今もお守りになってくれています。ぜひ日々の暮らしに 精油を取り入れてみてください
by mai
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アメリカ・カリフォルニアの4年制大学を卒業し、英語とスペイン語のトリリンガル。元外資系翻訳会社で医療翻訳に携わる。一児の母。産後の不調を乗り越えた経験から、「ママとキッズに優しいフィトテラピー」、「健康とハッピーはキッチンからはじまる」をテーマに活動中
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大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
第14回は、リスナーさんから頂いた質問にお答えしながら、「睡眠」についてお話しました。
植物療法でも、「睡眠」の重要さを学んできた私たち。それでも、人それぞれ色んな事情があり、「睡眠を変える」のはとても難しいことでもあります。
睡眠の質を上げるコツとは？かなり不規則な生活も、超健康な生活も、どちらも経験した私たちだからこそお話できる睡眠のお話。
・睡眠は大切って聞くけど、なぜ大切？
・眠たい時は好きなだけ寝ていいの？
・睡眠にいいハーブって？
・休日は、寝る時間/起きる時間が違います
・眠たい、起きれない、起床アラームは5分刻みだった過去
今回も盛りだくさんです！
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今回ご紹介したコトモノの詳細やリンクは、こちらの記事🔗に纏めて掲載しております！ぜひチェックしてみてください♩
ご紹介したのは‥
◆まりちゃんが紹介してくれたアーユルヴェーダ的 起きる時間のお話。詳しい説明がのっているWebサイト
◆ご紹介したハーブ（バレリアン、パッションフラワー、メリッサ）
◆ウームラボ
植物療法士の第一人者森田敦子先生がメインキュレーターのフェムテックセレクトショップ。路面店は代官山にあります。住所はこちらからご確認ください♩
そんなウームラボに、我らがまりちゃんが店に立つことになりました〜！（不定期）お近くお立ち寄りの際は、ぜひウームラボを覗きに、まりちゃんに会いに、お店に遊びに行ってみてください〜！
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Podcastsの感想・質問・テーマリクエスト、及び 商品開発/PR/ワークショップ/セミナー/カウンセリングなどお仕事のお問い合わせは100％ME 公式InstagramのDMでお待ちしております～！
Apple Podcasts、Spotify、Youtube、Stand fm、Amazon Music、Google Podcasts、Stitcher、Castboxなど８媒体で、毎週金曜日配信中！
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＜ホストの紹介＞
〇植物療法士 まりちゃん Instagram
〇植物療法士 やっちゃん Instagram
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第13回は、植物療法のおかげで風邪をひくことさえ少なくなった私たちが 感染症にかかってしまった時、どうしたのか？
まりちゃんとまいから、リアルすぎるお手当レポートをお送りします。
もちろん、風邪のお手当にも応用可能です！これなら出来るかも！というお気に入りのお手当をぜひ見つけてみてください～！
やっちゃんが教えてくれた 子供のお手当アドバイスもお聴き逃しなく♩
今回ご紹介したコトモノの詳細やリンクは、こちらの記事🔗に纏めて掲載しております！ぜひチェックしてみてください♩
ご紹介したのは‥
◆里芋湿布が簡単にできるツルシマさんの里芋粉。喉の痛み 慢性的な咳に特におすすめです
◆大根第一湯 レシピ。発熱時はもちろん、喉の痛みに効果てきめん！
◆感染症お手当にも大活躍したティトーリーうがいのおすすめ精油。天然塩を足すのもgood！
◆梅醤番茶が簡単にできる梅醤番茶の素。無農薬栽培の梅干しと紫蘇、しっかり熟成した天然醸造醤油、生姜が入った梅醤です
◆まりちゃんが雷のようにビリビリ効いたとお話してくれたプロポリスの飴
◆一度に40種類の香りが嗅げる！嗅覚トレーニングにもおすすめなナリン
◆メリッサハーブ
◆やっちゃんおすすめのゴールデンラテ レシピ
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＜ホストの紹介＞
〇植物療法士 まりちゃん Instagram
大学卒業後、12年間大手広告制作会社でクリエイティブプロデューサーを務める。独立後、ナチュラルプロダクトやヘルスケアサービスなどのマーケティングを中心に活動中。女性のライフステージの変化に寄り添うWOMB LABO@代官山店に時々います
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アメリカ・カリフォルニアの4年制大学を卒業し、英語とスペイン語のトリリンガル。元外資系翻訳会社で医療翻訳に携わる。一児の母。産後の不調を乗り越えた経験から「ママとキッズに優しいフィトテラピー」「健康とハッピーはキッチンからはじまる」をテーマに活動中
〇植物療法士 まいちゃん Instagram
大学卒業後、グローバルな仕事環境に憧れ、自動車業界で戦略企画を担当。幼い頃から自然療法が身近にあり田舎で育った原体験をもとに、現在は植物療法士/ライターとして活動中。植物療法を「プラス」するのではなく、植物療法視点で暮らしのアイテムや習慣を「置き換える」「引き算する」がモットー。近年、おおらかなインドネシア人オットと田舎移住を企み中
