中熟齡的第二人生發展，有人覺得脫離常軌是苦、有人認為重新探索是樂，那你呢？ 這一集，我們邀請到近期出版新書《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》的作家郝旭烈，帶我們重新理解「變」這件事。 郝哥在節目中金句連發，語氣平和卻句句鏗鏘，發人深省。他說，蛻變過程不一定要「痛」，目標小一點、進度緩一點也無所謂，就讓成就感成為推進的力量；若過程本身就是結果，那我們的人生隨時都在開花結果。 這是一集含金量極高的對談，邀你一起聽聽郝哥的智慧，讓我們的蛻變旅程更從容、更自在。 ▎本集摘要 03:12 起點終點間的過程也重要 06:30 蛻變讓人痛？ 10:40 需要即時反饋及成就感 17:50 別人的道路永遠跟自己不一樣 22:30 每個人都有所用 24:34 一定要超越自己嗎？ 28:00 人生多一點我想做少一點必須做 29:18 違反企業生存邏輯？ 32:08 怎麼找到我自己？ 35:00 人生就只有這些遇見嗎？ ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/q2zb8yd ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/OxuaLMa ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 ＊ 享受蛻變：駕馭人生變化的順應力 https://www.books.com.tw/products/0011021308 ＊ 無限賽局 https://www.books.com.tw/products/0010969021 ＊ 演講三數法則 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/42105 ＊ 原子習慣 https://www.books.com.tw/products/0010822522 ＊ 遊戲化教學 https://www.books.com.tw/products/0010753821 ＊ 獲利優先 https://www.books.com.tw/products/0010976595 ＊ 納瓦爾寶典 https://www.books.com.tw/products/0010977461 ＊ 查理蒙格 https://reurl.cc/ZNYXv3 ＊ 黃仁勳傳 https://www.books.com.tw/products/0011010307 ＊ 輝達之道 https://www.books.com.tw/products/0011008066 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

面對AI的快速浪潮，你是否也感到焦慮，到底該學什麼、該怎麼跟上？大家都在學，我還沒開始，我要被世界淘汰了嗎？ 本集節目邀請YouTube 頻道「泛科學院」主持人、人稱AI神農氏的莊哲昀AJ，來輕鬆聊聊他如何踏入AI領域、又如何看待這股改變世界的新力量。 莊哲昀認為，當你想解決某個問題、提升效率、或讓生活更便利時，AI就是這個時代的最好幫手；若眼下沒有明確需求，也無須焦慮，我們需要的是保持開放與好奇，當需求出現時，才能靈活應用。這集將帶你用輕鬆角度認識AI，用玩樂的心，讓第二人生在科技協助下，開啟更多意想不到的可能性！ ▎本集摘要 02:51 從小就對電腦充滿興趣 05:20 雞排加珍奶的軍中回憶 08:50 神農嚐百草的精神玩AI 11:00 AI發展神速能解決更多問題 12:00 連結到需求就會被動化主動 16:40 所有的學習都從好玩開始 19:20 讓AI把名字寫成一首歌 23:25 和AI攜手寫出自己的回憶錄 28:35 工具那麼多，先學哪一個好？ 32:20 有了AI，未來工作將會大洗牌 35:45 培養辨別生成結果的「品味」 37:52 面對快速改變不需焦慮 42:07 用AI解決自己工作上的問題是趨勢 43:35 玩玩看！成為酷炫的阿公阿嬤 ▎跟著 AJ 一起輕鬆學 AI ＊【Google Gemini x Canvas】 讓 AI 化身旅遊規劃師與簡報設計助理，學會後可輕鬆應用於多種情境 https://senior.104.com.tw/s/5WZ3Aj- ＊【搭上 AI 時光機】修復老照片，恢復清晰與色彩，還能讓照片動起來 https://senior.104.com.tw/s/489kSRa ▎延伸閱讀 ＊泛科學院Youtube頻道 https://www.youtube.com/@panscischool ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

中高齡求職者最常見的煩惱是：我的履歷寄出卻都已讀不回！ 本集來賓佩吉老師以自身經驗想分享的是：與企業接觸最重要的第一關「履歷」，不應僅是過往經歷的羅列，更應轉化為具體、量化、能精準展現個人價值的敘事；而處於職涯轉換期的朋友，也要保持彈性與學習熱忱，為自己創造更多機會。 從原本堅持不婚不生，到40歲意外進入家庭角色，佩吉的職涯也因此轉彎。她離開熟悉的職場，運用行銷專業投身自媒體，並發展講師與寫作多重角色。她深信，每段經歷都是累積，不會白走，更有可能就如同佩吉老師一樣，成為下一段旅程的觸媒。 ▎本集摘要 01:53 40多歲工作為何還不求穩定？ 04:40 中高齡求職不要忽略的小細節 08:15 履歷撰寫以數據化點出具體貢獻 11:55 數位潮流下也開始成為自媒體 14:00 多方嘗試找出最佳平台跟工具 18:30 從ChatGPT開始接觸AI 22:45 推薦自媒體入門平台 26:10 運用行銷思惟開出獨特課程 31:30 接下來的十年計劃是什麼？ 33:40 每一段的經歷都是養分 ▎延伸閱讀 ＊和佩吉老師學習提升AI競爭力！ https://senior.104.com.tw/s/jViKqsC ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

職場上穩健的工作著，以為職涯終點就在那個退休日來臨時；沒想到一場疫情改寫了Vito的人生，他失去了工作，也失去了婚姻。但這場風暴，反而打開了另一扇窗，讓原本平凡的理工男成為暖心圖文作家，讓講話結巴的中年大叔成為 Podcast 節目主持人，人生就此展開未曾想過的新風貌！ Vito大叔說，你要相信，身而為人是有無限可能的！面對打擊，沉淪失意難免，但腳步不能停、期盼不能斷，他在書寫中找到力量，也想用故事與聲音，陪伴更多在人生轉彎處迷惘的人，找回信心、找到方向、邁出下一步。 ▎本集摘要 02:10 45歲被離職，接下來呢？ 04:30 向宇宙許願祈求一位好搭檔 08:00 年輕時沒真的讀懂「秘密」 12:20 面對、接受、處理、放下 17:10 凡寫過必留下痕跡 21:13 三段人生故事產出三本書 23:40 在愛裡活出自己才能長久 29:51 持續向宇宙下訂單 34:00 許願的過程就像埋種子 39:30 把AI當成能幹的助理 42:15 你永遠要做自己的主人 43:50 Try就對了！ ▎讓 AI 成為生活小幫手 * 手機必學 AI 應用工具： https://senior.104.com.tw/s/lZ3nEcC * 官方線上課程 66 折優惠中： https://senior.104.com.tw/s/s8ik-rJ ▎延伸閱讀 ＊Vito大叔個人官網 https://vitosdiary.com/ ＊Vito大叔粉絲專頁 https://www.facebook.com/VitosDiary ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，回首過往，你有哪些錯過的遺憾、未竟的夢想？ 平溪出身的顏家駿從小熱愛植物生態，也曾得到「適合就讀生態相關科系」的性向測驗結果，只是職涯發展考量選擇了電子專業，也因此有了日後的台幹生涯。 一次回台健檢，醫生給出嚴重警告：為了健康著想不宜再繼續做下去了！他立即配合的停了工作、入院治療，給身體來個大休息，也給了人生重新來過的機會。 他想起埋藏已久的人生最愛：植物、生態、大自然，從此，全心投入。 來聽104高年級人氣老師顏家駿如何喚回健康、重拾最愛，並成為人氣老師，用興趣交朋友、賺零花、獲得成就感。 ▎本集摘要 01:45 多年台幹生涯被醫師喊卡 05:00 抽菸30年3天就戒掉 07:13 用愛好開啟退休人生 10:10 成為104高年級首批導覽老師 12:43 開課沒人報名直到貴人出現 14:58 收入不穩定怎麼辦？ 17:18 要讓學員不負此行、物超所值 20:10 學員建議：一起來抓寶！ 23:38 成為人氣老師有眉角 28:41 原本也是看不起AI啊 30:15 第二人生健康擺第一 31:37 任督二脈打通想去徒步環島 33:17 過來人建議 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/C_c1etw ▎延伸閱讀 ＊顏家駿老師課程總覽 https://senior.104.com.tw/s/ExFgAzT ＊跟著顏老師健康萬步走 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063654951945 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

想像一下，當你8、90歲時，最恐懼的會是什麼？是錢不夠用、缺乏外出的體力及工具、孤獨一人沒有情感交流、凡事都需依賴他人，或者，以上皆是？ AI時代來臨，許多以往想像不到的事情正在發生，《AI時代的超級老人》作者平松類認為，未來AI將可以從許多面向上成為長者的助力，舉凡遠距醫療、智慧監控，或者社交機器人、AI照護、自動駕駛，AI不僅強化長者的生活自理能力，更能為子女分擔繁重的照護壓力。 本集來和好人出版社總編輯林獻瑞一起閱讀《AI時代的超級老人》一書。AI絕非冷冰冰的科技，它將能支持我們更有安全感的面對老後，成為獨立有尊嚴的超級老人！ ▎本集摘要 02:55 作者第一手聆聽老人家心聲 06:00 邁向超高齡社會向日本學習 07:53 長照從業人員的迴響 10:21 適時讓AI來分攤照護壓力 11:45 超級老人VS.普通老人 16:10 高齡駕駛帶來的社會問題及解方 23:28 普通老人害怕孤獨死 25:33 和AI情感交流 28:22 自動化已深入日本生活 32:00 未來老後生活是有選擇權的 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 【你的健康 AI 小助手】學習健康知識快速又有趣 https://senior.104.com.tw/s/YI6QjUD ＊【讀懂健康數據】職能治療師教你看懂手錶上的數據 https://senior.104.com.tw/s/VW22uC2 ▎延伸閱讀 ＊如果你想看這本書：AI時代下的超級老人 https://www.books.com.tw/products/0011020187 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

「公關教母」丁菱娟，事業巔峰之際舉辦了一場別開生面的「畢業演唱會」，充滿儀式感的向親朋好友宣告即將進入人生新篇章，從追求「成就感」，踏入「意義感」更為重要的第三人生。 本集你將聽到高階經理人如何為退休做準備、如何面對交接後的存在感議題，也會聽見丁菱娟如何回應那些年被錯過的渴望，讓人生不再留下遺憾。 她透過書寫、演講和擔任創業導師，持續分享她的經驗與智慧，不將退休視為結束，而是另一段旅程的起點，生活依然豐富精彩！別錯過這一集的深度對談。 ▎本集摘要 02:10 華麗轉身急流勇退的姿態 03:38 一場畢業演唱會 07:30 提早培養接班人 11:06 人生永遠是超乎想像 14:00 歷經挫折還要能熱愛人生 16:12 第二人生不要以忙為藉口 20:28 以生活為主工作為輔的第三人生 22:45 AI太好用了！ 26:30 自媒體時代怎麼擴大影響力？ 34:05 社群焦慮是人性 36:40 找到生活的目標 39:27 企業可以為退休群做更多 43:50 持續工作也很好 47:39 第三人生最重要的三件事 49:30人類能勝過AI的就是溫度 51:00 好好活著是每個人最大的責任 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/FtQ6Tjx ＊ 【手機必學 AI 應用工具】輕鬆學會 LINE 畫圖 × 即時翻譯 × 照片變動畫，讓分享生活變得更有趣 https://senior.104.com.tw/s/eJh7pYC ▎延伸閱讀 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：超級影響者的密碼 https://www.books.com.tw/products/0011027725 ＊丁菱娟著作 https://pse.is/85288r ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不論人生上半場扮演什麼角色，只要有興趣、熱情，更重要的是行動力與實踐力，都有機會展開一段截然不同的第二人生。 本集來賓豌豆老公主，46歲之前，她說「最重要的任務就是把老公歪嘴雞照顧好」。隨著先生早退，她重新思考兩人未來生活重心，並將自己喜愛的郵輪旅遊、遊學經歷，還有對退休生活的想法透過部落格書寫傳遞，默默耕耘數年後，她不僅出版熟齡遊學專書，更打造出個人品牌，站上屬於自己的新舞台。 ▎本集摘要 03:10 豌豆老公主和歪嘴雞的由來 06:07 生活最重要的是照顧好老公 08:14 不要忘記滋養自己 12:43 找到你的天賦與熱情 14:50 默默耕耘終於有人看到 18:30 邁向新人生的自信要刻意練習 23:20 另一半的退休是夢靨的開始？ 26:35 一個人出走的熟齡遊學 31:20 學習帶來成就感 32:15 AI協助翻譯、寫文、規劃行程 34:40 熟齡朋友適合參加實體課 37:28 莫因年紀大而放棄科技學習 40:30 人生沒有太晚的開始 ▎用AI規劃行程、製作旅遊影片 https://senior.104.com.tw/s/n73-AZE ▎讓第二人生導航測驗，幫你評估退休準備度！ https://senior.104.com.tw/s/9tnRnLC ▎延伸閱讀 ＊豌豆老公主與歪嘴雞の小資退休生活部落格 https://bronze50.com/ ＊Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/OldPeaPrincess/ ＊熟齡個人品牌讀書會社團 https://www.facebook.com/groups/taiwanbookclub ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們真的有能力創造自己喜歡的人生嗎？ 或許心裡渴望，但要放下習以為常的生活並不容易，更何況未知的下一步總是充滿變數與不確定。 《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》作者陳雨德，上一集分享了他自39歲結束總經理職務後展開多重新身分的十年旅程，這一集，我們更深入走進他的內心，聽他如何以信念為基石一步步持續為人生寫下新篇章。 如果你總覺得原地踏步、裹足不前，強烈推薦你聽聽本集訪談，也別忘了本集AI彩蛋，加入官方Line索取我們為你準備好的破框人生指令！ ▎本集摘要 01:20 每個人都能創造自己的人生嗎？ 05:30 把人生過到最精彩 09:15 離開才有機會看到新的路 12:53 與未知的不安共存繼續前進 14:00 Be- Do-Have思維 17:14 設立停損點平衡改變後的不盡人意 18:20 讓生活便利的AI運用 21:30 因為”沒前途”而被犧牲的那些夢想 23:15 陪媽媽拿到路跑賽分齡冠軍 27:00 完成不可能的夢想！盲人環台跑 31:55 跟愛之間只隔著原諒二字 ▎🥚 AI彩蛋 ＊加入官方Linehttps://lin.ee/mKWURos ，給你陳雨德人生破框菁華！ ▎第二人生精采好課 ＊ 《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值 https://senior.104.com.tw/s/mw49jEi ＊ 從天賦出發的整合旅程 - 找回你的優勢 https://senior.104.com.tw/s/idJFOrw ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊第九屆盲人環台​為公益而跑 https://www.17run.org.tw/ninth-edition-intro.html ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

陳雨德Daniel，人稱3A總經理，39歲時他便主動從這個人人稱羨的職位下台一鞠躬，他說：證明自己做得到，就夠了。 不戀眷的離開職場，也帶著全家人從台北移居宜蘭展開新生活。大家以為是專業經理人倦怠期的小休片刻，沒想到卻甘之如飴的以家庭主夫之姿走入第十年，他喜歡這樣的生活節奏，在各種空檔中重新安排自己的身分及位置：他是台灣第一位中、港、台自釀啤酒冠軍、三鐵選手、視障陪跑員、華德教育家長、演講者、作者…，身分持續探索增加中。 你是否也有勇氣離開主流賽道，轉而走出屬於自己的節奏？來聽聽陳雨德Daniel的故事，也許，你會開始想像你的第二人生能有什麼可能。 ▎本集摘要 03:05 FIRE點亮精彩人生 04:35 不想成為絆腳石，39歲離開職場 07:52 因為孩子教育移居宜蘭 10:50 家庭主夫斜槓發展多元興趣 14:15 真的不回職場了嗎？ 16:05 和媽媽家長成為好夥伴 17:45 退休前的財務準備 21:30 酒量不好卻成為自釀啤酒冠軍 29:50 最愛家庭主夫這個身分 31:10 恭喜你得到一次重生機會 ▎中年轉型必修課 ＊ 打造個人IP的數位轉型心法，讓AI成為你的專屬顧問 https://senior.104.com.tw/s/9GUi6T6 ＊專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》 https://senior.104.com.tw/s/FM9y2zk ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊Daniel鐵人精釀啤酒誌 https://www.facebook.com/danielironbrewer?locale=zh_TW ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

進入甲子之年的吳銘賢Ｖ哥回想當年近50歲開始思索退休議題時，頗有自知之明。 他說，對企業而言，中年人難使喚、邊際效益差，「想要輕鬆點」的心態隨著年紀浮現，也因此，一取得退休資格，他一點不戀棧，轉身探索新未來。 原本只是從有興趣的事開始做起，卻意外在導覽教學中找到更多樂趣、熱情，還有夥伴關係，更沒想到還圓了母親對他的期盼，盡了遲來的孝道。 這一集要告訴你的是，職場當不上總經理沒關係，第二人生還有機會！來聽Ｖ哥走吃團吳銘賢分享他的第二人生玩樂之道。 ▎本集摘要 02:15 年近50開始思考退休 06:00 老闆為什麼看中年人不順眼 07:25 把老公一起帶出來玩！ 08:50 評估自己的優勢 10:10 在104高年級開課是美麗的意外 13:37 意外的圓了母親的期盼 15:23 北投的孩子就從這裡出發 22:00 跟ChatGpt討論台語文 26:18 退休後的生活熱情怎麼維持？ 29:10 第二人生也是有KPI 32:05 間接拉了地方一把 35:00 開始永不嫌遲！ ▎🥚 AI彩蛋 ＊學習用AI安排行程 https://senior.104.com.tw/s/IRYnpBc ▎延伸資訊 ＊跟吳銘賢老師一起出遊去！ https://senior.104.com.tw/s/iODjqRI ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

大家都在談進入中年要開始為第二人生做準備，但現實是多數人仍為五斗米折腰，精疲力竭，也缺乏練習方法。 這集我們邀請商業思維院長游舒帆 Gipi，帶來一套以經營企業為靈感的「VISION 六大思維步驟」，從企業管理角度思考人生方向與資源配置。「工作已經夠累了，人生還要這樣經營？」正因人生沒有照表操課這件事，更需要方法協助我們釐清目標與行動策略。企業可以創造營收，個人當然也有機會以此法達到財富累積、快樂創造與成就滿足的目的。一起來學習如何優化你的人生選擇！ ▎本集摘要 02:45 從做自己生命的CEO開始 05:00 釐清”為什麼”的初心很重要 06:50 用經營公司的思維來經營人生 09:25 寫一封信給一年後的自己 12:50 學會欣賞自己的強項 16:10 擴大影響力，幫助他人也創造機會 20:05 滋養自己、適度躺平很ＯＫ 24:10 人也需要休耕期 28:20 我不太清楚我要什麼怎麼辦？ 31:30 老天給的重大禮物及體悟 35:30 ChatGpt也能給健康管理建議 38:15 以不同思維來面對第二人生 43:02 你可以活出自己的版本 ▎延伸資訊 ＊書籍推薦：用商業思維優化你的人生選擇 https://www.books.com.tw/products/0011022787 ＊進一步了解：商業思維學院 https://bizthinking.com.tw ▎🥚 AI彩蛋 本集提供可幫助聽眾更快速得到「優化人生的32個練習」結果的ChatGPT指令，歡迎透過Line官方帳號索取：https://lin.ee/mKWURos ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

知道該做，卻總是沒做？健康管理正是如此！《高年級不打烊 X 用 AI 點亮第二人生》第一集，就要來輕鬆聊聊第二人中最關鍵、最基礎、卻也最容易被忽略的健康議題。 邀請到臨床經驗滿滿的職能治療師鍾孟修，從個人健康、長輩照護、到家庭照顧者的自我喘息，分享實用觀念與建議，幫你及早為未來做好準備。 不只如此！知道你一直苦惱於「動起來」難以持久，本集還提供好用 AI 小工具與互動影片，幫助你立即採取健康行動、持之以恆。滑到資訊欄最下方，解鎖我們精心準備的彩蛋內容！ ▎本集摘要 02:30 什麼是職能治療師？ 04:30 第二人生準備度最不足的是健康 09:40 每個人心中都有一位阿嬤 11:22 體智能是什麼？ 14:15 一心二用做不來就先一心一用！ 16:30 提高興趣的秘訣是不要讓他丟臉 19:57 超級好友加起來！Line AI 小幫手 24:15 生命故事輕鬆寫 26:30 失智徵兆如何觀察？ 30:00 家庭照顧者自我照護很重要 35:05 關注自己，以終為始做好準備 42:00 持續發揮影響力幫助他人 45:30 早起醒來先做運動 ▎延伸閱讀 ＊書籍推薦：讓你健康不失智的體智能 https://www.books.com.tw/products/0011022363 ＊ 學習課程：你的健康AI小幫手 https://senior.104.com.tw/s/8YpwEt0 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 一元復始萬象更新手指健康操 https://www.youtube.com/watch?v=42qpT9w7Ijs ＊ 將AI小幫手加入好友 https://line.me/R/ti/p/@007omugu ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

這一集的組合很特別，邀請到 104 高年級事業群總經理 Shelly 及資深經理 Apple，與 Erica、老查一起展開一場關於節目、關於學習的深度對話。 AI 時代來臨，引發兩極反應，有人將 AI 工具視為好幫手，編寫自傳、創作影音，完成自己從未想過的成就；也有人面對科技感到焦慮，避之惟恐不及。中熟齡的我們，該如何看待 AI？能不能讓它成為延伸熱情、開展第二人生的助力？ 本集節目從主持經驗談到人生觀察，從學習轉變聊到擁抱新知，一起來挖掘熟齡人生的更多可能性，打開不一樣的新篇章！ ▎本集摘要 03:00 你想成為什麼樣的大人？ 07:45 人生三階段 09:49 張忠謀如何看待成功？ 11:15 用AI點亮第二人生 14:37 學會AI對未來更有想像力 16:37 以終為始來面對卡關問題 18:00 沒有被時代拋棄的70歲爺爺 20:50 AI結合第二人生的發展 24:08 不急不徐一集學習一件事 25:00 在來賓身上學習到的事 30:00 你的十年大夢是什麼？ 31:15 陪你勇敢活出下一步 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 學習課程，跟上AI浪潮 https://senior.104.com.tw/s/0MenuU- ＊第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/-vgnohW ＊打造 AI 生涯教練 https://senior.104.com.tw/s/VEboBFW ▎AI彩蛋 ＊ SUNO AI https://suno.com/home * 用SUNO AI 製作的最佳雇主品牌獎 EVP之歌 https://youtu.be/Pi7CJoDEqS8?si=a2zezv4PDjyG66-K -- Hosting provided by SoundOn

即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積…等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！ 隨著年齡增長，我們在不知不覺中多多少少變成過去最不想變成的樣子。 和兩位主持人一起進入這份蠢事清單，透過這本讓人莞爾有感的書，思索老是什麼？老的意義又是什麼？更重要的，找出能讓我們不蠢的選擇，活出更為坦然自在的人生。 ▎本集摘要 01:15 轉眼間也活到爸媽那把年紀了 03:15 老了不會做的蠢事是本什麼樣的書？ 05:45 老，究竟是什麼？ 09:10 染個髮讓你變的怪年輕 14:20 去哪結交年輕朋友？ 18:05 不要過度憂慮無法控制的事 20:15 囤積有一天會造成困擾 23:50 過往的身分讓你捨不得斷捨離 25:35 小心不要一直話當年 27:57 更多明天不會做的蠢事 31:24 你會生前就籌畫自己的告別式嗎？ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 讀書：我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！） https://www.books.com.tw/products/0011019378 ＊發展第二人生，讓過去的價值再次綻放！ https://senior.104.com.tw/s/sSG-s6r -- Hosting provided by SoundOn

即將邁向第二人生，Joan從申請一個以自己名字命名的 Gmail 帳號開始，試著在隸屬企業多年後，以這小小舉動作為即將重新拿回人生主導權的準備。 雖然計劃趕不上變化，退休來的有些突然，她仍積極擁抱接下來的生活。她將時間劃分為三等份，期許自己在陪伴父母、旅遊體驗之餘，能延續 30 多年的人資專業，以自由工作者身分為他人帶來幫助與啟發。 本集節目，104高年級職涯顧問Joan將分享她從人資高層轉身成為職涯顧問的歷程，也帶來了許多職涯轉換的實用觀點，邀你一起思考及面對20 / 30 / 40 / 50的職涯課題。 ▎本集摘要 02:30 經營階層調整影響了退休規劃 06:15 從擅長且能發揮處思考未來重心 08:25 各三分之一的生活管理學 10:05 加入104成為職涯顧問 11:10 人資主管和職涯顧問角色分析 15:25 每位諮詢者都有他的獨特故事 20:40 家庭照顧者不一定只有離職一途 24:00 人生四階段職涯規劃指南 26:40 女性職涯與家庭的平衡 30:05 退休之後更要學會自我肯定 32:37 中年關卡怎麼突破？ 35:20 退休四階段 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ Joan課程：打造勞資雙贏的企業退休制度 https://senior.104.com.tw/s/TS-nony ＊ Joan顧問諮詢預約：人生四階段職涯規劃指南 https://senior.104.com.tw/s/MOw9xcp ＊ 第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/PJnFAi9 -- Hosting provided by SoundOn

講到財富傳承，是否覺得賺得不多、家產屈指可數，這個題目和自己關係不大？ 這一集要重新定義你對財富傳承的觀念！ 只要你有一筆資產，也有想照顧的對象，不論現在年紀大小，都值得開始規劃，讓一生所得能夠在你登出世界後，繼續為你照顧最在意的對象。這不只是關於金錢，更關乎責任與愛。 本集邀請《誰是接班人？財富傳承的管理與規劃》作者、資深財經作家李雪雯，透過實際案例分享及提醒財富傳承規劃時的關鍵思維，幫助我們有效確保傳承心意、守護自己的生活保障，並避免爭產與家庭失和的遺憾。 ▎本集摘要 02:20 財富傳承是有錢人的事？ 04:50 提早規劃以便照顧到你想照顧的人 07:35 有形的財無形的知識都可以傳承 08:20 一切都要從建立正確觀念開始 12:30 財富傳承上的常見迷思 15:45 攸關後輩親族關係不可不慎 16:50 情境題分析1：想傳承給孫輩 19:55 情境題分析2：我是單身者 22:10 透過信託得到雙重保障 28:10 和長輩談財產傳承可以這樣做 29:40 從資產盤點、手寫遺囑開始 ▎延伸閱讀 ＊ 書籍：誰是接班人？財富傳承的管理與規劃 https://www.books.com.tw/products/0011020368 ＊ 線上課程：退休理財系列 https://104senior50plus.pse.is/7uek36 ＊ 理財專業顧問諮詢 https://104senior50plus.pse.is/7uek6l ＊ 測驗：第二人生導航 https://104senior50plus.pse.is/7uek8a --------------- ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

17年前，在影音短片尚未普及的年代，他拍攝專門「找傘麻煩」的影片，藉此突顯自家雨傘的高強度與耐用性。看似平凡的生活用品，透過他的創意巧思，竟成了熱門團購商品。 資訊背景出身的陳慶鴻，原本就熱衷網路應用與網友交流。當他遇上這把「命定傘」後，便開始利用下班與假日時間經營電商，從原本只是期待補貼生活開銷的小副業，逐步發展成收入超越本業的事業，最終走上創業之路，開啟「雨傘王」的第二人生。 面對變化快速、日益競爭的網路生態與行銷趨勢，他坦言創業從來不容易，但也相信只要找到熱情與節奏，就能打造屬於自己的舞台。 ▎本集摘要 03:25 九份賣傘老闆的花式介紹太吸睛 05:13 下班後兼差也不覺得累 06:45 因為喜歡所以熱情能持續 08:00 差異化行銷讓雨傘王異軍突起 09:57 下班後創業收入超越正職 11:48 一把傘也能有終身保固 15:47 多學習以保有源源不絕的創意 16:50 為解決面交需求開起實體店面 19:30 是否成為理想中的老闆樣子？ 20:45 創業者更具挑戰的時代 24:11 那，還能有創業夢嗎？ 25:55 10年後會變什麼樣子 28:24 不傷筋動骨的小嘗試中發現機會 31:12 有容錯空間下做些夢想實驗 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa --------------- ▎延伸閱讀 ＊ 顧問諮詢：中高齡生活中的微創業，多元斜槓的千百種可能 https://104senior50plus.pse.is/7tbg44 ＊ 顧問諮詢：我適合創業嗎？我的創業題目有前景嗎？ https://104senior50plus.pse.is/7tbgbl ＊ EP215《打造富口袋》將能力和興趣變現創造多元收入 https://reurl.cc/yRrmq8 ＊ 雨傘王徵才 https://www.104.com.tw/company/1a2x6biuie -- Hosting provided by SoundOn

今天選書單元要聊《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》這本書。 從尋覓、期待、努力定根茁壯的30歲，進入角色更加多元的40歲，我們的人生變得豐富，也意味著要面對更多責任、承擔、煩惱與困惑。 作者韓星姬是一位精神科醫師，也是一位走過中年關卡的母親。她結合自己對人性的深刻理解，觀察病患的臨床經驗，以及作為一位母親的溫柔心意，寫下她想送給女兒的中年提醒。她說：「現實人生中，穩定的40歲只是幻想。」那些讓人感到不安和混亂的時刻，其實正是生命本來的樣貌，唯有學會向內觀察、練習以「我」為主角的人生，才能真正穿越中年的成長痛。 這本書不只寫給「女兒」，也同樣能為正在中年關卡中迷惘的男性朋友，帶來共鳴與啟發。 ▎本集摘要 02:15 從心理學角度寫給女兒愛的提醒 04:50 有情緒就是不好？ 07:50 表達憤怒是保護自己的方法 11:40 挫敗難免，人生不會因此成定局 14:23 我沒有長成大家期待的樣子好不安！ 19:10 辨識自己的情緒才能對症下藥 23:30 男性也該學習認識情緒 25:45 理智線斷掉也不需太苛責自己 27:20 獨立思考、做決定的練習 30:30 各過各的人生是維繫關係的方法之一 32:45 遠方的鼓聲響起了 37:28 活動邀請：職涯博覽會 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒 https://www.taaze.tw/products/11101044641.html ＊ 《給我40歲的女兒》：中年重啟指南，一場從心開始的人生對話 https://blog.104.com.tw/senior20article-listen-heart/ ＊ 104高年級一對一諮詢服務 https://104senior50plus.pse.is/7s5u8l -- Hosting provided by SoundOn

104高年級平台歡迎中高齡朋友規劃設計自己的獨家課程，不僅能分享所學，認識新朋友，還能為生活加點零用收入，實在很吸引人！不過，若沒有拿得出手的一技之長、不擅長導覽說故事，登山健走也不是強項，難道就與「高年級老師」無緣了嗎？ 別急，來聽聽本集主角吳沛盈老師的故事，也許可以給你一些靈感！ 沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。 關於第二人生，沛盈老師也分享了一個關鍵建議：善用過去資歷，但別執著不放；為自己設定新目標，有需要就勇敢展開新學習！ ▎本集摘要 02:15 熟悉日本，規劃獨家課程 05:18 幫你篩選最合用的旅遊APP 07:45 除了大阪世博，還有秘境分享給你！ 11:42 從小就因長輩對日本十分熟悉 14:50 日本65歲以上人口等於全台灣人口了 17:15 與養護中心長輩交流練習口說能力 19:12 70歲媽媽開頻道做菜大受歡迎 21:10 工作盡責就值得人家尊敬 23:05 第一代半導體工作者 27:00 喜歡分享，來高年級試試看！ 31:00 找尋自己的天賦跟發展 35:20 不要退休後才開始探索 39:00 活動邀請：職涯博覽會 ▎延伸閱讀 ＊ 吳沛盈老師課程總覽 https://104senior50plus.pse.is/7qvgg8 ＊ 吳沛盈精選課程：投資日本房市必知的關鍵真相 https://104senior50plus.pse.is/7qvgh5 ＊ 吳沛盈精選課程：大阪萬博延伸旅圖：穿越關西人情地景 https://104senior50plus.pse.is/7qvgja ＊ 104人力銀行職涯博覽會 https://104senior50plus.pse.is/7qvgl2 ＊ 完成第二人生導航測驗，立即獲得免費顧問諮詢預約資格 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn