本集重點摘要：
30歲的集體焦慮： 節目從買房、繳稅、婚姻等現實壓力談起，點出現代青年普遍對於未來的經濟不確定感，以及這種壓力如何影響心理狀態，成為探索自我議題的契機。
拆解你的內心戲：認識「三種自我狀態」

• 兒童狀態： 代表最原始、與生俱來的情緒，如憤怒、悲傷、快樂。當你在工作或生活中「鬧脾氣」、「火上來」時，很可能就是處於這個狀態。
• 父母狀態： 源自於成長過程中從父母或權威人士身上繼承來的價值觀與行為模式，可能是批評指責，也可能是關愛照護。
• 成人狀態： 代表理性、客觀的自己，能夠不帶情緒地分析現況、做出決策並採取行動。這是我們需要刻意練習與強化的部分。

你的人生劇本是誰寫的？探索「四種心理地位」
本集重點討論了「我不好，你好」的受害者心理地位。處於這種狀態的人，會不自覺地透過玩「可憐的我 (PLOM, Poor Little Old Me)」這類心理遊戲，來反覆印證自己很糟糕、別人比較好的預設，雖然痛苦卻很有安全感。

• 自我覺察情緒的重要性：是否開心，應該由自己察覺，而非依賴他人判斷 。現代人常常專注於做了什麼，卻忽略了自身的情緒狀態 。
• 先認識自己，再改變環境：諮商的經驗顯示，與其強求改變自己的個性，不如先了解自己，然後選擇或創造一個較少觸發負面情緒的環境 。
• 童年經歷的影響：許多目前的行為模式與情緒反應，都與童年時期為了適應父母或家庭環境而產生的行為有關 。唯有認清過去的影響，才能避免在未來，尤其是在教育下一代時重蹈覆轍 。
• 坦然接受不完美的自己：心理諮商的過程會引導人認識到自己性格中可能不那麼完美，甚至有些「醜陋」的部分。然而，當你認識並接納這些面向後，反而更能向前邁進

關於心理諮商

• 諮商的功能：心理諮商師主要扮演引導者的角色，他們不會直接給予答案或建議，而是透過提問，引導你自己去思考、回憶，並最終找到屬於自己的答案 。這個過程本身就是一種療癒 。
• 諮商是合作的過程：諮商的成功需要個案的自發性與合作意願。最終解決問題的，仍然是自己，而非諮商師 。
• 尋求專業協助的原因：當意識到自己心理狀態不佳時，尋求客觀第三方（心理師）的協助，可以避免朋友或家人因情感連結而產生的偏袒或主觀意見，從而更深入地了解自己 。
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關於情緒

• 四種基本情緒：人與生俱來就有四種基本情緒：快樂、憤怒、難過和恐懼 。無論年紀多大，當你處於這些情緒中時，都算是在「兒童心理狀態」
• 憤怒的多種樣貌：生氣不一定會以暴怒的形式表現。有時會以鬧彆扭、沮喪、叛逆或沉默等方式呈現 。學會覺察這些變相的生氣，才能追溯其背後真正的原因 。
• 適時宣洩情緒：情緒需要找到合適的管道宣洩，壓抑不理可能會導致未來在不恰當的時機對無關的人爆發 。

• 主管需先「穩守中心」，照顧好自己才能領導團隊
• 真誠是建立信任的關鍵，官腔將導致人才流失
• 掌握「公開讚美、私下批評」的回饋藝術
• 創造讓部屬敢說真話、能自在犯錯的環境
• 正視溝通偏見並處理棘手情緒

《徹底坦率 (Radical Candor)：一種有溫度而真誠的領導》

1. 「關心對人，挑戰對事」是主管的基本功：真誠的領導來自兩個維度：個人關懷與直接挑戰。關心員工的生活與性格，能建立信任；直接說出問題，才是對團隊負責。
2. 回饋不是都好聽話，有些話必須說：四象限回饋理論幫助我們釐清溝通風格：徹底坦率是理想狀態；濫情同理與虛與委蛇反而會傷害團隊成長。
3. 認清員工的成長節奏：磐石明星 vs 超級明星：不同時期的員工需要不同的領導方式。不是每個人都想升官，有人更想精進手藝，主管的任務是「幫他對準節奏」。
4. 七步驟 GSD 轉輪，讓決策不再卡住：從傾聽、釐清、辯證到執行與學習，這是一套實用流程，幫助團隊在充分討論後做出決策，並且有效落地與反思。
5. 當主管，不只是處理好人，而是處理好事：面對績效不佳的員工，不是逃避或放任，而是要能「徹底坦率地溝通 + 公正果斷地處理」，這才是領導者的責任。

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🎯 本集重點

1. 從校園筆記到意外爆紅: Mic 分享他如何在台大時期，憑一份超詳細的 Google Sheet 教學筆記爆紅，開啟創作之路。
2. 寫書的背後，是自我整理的過程: 從筆記到出書，Mic 過程中不斷思考：「我真正想留下的，是什麼？」他用工具做整理，也用寫作整理自己。
3. 創作不只是技巧，更是選擇: Mic 談到創作其實不難，難的是在資訊過多的時代，勇敢做選擇，把東西說「簡單、說得自己也相信」。

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Chapter 6：你不能「不睡覺」工作。
Jason 分享減脂 vs 增肌期間的睡眠時間轉變，從 5hr→8hr 對訓練成效的巨大差異。真正的高效，離不開充足的睡眠支撐。
Chapter 7：建立每天都會做的「Routine」
Leo 提到運動後第一件事是「摺衣服」來強化每日規律，而 Jin 則靠「紙筆對話」整理混亂情緒，讓自己不被環境拉著走。
Chapter 8：「無聊」不是壞事，反而是一種選擇
我們聊到生活選擇的極簡主義——穿固定服裝、吃一樣的早餐，反覆的儀式不代表無趣，而是為了讓「決策能量」用在真正重要的地方。
Chapter 9：沒有使命感，動力很難長久。
Jin 分享自己如何找到節目之外的「人生主線任務」，Jason 則從健身、自我轉型過程中找到那股內在驅動力，而 Leo 提醒我們——「目標如果是別人期待的，就不會有力量。」

🎙 EP30｜［讀書讀去你厝邊］全新訪問系列！從短影音流量場，到手寫書法的靜心時光 - Ginn 的創業選擇與人生轉彎
📍 來賓：Ginn（@ginncalligraphy）
📍 主持：Jin｜Leo｜Jason

Ginn 曾在北京知名短影音公司工作四年，管理東南亞行銷專案、參與瘋狂的 996 中國狼性節奏，也見證互聯網產業的成長與挑戰。
而現在，她回到台灣，選擇延續家族的書法傳承，從零開始打造自己的書法品牌與體驗課。

這一集我們聊了： 
✅ 為何她選擇離開高薪、回台創業？
✅ 書法如何成為心流與療癒的新選項？
✅ 書法教學＋交友 app 的雙線創業思維
✅ 在跨世代家業中如何重新定位與溝通？
✅ 影像交友 app《Echo》的產品理念與挑戰

👉 書法 IG : @ginncalligraphy
👉 Dating App : Google Play/App Store 搜尋 Echo

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觀點：壓力＋休息＝成長
- 案例：跑步能在25年跑得又快又遠，關鍵在於恢復的方式，每晚睡10-12小時，並對飲食極其講究、每週按摩與伸展運動
- 簡單的案例：NBA球星喇叭浪，請一位私人物理治療訓練師，非常自律的在每天高強度練習後，非常嚴格的恢復計劃（冰鎮、飲食、修復），運動員的訓練量都很大，關鍵就在誰的恢復比較快

觀點：休息需要勇氣
- "在這個崇尚埋頭苦幹、短期成果、逼到極限的社會裡，休息需要勇氣"、“任務壓力越大，休息的時間應該越長” 
-> 描述現象“會讚揚日常訓練後還留在重訓室加練的運動員”、“會敬佩睡在辦公室的企業家” 這不是說全力以赴對成長不重要，努力需要搭配才能創造出「持久的」精進、追求終身滿意

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熟習團隊合作
28 與其親力親為，不如知人善任
29 營造「邪教般」的心態
30 打造優秀團隊的三準繩
31 善用進步的力量
32 當一個因人制宜的領導者
33 學海無涯

確立人生哲學
19 務必從小處下功夫
20 今日的小疏忽也許是明日的大患
21 比對手加倍失敗
22 做個A計畫思考者
23 別當鴕鳥
24 把壓力當作特權
25 從失敗的角度思考
26 價值取決於情境，而非技能
27 紀律是成功的終極秘訣

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精通敘事
10 荒謬是比實用更好的宣傳
11 慎防習以為常
12 別怕得罪人
13 透過心理登月攻心為先
14 摩擦有時能創造價值
15 陳述技巧遠比內容重要
16 善用金髮女孩效應
17 讓他們試用他們就會購買
18 把握開頭五秒

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個人發展: 
01 按正確順序裝滿你的桶子: Knowledge, Skills, Network, Resources, Reputation
02 想精通任何事物，最好的策略就是去把別人教會

人性/說服: 
03 學會不爭辯
04 你無法選擇自己要相信什麼
05 正面看待奇特想法
06 想要有效影響行為，以提問代替陳述

自我認同建立:
07 寫自己的故事，別輕言妥協
08 別與壞習慣對抗
09 把健康擺第一

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《做自己的生命設計師》正式進入到尾聲！希望大家在探索自己，規劃未來的時候，都能找到屬於自己的幸福。做自己的生命設計師，擁抱失敗，從心出發，由終而使。

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《做自己的生命設計師》CH6~8，承接上集的奧德賽，打造原型去窺視你的未來，活出不後悔的人生。同時也立下了重大的 Flag，要開始進行訪談拉!

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本集節目為《做自己的生命設計師》CH4~5，「Building is thinking」在設計自己的人生過程，同時也在思考，思考自己是誰，想去哪裡，該如何做能幫助自己獲得想要的狀態，跳脫原本的思考框架與現況，給自己一個再出發的機會

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本集深入探討《做自己的生命設計師》中的第二、三章，我們將解釋如何使用人生羅盤(其實就是人生觀跟工作觀喇)來明確自己的方向，找到屬於你的北極星。通過導航人生，精確定位你的夢想，讓你在探索內心宇宙的過程中，指引出一條通往成功的道路。打開心靈GPS，一起開啟這段自我發現的奇妙旅程！

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健康、工作、遊戲與愛四個面向，你對於你自己的評分為何? 跟著我們一起完成 Workshop，重新審視你的人生狀態!

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本集節目為《投資最重要的事》最終章，終於完成了一本厚厚的投資心得書
十分推薦大家實際翻閱，並且搭配 Podcast 與我們的貼文一起閱讀，讚讚讚

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EP18 雖遲但到!!!!!!!!
在《投資最重要的事》的第11至15章中，終於有一些很明確的指示告訴你如何判斷市場熱度，並且強調預測有其侷限性，投資人該做的應該是耐心等待和精心挑選投資機會，不盲目跟隨市場或他人的推薦。最後巴菲特的金句送給各位:「投資就像打棒球一樣，你應該只擊出自己能擊中的球，不要管投手投什麼球。」

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在本集節目中，我們深入探討如何注意景氣循環的重要性，以及在經濟週期中如何做出明智的投資決策。我們將從過去的金融危機中學到寶貴的經驗，告訴你為什麼要在最壞的情況下做好準備。你會學到如何辨識市場週期，提醒我們在經濟繁榮時保持警惕，在經濟低迷時找到機會!