|| 追尋生活必需的“三動‘’資源 ||

每天要三動，你有做到嗎？
其實不是你不想動，而是不知從何開始！
活到老學到老，年紀越大，時間越多，那就一起來學堂上課，每天一起三動！

本次節目分享：
如何從自己居家社區開始尋找預防及延緩失能照護的資源。

本集重點：
。複習一下什麼是三動。
。哪些據點名稱是有提供預防及延緩失能照護的三動活動？
。來這些據點學堂上課，是上些什麼內容呢？
。除了上課之外，還有更棒的好康，讓你猜是什麼？
。每天中午不知道要吃什麼嗎？那你就更需要來上課！

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本節目於 燕聲廣播電台 生活愛點 同時段播出
每週六 下午 14:00 收音機 AM 1242 kHz
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|| 顧好牙齒，預防失智 ||

三餐飯後，你有清潔牙齒？
你口中的牙還剩幾顆呢？

本次節目分享：
上了年齡之後，口中的牙越少，失智的機會越大！

本集重點：
。牙齒與大腦健康的關係。
。開始頻繁掉牙的年紀，恐預告失智的倒數。
。過了中年，你的牙齒剩幾顆呢？
。牙刷要怎麼挑？多久換一次？
。從小開始，善用健保資源，定期與牙醫做好關係！

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|| 吃得均衡 避免三高 預防失智 ||

忙碌的生活，你的三餐都怎麼吃呢？
自己烹飪？還是購買外食呢？
在採買餐食的時候，你所挑選的是考量價格的C/P值呢？還是美不美味為主？
俗話說：『禍從口出，病從口入』，從日常三餐開始，均衡飲食，避免三高，預防失智。

本次節目分享：
衛生福利部 國民健康署針對國人設計的『我的餐盤』內容。

本集重點：
。『我的餐盤』六大營養素均衡餐食的攝取口訣。
。如何使用我們的手來挑選六大營養類別的食用量？
。你挑的是食物還是食品呢？
。堅果種子食用時應該注意哪些呢？
。烹飪食物時的優先方式有哪些？

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資料參考：
我的餐盤 / 國民健康署
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|| 失智用藥安全 ||

高齡者伴隨年齡增加，本身即有有許多因文明生活產生的慢性病。當罹患失智症時，為了延緩失智症的病程及減緩精神行為症狀(BPSD)，有更多的藥物。
再加上平時給予的保健食品，長輩一天需服用許多『藥品』。

本次節目分享：
失智症照顧者在協助長輩吃藥時可以觀察及關注的幾個面向。

本集重點：
。初步評估長輩用藥的三個重要項目？
。每日的藥物有超過10顆？要怎麼計算？
。服用藥物為何只能配開水。
。藥物要如何保存？
。過期或不用的藥物要如何處理？
。隨時觀察長輩用藥後的生活狀況，即時與醫生、藥師反映以調適最佳用藥條件。
。服藥是以增進長輩生活品質為主，用藥須以長輩當事人感受及意願為優先考量！
＊
資料參考：
COPE評估:G.用藥 / 國民健康署
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|| 失智照顧的居家佈置 ||

當家中長輩卻認為失智症，如果不是送機構給專業護理人員照顧，在自家照顧，今天的內容可做為居家佈置參考。讓長輩安全舒適有尊嚴外，照顧者也可以更輕鬆！

本次節目分享居家環境對失智照顧的幾個注意面向。

本集重點：
。如何讓長輩在居家生活中避免跌倒？
。如何讓長輩在居家生活變得有條理？
。讓生活養成習慣，減少長輩與照顧者的誤會紛爭。
。使用照片或是圖標讓長輩容易找到物品及使用。
。家中要騰出每日三動的活動空間。
。沒有概念不要擔心，找專家協助就對了！

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|| 手機失智症 ||

這十年，在日本有越來越多的30~50歲的民眾因為發現自己有類似失智的前兆而就診，這是發生了什麼事呢？

本次節目分享聽力對預防失智的重要性。

本集重點：
。什麼是『手機失智症』？
。手機成癮對我們的大腦有什麼影響？
。來聽看看，你是否是手機重度依賴的族群？
。要如何改變使用手機的習慣？

＊
參考資料：
。手機成癮導致大腦過勞 日本「手機失智症」 患者年輕化
自由時報/自由健康網 https://health.ltn.com.tw
。沒看手機就焦慮？低頭族小心「手機失智症」 5招自我檢測
橘世代 https://orange.udn.com

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|| 聽力不好，容易失智 ||

常常聽不到有人在叫你？
或是每次看手機才看到很多通未接來電？
還是你總覺得家裡的電視壞了，聲音總是很小聲？

本次節目分享聽力對預防失智的重要性。

本集重點：
。聽力衰退為何會增加罹患失智症的機率？
。平常生活中如何維護我們的聽力呢？
。我們要如何追蹤我們的聽力狀況？
。要如何申請政府的助聽器補助呢？


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|| 玩桌遊 固腦本 ||

想要健康老化，每天要三動～運動、社交互動及動腦！
除了五感刺激創作可以激發長輩動動腦外，最佳的動腦活動就是桌遊了！

本次節目分享多項桌遊對老人有益處的實徵研究。

本集重點：
。健康老化，銀髮族在生活中要哪三動？
。高齡者適合玩桌遊？
。年紀已高，玩桌遊還來得及？
。陪伴老人玩桌遊要注意哪些呢？

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|| 陪伴中觀察失智前兆 ||

有沒有注意到新聞、報紙中的社會事件，常常看到警察協助老人找到回家的路，或是獨居老人在家跌倒，經過長時間才被街坊鄰居發現！
經過家人或是社工人員關懷之後，透過專業醫療人員的診斷之後，有極大比例的迷路、跌倒的長輩都確診有失智症的狀況！

失智症患者，除了在生活中會發生迷路及跌倒外，還有哪些徵兆是我們可以注意的呢？

本次節目街列出幾項我們在陪伴長輩的過程中可以觀察跟注意的前兆。
如果有符合許多項前兆，那麼我們會極力建議你攜帶長輩前往醫院做專業的診斷，即早發現即早治療！

陪伴即是孝心，多與家中長輩互動，預防及延緩失智永遠不嫌晚！

本集重點：
。失智症患者在生活中有哪些前兆？
。如何在生活陪伴中觀察長輩的生活起居？
。如果擔慮長輩有失智症，要如何進行專業評估？

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|| 吃銀杏可以預防失智？ ||

當我們忘東忘西時，總被親友開玩笑說：『看來你要吃銀杏了！』
那銀杏真的可以治療失智或是預防失智？

用食補的概念來攝取足夠的營養，其實就不用刻意補充保健食品而增加腎臟的負擔！
在用餐的時候，我們都知道要避免吃得太鹹，但如果我們沒注意，有可以吃到許多鈉含量偏高的飲料及食物！


本集重點：
。銀杏可以預防失智？
。要吃什麼樣的魚能增加記憶力？
。避免三高可預防失智，那日常飲食中有哪些飲食容易誤食過量的鈉？
。多喝水就可以把多吃進去的鈉給排掉？
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|| 有資產的你，預防失智更需要聽這集 ||

我的媽媽怎麼把家裡房子以超低價賣給不認識的人~
照顧爸爸好累啊，可是我的有錢哥哥都不管爸爸~
 
失智症長輩常常因為病情影響進而衍生法律糾紛~
身為失智長輩的家人如何超前佈署，減少未來面臨法律訴訟或照顧議題的機會呢？

有資產的你應該要知道的法律行為-監護宣告與輔助宣告！

本集重點：

1. 有失智狀況及早就診鑑定。
2. 認識 監護宣告 及 輔助宣告 的重要性。

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|| 失智症的旅行指南 ||

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17解憂信箱

曉耘：『辭職照顧失智症的母親已一年多，目前考慮將她送安養中心，因為母親不像過去慈祥，總用三字經辱罵我。生活中總認為我偷她錢，不喜歡洗澡，總是故意跟我唱反調，連穿衣都故意亂套，讓我身心俱疲，我該如何繼續照顧她呢？』

017:『現在的妳最需要的是喘息服務，照顧好自己才能好好孝順母親。此外，妳更需要的是重新認識失智症，試著從失智症患者的視野看待眼前的世界，照顧者有病識感，才能顧好自己又照顧母親！』

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|| 睡眠與失智 ||

失智症主可分成1.退化型、2.血管型、3.混合型及4.其他因素等四大類；其中約六至七成是退化型的阿茲海默症。

臨床藉可由MRI來檢測阿茲海默症患者大腦，可明顯看出腦部有類澱粉斑及大腦萎縮狀況。類澱粉斑塊是由一種名為β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid）之蛋白質組成，堆積在神經細胞外部而形成，經年累月逐漸遍佈整個大腦。

β-澱粉樣蛋白可透過“淋巴系統”被清理，但睡眠時大腦清除的效率更高。此外，睡眠還有助於清除其他代謝物和廢物如細胞間的代謝物和自由基等，減少大腦受到損傷的可能性。

本集重點：
有質有量的睡眠是維護大腦健康的重要：
量：

• 成人：7~9小時/日

質：

1. 安靜和舒適的睡眠環境。
2. 睡前30分鐘停止使用3C。
3. 睡前1小時內不要飲水及刺激飲品。
4. 固定的睡眠時段。
5. 睡前3小時內不要激烈運動。
6. 睡前紓解壓力與情緒。
7. 警惕自身是否為睡眠呼吸暫停症候群。
8. 安眠藥不要亂吃。

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|| 從健康生活預防失智 ||

111年底台灣失智人口已超過30萬人，其中96%是65歲以上的長輩，失智患者有年輕化趨勢。
據統計推估130年失智症人口將來到66萬人，也就是每100人將有3個人失智。

如果家中長輩是失智症患者，那你與兄弟姐妹就會是失智症危險群！

今天節目的分享主題是『從健康生活預防智』，主要是分享近期的研究報告中發現預防失智的保護因子有哪些～
如果你也跟我一樣是中年人，這集更要聽！提早從健康生活預防失智！

本集重點：
。台灣失智症統計分析
。預防失智的七個保護因子
。1不3要的健康生活習慣

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人生過40，就開始被叫大叔了.
40歲之後的你可不能不認識失智
每次 大叔不失智 節目裡將與你分享
＊近期的失智症新聞與研究新知
＊在生活中如何預防及延緩失智
＊照顧失智症患者的自我身心健康調適
＊預防及延緩失能照護方案活動的規劃
 
我是大叔017
感謝你今天的聆聽
以上是這次 大叔不失智 的內容
歡迎留言分享你的想法及指教
 
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