ちょっとメンテのコモモです。
日中の緊張が夜まで続いてしまって、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、眠りに入るまで時間がかかる方に向けて、今日は眠りに入るための瞑想を行います。
体の緊張が解いて、脱力するために、最初に1分だけ動きますが、あとは聞くだけです。
聴きながら眠ってしまってかまいません。
一日の終わりに、自分の体にだけ意識を向け、他のことは何も考えず、集中していく時間を作っていきます。
布団に入って、仰向けになったら、始めていきましょう。
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https://youtu.be/j2XGDIX3cV8
